Good Lifestyle

naisip mo ikaw ay paggawa ng gayon na rin! kumain ka sa kanan at ehersisyo tulad ng alam mo dapat sa iyo. Pagkatapos, bakit ka pa rin ng bloating, gas, at mahirap na tummy isyu? Kahit na ito ay madali upang malaman kung ano ang nangyaring mali kapag sinusubukan mong simulan ang isang kotse na walang gas, ito ay hindi palaging kaya maliwanag na pagdating sa problema sa iyong diyeta. Ang mga limang mga pagkain magbalatkayo bilang malusog, ngunit maaaring maging ang tahimik sanhi ng iyong stress-pampalaglag tiyan mamaga. Talunin ang mamaga ngayon na may mga simpleng swaps para sa "malusog" pagkain na gumawa ka ng mamaga. Makikita nila sorpresahin ka.

1. Chewing Gum

salarin: sorbitol

Ang chewing gum ay maaaring mukhang tulad ng isang hindi nakakapinsalang ugali, ngunit ang isang napakaraming sticks ay maaaring magbigay ng buong bagong kahulugan sa pariralang "bubble butt." Ang mga sugarless gilagid ay karaniwang naglalaman ng sorbitol, isang asukal sa asukal na kilala sa pagdudulot ng bloating at iba pang gastrointestinal na pagkabalisa. Sorbitol tumatagal ng isang relatibong mahabang oras sa digest, at undigested sorbitol sa iyong maliit na bituka ay gumaganap bilang hothouse para sa pagbuburo ng bacteria, na nagiging sanhi boating at utot.

Chew na ito: PUR Gum

Hindi iyan!: Trident Gum

2. Nutrisyon Bars

salarin: Soy Protein

Marahil ay hindi mo iniisip ang "beans" kapag binuksan mo ang isang protina bar, ngunit marami sa kanila ang kasama ang protina na ihiwalay mula sa soybeans-isang bagay na maraming tao ang nakikita tulad ng gas-inducing bilang musical fruit. Tulad ng iba pang mga beans, ang toyo ay naglalaman ng oligosaccharides, mga molecule ng asukal na hindi maaaring masira ang katawan. Sa kahit saan upang pumunta, ang mga oligosaccharides hang out sa kung saan sila ferment, nagiging sanhi ng gas at bloating ng tiyan.

Kumain ito: URI NG Nut Delight Bar

Hindi iyan!: Atkins-ayang Granola Bar

3. Pinatuyong Prutas

salarin: Fructose.

Ang kendi ng kalikasan, ang pinatuyong prutas ay maaaring maging isang mahusay na pinagkukunan ng nutrients at hibla. Ngunit maaari rin itong maging isang musikal na prutas para sa mga nagdurusa mula sa fructose malabsorption, na nangyayari kapag ang katawan ay nahihirapan na sumisipsip ng natural na asukal. Ang tuyo na prutas ay partikular na mataas sa fructose; Ang mga bunga ng bato at sitrus, at ang mga berry ay mas ligtas na mga pagpipilian para sa mga may sensitivity.

Kung ikaw ay isang dedikadong pinatuyong prutas tagahanga, siguraduhin na basahin ang label bago ka bumili. Maraming tuyo na prutas ang nagdagdag ng asukal na gumagawa ng mga ito ng mas maraming gramo kaysa sa isang donut. Tingnan ang aming listahan ng 5 "kalusugan" na pagkain na mas masahol pa kaysa sa isang donut upang ilantad ang iba pang mga palihim na pagkain sa saboteurs.

Kumain ito: Fresh Plum (1.8 g Fructose bawat 100 g)

Hindi iyan!: Mga pasas (33.8 g Fructose bawat 100 g)

4. Almond Milk

salarin: carrageenan

Mooove over, gatas ng baka! Ang Almond Milk ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa mga may lactose sensitivity, ngunit maaari mong undermining ang iyong mga layunin kung ikaw ay bumibili ng isang tatak na may pampalapot ahente carrageenan. Mula sa damong-dagat, ang carrageenan ay na-link sa mga ulcers, pamamaga, at iba pang mga gastrointestinal na problema.

Hindi pa rin alam kung saan gatas ay tama para sa iyo? Huwag hayaan ang mga pagawaan ng gatas aisle lituhin ka. Kami ay masira ang mga pangunahing kaalaman saito kailangang-kailangan gabay.

Uminom ito: Silk Unsweetened Almondmilk

Hindi iyan!: Almond Breeze Almondmilk

5. Naka-kahong Sopas

salarin: asin

Mabuti para sa kaluluwa, ngunit potensyal na masama para sa tiyan, sopas ay maaaring itago ang kalangitan-mataas na sosa bilang na maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pansamantalang timbang makakuha. Kapag sobra ang iyong system sa asin, ang iyong mga bato ay hindi maaaring panatilihin up; Ang asin na kung hindi man ay flushed malayo ay umupo sa iyong daluyan ng dugo, kung saan ito umaakit ng tubig, na nagiging sanhi ng nadagdagan presyon ng dugo at bloating.

Kumain ito: ni Amy Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg sosa)

Hindi iyan!: ni Campbell Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg sosa)