Good Lifestyle

Sa lahat ng mga dahilan ang iyong mga magulang ay nagbigay sa iyo para sa hindi pagkakaroonkasarian, malamang na hindi nila napalampas ang isang ito: Maaaring iwanan ka ng sex na malungkot.

Sa katunayan, ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na halos kalahati ng lahat ng kababaihan ay lumayo mula sa pakiramdam ng sex mas pababa kaysa bago makuha ito.
Apatnapu't anim na porsiyento ng mga kabataang babae ang nagsasabi na naranasan nila ang "post-sex blues," o kung ano ang tinatawag ng mga siyentipiko ng postcoital dysphoria (PCD), ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalSekswal na gamot. Isa sa 20 ulat na nakakaranas ng higit sa isang beses sa nakaraang apat na linggo.

Bakit ang mga kababaihan ay nakadarama ng kalungkutan o pagkabalisa pagkatapos ng sex ay hindi malinaw; Sinasabi ng mga mananaliksik na maaaring magkaroon ng isang evolutionary function. Ngunit alam ng mga eksperto na ang mga partikular na pagkain ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, mapabuti ang iyong kalooban, at pagbutihin ang iyong pagganap sa kama sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at mga antas ng kasiyahan hormone dopamine-na humahantong sa isang malusog, mas masaya ka pagkatapos ng sex.

Kumain ito, hindi iyan! Pinagsama ang isang listahan ng mga mahahalagang pagkain na matalo ang mga blues sa sex. Kumain sila bago ang petsa ng gabi at alam mo na wakasan ang gabi nasisiyahan sa iyong kasintahan-at ang iyong sarili. (At upang whittle ang iyong gitna at tumingin at pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa dati, subukan ang mga ito50 pinakamahusay na-kailanman timbang-pagkawala tip skinny mga tao sundin.)

Ang kalabasa na spice latte ay maaaring nasa iyong isip unang bagay sa umaga, ngunit bago ang oras ng pagtulog, ang pagkuha ng ilang kabuhayan mula sa isang tunay na kalabasa ay maaaring iangat ang iyong mga espiritu nang mas epektibo. Sa katunayan, ang mga buto ng kalabasa ay tulad ng malutong maliit na nuggets ng prozac. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng isang amino acid na kilala bilang tryptophan, na tumutulong sa produksyon ng serotonin sa iyong utak. Ang mga antidepressant ay tumutulong sa utak na magpalipat-lipat ng serotonin, kaya kung dadalhin mo ang mga ito ngayon, ang mga maliit na pick-me-up na ito ay maaaring gawing mas epektibo ang mga ito. Sila rin ay isa sa mga ito50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring makatulong na panatilihin ang doktor, ngunit makakatulong ito na magdala ng isa, at iba pa, mas malapit. Hinati ng mga Italyano na mananaliksik ang higit sa 700 mga babaeng paksa sa dalawang grupo: ang mga kumain ng mansanas araw-araw at mga hindi. Natagpuan nila na ang mga regular na natupok ang prutas-na mayaman sa sex-boosting phytoestrogens, polyphenols at antioxidants-ay mas kasiya-siya at kasiya-siyang kasarian kaysa sa mga hindi. (At habang pinipili mo ang isang prutas upang tapusin ang iyong pagkain, iwasan ang cantaloupe; ito ay mayaman sa isang molekula na tinatawag na myoinositol na napatunayan na bawasan ang pagnanais na pagmamaneho testosterone sa mga kababaihan sa pamamagitan ng isang napakalaki 65 porsiyento.)

Higit pang mga berdeng tsaa ay gumagawa ka ng sexier, para sa simpleng katotohanan na ito blasts tiyan taba na may abandunahin. Ang metabolismo nito-boosting compounds, na tinatawag na catechins, ay nagdaragdag ng metabolismo at pinapabilis ang kapasidad ng atay para sa pag-taba sa enerhiya. Ngunit hindi lahat: ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa iyong rehiyon ng Nether. "Catechins patayin ang libreng radicals na pinsala at inflames vessels ng dugo, pagtaas ng kanilang kakayahang maghatid ng dugo," sabi ni Cassie Bjork, Rd, LD, ng malusog na simpleng buhay. "Ang mga catechin ay nagdudulot din ng mga selula ng daluyan ng dugo upang palabasin ang nitric oxide, na nagdaragdag ng sukat ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo." Ang nitric oxide ay nangyayari lamang na maging aktibong sahog sa viagra.

