Good Lifestyle

Nagsimula ito sa isang kagat ng laki ng cookie. Isang paghigop ng serbesa. Isang maliit na bilang ng mga chips. Ipinangako mo ang iyong sarili ngayon ay magkakaiba. At mahusay ka na! Ngunit iyon ay mga araw na nakalipas. At ngayon ito ay mga araw mamaya at ikaw ay nasa parehong estado ng paumanhin: groggy, namamaga at (hindi bababa sa) 5 pounds mas mabigat kaysa sa ikaw ay bago mo caved sa unang cookie na iyon. Ano ngayon? Bago ka maglunsad sa isang bagong rehimen, kickstart ang iyong pagbaba ng timbang sa pinakamadaling 24 na oras na paglilinis ng iyong buhay. Ang mga simple, by-the-hour kumain ito, hindi na! Ang mga tip sa detox ay tutulong sa iyo na matalo ang namumulaklak, mapalakas ang iyong metabolismo at lumampas sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang nang hindi na kailangang gawin ang isang ganap na tinatangay ng hanginjuice cleanse.. At matunaw ang taba sa loob lamang ng pitong arawAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa isang linggo!

Paumanhin, sarado ang kusina! Hindi bababa sa 12 oras mula noong huling kumain ka. Gabi na pag-aayuno-o pagbabawas ng iyong "window ng pagkain" -May tulong upang i-reset ang iyong metabolismo at sunugin ang sobrang glucose sa iyong system pagkatapos ng isang panahon ng overindulgence, ayon sa isang pag-aaral sa journalCell metabolism.. Ang mga mananaliksik ay naglalagay ng mga grupo ng mga daga sa isang mataas na taba, mataas na calorie diyeta para sa 100 araw (at naisip mo na ang 12 araw ng Pasko ay masama!). Halos ang mga daga ay pinahintulutang mag-nibble sa buong gabi at araw sa isang malusog, kinokontrol na diyeta, habang ang iba ay may access lamang sa pagkain para sa walong oras, ngunit maaaring kumain ng anumang nais nila. Ang resulta ng 16-oras na pagbabawal ng pagkain? Ang pag-aayuno ng mga daga ay nanatiling sandalan, habang ang mga daga na noshed 'round ang orasan ay naging napakataba-kahit na ang parehong mga grupo ay kumain ng parehong halaga ng calories! Mayroong mas agresibong mga protocol ng pag-aayuno, ngunit 12 oras na walang pagkain ay sapat na para sa karamihan ng mga tao na pumasok sa isang mabilis na estado, ayon sa ilang mga eksperto.

Madali itoa.m. ritwal. Gumagana sa dalawang antas. Una, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagkakalantad sa UV rays, kahit na sa isang maulap na araw, sa pagitan ng mga oras ng 8 ng umaga at tanghali ay binabawasan ang iyong panganib na makakuha ng timbang anuman ang antas ng aktibidad, caloric intake, o edad. Ang mga mananaliksik ay nag-iisip na ang liwanag ng umaga ay nagsi-synchronize ng iyong metabolismo at undercuts ang iyong mga taba gene. At ang nasusunog na calories bago kumain ay nangangahulugan na ikaw ay nagtatrabaho sa isang mabilis na estado-ang enerhiya na iyong nasusunog ay mula mismo sa iyong mga tindahan ng taba sa halip na ang glucose pa rin sa iyong system. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang ehersisyo sa isang mabilis na estado ay maaaring magsunog ng halos 20 porsiyento mas taba kumpara sa ehersisyo sa gasolina sa tangke.

