Good Lifestyle

Ang paglalagay ng tinidor sa bibig ngayon ay mas mababa nang tapat, kadalasan salamat sa lumalaking katanyagan at ebolusyon ng pagproseso ng pagkain. Sa katunayan, ang naproseso na pamasahe ay bumubuo ng higit sa 60 porsiyento ng mga biniling calories, ayon sa isang kamakailang pagtatasa ng mga pagbili ng Grocery ng U.S.. Ano ang mas masahol pa, ang mga kompanya ng pagkain ay nagbabayad ng malalaking bucks para sa mga siyentipiko na mag-engineer ng lasa, pakiramdam, amoy at kahit na ang tunog ng mga produktong ito sa mga paraan na nagpapalitaw ng aming mga sentro ng kasiyahan sa neurological. Ang resulta: mataas na caloric at nakakataba na pagkain na halos imposible na ilagay ang add flab sa aming mga frame.

Sa kabutihang-palad, sa sandaling alam mo kung aling mga pagkain ang pinaka nakakahumaling, maaari mo lamang patnubayan ang malinaw-na tutulong sa mga pounds lumipad! Basahin ang upang matuklasan kung alin sa iyong mga paborito ng meryenda ang partikular na mahirap na ilagay sa sandaling simulan mo ang munching at matutunan kung anong mga alternatibong pagkain ang maaaring masiyahan ang iyong labis na pananabik nang hindi derailing ang iyong diyeta.

Alam ng lahat na kapag bumili ka ng Doritos, nakasalalay ka upang tapusin ang buong bag-at hindi sorpresa, talaga. Ang recipe para sa sikat na chip ay espesyal na dinisenyo upang walang solong lasa overpowers isa pa. Kapag ang mga pagkain ay kulang sa isang nangingibabaw na lasa, ang mga tao ay mas mababa sa pakiramdam na puno at, sa pagliko, kumain ng higit pa, sabihin ang mga mananaliksik. Ano pa, ang isa sa mga unang sangkap sa label ng pagkain ay monosodium glutamate (MSG), isang additive na kilala upang madagdagan ang gana at gumawa ng mga pagkain lasa mas pampagana. At kung naisip mo na ang hininga ni Dorito ay isang cocidental side effect ng munching sa snack, isipin muli. Ang malakas na masarap na lasa na lingering sa iyong bibig ay isang halimbawa ng isang taktika na tinatawag na "Long Hang-time na lasa" na ginagamit upang pang-akit ang mga snacker sa pagbalik para sa higit pa. Sa lahat ng mga salik na ito na nagtatrabaho laban sa iyo, talagang hindi nakakagulat na ikaw ay walang pagtatanggol kapag dumating si Doritos.

Kumain ito sa halip: Beanitos nacho cheese white bean chips. Ang isang paghahatid ng mga chips na nakabatay sa bean ay may napakalaki na 6 gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan, kaya't tiyak na maaari mong ilagay ang bag sa sandaling iyong kinakain ang iyong punan. Dagdag pa, libre sila ng MSG, na dapat hayaan ang iyong natural na determinasyon.

Hindi ito ang iyong imahinasyon: ang orange na ito, malambot na meryenda ay natutunaw ang ikalawang ito ay pinindot mo ang iyong dila-isang hindi pangkaraniwang mga siyentipiko na tinatawag na "naglalaho ng caloric density." At ito ay tiyak na hindi isang aksidenteng kalidad ng iyong mga chips, alinman. Alam ng mga developer ng pagkain na kapag mabilis na natutunaw ang mga pagkain, ito ay nakakulong sa utak sa pag-iisip na hindi ka kumakain ng maraming calories. Sa turn, ang mga snacker ay kumakain ng mas malaking serving. Ang tunog cheetos gumawa kapag kumagat ka sa kanila ay espesyal na binuo upang makakuha ka baluktot. Ang malutong tunog cheetos gumawa bilang chew sa kanila ay gumagawa ng mga ito lasa mas pampagana, malamang dahil iniuugnay namin ang tunog na may kasariwaan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng Oxford University.