Kung naghahanap ka para sa isang paraan upang sabay-sabay mapalakas ang iyong libido at kalmado ang mga pre-date jitters, ibuhos ang iyong sarili lamang ng isang baso ng red wine. Ang mga kababaihan na umiinom ng isa hanggang dalawang baso ng mga bagay-bagay ay nagpapataas ng sekswal na pagnanais kumpara sa mga kababaihan na hindi bumaba sa anumang Vino, isang journal ng sekswal na pag-aaral ng gamot na natagpuan. Ang Elixir ay may isang rich antioxidant profile na, tulad ng green tea, nag-trigger ng nitric oxide production sa dugo, nakakarelaks na mga pader ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa timog, na lumilikha ng mga damdamin ng sekswal na kaguluhan. Siguraduhin na i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng iyong ikalawang salamin; Tinatangkilik ang higit pa kaysa sa hindi nagpasigla ng anumang karagdagang pagpukaw, at ang katok ay masyadong maraming maaaring maglagay ng damper sa iyong sekswal na pagganap at kasiyahan. At kung ikaw ay isang vodka drinker, isaalang-alang ang paglipat: James Bond sa tabi, University of Washington mananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan na drank vodka-based cocktail ay hindi gaanong pagnanais na makipagtalik sa isang bagong kasosyo kaysa sa kanilang matino counterparts. Para sa mga pinakamahusay na pagtikim ng alak na mag-iiwan ka buzzed at buff, subukan ang mga ito16 wines para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pagkakaroon ng ilang pulang karne na may pulang alak ay maaaring itakda ka para sa isang mas nakakarelaks at nakapagpapalakas na gabi. "Isa sa mga pangunahing dahilan ang mga mag-asawa ay huminto sa pagkakaroon ng sex ay dahil sila ay pagod at pagkabalisa. Ngunit kung minsan, may biological component sa pag-play," sabi ng psychotherapist at sex expert Tammy Nelson, Ph.D. Ang isa sa mga sanhi ng pagkapagod sa mga kababaihan ay kakulangan ng bakal. Ang kalagayan ay maaaring sump enerhiya, na maaaring magresulta sa isang mababang sex drive. Bjork sabi ng remedying ang sitwasyon ay nangangailangan ng isang dalawang-bahagi na diskarte: "Kung sa tingin mo ang iyong diyeta ay walang bakal, tumuon sa pagkain ng higit pang mga damo-fed karne. Pagkatapos, siguraduhin na ang iyong katawan ay maaaring gamitin ang bakal," sabi niya. "Ang pag-ubos ng probiotic-rich yogurt, fat fish at isang l-glutamine supplement ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng tupukin at tulungan ang iyong katawan na sumipsip ng bakal nang mas mahusay." At habang nasusunog mo ang mga sheet, natutuwa kang malaman mo rin ang mga calorie. Ang sex ay isa lamang20 mga paraan upang magsunog ng 100 calories na walang gym.

Sa susunod na mag-order ka ng sandwich, swap omega-6-heavy mayo para sa Omega-3-load na mustasa at makakuha ng instant mental health boost. Habang mahalaga, ang Omega-6 ay nagpapaalab din at nakaugnay sa labis na katabaan, diyabetis at depresyon. Ang mayonesa, na ginawa mula sa mga langis at binhi ng binhi, ay nagbibigay ng isang napakalaki 11,359 mg ng omega-6 bawat onsa. Ang mapagpakumbaba na dilaw na mustasa, sa kabilang banda, ay kabilang sa mga nangungunang dosena o kaya mga mapagkukunan ng omega-3 acids, na may halos kalahati ng mas maraming, onsa bawat onsa, bilang de-latang tuna. Isang 2013 na pag-aaral sa.Journal of Nutrition. Natagpuan na ang mas mataas na antas ng Omega-3 ay nakaugnay sa mas mababang mga panganib ng depresyon.

Ang pagkain ng spinach, isang berdeng mayaman sa gana-suppressing compounds, ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng isang lingerie-ready figure ngunit din ilagay mo sa mood sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa ibaba ng sinturon. "Spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na bumababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo," paliwanag ng bjork. Kahit na hindi maaaring tunog sexy, sigurado ka na upang tamasahin ang mga epekto. "Ang nadagdagan na daloy ng dugo ay nagdudulot ng dugo sa mga paa't kamay, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing kasiya-siya ang sex," dagdag ni Nelson. "Mas madaling makita ng mga kababaihan na mas madaling magkaroon ng orgasm, at masusumpungan ng mga tao na ang mga erection ay mas natural." (Sapat na sabihin, spinach ay isa sa mga mahahalagang ito50 Pinakamahusay na Pagkain para sa kanyang titi.)

