Good Lifestyle

Mga bituin-tulad ng sa amin! Hindi, talaga! Sure, ang mga kilalang tao ay maaaring naka-enlist sa tulong ng mga personal trainer, chef, at mga nutrisyonista para sa payo, ngunit pagdating sa kanilang pagkain sa umaga, maraming mga aktor ng Hollywood at mga mang-aawit ng Grammy-award na nagsimula ang araw sa parehong paraan na magagawa mo. Alamin kung ano ang mga a-lister na ito sa oras ng umaga. At pagkatapos mong makuha ang ilang inspirasyon sa pagkain, tingnan ang mga ito40 pinakamahusay at pinakamasama tanyag na tao pagbaba ng timbang tips.-Ang eksklusibong ulat kung saan namin ayusin ang tunog ng payo mula sa uri ng mabaliw!

"Mayroon akong tatlong magkakaibang [paboritong almusal]," artista na si Jennifer Aniston na articulated saBon Appetit.. "Minsan ito ay isang smoothie-saging, cherries, isang pulbos ng protina ng ilang uri, almendras, cacao pulbos, at lahat ng uri ng iba pang mga kakaibang antioxidant bagay na hindi ko maalala-sa almond gatas. Iba pang mga oras Mayroon akong mga itlog over-easy-i i-crack ang mga ito sa isang mangkok at ako ay magdagdag ng isang puti o dalawa sa na at ibuhos ang lahat ng ito sa kawali upang makakuha ng mas maraming protina sans masyadong maraming yolk-edad. Magkakaroon ako ng avocado toast sprinkled na may langis ng oliba at asin at paminta . Ang iba pang pagpipilian ayoatmeal na may itlog puti whipped sa ito mismo sa dulo. "

Bakit ito ay matalino: Anuman ang kanyang pinili, talagang alam ni Aniston ang kanyang paraan sa paligid ng malusog na mga ideya sa almusal! Pinupuri namin siya para tiyakin na ang bawat opsyon ay puno ng protina, isang macronutrient na mga pag-aaral na natagpuan upang madagdagan ang damdamin ng kapunuan, mapalakas ang metabolismo, at (arguably pinaka-mahalaga) Tulungan ang iyong katawan mapanatili ang kalamnan habang nasusunog taba.

"Hindi ko alam kung ano ang gagawin ko nang wala ang aking kashi cereal," ang pag-awit at songwriting sensation Carrie Underwood ay nagsasabi sa amin.

Bakit ito ay matalino: Hindi lahat ng mga siryal ay mga bomba ng diyeta. Ang Carrie ay may tamang ideya sa pamamagitan ng pagpunta sa isa sa mga kahon ni Kashi, na kadalasang puno ng mas maraming hibla kaysa sa karaniwang kahon ng sugary. Gusto namin ang kanilang 7 buong grain flakes option na ipinagmamalaki ang isang pagsuray 6 gramo ng nutrient, sapat na upang buffer pantunaw ng simpleng carbs, at pagtulong sa iyong katawan mapanatili ang matatag na antas ng enerhiya. Tingnan ang aming nangungunang cereal pick kasama ang 19 iba pang mga pantry staples sa aming eksklusibong kuwento,Kumain ito, hindi iyan! Para sa 20 malusog na pantry staples.

"Kapag gumawa ako ng almusal sa bahay, gustung-gusto kong gumawa ng malambot na piniritong itlog na may matalim na Cheddar at Cilantro. Karaniwang ipinapadala ko ang isang tasa ng itim na tsaa," Kelly Choi, dating host ng Bravo TVNangungunang Chef Masters. at may-akda ng.Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse., ay nagsasabi sa amin.

Bakit ito ay matalino: Ang mga itlog ay isang almusal para sa magandang dahilan. Ang pagpili ni Kelly ng paggamit ng buong itlog ay nangangahulugan na kumakain siya ng yolk, isang bahagi ng itlog na puno ng choline. Ang b-bitamina na ito ay ipinapakita upang sabog ang tiyan taba, mapahusay ang memorya, mapalakas ang mood at kumuha ng pagganap ng kaisipan sa mga bagong taas.