Uminom ng tubig upang mawalan ng tubig! Ang mga cocktail ay sagana sa mga pista opisyal, pati na rin ang maalat na Nosh at nibbles-lahat ay maaaring umalis sa iyo ay inalis ang tubig at namamaga. Ang alkohol at asin ay itatapon ang epekto ng antidiuretic hormone sa mga bato-ang kemikal na kumokontrol kung magkano ang iyong ihi. Bilang isang resulta, ikaw ay madalas na umihi at ang katawan ay nagtataglay sa kung ano ang natitira sa maliit na tubig; Iyon ang dahilan kung bakit nadarama mo ang namumulaklak. Simulan ang pagpapalit ng iyong katawan sa lalong madaling panahon sa isang malaking pitsel ng tubig na may hiwa ng buong limon at mga dalandan para sa mga natural na detoxifying benefits.Citrus Fruits. ay mayaman sa antioxidant de-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapasigla sa mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga tiyan ng isang sipa, ayon sa World Health Organization. Iyon ang dahilan kung bakit ito rin ang isa sa aming.8 madaling estratehiya para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Oras ng almusal! Ikaw ay tungkol sa pakiramdam ng isang buong mas mahusay na sa push ng isang pindutan-ang blender button. Itapon ang isang malaking hinog na saging (peeled at pagkatapos frozen ay pinakamahusay na!), Ang ilang mga di-pagawaan ng gatas at isang scoop ng iyong mga paboritong protina pulbos sa isang blender at i-flip ang switch, sanggol.Saging ay isa sa mga pinakamahusay na likas na pinagkukunan ng bitamina B6, na isang pag-aaral na nakalimbag saJournal Annals of Nutrition. Ang ipinakita ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hangover sa pamamagitan ng 50 porsiyento! Ang mga ito ay din brimming sa potasa, isang mineral na nawala sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi kapag uminom ka.

Kaya mayroon kang ilang mga cookies! Ok, marahil ginawa mo ang iyong paraan sa pamamagitan ng isang tray. Fogetaboutit. Hindi, talaga. Mag-quit nag-aalala at madarama mo ang mas magaan-agad! Isang pag-aaral sa journalGana Natagpuan ang mga dieter na nauugnay sa chocolate cake na may pakiramdam na nagkasala ay hindi gaanong matagumpay sa pagkawala ng timbang kumpara sa mga nauugnay sa pagpapakasakit sa pagdiriwang. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagkakasala ng pagkain ay maaaring humantong sa mga tao na pakiramdam "wala sa kontrol" at sumuko sa mga layunin sa pagbaba ng timbang. Isa pang pag-aaral sa journalPlos One.natagpuan ang isang nagkasala budhi ay maaaring literal na timbangin ka pababa; Ang mga kalahok ay nag-ulat ng isang mas mabigat na self-perceived weight kapag nadama nila na nagawa nila ang isang bagay na mali. Hayaan ang pagkakasala, at tandaan ang mga cookies ng bakasyon para sa kung ano sila: isang masarap na tradisyon!

Ihagis ang natitirang candycanes at tangkilikin ang zero-calorie peppermint-scented candle sa halip. Ang mahahalagang langis na natagpuan sa dahon ng mint ay may analgesic properties na ang pag-aaral ay nagpapakita ng paglilingkod bilang isang kalamnan-relaxant at natural na lunas para sa pananakit ng ulo. Mamahinga sa iyong pagbawi sa pamamagitan ng pag-iilaw ng minty na kandila o pag-sniff ng ilang langis ng peppermint; Maaari mo talagang makuha ang dagdag na benepisyo ng pagkawala ng kaunting timbang. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Neurological. at orthopedic medicine natagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras nawala ng isang average ng 5 pounds sa isang buwan! Hayaan ang isang minty candle burn para sa isang ilang oras bago ka matulog (pumutok ito bago ang oras ng pagtulog, bagaman). At mawalan ng mas maraming timbang, huwag makaligtaan ang mga ito42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyan.

Hinihiling pa rin ang Hangover Gods para sa Kapatawaran? Hilingin sa isang mahal sa buhay na ihanda ka ng isang bahagi ng steamed asparagus na may tanghalian na mayaman sa protina. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Food Science., ang mga amino acids at mineral na natagpuan sa asparagus ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng hangover at protektahan ang mga selula ng atay laban sa mga toxin. Ang veggie spears ay din ng natural na diuretic, na makakatulong sa flush ang labis na toxins mula sa iyong system. Ang pag-iwas sa mga carbs ng starch ay makakatulong upang higit pang mapawi ang iyong katawan ng mamaga, habang ang mayaman sa protina sa bitamina B6 at amino acids-ay makakatulong upang mapawi ang groggyhangover sintomas.

Red Ginseng tea-bahagi ng.Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.-Belongs sa botanical family Panax, na isinasalin mula sa Griyego upang ibig sabihin "lahat ng pagalingin." Ang tunog ay nangangako na, tama ba? Isang pag-aaral sa journalPagkain at Pag-andar Natagpuan na ang mga kalahok na sumipsip sa isang pulang ginseng inumin ay nakakita ng isang makabuluhang pagbawas ng mga antas ng plasma alkohol at hangover kalubhaan (mula sa Whiskey-Ouch!), kumpara sa placebo group. Kung mayroon kang masyadong maraming upang makatulong sa pakikitungo sa pag-aaway ng pamilya, mag-slip out sa tindahan; Makakahanap ka ng ginseng tea sa karamihan ng mga supermarket.

