Good Lifestyle

Itigil ang grumbling. Sigurado na ang katapusan ng linggo, ngunit may isang bagay upang ipagdiwang-isang kamakailang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of preventive medicine. natagpuan na ang Lunes ay ang pinakamainam na araw ng linggo. Na sinusundan ng Martes. Ang mga bagay ay nagiging mas masahol pa mula doon.

Sigurado ako na walang sorpresa sa sinubukan at totoo dieters out doon, ngunit Lunes ay ang araw na kami ay nangangako upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian at magsisi sa lahat ng aming mga kasalanan ng mga kasalanan ng katapusan ng linggo. Dito, mayroon akong ilang mga tip na tutulong sa iyo na magtatag ng isang malusog na baseline para sa natitirang bahagi ng iyong linggo. Huwag mag-atubiling banlawan at ulitin sa Martes, Miyerkules, Huwebes, at iba pa.

Gretchen Rubin, may-akda ng.Ang proyekto ng kaligayahan, inirerekomenda palaging ehersisyo sa Lunes. Hindi lamang ito ay magtatag ng positibong huwaran para sa natitirang bahagi ng linggo, ngunit baha mo ang iyong sistema sa mga endorphins na gagawin mo ang lahat ng mas masaya upang harapin Martes!

Ang pagsisimula ng linggo sa isang plano ng laro ay makakatulong sa iyo sa track para sa natitirang bahagi ng linggo. Maaari mo ring gugulin ang ilang oras sa Linggo ng gabi na naghahanda ng iyong mga tanghalian at hapunan para sa susunod na linggo.

Ang isang kamakailang pag-aaral na ginawa ng Labis na Katabaan ay natagpuan na ang mga diet na nakabatay sa halaman ay nagpakita ng mas mataas na pagbaba ng timbang kaysa sa maginoo diet, nang hindi binibigyang diin ang caloric restriction. Hindi mo kailangang pumunta full-blown veggie upang samantalahin ang mga benepisyo na ito-subukan simulan ang iyong linggo off sa walang karne Lunes.

Sa kanyang bagong libroAng aklat ng Doctor of Natural Health Remedies., May-akda Peg Moline stress ang kahalagahan ng un-stressing upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang talamak na stress ay nag-uudyok ng paggulong sa "labanan o paglipad" hormone cortisol, na maaaring mapunit ang hibla ng kalamnan, makapipinsala sa metabolismo ng asukal sa dugo at mapalakas ang utak ng kemikal na neuropeptide y, na sparks cravings, ayon sa Pamela Wartian Smith, MD, Codirector ng Master's Programa sa Medical Sciences sa University of South Florida College of Medicine, na pinangungunahan ni Moline para sa aklat.

Samantala, ang pagkawala ng isang oras ng pagtulog bawat gabi para sa tatlong araw ay maaaring mag-prompt ng isang surge sa hormone ghrelin, na stimulates gana, at isang slump sa hormone leptin, na nagsasabi sa amin kapag kami ay puno, sabi ni Norfolk, VA. batay Klinikal na psychologist na si Michael J. Breus, Ph.D., Coauthor ofPlano ng diyeta sa pagtulog. Deep pagtulog, sa kabilang banda, fuels produksyon ng fat-burning Human growth hormone (HGH).

Kaya, kumuha ng load off, tangkilikin ang isang malusog na hapunan ng karne, at lumayo ang stress ng araw. Ang pagsasama ng mga gawi sa Lunes ay nangangahulugang isang mas malusog na dumating ka Biyernes.