"Ang almusal para sa akin ay karaniwang isang griyego yogurt na may blueberries," sabi ni e! News host at ang may-akda ng.Ang Gabay ng Everygirl sa Pagluluto, Maria menounos. "Gustung-gusto ko rin ang White Breakfast Smoothie ni Harley Pasternak. Ginawa ito sa Apple, Banana, Griyego na yogurt, almond, at gatas."

Bakit ito ay matalino: Griyego Yogurt. Ay umaapaw sa metabolismo-revving protina at gut-malusog, slimming probiotics, kaya hindi sorpresa na ito ay isang mainstay sa diyeta ng menounos. Ang paghahalo sa mga prutas tulad ng mga anti-aging blueberries ay isa pang matalinong pelikula. Bukod sa idinagdag na hibla upang mapalakas ang kalusugan ng gat, ang mga antioxidant sa mga blueberries ay tumutulong sa pagbawas ng pamamaga, pag-warding off ang may kapansanan sa memorya at pinaliit na kalusugan ng utak.

Si Justin Timberlake ay hindi kumakain, ngunit dalawang araw-araw na almusal, ayon saBon Appétit.. Kabilang sa kanyang unang pagkain ang "waffles na may flax at almond butter at isang scrambled egg." Pagkatapos ay pagkatapos niyang hit ang gym, ibabalik niya ang kanyang mga pagod na kalamnan na may isa pang hard boiled egg o isang shake ng protina.

Bakit ito ay matalino: Ang mga almendras ay isang makapangyarihang pinagmumulan ng bitamina E, na ipinakita upang makatulong na mabawasan ang panganib ng kapansanan sa pag-iisip, pabagalin ang pagtanggi na dulot ng sakit na Alzheimer, at kahit na mapawi ang mga sintomas ng coronary artery disease-lahat salamat sa mga anti-inflammatory properties nito. Ano ang gumagawa ng flax ng isang matalinong karagdagan sa plato ng Timberlake? Ang maliit na superfood ay ipinapakita sa mas mababang kolesterol at labananpamamaga Salamat sa hindi kapani-paniwala na pinagmulan ng omega-3 mataba acids.

Maaaring narinig mo na ang Khloé Kardashian ay nawala kamakailan ng 11 pounds sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagawaan ng gatas-ngunit iyan lamang ang maikling bersyon ng kanyang slim-down na kuwento. Sa kanyang kamakailang libro,Malakas na mukhang mas mahusay na naked., ang toned reality star ay nagsiwalat na pagkatapos niyang i-hit ang gym sa 6 a.m, siya refuels sa oatmeal at isang protina iling.

Bakit ito ay matalino:Ang oatmeal ay mayaman sa lumalaban na almirol, isang klase ng mga carbohydrates na lumalaban sa panunaw (kaya nadarama mo ang mas mahaba) at nagpapakain ng malusog na bakterya na nag-ferment ng mga carbs sa mga anti-inflammatory compound na labanan ang taba ng tiyan. Tulad ng para sa protina iling, ang isang protina-mayaman diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at dagdagan ang kalamnan mass, na kung saan ay pagkatapos ay magsunog ng calories sa isang mas mabilis na rate. Upang mahanap ang pinakamahusay na suplemento para sa iyo, tingnan ang mga itoPinakamahusay at pinakamasama protina powders..

Sa pagtalakay sa kanyang unang pagkain ng arawBon Appetit., ang host ngLive! May kelly At ang abala na ina, si Kelly Ripa, ay nagpapaliwanag na hindi siya kumakain ng almusal hanggang matapos ang palabas. "Hindi ko maitutuon ang aking isip kung ang aking tiyan ay digesting. Ako ay karaniwang may yogurt at granola pagkatapos ng palabas. Nakita ko na kung kumain ako muna, ginagawa ko lang ang mga tunog ng digesting."

