Good Lifestyle

Ito ay naka-pack na may protina-hanggang sa 15 gramo bawat palayok sa ilan sa aming mga paborito-at kahit na regular na uri ay ipinagmamalaki ang isang kagalang-galang na 6 hanggang 9 gramo bawat serving. Mahalagang Amino Acids, Whey Protein at Casein lahat ng koponan upang matulungan kang mabawi ang mas mabilis at mas malakas mula sa pinaka-nakikitang crossfit workouts sa isang napakaliit na 100 hanggang 120 calories. Hindi namin binanggit ang kaltsyum o bitamina D sa ganitong mga almusal na sangkap na hilaw.

Ngunit, harapin natin ito, plain yogurt ay maaaring maging isang malaking bore-lalo na kung ikaw ay lumilipat mula sa mga asukal na may lasa na may lasa na varieties. Kaya paano ka mananatiling tapat sa iyong mas mahusay na business breakfast kapag ikaw ay naghahangad para sa isang bagay na mas kapana-panabik? Madali. Bihisan ang iyong yogurt sa mga anim na masarap na paraan upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo at palayasin ang inip.

Upang masulit ang iyong mga nilikha, siguraduhing ginagamit mo ang isa sa9 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang bilang isang base. Ginawa namin ang lahat ng mga legwork para sa iyo, kaya ang kailangan mo lang gawin ay kunin at pumunta sa grocery store.

Kung mahal mo ang lasa ng plain yogurt, maaari mong jazz up ang iyong almusal sa pamamagitan lamang ng layering ito sa isang parfait. Sa isang malaking baso o tasa, lumikha lamang ng mga alternating layer ng 1 tasa ng yogurt, 1/2 tasa granola at ilan sa iyong mga paboritong sariwang prutas. Kung nais mong i-double-down sa iyong pagbaba ng timbang, pumili mula sa aming listahan ngAng pinakamahusay na prutas para sa pagkawala ng taba.

Oo naman, maaari kang gumawa ng mga smoothies na may yelo, ngunit ang pagdaragdag ng isang paghahatid ng plain griyego yogurt ay nagpapalaki ng mga nutrients at nagdadagdag ng isang dekadenteng texture na mag-iiwan sa iyo ng mas nasiyahan. Blend yogurt na may sariwa o frozen na prutas, isang malusog na dakot ng spinach (hindi mo na lasa ito, nangangako kami) at planta batay sa protina pulbos para sa isang grab-and-go breakfast o snack. Ang nagyeyelong prutas, tulad ng berries o saging, ay nagbibigay ng smoothie ng kahit na mas makapal na texture na lubusan na satifying kapag mayroon kang isang milkshake craving.

Pahangain ang iyong mga bisita sa loob ng 2 minuto flat na ito tangy honey mustard yogurt dip. Pinagsasama nito ang lahat mula sa karot sticks sa manokatay. Pagsamahin ang 1/4 tasa honey mustard na may 1/4 tasa mababang-taba plain yogurt at 2 tablespoons sariwang dill, kung gusto mo ang lasa. Ang mustasa ay mapalakas ang iyong metabolismo habang pinapanatili ng base ng yogurt ang iyong snack session lean. NgayonIyon isang masarap na paraan upang makakuha ng trim.

Talunin ang dibdib ng manok at ang yogurt inip lamang sa pamamagitan ng pagsasama ng dalawa. Gumawa ng isang atsara para sa iyong inihaw na manok sa pamamagitan ng pagsasama ng 1 tasa plain low-fat yogurt, 1 durog bawang sibuyas, 1 kutsara lemon juice, 2 kutsarita cumin at 1 kutsara cilantro. Ilagay ang manok at pag-atsara sa isang sakop na ulam, nanginginig na mabuti ang karne. Hayaan ang mga lasa meld sa refrigerator para sa 4 na oras. Grill ang iyong manok gaya ng dati, o gumawa ng mga skewer para sa nakaaaliw.

Yogurt ay isang walang-brainer kapalit para sa fattier ingredients sa mga recipe, tulad ng kulay-gatas at mayonaise. Gumamit ng mas makapal na yogurt ng Griyego sa iyong manok, tuna, o mga sandwich na itlog ng itlog upang lumiwanag ang calorie count nang hindi sinasakripisyo ang dekadenteng texture na gusto mo. Maaari mo ring gamitin ito sa pagluluto sa hurno. Magpalit ng ilang langis para sa yogurt; Ito ay panatilihin ang iyong muffins basa-basa nang walang kalangitan-rocketing ang calories at taba nilalaman.

Hindi na kailangang umalis sa bahay upang makuha ang iyong fro-yo fix. Ang paggawa ng isang single-serving na bahagi sa bahay ay nakakagulat na madali. Buksan lamang ang isang palayok ng griyego yogurt, ihalo sa cocoa pulbos, vanilla extract at ilang mga toppings mas gusto mo: diced prutas, berries, o kahit mini chocolate chips. Takpan ang lalagyan at ilagay sa freezer. Sa ilang oras, mayroon kang isang malusog, perpektong laki ng dessert.

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.