Good Lifestyle

Iyon ay dahil noshing sa pagitan ng mga pagkain staves ng gutom at pinipigilan ang overeating. Gayunpaman, ang pag-craft ng perpektong mini-meal ay kadalasang nangangahulugan na manatili sa aisle ng meryenda. Bukod sa ilang mga nakatagong hiyas (na ibinibigay namin ang liwanag dito), halos lahat ng makikita mo ay may kabuuang junk. Oreos, chips ahoy !, cheetos-Ang mga mabigat na naproseso na nutritional vortexes ay maliit sa stem gutom. Sa kabutihang-palad, mayroong higit sa ilang mga paraan upang maglagay ng solid snack magkasama.

Dito, lumikha kami ng isang hanay ng dalawang piraso ng snack kumbinasyon, isang bahagi na umaasa sa isang malusog na sasakyan tulad ng sariwang prutas at ezekial tinapay, ang iba pang masarap na topper o mix-in. Ang bawat pagpapares ay nagdaragdag ng hanggang sa 250 calories o mas mababa, at puno ng mga pinaka-satiating nutrients sa paligid: hibla, protina at malusog na taba, na ang lahat ng boostmetabolismo at panatilihin ang iyong katawan nasusunog calories sa paligid ng orasan. Higit sa anumang bagay, makikita mo kung gaano kadali na magkasama ang isang mahusay na pagtikim combo na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng flaunt-karapat-dapat flat abs. Basahin sa upang makakuha ng alam.

SIZING SIZE: 1 daluyan ng mansanas at 1 kutsara ng natural na peanut butter
Nutrisyon: 189 calories, 8.2 g taba, 1.5 g Saturated, 28.8 g carbs, 5.3 g fiber, 20 g asukal, 4 g protina

Crunchy, pagpuno (salamat sa kanilang mataas na tubig at hibla nilalaman) at naka-pack na may nutrients, mansanas ay isa sa mga pinakamahusay na pagbaba ng timbang prutas sa paligid. Smearing sa lahat-naturalpeanut butter Nagdadagdag ng creamy texture at mabagal na digesting, malusog na monounsaturated fats sa equation, na nagpapanatili sa iyong tiyan na nababagabag hanggang sa susunod mong pagkain. Bonus: Ang mga mani ay isang nangungunang pinagmumulan ng Genistein at Resveratrol, dalawang nutrients na tumutulong sa pagbawas ng pagkilos ng mga taba-imbakan na mga gene.

SIZING SIZE: 15 baby carrots with ¼ cup (2 oz) hummus
Nutrisyon: 181 calories, 6.1 g taba, 0.8 g nakaupo taba, 233 mg sosa, 27.2 g carbs, 10.2 g hibla, 10.7 g asukal, 6.2 g protina

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng malusog na taba, hibla at pagbaba ng timbang na protina sa iyong plato, ang masarap na duo na ito ay naka-pack na may tiyan-pagpuno ng tubig, bitamina A (na tumutulong sa katawan na nakakatulong sa protina) at magnesiyo, isang mineral na tumutulong sa mapalakas ang lipolysis, isang proseso kung saan ang iyong katawan ay naglalabas ng taba mula sa mga tindahan nito. Kung may posibilidad kang mag-snack mula sa bahay, hanapin ang mga single-serving hummus container, at itapon ang iyong mga veggies sa isang plastic snack bag upang mag-ani ng mga benepisyo habang naglalakbay.

SIZING SIZE: 6 triscuit inihurnong buong grain trigo orihinal na crackers & 3 oz. Tuna Can.
Nutrisyon: 180 calories, 3.5 g taba, 0.5 g puspos taba, 320 mg sosa, 20 g carbs, 3 g hibla, 0 g asukal, 18 g protina

Hindi tulad ng karamihan ng mga cracker makikita mo sa grocery store, ang lutong buong uri ng trisya ay ginawa lamang ng tatlong sangkap, kung saan ang hibla na mayaman na wheat ng buong grain ay ang pinaka-sagana. Mababang gastos, mayaman na mayaman ng protina ang gumagawa para sa isang masarap na cracker karagdagan at isang solidong pinagmulan ng docosahexaenoic acid. Ang ganitong uri ng.Omega-3. Down-regulates taba genes sa tiyan, pumipigil sa taba cells mula sa lumalaking mas malaki at pinapanatili ka sa track patungo sa iyong trim-down na layunin.

SIZING SIZE: 1 Slice Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin sprouted buong grain bread & 1 kutsara ng peanut butter
Nutrisyon: 174 calories, 7.9 g taba, 1.5 g Saturated, 65 mg sosa, 21.8 g carbs, 2.9 g fiber, 1 g asukal, 6.5 g protina

Kahit na ang creamy at matamis na kumbinasyon ay nakakatawa, nutrisyonally ito ay anumang bagay ngunit. Ang mga pasas sa ezekiel bread ay nagbibigay ng natural na tamis, na tumutulong sa nip sugar na labis na pananabik sa usbong, habang ang bitamina B6 at mangganeso-mayaman na mga butil ay tumutulong na mapalakas ang iyong kalooban, na ginagawang perpekto para sa pag-atake ng hapon ng snack. Ang nut butter ay nag-aambag ng kagutuman-busting malusog na taba at isang matatag na hit ng baywang-whittlingMeat-free protein.. Upang mapanatili ang labis na pounds sa bay, siguraduhin na bumili ng varieties na walang kalusugan-pinsala hydrogenated langis at idinagdag asukal.

SIZING SIZE: 12 Beanitos Orihinal na Black Bean Chips na may Wholly Guacamole Classic 100 Cal Minis
Nutrisyon: 240 calories, 16 g taba, 2 g puspos taba, 255 mg sosa, 20 g carbs, 8 g hibla, 0 g asukal, 5 g protina

Oo, nabasa mo ang tama; Mayroon kang pahintulot na kumain ng chips-hangga't sila ang iba't ibang nutrient-packed. Gusto namin ang Beanitos black bean chips dahil naka-pack sila sa mas maraming protina at hibla kaysa sa isang "regular" malutong. Upang mapalakas ang pananatiling kapangyarihan ng iyong meryenda, ipares ang sea asin-sprinkled treats na may 100-calorie pack ng Guac. Avocado-ang pangunahing sangkap sa guacamole-packs malusog monounsaturated fats na naglalaman ng oleic acid, na tumutulong sa lubos na damdamin ng gutom.

SIZING SIZE:1/4 tasa raspberries & 7 ans. Fage 2% Kabuuang Yogurt.
Nutrisyon: 166 calories, 4.2 g taba, 3 g puspos taba, 11.6 g carbs, 2 g hibla, 9.4 g asukal, 20.4 g protina

Ang low-cal na ito, ang mataas na protina ay tinatrato ang isang matamis at mag-atas na lasa na sigurado na masiyahan ang iyong lasa buds at rumbling tiyan. Pagpili para sa 2% sa mababang taba Yogurt Pinasisigla ang kapangyarihan ng meryenda na ito at ang mga posibilidad na ang iyong lalagyan ay libre sa mga pamalit ng asukal at taba-at, oo, ang mga ito ay matatagpuan sa kahit na may lasa na varieties. Ang pagdaragdag sa ilang mga raspberry ay isang no-brainer: packing ng mas hibla at likido kaysa sa karamihan ng iba pang mga prutas, ang matamis na pulang prutas ay nagpapalakas ng damdamin ng kabusugan nang hindi gumagawa ng pinsala sa iyong baywang.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklat Kumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps. . Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!