Bakit ito ay matalino: Dahil ang kanyang longstanding talk show ay nagtatapos sa alas-10 ng umaga, ligtas na sabihin na ang Kelly ay malamang na nakikinabang mula sa paulit-ulit na pag-aayuno sa pamamagitan ng paghihintay upang kumain ng post hosting. Ang pamamaraan na naka-back sa agham ay nagsasangkot ng mga dieter na alternating sa pagitan ng mga panahon ng pagkain at calorie paghihigpit. Ang ideya ay kapag nag-aayuno ka (marahil mula 6 ng hapon hanggang 10 ng umaga), ang katawan ay sumunog sa taba sa halip na gumugol ng oras sa pagpoproseso ng pagkain. Sa isang 2015 isyu ng.Ang Faseb Journal.Gayunman, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kalahok na napakataba ay nawala ang 2.6 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan pagkatapos ng isang buwan, 6.4 porsiyento pagkatapos ng tatlong buwan, at 8.4 porsiyento pagkatapos ng anim na buwan. Nakita ng lahat ng nabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol at insulin. Natutuwa pa rin kami na kumain ng pagkain sa umaga, bilangPagkuha ng almusal ay naka-link sa mas matatag na antas ng enerhiya sa buong araw kumpara sa mga laktawan ito.

Lea Michele, artista ng hit shows.Glee. atScream queens, Inilalagay muna ang kanyang kalusugan at ginagawang isang priyoridad na kumain ng sariwa, pampalusog na pagkain. Para sa almusal, ang LEA ay madalas na may tofu scramble. "Magdaragdag ako sa salsa at isang piraso ng abukado," sabi ni micheleKalusugan ng Kababaihan.

Bakit ito ay matalino: Ang tofu ay isa sa mga pinakamahusayVegan Foods. Para sa pagbaba ng timbang salamat sa pagiging ginawa mula sa soybeans-isa sa ilang mga mapagkukunan ng protina batay sa halaman na naglalaman ng lahat ng 8 mahahalagang amino acids. Siguraduhin na kunin ang isang lalagyan na non-GMO, tulad ng mga organic na tofu ng bahay. Ang mga genetically modified soybeans ay natagpuan na kontaminado sa carcinogen-containing pesticides.

Habang siya ay bulking up para sa kanyang papel bilang isang ex-marine inAng maswerte, aktor zac efron ilagay sa 18.5 pounds ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsisimula ng bawat araw na may isang walong itlog omelet at isang protina iling para sa almusal, ayon sa isang pakikipanayam saKalusugan ng lalaki. Sa huli ay nag-tweet siya na ang kanyang diyeta upang maghanda para sa kanyang papelBaywatch lamang na binubuo ng "organic damo fed / libreng hanay ng protina at organic leafy greens."

Bakit ito ay matalino: Kung sinusubukan mong bulk up, tiyakin na ang iyong protina ay mula saOrganic Sources., tulad ng efron. Isang kamakailang pagsusuri saBritish Journal of Nutrition. natagpuan ang mas mataas na antas ng mga antioxidant at mas mababang antas ng mga pestisidyo sa organic na ani kumpara sa conventionally grown. Tulad ng karne? Pareho ang totoo. Ang mga organic, free-range na itlog ay pinakain ng isang blend hormone-, antibiotic-, steroid-, at hayop-byproduct-free feed, ang kabaligtaran kung saan ang mga pag-aaral ay nakaugnay sa pagdudulot ng pamamaga. Dagdag pa, ang mga organic na baka ay natagpuan na may mas mataas na antas ng omega-3 at taba-nasusunog na cla kaysa sa kanilang mga maginoo na katapat.

Sa Hunyo 2016 isyu ng.Kalusugan ng Kababaihan, Ipinaliwanag ni Olivia Munn kung paano siya nagpunta tungkol sa pagkawala ng 12 pounds para sa kanyang papelX-Men.. Bukod sa kanyaPagsasanay ng pamumuhay at pagsunod sa isang "20-80" na diyeta, ang artista ay nagkaroon din ng parehong masarap na almusal araw-araw: homemade almond gatas whipped up sa smoothies.

Bakit ito ay matalino: Hindi namin maaaring kumanta ng sapat na papuri tungkol sa almond gatas. Ito ay natural na mababa-calorie at naka-pack na may bitamina E para sa malusog na balat at D para sa isang malakas na immune system. Kahit na ito ay may kaugaliang supplemented sa kaltsyum, almonds pa rin boast ang pinakamataas na antas ng buto-gusali nutrient sa labas ng lahat ng mga mani. At pinakamaganda sa lahat? Pagpili ng Almond Milk sa pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng pagputol ng nagpapaalab na talaarawan.

