Good Lifestyle

Ang paraan na nakikita natin ito, maaari mong alisin ang labis na timbang at toxins sa isa sa dalawang paraan: pumunta sa isang juice cleanse o detox diet na malamang na magmaneho ka pabalik sa cookie jar, o dahan-dahan ngunit tiyak na i-undo ang pinsala sa pamamagitan ng pagsasama ng ilan Simpleng mga gawi sa detox sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang huling pagpipilian-ang iminumungkahi namin na pipiliin mo-ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ang iyong lumang sarili muli. Ang pinakamagandang bahagi: Kung magpapatuloy ka sa mga gawi na ito para sa mahabang paghahatid, magkakaroon ka ng mas kaunting mga toxin sa iyong katawan araw-araw, kaya ang pinsala ay hindi magiging masama sa susunod na magpasya kang magpakasawa-at hindi 't na ang tunay na layunin? Magsimula sa pitong gawi sa ibaba; Ang mga ito ang pinaka madaling pamahalaan at epektibong paraan upang detox ang iyong bod.

Kaya nagkaroon ka ng ilang scoops ng ice cream. Ok, marahil natapos mo ang buong pinta. Huwag pawis ito. Ang ikalawang itigil mo ang pag-aalala tungkol dito, mas magaan ang pakiramdam mo. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga dieter na nag-uugnay sa mga indulhensiya na may mga damdamin ng nagkasala ay mas matagumpay sa pagkawala ng timbang kumpara sa mga taong tumingin sa isang bit sa board bilang isang paraan upang ipagdiwang ang isang espesyal na okasyon-kahit na ang "okasyon" ay isang pamantayan lamang ng Miyerkules ng gabi . Ang ilang mga pang-agham na isip ay nagsasabi na ang pagkakasala ng pagkain ay maaaring humantong sa mga tao na pakiramdam "wala sa kontrol" at sumuko sa mga layunin sa pagbaba ng timbang. Patawarin at kalimutan at gumawa ng mas mahusay na bukas-o mas mabuti pa, patawarin, kalimutan at pagkatapos ay sundin ang Tip # 2.

Booze. Pastry. Kendi. Bukod sa pagiging masarap na indulgences, ang mga treat na ito ay may isang bagay na karaniwan: puno sila ng glucose, isang nakapagpapalusog na sa huli ay nakaimbak bilang taba kung hindi ito sinunog. Habang nasusunog ang isang cookie na nagkakahalaga ng glucose ay walang biggie para sa iyong bod, 10 cookies na nagkakahalaga ng glucose ay isang ganap na magkakaibang kuwento. Ang katawan ay hindi maaaring makayanan. Ngunit ang pag-aayuno sa gabi-o pagbawas ng iyong "window ng pagkain" -May tulong upang sunugin ang sobrang glucose sa iyong system, ayon saCell metabolism. pananaliksik. Upang makahanap ng ganitong paghahanap, hinati ng mga mananaliksik ang mga daga sa dalawang grupo. Ang isang grupo ay pinakain ng isang mataas na taba diyeta at ang iba pang mga grupo ay binigyan ng isang malusog na diyeta. Pagkatapos ay nasira ang mga grupo. Ang kalahati ng mga daga sa bawat grupo ay pinapayagan na mag-nibble sa buong gabi habang ang iba ay may access lamang sa pagkain para sa walong oras. Anuman ang diyeta na sinunod ng mga daga, ang pag-aayuno ng mga daga ay nanatiling matangkad, habang ang mga daga na kumain tuwing nalulugod sila ay naging napakataba-kahit na ang lahat ng mga grupo ay kumain ng parehong halaga ng calories. Sinasabi ng karamihan sa mga eksperto na ang 12 oras na walang pagkain ay sapat na para sa karamihan ng mga tao na pumasok sa isang mabilis na estado. Kaya kung ang iyong huling bit ng pagkain ay 9 p.m., maghintay hanggang 9 a.m. sa susunod na umaga upang maghukay sa iyong yogurt at itlog.

Alam mo na ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makontrol ang timbang, itakwil ang mataas na presyon ng dugo, mapabuti ang kalooban at mapalakas ang iyong enerhiya, ngunit ang paglabag sa isang pawis ay may karagdagang mga benepisyo-lalo na kung ikaw ay isang bit over indulgent kamakailan. Kapag kumonsumo ka ng sobrang asin o alkohol, karaniwan na panatilihin ang tubig o maging constipated-dalawang pansamantalang kondisyon na maaaring magdulot sa iyo upang tumingin paunchy kahit na hindi ka naka-pack sa anumang aktwal na timbang. Ang ehersisyo-at maayos na hydrating pagkatapos-ay maaaring ilagay sa iyo sa isang mindset na nakakamalay sa kalusugan (kaya mas mababa ka na magkaroon ng isa pang binge), tulungan na alisin ang mga toxin at makakuha ng mga bagay na gumagalaw.

Kung ang iyong iskedyul ay nagbibigay-daan, magkasya ang iyong pag-eehersisyo bago nakaupo sa almusal. Ang nasusunog na calories bago kumain ay nangangahulugan na ikaw ay ehersisyo sa isang mabilis na estado kaya ang enerhiya na iyong sinusunog ay mula sa iyong mga tindahan ng taba sa halip ng glucose pa rin sa iyong system. Sa turn, ito ay maaaring magsunog ng halos 20 porsiyento mas taba kumpara sa ehersisyo pagkatapos mong kumain. Para sa isang mahusay na ehersisyo nang hindi umaalis sa bahay, subukan ang amingab exercises..