Ang mas madidilim ang tsokolate, mas matamis ang kasarian. Iyon ay dahil sa Cacao, ang aktwal na cocoa bean na natagpuan sa mas malaking dami sa madilim na tsokolate, nagdaragdag ng mga antas ng mood-boosting hormone serotonin, na maaaring mas mababa ang mga antas ng stress, mapalakas ang pagnanais at gawing mas madali upang maabot ang orgasm. At hindi lahat: ang Cocoa ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya at nagpapahinga ng mga daluyan ng dugo, nagpapadala ng dugo sa lahat ng mga tamang rehiyon, na maaaring mapalakas ang sekswal na kasiyahan. (Gusto namin ang mga endangered species natural na madilim na tsokolate na may 88% cacao.) At habang ikaw ay pakiramdam pagmultahin, ikaw ay naghahanap ng fine, masyadong: madilim na tsokolate ay isang mahusay na metabolismo tagasunod. Kasama pa rin namin ito sa mga ito20 pinakamahusay na pagkain-pagkawala pagkain para sa protina shakes.

Ang mga pulang kampanilya ay mataas sa bitamina C, na maaaring maging ang magic sex-mood nutrient. Sa isang pag-aaral, ang mga kabataan na kumuha ng mga suplemento ng bitamina C ay nag-ulat ng mas sekswal na dalas at isang mas mababang antas ng depression. Nakaranas din sila ng mga antas ng stress, binabaan ang pagkabalisa, at may mas mataas na antas ng pakiramdam-magandang hormone oxytocin. Bakit pula? Hindi ba lahat ng mga peppers ang parehong? Sa katunayan, ang pulang kampanilya pepters-na pinahintulutang pahinugin sa puno ng ubas at hindi pinili kapag ang berde-ay may mas mataas na mas mataas na nutrient score kaysa sa kanilang mga kulang sa pag-unlad na mga kapatid-higit sa doble ang bitamina C at hanggang 8 beses na mas maraming bitamina A.

Ang Brazil nuts ay isang nangungunang mapagkukunan ng selenium, bitamina E at magnesium, nutrients na nagpapalakas ng testosterone at tumulong na dagdagan ang sex drive. (Ito ay mahalaga para sa mga kababaihan na nasa tableta, dahil madalas nilang makita ang kanilang sarili na mababa sa magnesiyo.) Ang selenium ay kritikal din para sa pagpapanatili ng kanyang tamud na malusog, kung sakaling ikaw ay may isang araw na ani isang bundle ng kagalakan. Upang matiyak na ang kanyang mga swimmers ay kalidad ng Olympian, stock up sa mga ito8 Pinakamahusay na Pagkain para sa Male Fertility..

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga pomegranate juice ay may positibong epekto sa erectile dysfunction at testosterone. Ang mga granada ay puno din ng mga antioxidant na sumusuporta sa daloy ng dugo, na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng sensitivity at kasiyahan. Siguraduhin na tubig ang iyong juice down ng kaunti: isang tasa ng mga bagay-bagay ay may 31 gramo ng asukal.

Ang mga saging ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng potasa, na tumutulong upang mapaglabanan ang mga epekto ng mga pagkain na mataas sa sosa. Ang mga maalat na pagkain ay hindi lamang mababawasan ang baha ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan, na maaaring maging mas mahirap na maabot ang orgasm, ngunit maaari rin silang gumawa ka namumulaklak. Panatilihin ang iyong waistline slime, at ang iyong wallet fat, kasama ang mga ito30 pagkain na alisan ng takip ang iyong abs para sa ilalim ng $ 1Labanan!

Tulad ng pangalan nito mula sa isla ni Gilligan, ang luya ay isang maanghang na pang-amoy na ginawa upang mag-titilate. Ang pag-ubos ng isang maliit na kutsarita ng mga bagay-bagay ng ilang beses sa isang linggo ay ang lahat ng kailangan mo upang mapalakas ang sex-drive hormone testosterone. Gamitin ito sa lugar ng isa pang sikat na pampalasa, spearmint: Ang regular na pagkonsumo ng damo ay maaaring mabawasan ang mga antas ng testosterone nang malaki, ayon sa pag-aaral ng pananaliksik sa phytotherapy.