Bilang paghahanda para sa pelikulaSouthpaw., Gyllenhaal kumain 6-7 pagkain sa isang araw. Sinabi niyaBodybuilding.com. na ang kanyang "diyeta ay binubuo ng maraming mga itlog, manok, isda, saging, mansanas, almond, cacao beans, pasas, goji berries, rye bread, pasta, couscous at patatas, at maraming mga steamed gulay at salad: abukado, mga kamatis, broccoli, at iba pang dark-green dahon. Walang pinirito, at lahat ng bagay ay natural hangga't maaari. Ako ay umiinom ng maraming tubig sa buong araw, pati na rin. "

Bakit ito ay matalino:

Chrissy teigen, supermodel, tv host, at best-selling cookbook may-akda ay nagsasabiBon Appetit., "Kami [siya at ang kanyang asawa, John Legend] kumain ng parehong almusal araw-araw. Kami ay tulad ng mga robot. Palagi akong ginagawa ang dalawang itlog sa madali sa Avocado at Turkey Bacon-tinatamasa namin ang lasa nito nang higit pa sa baboy. lahat sa isang mangkok kaya ito ay tulad ng isang slop, at i load ito sa asin at paminta at cholula. "

Bakit ito ay matalino: Ang pagpili ni Teigen ay puno ng malusog na taba at protina upang mapanatili ang kanyang satiated sa buong umaga, ngunit hindi iyon ang tanging dahilan na mahal namin ang kanyang pinili. Ang katotohanan na siya ay nagluluto ng parehong pagkain araw-araw ay isa sa amingPinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang. Carolyn Barnes, ang health coach sa likod ng malinis na momma ehersisyo, nagpapaliwanag na "pagpipilian ay ang kaaway ng pagbaba ng timbang. Kung mayroon kang masyadong maraming mga pagpipilian, malamang na mapuspos ka at maging default sa madali, hindi malusog na bagay." Siya ay patuloy, "sa halip, pumili lamang ng ilang malusog na pagkain na nakikita mo ang masarap at ulitin ang mga ito sa pamamagitan ng linggo. Ang susunod na linggo pumili ng mga bagong pagkain upang ulitin. Pinapadali nito ang pagpaplano, pamimili, at pagluluto."

Ang unang pagkain para sa unang babae, si Michelle Obama, ay kadalasang piniritong itlog, pabo sausage, at sariwang grapefruit, ayon sa kanyang recounted sa isang editor ng nutrisyon mula saKumain ng mabuti Magazine.

Bakit ito ay matalino: Ang unang babae ay sigurado alam ang kanyang mga bagay-bagay. Ang kanyang almusal ay kulang sa isang maliit na carbs at hibla, ngunit ang mga itlog at pabo sausage ay nag-aalok ng isang solid dosis ng protina at malusog na taba. Ang pangunahing atraksyon ay ang kanyang karagdagan ng grapefruit, isang prutas na hindi lamang puno ng immune-boosting bitamina C, ngunit ang ilang mga pananaliksik ay ipinapakita ang pagdaragdag ng sitrus sa iyong diyeta ay maaaringPalakasin ang metabolismo at mapabilis ang pagkawala ng taba. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga epekto ng slimming sa isang kumbinasyon ng mga phytochemical at bitamina C.

Sa isang pakikipanayam sa.Kalusugan ng lalaki, Ipinaliwanag ng aktor ang kanyang tipikal na pagkain sa umaga ay binubuo ng 2 itlog, ang ilang "magandang" taba tulad ng isang kutsara ng almond mantikilya o slice ng abukado, at 1 tasa ng oatmeal na may applesauce. Bukod dito, ang Reynolds ay walang personal na chef, kaya nagluluto siya nang maaga. Halimbawa, gumawa siya ng malaking supply ng Irish steel-cut oatmeal at i-freeze ito. Sa ganoong paraan, ang pinakamahalagang pagkain ng araw ay nangangailangan ng hindi bababa sa trabaho.

Bakit ito ay matalino: Tinitiyak ni Reynolds na siya ay umabot sa bawat macronutrient na kailangan niya: protina (itlog), hibla (oatmeal), malusog na taba (almond butter o abukado), at carbs (din ang oatmeal), at kahit simpleng carbs (applesauce). Ito tunog tulad ng recipe para sa.napapanatiling antas ng enerhiya buong araw!

