Good Lifestyle

Maaari mong isipin ang paglipat sa isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugan ng pag-iwan ng iyong mga paboritong pagkain sa alikabok. Ngunit ang ganitong uri ng itim at puting pag-iisip ay lipas na sa panahon at hindi nakatulong. Kahit naPinakamataas na babae sa mundo Himukin ka na pigilin ang over-restricting. Sa halip, kumain ito, hindi iyan! diskarte sa buhay at gumawa ng simpleng swap para sa isang pangkalahatang malusog na pamumuhay; Ito ay isang mas sustainable (at masaya!) Paraan para sa pagbaba ng timbang. Kungburgers Ang iyong kahinaan, maaari mo lamang ipagpalit ang iyong mataas na carb, high-processed burger bus na may isa sa mga malusog na burger buns. Mapapanatili mo ang iyong nutrisyon sa punto, ang iyong lasa ay masaya, at ang mga buns sa iyong backside fitter kaysa dati.

Ang Portobellos ay ang mga malalaking, bilog na mushroom tungkol sa laki ng iyong kamao. Kapag ang mga stems ay hiwa, halos ang mga ito ay eksaktong parehong hugis at kapal bilang isang burger tinapay. Ito ay tulad ng Ina Nature ay nagsasabi sa iyo upang ilagay ang isang burger patty sa pagitan ng dalawa sa mga guys. Sa kanilang perpektong sukat, masarap na lasa, at mababang calorie count, gumawa sila ng isang mahusay na swap para sa tradisyonal na burger buns. Dagdag pa, ang mga malusog na burger buns ay nagbibigay sa iyo ng isang sipa nghibla Upang mapanatili kang mas buong, mas mahaba!

Habang hindi kami kabuuang mga hatol ng carb, iniiwasan namin ang mga carbs na nagmumula sa pinong asukal at flours (aka simpleng carbs). Sa kasamaang palad, ang karamihan sa burger buns ay nahulog sa kategoryang ito. Upang pumunta ganap na carb-mas mababa, subukan ang pagpapalit ng iyong burger tinapay para sa romaine litsugas o ilang mga collard berdeng dahon. Hindi ka lamang nix ang simpleng carbs, ngunit nararamdaman mohindi gaanong namamaga At mag-ani ka ng lahat ng mga benepisyo ng bitamina mula sa mga nutrient-siksik na gulay-aka, ang iyong bagong go-to healthy burger buns!

Ikaw ay hindi isang sopa patatas, kaya huwag pumili ng mga pagkain na gumawa ka hitsura ng isa! Sa pamamagitan ng pagpapalit ng inihaw na mga hiwa ng patatas para sa iyong malusog na burger buns, maaari mong punan ang iyong burger at katawan sa labi na may nutrients. Isang malaking pack ng matamis na patatas sa 4 gramo ng protina, 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng hibla, at mga naglo-load ng bitamina A-isang nutrient na mahalaga para sa kalusugan ng buto, iyong immune system, at pangitain! Ito ay isang matamis na swap para sa ilang mga matamis na benepisyo.

Ang Mediterranean Diet ay pinarangalan bilang panaginip sa pagbaba ng timbang sa mga nakaraang taon. Na may pagtuon sa isda, gulay, at buong butil, ang diyeta na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga iyonmalusog na taba, hibla, at protina na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Nagsasagawa kami ng kaunting inspirasyon mula sa aming mga kaibigan sa buong pond, kasama ang isang ito. Subukan ang pagpapalit ng iyong burger bun para sa isang buong wheat pita bulsa. Makukuha mo ang parehong bready texture nang walang dagdag na calories at hindi malusog na asukal sa dugo spike. Ang mga simpleng carbs sa burger buns overflow ang iyong dugo na may asukal, signaling iyong katawan upang iimbak ang labis na taba. Kaya, slim down ang iyong burger at katawan na may ito Mediterranean-inspirasyon switch.

Ang talong ay ang nakabubusog, lilang gulay na natagpuan sa pasilyo ng ani. Gamit ang perpektong kumbinasyon ng.hibla, Potassium, Vitamin C at B-6, talong ay kahanga-hangang mga bagay para sa iyong kalusugan sa puso. Ang antioxidant na natagpuan sa talong (NASUNIN) ay napatunayan din upang mapalakas ang cognitive function, na ginagawa itong isang walang brainer upang ilipat ang iyong tinapay para sa inihaw na mga hiwa ng talong.

Tomayto, tomahto. Gayunpaman, sinasabi mo ito, may isang bagay na maaari nating lahat na sumang-ayon sa: Ang mga kamatis ay mabaliw para sa iyo. Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, isang antioxidant na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pantog, baga, prosteyt, balat, at mga kanser sa tiyan. Pinoprotektahan din nila ang iyong balat mula sa sun damage at maiwasan ang pag-iipon ng balat. Dagdag pa, ang isang daluyan ng kamatis ay may lamang 22 calories. Ngunit huwag mo ring subukan na kumbinsihin ang iyong sarili na nakakakuha ka ng lahat ng mga benepisyong ito sa pamamagitan ng paglalaglag ng ketchup sa iyong burger! Ang ketchup ay lubos na naproseso at ginawa na may mataas na fructose corn syrup-ang diyablo ng dagdag na mga sweeteners para sa link nito sa diyabetis, labis na katabaan, at sakit sa puso. Sa halip, hatiin ang isang kamatis sa kalahati at mag-bookend ng iyong burger upang magdagdag ng natural, low-carb, lycopene punch sa iyong pagkain!

Hindi mahalaga kung paano mo gusto ang iyong burger luto, pagpunta bunless ay palaging isang burger pagpipilian "Magaling." Ang burger patties ay isang mahusay na pinagkukunan ng.protina na nagdaragdag ng calorie burn, nagpapanatili ng pagkabusog, at pinanatili ang paghilig ng mass ng kalamnan. Sa halip na magdagdag ng isang tinapay sa iyong burger, idagdag ang iyong burger sa isang salad o isang masustansyang butil tulad ng quinoa. Makakakuha ka ng malusog na protein punch habang pinipigilan mo ang iyong pagnanakaw ng burger.

Mga larawan sa kagandahang-loob ng: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) N / A 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal