Good Lifestyle

Pagdating sa pagkuha at pagpapanatili ng slim waist, gusto mong gamitin ang lahat ng mga tool sa iyong arsenal. Habang ang hibla at protina ay madalas na ang unang - upang madagdagan ang pagkabusog atmagtayo ng kalamnan - Natuklasan ng agham na ang iba pang mga nutrients ay napakahalaga. Ang mga mas mababang kilalang nutrients ay nagpapabilis ng mga sopistikadong proseso na maaaring aktwal na mabawasan ang taba at i-off ang mga gen at mga hormone na nagtataguyodbilbil imbakan. Narito ang anim sa pinakamahalaga.

Dahil ito: lumiliko ang taba-imbakan genes.

Ang taba na ito ng Bitamina B ay nagsasara ng mga switch ng genetic na nagiging sanhi ng iyong katawan sa taba ng bangko sa paligid ng iyong atay. Ang pagkain na pinakamayaman sa choline ay mga itlog (ito ay matatagpuan sa yolk), na may bonus ng pagtaas ng satiety. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga dieter na kumakain ng mga itlog na naka-pack na protina para sa almusal, kumpara sa mga pagkain na mayaman sa carb tulad ng bagels,magbawas ng timbang mas mabilis. Ang choline ay matatagpuan din sa mga karne, seafood at collard greens.

Dahil ito: Debloats iyong tiyan.

Ang mahahalagang mineral na ito ay nagpapalabas ng iyong tiyan sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng pag-flush ng tubig at sosa, pagbabawas ng namumulaklak; At sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong mga kalamnan mabawi mula sa isang ehersisyo, ang kanilang pag-unlad at nagbibigay-daan sa iyo upang gumana nang higit pa. Ang mga saging at molasses ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain, ayon sa USDA, ngunit maaari ka ring pumili mula sa mga itoPagkain Mataas sa Potassium..

Dahil sila: maiwasan ang taba imbakan

Isang MVP sa gitnaMataba pagkain na gumawa ka ng payat, itomalusog na taba - Masagana sa mga avocado at langis ng oliba-aktwal na lugar-bawasan ang tiyan taba sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong katawan mula sa pag-iimbak nito! Dagdag pa, pinalaki nila ang pagkasawa, na nagpapalabas ng overeating: Ang mga dieter na kumain ng kalahating sariwang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos, ayon sa isang pag-aaral na nakalimbagNutrition Journal.. Monounsaturated taba palakasin ang iyong puso, sa boot; Maaari din silang matagpuan sa karne ng baka, langis ng niyog at madilim na tsokolate.

Dahil ito: lumiliko ang mga hormone na gumagawa ng taba

Ang mga kabataan ay hindi lamang ang mga habag ni Hormones ay nagpapatakbo ng amok, at ang kaltsyum ay maaaring magpalayas ng dalawa sa mga nagpapalawak sa iyong baywang: Calcitriol, na nagiging sanhi ng iyong katawan upang mag-imbak ng taba, at cortisol, na nagdaragdag ng tiyan flab. Sa katunayan, ang mga tao na kumain ng 6 ounces ng taba-freeYogurt Sa bawat pagkain nawala 81% mas tiyan taba kaysa sa mga na lamang nabawasan ang kanilang caloric paggamit sa isang pag-aaral sa University of Tennessee. At ayon sa isang hiwalay na pag-aaral sa Harvard, ang mga dieter na umiinom ng tatlong baso ng orange juice na naglalaman ng kaltsyum bawat araw ay nawala halos 10 beses hangga't ang taba ng tiyan bilang mga hindi!

Dahil sila: bawasan ang pamamaga

Ang mga puso na malusog na mataba acids ay flat-tiyan mandirigma, pag-off ang iyong taba genes, na pumipigil sa taba cell mula sa lumalagong laki at nakapapawi pamamaga sa buong katawan na maaaring humantong sa belly-taba pagbuo. Ang mga ito ay kahanga-hanga din para sa iyong puso, pagbabawas ng panganib ng arrhythmia, pagpapababa ng mga antas ng triglyceride at pagbaba ng presyon ng dugo. Hanapin ang mga ito sa ligaw na salmon (siguraduhin na ito ay ligaw, hindi farmed) at iba pang mga may langis isda, omega-3 itlog at kahit na nakakagulatOmega-3 Foods..

Dahil ito: Pinapabilis ang metabolismo ng taba

Ang amino acid na ito ay ipinapakita sa ramp-up ang iyong natural na taba-nasusunog na pugon. Ang isang pag-aaral ng sobrang timbang na mga may sapat na gulang ay natagpuan na ang pagkain tungkol sa isang quarter-tasa ng mga almendras, na mayaman sa arginine, sa loob ng 6 na buwan ay humantong sa isang 62% na higit na pagbabawas sa timbang at BMI kaysa sa hindi noshing sa mga mani. At ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa arginine bago ka magtrabaho ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba at carbs, ayon sa isang pag-aaral na nakalimbagAng Journal ng International Society of Sports Nutrition.. Bukod sa mga almond at mga buto ng kalabasa, umasa sa ibaarginine foods. upang kumuha ng sapat.

Mawalan ng hanggang 16 pounds sa 14 na araw na mayZero belly diet.-AngNew York Times. bestselling book mula sa.Kumain ito, hindi iyan! May-akda David Zinczenko. Mag-click dito upang matuklasan ang higit pa!