Para sa host ng emmy-awarding-winning TV show,Nangungunang chef, Ang umaga ay karaniwang nagsisimula sa isang tasa ng tsaa, "isang klasikong palabas sa Earl na may French vanilla at French lavender, bukod sa iba pang mga bagay." Patuloy na si Padma LakshmiBon Appetit., "Mayroon akong na may karaniwang isang pinakuluang itlog, isang piraso ng sourdough toast, at isang grapefruit. I'll drizzle [hot sauce] sa ibabaw ng itlog ilang araw."

Bakit ito ay matalino: Ang pagsali sa mga gusto ni Beyonce at Hillary Clinton, malamang na alam ng Lakshmi ang isang bagay o dalawa tungkol sa mga kakayahan ng metabolismo ng hot sauce-boosting. Umaasa lang kami na pinili niya ang tamang tatak-maaari mo kung magbasa ka sa aming eksklusibong ulat18 pinakamahusay at pinakamasama hot sauces-ranggo!.

News Anchor, Katie Couric, Tells.Bon Appetit. Na lagi niyang layunin na magkaroon ng malusog na almusal. Ang isa sa kanyang go-to ay isang piraso ng sprouted wheat toast at ilang peanut butter, o ilang cereal na walang gaanong asukal sa ito-o anumang asukal-o ilang oatmeal o isang itlog. [Kapag ako ay nagluluto ng mga itlog] ako ay alinman sa hard pigsa ang mga ito o magprito sa kanila sa isang maliit na bit ng langis. Para sa cereal, ako ay may putol na trigo, kung minsan kashi pumunta sandalan. Minsan regular cheerios. Sinusubukan kong kumain ng mas maraming bakal na cut oatmeal. Nagdagdag ako ng mga blueberries at saging, at ilang mainit na skim milk foamed sa aking bapor; minsan 1% gatas. "

Bakit ito ay matalino: Ang mga pagpipilian ni Katie ay lahat ng kalakasan: isang simpleng paraangupitin ang calorie. ay pakuluan ang iyong mga itlog o i-spray ang iyong kawali sa langis upang ang iyong mga itlog ay hindi pinahiran sa dagdag na 100 calories ng langis o mantikilya. Ang isa pang mahusay na mapagkukunan ay tiyakin ang kanyang pagkain ay libre ng mga idinagdag na sugars at puno ng malusog na carbs, tulad ng sprouted butil. Gustung-gusto namin ang Ezekiel 4: 9 sprouted tinapay dahil ang tinapay na ito ay dumaan sa isang proseso kung saan ang mga natural na nagaganap na enzymes "gumising" at binuwag ang protina, carbs, at gluten sa mga butil, na ginagawang mas madali para sa iyong katawan na mahuli at maunawaan ang nutrients nito.

Kalamnan at fitness Natuklasan kung ano ang WWE superstar at Hollywood A-Lister, Dwayne "Ang Rock" Johnson kumakain para sa kanyang umaga pagkain: 10 ans bakalaw, 2 buong itlog, 2 tasa oatmeal.

Bakit ito ay matalino:Habang ang bato ay hindi magpapalakas ng kaligtasan sa sakit na ito (dahil sa mababang nilalaman nito ng bitamina D), ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng isang regular na paghahatid ng Atlantic Cod ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling trim. Isang walong linggo na pag-aaral ng 120 lalaki na inilathala saNutrisyon, metabolismo at cardiovascular diseases Natagpuan na kapag isinama sa isang calorie-restricted diyeta, ang mga kalahok na kumain ng bakalaw limang beses sa isang linggo ay nawala ang higit na timbang at visceral taba at nagpakita ng mas mahusay na mga pagpapabuti sa kanilang presyon ng dugo kaysa sa mga kumain ng bakalaw isa o tatlong beses bawat linggo. Alamin kung saan ito at iba pa sa iyong mga paboritong fillet ranggo sa aming eksklusibong ulat,Ang bawat popular na isda-ranggo para sa nutritional benepisyo!.