Kung nakita mo ang will.i.am's beats sexy o hindi ay hindi ang punto. Ang mga iba pang mga itim na mata ng mga gisantes ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng B bitamina Folate. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang folate ay hindi lamang tumutulong upang mabawasan ang depresyon sa sarili nitong, ngunit maaaring madagdagan ang pagiging epektibo ng mga antidepressant. Ang mga mani, lentils at leafy greens ay mataas din sa nutrient. Bonus: Lahat sila ay kabilang sa25 pinakamahusay na carbs upang mag-ukit sa iyong absLabanan!

Halibut, kasama ang tuna at salmon, ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na labanan ang pamamaga - isang pangunahing biological sanhi ng depression. Ang isang pag-aaral sa King's College sa London ay natagpuan na ang Omega-3 ay maaaring maging epektibo sa mga pasyente sa mataas na panganib ng depression dahil sa talamak na pamamaga. Ang magandang bagay tungkol sa halibut ay na ito ay mababa sa pollutants at ecologically tunog, kaya hindi mo tapusin ang iyong petsa sa anumang mga argumento tungkol sa iyong epekto sa kapaligiran. Sa halip, makakatulong ito na dalhin ang iyong gabi sa isang mas kasiya-siyang konklusyon - ang malusog na taba ng Halibut ay isa sa7 Pinakamahusay na Pagkain para sa iyong Orgasm..

Ang mga pine nuts, isa sa mga pangunahing sangkap sa pesto sarsa, ay napakataas sa zinc, at ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng sink sa kanilang system ay ipinapakita na magkaroon ng mas mataas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. Ang sink ay din ang driver sa likod ng mga aphrodisiac effect ng oysters, din ng isang napatunayan na sunog-starter. Ito rin ay isang nagpakita ng mood booster. Sa isang 2013 meta-analysis ng ilang mga pag-aaral na na-publish sa journalBiological Psychiatry., natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may depresyon ay may mas mababang antas ng sink sa kanilang dugo kaysa sa mga taong walang depresyon, at ang suplemento ng sink ay pinabuting ang kanilang kalagayan.

Natuklasan ng isang kamakailang survey na ang # 1 na lugar para sa mga unang petsa ay Starbucks. Mukhang naisip namin kung bakit. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral-kahit na sa mga hayop-pagkonsumo ng kape ay natagpuan upang gumawa ng mga babae mas sabik na makisali sa sex, at mas malamang na gusto itong muli pagkatapos ng isang maikling pahinga. Ngunit ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga lalaki ay mas sensitibo sa caffeine kaysa sa mga kababaihan; Nagsisimula ang mga guys sa reaksyon sa loob ng 10 minuto ng paghagupit ni Joe. Dahil ang decaf ay lumilikha din ng isang pinahusay na antas ng alertness, ang isang buzz-free bean ay maaaring ang tamang pick-me-up para sa mga guys na gustong maiwasan ang mga first-date jitters.

Ang mga oysters ay puno ng sink, at ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng sink sa kanilang system ay ipinapakita na magkaroon ng mas mataas na sex drive kaysa sa mga may mas mababang antas. At ang mga lalaki ay maaaring mag-ani ng mga benepisyo, masyadong. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang anim na buwan ng suplemento ng sink sa bahagyang zinc-kulang na mga matatandang lalaki ay nagdoble ng mga antas ng suweldo ng testosterone. Iyon-kasama ang reputasyon ng zinc bilang isang cheer-up mineral-ay makakatulong na palitan ang iyong bedroom blues na may kataas-taasang pag-ibig. Ang kalahating dosenang oysters lamang sa kalahating shell ay magbibigay sa iyo ng 33 mg ng zinc, halos tatlong beses ang 12 mg RDA para sa mga adult na lalaki.

Kung ang mga ito ay puti o ang matamis na iba't, patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa. Ang nutrient na ito ay nakakaapekto sa mga bloating effect ng asin at nagpapalakas ng sirkulasyon, na makakatulong sa iyong mas mahusay na hitsura sa kama at mapalakas din ang iyong kasiyahan sa kwarto. Maaari rin itong mapabuti ang iyong kalooban: ang mga pag-aaral ay naka-link na mababa ang mga antas ng potasa na may depression.

Ang mga kamatis ay naka-pack na may lycopene, isang malakas na antixodiant na guards laban sa kanser at sakit sa puso. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na maaaring gumana ito bilang isang antidepressant, masyadong. Sa isang 2013 na pag-aaral ng 983 mga indibidwal na Hapon na nakalimbag saJournal of Affective Disorders.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kumain ng isang diyeta na mayaman sa kamatis ay may mas mababang saklaw ng mga sintomas ng depresyon. Ang iyong paglipat: pumunta Italyano sa petsa ng gabi, maaga at madalas.