Kung ikaw ay pakiramdam ng gassy at paumanhin para sa iyong sarili, ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin ay marahil eksakto kung ano ang gusto mong gawin pinaka: kumalat sa sopa at kumuha ng isang pagtulog. Isang pag-aaral sa angkop na pamagat na journalGat. Natagpuan na ang pagiging tuwid ay mas epektibo sa pagbawas ng bituka gas pagpapanatili kaysa sa nakahiga sa likod. Posture, sinasabi ng mga mananaliksik, ay may malaking impluwensya sa paggalaw ng gas sa pamamagitan ng sistema. Ang isa pang pag-aaral na natagpuan sa paglalakad sa isang masayang bilis sa isang gilingang pinepedalan pagkatapos kumain ng isang malaking pagkain nakatulong sa pagkain ilipat sa pamamagitan ng tiyan mas mabilis kaysa sa isang espresso o alkohol digestif, kaya tumagal ng isa pang masayang maglakad sa paligid ng kapitbahayan.

Maaari kang matukso upang maabot ang mga meds, ngunit nakapagpapagaling sa mga bitamina mula sa buong pagkain-blueberries sa partikular-ay isang mas mahusay, lahat ng likas na pagpipilian upang mapilit ang isang nakompromiso immune system. Sa katunayan, maaari mong isipin ang bawat matamis na maliit na blueberry bilang isang tableta na gagawing mas mahusay ang pakiramdam mo. Ang Oregon State University kamakailan ay tumingin sa higit sa 400 compounds para sa kanilang kakayahan upang mapalakas ang immune system, at ang pag-aaral ay nagsiwalat ng mga blueberries bilang isang standout dahil sa isang tambalang tinatawag na pterostilbene. Goodbye pepto Bismol, hello pterostilbene! Nababato na may plain blueberries? Subukan ang alinman sa aming.50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang Para sa pampalusog kumakain na masarap din.

Stretchy yoga pants, iyon ay.Restorative yoga. ay isang banayad na paraan upang mapawi ka ng anumang matagal na stress ng holiday at ginagarantiyahan ang pagtulog ng magandang gabi. Ito ay sa pagtulog, sinasabi ng mga mananaliksik, na ang utak ay nakakalito sa mga mapanganib na toxins na nauugnay sa stress at nakakapinsalang sakit. Higit pa, natagpuan ng mga mananaliksik ng University of Pennsylvania ang pagsasanay ng yoga para sa kasing liit ng 20 minuto araw-araw banishes insomnia bilang epektibo bilang sleeping tabletas! Ang mapayapang pagtaas at kinokontrol na paghinga ay produksyon ng gaba-isang utak na hormon na nagpapahiwatig ng katawan sa isang kalmado, nakakarelaks na estado, sinasabi ng mga may-akda ng pag-aaral. Tunog tulad ng eksakto kung ano ang kailangan mo pagkatapos ng lahat ng mga holiday party, hindi ba? Sabihin ito nang magkasama ngayon ... om.

Alam namin. Ang huling oras na natulog ka sa 6 p.m. Ikaw ay anim na taong gulang. Ngunit kung maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa pagkuha sa kama ng ilang oras mas maaga kaysa sa karaniwan, maaari mong talagang makakuha ng ilang higit pang mga oras shut-mata. At kailangan mo ito. Ang late-night celebrating ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan sub-par tulog ay maaaring magpahina ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 55 porsiyento! Simulan upang makapagpahinga sa pamamagitan ng X-ing out ng browser na ito, at i-shut down ang lahat ng iyong mga digital na aparato. Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan ang mga tao na nag-bulked sa gabi ng glow ng isang elektronikong aparato ay 1.47 beses na malamang na sobra sa timbang bilang mga tao na nag-iingat ng kanilang Chambres unplugged. Iwanan ang iyong iPad sa living room. At ang iyong telepono at laptop, masyadong. Mag-click dito para sa mahalaga 50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilis Labanan!

Sweet dreams, etnters!