Ang artista at co-founder ng fitness cland brand, fabletics, ay nagsasabiSarili, "Gumising ako at gusto ko ang kape at kahit na isang berdeng juice, ngunit sinasabi ng lahat na kailangan mong kumain ng isang bagay, kahit na ito ay isang maliit na. Kaya na ang uri ng pinakamahirap, ngunit napagtanto ko na kapag ginawa ko, kumain ako mas mababa sa araw o huli sa gabi. " Kaya kung ano ang kumakain ng aktres? "Gustung-gusto ko ang mga itlog. Soft-pinakuluang itlog. Ginagawa ko ang 5 minutong soft-boiled egg-ang paborito kong bagay sa planeta," sabi niyaGlamor..

Bakit ito ay matalino: Walang maling sagot sa tanong na "Ano ang pinakamainam na bahagi ng itlog?" Dahil habang ang mga puti ay naglalaman ng karamihan sa mga satiating protina ng itlog, ito ay ang creamy yolk na naglalaman ng lahat ng mahahalagang mataba acids, sakit na may sakit na nutrients at taba-natutunaw na bitamina-kabilang ang choline, isang b bitamina na tumutulong upang maiwasan ang akumulasyon ng tiyan taba. Ipinakikita ng mga mananaliksik na kapag nakuha mo o malambot ang isang itlog para sa 5 minuto (upang mapanatili ang isang runny yolk), makikita moanihin ang pinaka-nutritional benepisyo. Ang denatured itlog puting protina ay madaling natutunaw at ang yolk ay naglalaman ng hanggang sa 50 porsiyento mas nutrients kaysa sa isang lutong yolk.

Sa katapusan ng 2013, kinuha ni Beyoncé at Hubby Jay-Z ang "22 araw na hamon," na may tanyag na tagasanay Marco Borges, kumakain lamang ng mga pagkain ng vegan para sa-mo guessed ito-22 araw. Nagtrabaho ito nang mahusay, ang mang-aawit at tagapagsanay ay nakipagtulungan upang makabuo ng isang killer cleanse na maaari mong gawin ang iyong sarili. Isa sa mga paboritong pagkain ni Queen B mula sa programang 3-linggo? Vanilla Chia Pudding na may isang tasa ng sariwang berries.

Bakit ito ay matalino: Kung ikaw ay isang tagahanga ng magdamag oats, magugustuhan mo ang mga itoChia Pudding Recipe.. Chia seeds pack mas anti-inflammatory omega-3s gram-for-gram kumpara sa salmon, pati na rin ang isang kahanga-hangang 11 gramo ng hibla sa dalawang tablespoons-paggawa ito ng isa sa mga pinaka-epektibong mga suppressant ng gana para sa pagbaba ng timbang. Tulad ng para sa chia pudding? Ito ay isa sa mga pinakamadaling (at walang katiyakan) mga paraan upang magtrabaho ang superfood sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Food Network Star, Celebrity Chef, at mukha ng Griyego yogurt brand, fage, talagang talagang nagmamahal yogurt. Sinabi niyaBon Appetit. Na ginagamit niya ang protina-nakaimpake na produkto ng pagawaan ng gatas sa anumang paraan na maaari niya sa AM: "[almusal] ay karaniwang binubuo ng isang bagay tulad ng Griyego yogurt na may ilang mga sariwang berries at honey o grreek molasses. O kaya'y gumawa ako ng smoothie na may griyego yogurt at Blueberries. Ang aking paboritong smoothie ay talagang simple: Griyego yogurt, maraming sariwang blueberries, at sa buong pagkain mayroon silang juice na ito, ito ay isang itim na currant juice, at iyon ang ginagamit ko sa aking mag-ilas na manliligaw. "

Bakit ito ay matalino: The.Mga Benepisyo ng Yogurt. Isama ang lahat mula sa pagpapalakas ng kapangyarihan ng utak sa pagsabog ng taba sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan. Gustung-gusto namin na hinahanap ni Bobby ang iba't ibang mga paraan upang kumain ng almusal na mga sangkap na hilaw upang hindi siya bores ng gut-friendly na lalagyan.

