Good Lifestyle

Sa kabutihang-palad, isang fleet ng mga blogger ng pag-iisip ng kalusugan na nakakaalam ng kanilang paraan sa isang dokumento ng kusina ang kanilang mga meryenda sa real-buhay, at hindi lamang ito tugatog. Ang mga dekadenteng tila meryenda, na gumagawa ng pornest food porn ay tila walang pinapanigan, ay naka-pack na may mga superfood na nagpakitataba-nasusunog benepisyo.

Narito ang ilan sa aming mga paboritong indulgences ng pagkain - mula saMataas na protina meryenda sa matamis na treat - na panatilihin kang slim. Gamitin ang mga ito bilang inspirasyon upang lumikha ng weight-loss at high-protein snack sa bahay.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng Kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) Sa.Agosto 18, 2015 sa 4:16 ng umaga PDT.

Ang meryenda ng Instagrammer na ito ng rye-and-seed toast na may topped na may avocado at grated carrots ay isang mahusay na pagpipilian para sa satiety, dahil ito ay naka-pack na may hibla atmalusog na taba. Sa katunayan, ang mga kalahok na kumain ng kalahating sariwang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos, sa isang pag-aaral na inilathalaNutrition Journal.. Ang langis ng oliba ay umuungol sa ibabaw ng meryenda na ito ay isa pang mapagkukunan ng malusog na taba na gagawing payat ka.

Isang larawan na nai-post ng WaistSnatchers (@WaistSnatchers) On.Agosto 19, 2015 sa 12:23 pm PDT.

Ang smoothie na gawa sa strawberry, niyog, almond gatas at chia seed ay isang taba blaster sa isang blender. Ang mga berry ng anumang guhit ay puno ng polyphenols, na maaaring aktwal na tumigil sa taba mula sa pagbabalangkas. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagpapakain ng mga daga ay tatlong araw-araw na servings ng berries nabawasan ang pagbuo ng taba ng mga selula hanggang 73 porsiyento sa isang kamakailang pag-aaral. Coconut's.medium-chain triglycerides. ay sinusunog bilang enerhiya, hindi naka-imbak bilang taba, at ipinakita sa pag-urong ng laki ng baywang.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng ⠀⠀⠀⠀ 💕💪💁 Sarah 💁💪💕 (@sweetblondesfitlife) Sa.Agosto 19, 2015 sa 4:59 PM PDT.

Ang decadent-looking protein shake ay umikot ng tsokolate protina pulbos, yelo at unsweetened almond gatas, topping ito sa isang saging at isang kutsarita ng kanela-chia peanut butter. Ang kumbinasyon ng protina, potasa mula sa saging at pagpuno, taba-bustingNut Butter. Ginagawa ito ng isang perpektong meryenda upang panatilihin ang hapon hanger sa tseke.

Isang larawan na nai-post ni Andrea (@ladyfitnessy) sa.Agosto 19, 2015 sa 4:14 PM PDT.

Ang mga cookies na ito ay walang harina o asukal; sa halip, ipinagmamalaki nila ang isangoatmeal Base sweetened na may lamang saging, pasas at vanilla extract. Ang mga almond at grated unsweetened coconut ay nagbibigay ng isang isa-dalawang superfood punch bilang pagtatapos ugnay.

Isang larawan na nai-post ng TheFoodiesPlayground (@ThefoodIsPlayground) On.Agosto 19, 2015 sa 3:57 PM PDT.

Ang mga mansanas na puno ng fiber ay nagbibigay ng masustansyang base para sa meryenda at ginagamit ang mga ito upang gumawa ng mini open-faced sandwiches ay isang ideya ng henyo. Aprubahan namin ang pick na ito dahil isa sila saPinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang: Ang mga anthocyanin na nagbibigay sa kanila ng kanilang hue blast fat, habang ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla ay nakakatulong sa pagkabusog. Tinadtad na pumpkin-seed-bark crackers, pinatuyong niyog at igos ay nagbibigay ng texture habang ang mga berry ng Goji ay may mga katangian ng enerhiya-boosting at tulungan ang katawan na makayanan ang stress, ayon sa tanyag na tao na nutrisyonista na si Dr. Lindsey Duncan.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng celebratetheswirl (@celebrate_the_swirl) On.Agosto 19, 2015 sa 2:32 pm PDT.

Ang makulay na meryenda ay isang superfood smorgasbord: strawberry, cherries at blackberries lahat ay may mga taba-nasusunog na mga katangian salamat sa kanilang mataas na antas ng antioxidant polyphenols. Dagdag pa, ang mga peaches ay puno ng phenolic compounds na patayin ang mga taba ng gene at binabawasan ang pamamaga at metabolic syndrome, ayon sa mga mananaliksik ng Texas A & M. At ang mataas na hibla at nilalaman ng tubig ng prutas, kasama ang isang schmear ng mascarpone cheese, ay patuloy na pakiramdam mo nasiyahan 'Til oras ng pagkain.