Kumain ito sa halip: Blue Diamond Natural Almond nut-thins sa Cheddar cheese. Ang mga rice at almond-based crackers ay nag-aalok ng isang cheeto-esque lasa na may tatlong gramo ng gutom-busting protina bawat serving. Pinakamahalaga, libre sila sa mga nakakalito na naglalaho na mga calorie na nagdudulot sa amin upang kumain nang labis.

Oreos ay hindi dumating sa isang babala, ngunit marahil sila ay dapat! Habang lumalabas ito, mas nakakahumaling sila kaysa sa parehong cocaine at morphine, ayon sa 2013 na pag-aaral ng hayop. Upang makarating sa paghahanap na ito, ang mga mananaliksik ay nagpapakain ng mga rats rice cake, Oreos o binigyan sila ng mga injection ng cocaine o morphine at natagpuan na ang mga cookies ay may pinakamaraming epekto sa kasiyahan ng utak-na malamang na nagpapaliwanag kung bakit napakahirap kumain ng isa lamang. Natuklasan ng ikalawang pangkat ng mga mananaliksik na kabilang sa lahat ng pagkain doon, ang mga cookies ay isa sa mga pinakamahirap na kumain sa moderation.

Kumain ito sa halip: Nothin 'ngunit chocolate coconut almond granola cookies. Ang mga chewy kagat na ito ay hindi masyadong tumingin o lasa tulad ng mga oreos, ngunit sigurado sila ay mas malusog-at mas mababa ang addicting. Ginawa mula sa isang masarap na kumbinasyon ng mga almendras, oats, tsokolate, niyog, tubo ng asukal, pampalasa at espresso pulbos sa halip ng isang tambak ng mga sangkap na naproseso, ang paggamot na ito ay mas mabait sa iyong baywang kaysa sa tradisyunal na twist-at-lick combo.

Maaaring gusto mo kung paano sila natutunaw sa iyong bibig at hindi sa iyong kamay, ngunit hindi iyan ang dahilan kung bakit ang mga maliliit na makulay na treat ay napakahirap kumain sa katamtaman. Ayon sa isang Swiss na pag-aaral, kahit na ang mga tsokolate ay may magkaparehong mga recipe, ang mga tao ay natagpuan ang mga round varieties upang magkaroon ng pinaka-kasiya-siya texture-malamang dahil matunaw sila nang mas mabilis. Ang mga impluwensya ng hugis ay nakikita ang tamis, masyadong. Noong 2013 nang muling binago ni Cadbury ang kanilang mga tsokolate bar upang maging mas bilugan, natagpuan ng mga snacker ang mga tsokolate na maging mas matamis-kahit na ang recipe ay hindi na-reformulated. Ang mas matamis at mas kasiya-siya ng pagkain ay itinuturing na, mas mahirap ito ay ilagay.

Kumain ito sa halip: Mga endangered species Natural Dark Chocolate na may 88% Cocoa. Trading sa iyong matamis na gatas na tsokolate M & MS para sa isang madilim na tsokolate bar ay talagang isang matalinong paglipat. Ang bahagyang mapait na lasa at mas makapal, patag na hugis, na nagiging sanhi ng mas mabilis na matunaw, ginagawang mas mababa ang addicting ng bar na ito.

Kadalasan tinatawag na isang malusog, nakapapawi pagkain, sopas tunay na isa sa mga hindi bababa sa suspecting diyeta saboteurs ng lahat ng mga ito. Ano ang ginagawang kaya addicting? Bukod sa pagiging kaakit-akit dahil sa mababang gastos, maraming mga sikat na tatak ay nagdaragdag ng monosodium glutamate, isang pampalasa na ahente na nagpapalakas ng gana at nagiging sanhi ng migraines. Habang kami ay hindi masyadong nagulat upang malaman na ang lahat ng Maruchan Ramen noodles-isang popular na kolehiyo na mga sangkap na hilaw-ay laced sa sahog, kami ay miffed upang malaman na ang ilan sa Campbell's condensed soup ay puno ng ito, masyadong.

Kumain ito sa halip: Progresso, v8 soup ng Campbell, at mga sopas na pagkain ng Pasipiko ang lahat ng msg. Ang pagpapanatili sa mga tatak ay magiging mas madali upang mapanatili ang iyong gana at mga bahagi sa tseke. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, siguraduhing hanapin ang mga sopas na may mas mababa sa 500 milligrams ng sodium per serving, masyadong.