Gusto mong makaakit ng ilang mga whistles? Ilagay ang teapot sa kalan at ayusin ang iyong sarili ng isang tasa ng berdeng tsaa. Sa isang kamakailang 12-linggo na pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang pang-araw-araw na ugali ng apat hanggang limang tasa ng berdeng tsaa araw-araw na may 25-minutong pag-eehersisyo ay nawala ang isang average ng dalawang higit pang mga pounds at mas taba ng tiyan kaysa sa kanilang mga tsaa-pag-inom ng tsaa. Ang green tea ay sobrang mayaman sa catechins, isang uri ng antioxidant na nagpapabilis sa kakayahan ng atay para sa pag-taba sa enerhiya at pinatataas ang produksyon ng mga detoxification enzymes sa katawan na maaaring labanan ang kanser, ayon sa isangCancer epidemiology, biomarkers & prevention. ulat. Nangangahulugan iyon na bilang karagdagan sa pagtingin at pakiramdam mahusay, ikaw ay malusog, masyadong. Huwag mag-alala kung hindi mo gusto ang green tea. Subukan ang ilan sa ibateas para sa pagbaba ng timbang Para sa marami sa parehong mga epekto nang walang mapait na lasa.

Kapag nasa detox mode ka, maaari mong pakiramdam napilit na itapon ang lahat ng bagay sa iyong kusina upang hindi ka matukso kay Nosh. Sige at itapon ang maalat na meryenda at matamis na treat, ngunit huwag ilagay ang mga prutas at veggies sa basura. Sa katunayan, dapat kang mag-load sa higit pa sa mga iyon! Ang pag-ubos ng well-rinsed (read: pestisidyo-free) Fruits at veggies ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang detox araw-araw. Kahit na hindi namin nakilala ang isang piraso ng ani na hindi namin gusto, ang ilan ay mas mahusay na detoxers kaysa sa iba. Ang dalawa sa aming mga paborito ay mga beet at abokado. Ang mga beet ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na Betalains na tumutulong sa pagkumpuni at muling pagbuo ng mga cell sa atay-ang pangunahing detox center ng katawan. Sa kabilang banda, ang mga avocado ay may mga derivatives na mataba acid upang pasalamatan ang kanilang pinakamalakas. Sa isang pag-aaral ng 22 prutas, ang mga avocado ay napatunayan upang labanan ang atay toxin, galactosamine, mas epektibo kaysa sa kumpetisyon. Magdagdag ng mga hiwa ng prutas sa mga salad at mga sandwich na butil upang mag-ani ng mga benepisyo.

Pagsasalita ng pagkain ng prutas at veggies, kung kumakain ka ng maginoo pagkakaiba-iba, siguraduhing hugasan mo ang mga ito nang lubusan o maaari kang kumuha sa mga toxin na ikaw ay lubhang sinusubukang i-flush. Kahit na may napakaliit na nutritional benefit sa pagkain ng organic na ani, ang mga pestisidyo na ginagamit sa mga maginoo na pananim ay na-link sa isang liko ng mga isyu sa tiyan kabilang ang sakit ng tiyan, pagduduwal at pagtatae. Ano ang mas masahol pa, sinasabi ng mga eksperto na ang pag-ubos ng mga pestisidyo ay maaari ding maging sanhiDagdag timbang. Bagaman hindi sigurado ang mga mananaliksik kung bakit, malamang dahil ang mga toxin-na nakaimbak sa taba ng mga selula pagkatapos ng pagkonsumo-ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsunog ng enerhiya. Kung maaari mong bayaran ito, kunin ang mga organic na ubas, litsugas, mansanas, peras, kampanilya peppers, kintsay, nektarin, mga milokoton, strawberry, o cherries. Ang mga bagay na ito ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamataas na antas ng mga pestisidyo.

Maaari kang makaramdam ng taba pagkatapos ng isang mahabang weekend na puno ng pagkain, ngunit mayroon kaming ilang magandang balita: malamang na siya ay namumulaklak. Marami sa mga pagkain Ang mga taong binge sa (fries, chips, burgers) ay puno ng asin, na nagiging sanhi ng katawan upang mapanatili ang mga likido at mamaga. "Ang pag-inom ng maraming likido ay tumutulong sa katawan na malaglag ang anumang tubig na ito ay humahawak sa at kumikilos bilang isang natural na diuretiko," paliwanag ni Christine M. Palumbo, isang dietician na nakabatay sa Chicago, at pagdaragdag ng mga hiwa ng lemons, limes o mga dalandan sa iyong tasa ay maaari lamang tumulong sa sanhi. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant de-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapalakas ng mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga malapot na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga bituka. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na kilala upang matulungan ang katawan detox at magsunog ng taba. Kumuha ng creative sa iyong inumin! Natagpuan namin ang 14 nakakapreskong at slimming variations sa.detox water. Kaya maaari mong mahanap ang perpektong angkop sa iyong panlasa.