Good Lifestyle

Namin ang lahat doon-tumingin ka sa orasan sa sulok ng screen ng iyong computer at magtaka kung paano ang oras ay gumagalaw kaya dahan-dahan. Ang isang pag-crash ay maaaring matumbok sa panahon ng araw ng trabaho kapag mayroon kang isang listahan ng gagawin na patuloy na lumalaki at isang hapon na puno ng mga pagpupulong, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumuko dito. Kami ay hindi estranghero sa pakiramdam na iyon sa.Kumain ito, hindi iyan!, Kaya hinanap namin ang ilang mga madaling meryenda upang panatilihin sa iyong desk drawer o opisina refrigerator na maaaring panatilihin ang enerhiya meltdowns sa bay.

Kung sa tingin mo ay isang hapon pagbagsak sa iyong hinaharap, simulan ang iyong orange-peeling engine. Ang mga dalandan ay may mataas na antas ng bitamina C, na ipinapakita upang bawasan ang pagkapagod sa loob ng 2 oras matapos itong dalhin. Kaya kung alam mo na ikaw ay nasa isang mabagal na hapon, magpatuloy sa laro na may orange. (Bonus: Pack ang mga ito pre-peeled upang maiwasan ang malagkit na mga daliri habang nagta-type ka.)

Pakiramdam tamad at kailangang gumawa ng ilang mga malaking desisyon sa hapon na ito? Panatilihin ang ilan sa mga ito sa refrigerator ng opisina para sa isang mabilis na pick-me-up (ngunit lagyan ng label ang mga ito, o mabilis silang makakakuha ng snatched sa pamamagitan ng gutom na katrabaho). Natuklasan ng isang pag-aaral na, para sa mga kababaihan ang hindi bababa sa, ang mga probiotics sa yogurt ay nagdulot ng mas maraming aktibidad sa mga lugar ng paggawa ng desisyon ng kanilang mga talino. Ang Yogurt ng Griyego ay naka-pack na may protina, kaya't ito ay magpapanatili sa iyo hanggang sa dinnertime.

Oo, maaari kang magpakasawa sa isang matamis na pagtrato sa hapon! Bukod sa kahanga-hangang lasa, ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine at theobromine, na maaaring makatulong sa pagtaas ng focus at enerhiya. Mag-opt para sa isang madilim na tsokolate na may mas mababa asukal, upang hindi ka makakuha ng isang pag-crash ng asukal mamaya. Maraming mga tatak ang nag-aalok ngayon ng mga tsokolate bar na naglalaman ng 75-80% cacao (o mas mataas), na kung ano ang iyong hinahangad. Siguraduhin na i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng isang paghahatid.

Pumunta nuts sa hapon na ito. Maraming mga mani-tulad ng mga almond, cashews, at pine nuts-naglalaman ng magnesium, na ipinapakita upang mapabuti ang mga antas ng enerhiya sa mga may talamak na nakakapagod na sindrom. Magtatag ng isang lalagyan sa iyong itinalagang snack drawer (kung wala kang isa, kumuha sa stat na iyon) kaya hindi mo maabot ang pag-abot para sa isang bagay mula sa vending machine.

Huwag mag-alala tungkol sa taba na nilalaman kung pumipili ka ng mga almendras. Panoorin ang iyong paghahatid, ngunit tandaan na ang mga almendras ay may malusog na taba na talagang nagpapalakas ng pagbaba ng timbang.

Ok ok, hindi ito isang meryenda, ngunit marinig kami. Ang pagkuha ng sapat na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling alerto at karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na ito. Sa pag-aaral ng parehong mga kalalakihan at kababaihan, dehydration sanhi ng damdamin ng pagkapagod-kaya punan ang bote ng tubig up!

Kung naghahanap ka para sa isang meryenda na maaaring makatulong sa hydration, subukan ang prepping lalagyan ng prutas at veggies na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng ilang mga cubed pakwan, pipino hiwa, o strawberry. Itago ang mga ito sa refrigerator ng opisina hanggang handa ka nang mag-chow.