Kung nag-iisang pinahiran ka ng isang buong pinta ng ice cream nang mas maraming beses kaysa sa gusto mong aminin, hindi ito ang iyong kasalanan. Ang lahat ng mga pagkain at calorie-laden na pagkain ay napatunayan na i-activate ang mga sentro ng kasiyahan ng utak at ang creamy treat na ito ay puno ng tatlo! Pagsamahin na may addicting melt-in-your-mouth sensation, at malinaw kung bakit napakahirap na ilagay ang kutsara pagkatapos magsimula sa chunky unggoy na iyon.

Kumain ito sa halip: Arctic zero magkasya frozen dessert. Ginawa mula sa isang kumbinasyon ng whey protein, monk prutas concentrate, dagat asin, chicory ugat, asukal, tubig at likas na lasa, ang mga masarap na frozen na treat lamang lasa makasalanan. Habang ang texture ay mas mag-atas kaysa sa maginoo ice cream, ang lasa ay medyo malapit sa tunay na pakikitungo. Ang pinakamagandang bahagi: ang isang buong pint ay 300 calories lamang, kaya kahit na inilagay mo ang buong lot sa isang solong pag-upo (na hindi namin inirerekumenda) hindi ito itatapon ang iyong diyeta masyadong malayo track.

Ang inosenteng naghahanap ng muffin ay maaari lamang magbigay sa iyo ng muffin-top kung hindi ka maingat. Hey, ang pangalan ay kailangang dumating mula sa isang lugar, tama? Ang isang tipikal na blueberry muffin ay nagdadala ng halos 400 calories at isang katlo ng taba ng araw, at kumakain ng kalahati ngayon at "pag-save ng pahinga para sa ibang pagkakataon" ay malapit sa imposible-malamang dahil ang mga pagkain na mayaman sa carbs, taba at asukal ay maaaring maging ganap na addicting. Natuklasan ng isang University of Montreal na ang mga mice na pinakain ng pagkain na may mataas na antas ng mga nutrients na ito ay nagpakita ng mga sintomas sa pag-withdraw at mas sensitibo sa mga nakababahalang sitwasyon matapos na ilagay sa isang mas malusog na diyeta.

Kumain ito sa halip: Kashi blueberry waffles. Dalawa sa mga mababang asukal, high-fiber waffles ang naglilingkod sa matamis na lasa ng blueberry na hinahangad mo para sa isang 150 calories lamang. Kahit na nag-topped ka sa isang kutsara ng syrup, gusto mo pa ring kumuha ng mas kaunting calories at mas mababa ang taba at asukal kaysa sa iyong pinili para sa muffin. Ang nagwagi dito ay halata.

Kung sinusubukan mong slim down, dapat mong plano upang maiwasan ang mga fries. Bakit? Kahit na plano mong mag-nibble lamang sa ilang, ang mga logro ay magiging matagumpay ka, ayon sa mga natuklasan sa pananaliksik mula sa University of Michigan. Kapag ang mga tao ay nagsimulang kumain ng isang mataas na naproseso, taba at almirol na puno ng pagkain, napakahirap na huminto, natagpuan ang mga mananaliksik. At pagkatapos na mapunan ng mga paksa ang mga questionnaire tungkol sa kanilang mga hamon na may kontrol sa bahagi, naging malinaw na ang French fries ay niraranggo sa mga nangungunang pagkain na pinaka-nauugnay sa problemang, nakakahumaling na tulad ng pagkain na pag-uugali.

Kumain ito sa halip:Homemade fries. Hatiin ang isang patatas na pahaba sa mga piraso, tuktok na may ilang mga spritzes ng coconut-langis pagluluto spray (isang taba mas mababa apt na naka-imbak bilang flab kaysa sa mantikilya o mantika), paminta, rosemary at bawang pulbos, at pop ang mga ito sa oven sa 350 degrees F hanggang sila ay malutong. Kapag dining out, tanungin ang iyong server para sa isang bahagi ng mga gulay o isang prutas salad sa halip ng spuds.