Good Lifestyle

Ang paraan ng pagsasanay na ito, na nangangailangan ng mga ehersisyo upang magsagawa ng isang mabilis na labanan ng pagsusumikap na sinusundan ng isang maikling panahon ng pagbawi, ay sinabi upang makatulongpagbaba ng timbang at kontrolin ang gana nang mas epektibo kaysa sa mga moderate-intensity workout. Habang ang HIIT ehersisyo ay talagang epektibo at mahusay, ayon sa bagong pananaliksik na inilathala sa journalGana, ang mga positibong epekto ng kahit na-keeled ehersisyo ay hindi dapat dismiss-lalo na kung iyon ang paraan ng pagsasanay na gusto mo. Oo, nakikipag-usap kami sa lahat ng malayong atleta doon!

Upang makarating sa paghahanap na ito, binigyan ng mga mananaliksik ang kanilang mga kalahok sa pag-aaral ng isang standardized na almusal bago sila kumpletuhin ang alinman sa isang hiit-style o isang moderate-intensity workout. Ang pangalawang pamantayan na pagkain ay ibinigay sa mga kalahok 45 minuto matapos nilang matapos ang isang pawis. Ano ang natuklasan ng mga mananaliksik ay medyo kawili-wili: kahit na anong uri ng ehersisyo ang mga paksa na nakumpleto, walang pagkakaiba sa kanilang mga antas ng Ghrelin, isang gutom-naayos na hormone, o self-report na ganang kumain.

Ang takeaway: Kung ikaw ay pinapayuhan na huwag makibahagi sa hiit training o hindi mo lamang tangkilikin ito, huwag pawis ito! Maaari ka pa ring magsunog ng calories, bawasan ang iyong gana at pagkatapos ay mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng paggawa ng uri ng ehersisyo na malusog at kasiya-siya para sa iyo!