Isang larawan na nai-post ni Grace Andriaccio (@ grace.and.boys) saAgosto 19, 2015 sa 2:30 PM PDT.

Isang pangarap ng malusog na snacker, ang mga homemade chips na ito ay dalawa sa pinakamagandang pagkain para saPagkawala ng taba; Kale ay mataas sa satiating hibla at mamaga-busting potasa, habang ang isang pag-aaral na nai-publish saLipids. natagpuan na ang langis ng niyog ay talagang binabawasan ang labis na katabaan at masusukat ang mga waistlines. Dusted na may asin at paminta, ang masarap na nosh na ito ay umabot sa loob lamang ng 10 minuto.

Isang larawan na nai-post ng nood food co 🍯 (@thenoodfoodco) onAgosto 19, 2015 sa 1:53 PM PDT.

Ang smoothie bowl ay isang bagong genre na maaari naming makuha sa likod, lalo na kapag naglalaman ito ng maraming mga bahagi ng taba tulad ng isang ito. Ang nut butter, strawberry, coconut at cacao chips Ang malusog na instagrammer na ginagamit ay sigurado na masiyahan ang iyong mga lasa ng lasa habang sila ay bumaba. Ang madilim na tsokolate ay ang madilim na kabayo ng snacking para sa pagbaba ng timbang; Ito ay digested dahan-dahan, salamat sa nilalaman ng stearic acid, pinapanatili ang gutom sa bay. Sa katunayan, kapag ang mga tao ay kumain ng 3.5 ounces ng tsokolate dalawang oras bago kumain, ang mga may madilim na tsokolate ay kumain ng 17 porsiyento ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga binigyan ng gatas na tsokolate, isang kamakailang pag-aaral na natagpuan.

Isang larawan na nai-post ni Giovana Costa🍓🍊 (@coachgiovana) saAgosto 19, 2015 sa 1:18 pm PDT.

Packing snack at salad sa.Mason garapon ay mahusay para sa maaaring dalhin at kontrol ng bahagi, at lahat tayo ay para sa malikhaing paraan upang kumain ng mas maraming prutas. Kami ay mga tagahanga ng partikular na kumbinasyon na ito para sa maraming mga kadahilanan: hibla mula sa lahat ng tatlong sangkap ay magpapanatili sa iyo mula sa paggawa ng mga mahihirap na desisyon ng meryenda at omega-3 mataba acids sa chia buto tulong panatilihin ang iyong puso malusog. Tulad ng kung hindi sapat, ang mga buto ng Chia ay magbabad ng tubig at magbabawas ng bloating.

Isang larawan Nai-post sa pamamagitan ng @minimuncherbali sa.Agosto 19, 2015 sa 2:03 ng umaga PDT.

Ang mga ito ay maaaring riff sa Reese peanut butter cups, ngunit mas mahusay ang mga ito para sa iyo - nang hindi sinasakripisyo ang lasa. Kefir at Coconut team hanggang sa labanan ang tiyan flab sa dalawang paraan: Kefir nagtataguyod malusoggut bakterya na nagpapanatili ng bloating sa bay at ang lauric acid sa mga target ng niyog at sinusunog ang taba ng tiyan. Itaas ito sa berries, at mayroon kang isang malapit-perpektong snack, lalo na para sa tag-init.

Isang larawan na nai-post ni Melissa Rosenthal Dubin (@myfoodswag) saAgosto 19, 2015 sa 1:01 pm PDT.

Ang mga nagniningas na meryenda ay may eksaktong dalawang sangkap: mga saging at organic chocolate chips. Nagbibigay ang mga ito ng isang kagat na hit ng potasa - isang electrolyte na tumutulong sa pagbawi ng kalamnan - at isang pahiwatig ng chocolatey sweetness na makakatulong sa slim iyong gitna at masiyahan ang iyong mga cravings para sa mga Matamis.

Isang larawan na nai-post ng scentsandfeel (@scentsandfeel) sa.Agosto 19, 2015 sa 7:28 ng PDT.

Ang kagila-gilalas na hanay ng mga crackers na may malusog na mga spreads at toppings ay naglalarawan kung gaano kadali ang paghaluin at tumugma sa mga superfood upang lumikha ng isang matamis ngunit pagpuno ng meryenda. Ang isang unsung hero dito, Kiwi, ay nagpakita ng mga benepisyo ng de-bloating at mayaman sa Bitamina C.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!