Ang mga smoothies ay isang mahalagang bahagi ng pagkain ni Klum, at isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang dagdag na servings ng prutas at gulay. Upang simulan ang araw na may dagdag na nutrients at isang tulong ng enerhiya, ang dating supermodel, tv host, at artista ay may berdeng almusal smoothie ayon sa kung ano ang personal trainer ng Klum, David Kirsch, ipinaliwanag saKalusugan.

Bakit ito ay matalino: Dito sa ETNT, kami ay malalaking tagahanga ng smoothies. Iyon ay dahil ang mga ito ay isa sa mga pinakamadali at pinaka mahusay na paraan upang ubusin ang ilan sa mga pinaka mahahalagang nutrients at bitamina. Para sa ilan sa aming go-to blends, tingnan ang mga ito56 pinakamahusay na smoothies..

Sa pagsasanay para sa kanyang papel sa.Wolverine., Kumain si Hugh Jackman sa paligid ng 5,000 calories sa isang araw upang bulk up. Nang siya ay nagsisikap na mawalan ng taba, ang personal trainer ni Jackman, si David Kingsbury, ay nagsabiKalusugan ng lalaki Ang aktor ay magkakaroon ng apat na mga itlog, pinausukang salmon, at kalahati ng isang abukado. Upang ilagay sa malusog na timbang, sa kabilang banda, siya ay namumunga sa isang malaking mangkok ng oatmeal na may kanela, anim na piniritong itlog na may ham at spinach, at dalawang hiwa ng rye bread toasted sa peanut butter.

Bakit ito ay matalino:Makikita mo ang mga pagkain para sa nasusunog na taba at pagbubukod ng timbang sa masa at mga pagpipilian ng pagkain. Para sa isa, ang pagkain sa torch tiyan taba ay puno ng mga ito30 Pinakamahusay na Fat-Burning Foods. tulad ng salmon. Ang Salmon ay isang mayamang pinagmumulan ng anti-inflammatory omega-3 mataba acids, na fuel fat burning, harangan ang taba imbakan at tulong sa timbang. Upang ilagay sa timbang, nadagdagan ni Jackman ang kanyang caloric na paggamit na may matangkad na protina, tulad ng ham at spinach, pati na rin ang calorie-siksik na malusog na taba tulad ng peanut butter.

Si Jessica Alba, artista, modelo, at co-founder ng isang non-nakakalason na kumpanya ng sambahayan, ang tapat na kumpanya, ay nagsasabiHugis: "Kamakailan nagsimula akong gumawa ng pag-iling gamit ang vegan protein pulbos, tugma green tea powder, isang saging, tubig ng niyog, at yelo. Ininom ko ito bago ang ehersisyo at hindi ko ito pakiramdam. at pakiramdam nasiyahan hanggang sa tanghalian. "

Bakit ito ay matalino: Ang smoothie ng Alba ay puno ng protina, hibla, at simpleng carbs: ang perpektong meryenda sa pre-ehersisyo. Ngunit ang susi sahog ay namamalagi sa kanyang pagdaragdag ng tugma green tea powder. Ang mga pulbos na berdeng dahon ng tsaa ay naglalaman ng 2 hanggang 3 beses na mas maraming egcg (isang makapangyarihang fat-burning antioxidant) bilang brewable green tea at natagpuan naPalakasin ang iyong metabolismo. Kapag nakakakuha ka ng isang maaari, siguraduhin na ang iyong tugma ay vibrantly green, na nagpapahiwatig ng tsaa ay ang pinakamataas na antioxidant nilalaman; Mga compound na hindi lamang tumutulong sa pagbaba ng timbang ngunit itakwil ang pinsala at kanser sa DNA, masyadong.

Kapag ang pagsasanay para sa kanyang papel bilang Batman In.Batman vs. Superman., Gusto ni Ben Affleck's Trainers na talagang tumayo sa mga nakaraang aktor na nagpatugtog ng superhero. Paano nila gagawin iyan? Sa pamamagitan ng pagtiyak na siya ay malaki, magkasya, at toned. Ang kanyang nutrisyonista Rehan Jalali, ipinaliwanag sa.Muscle & Fitness. Ang affleck na iyon ay makakakuha ng kanyang umaga protina mula sa itlog puti at oatmeal (ang luma, bakal-cut uri) bilang kanyang umaga carbohydrate. At, siyempre, ang protina ay umuuga bago at pagkatapos ng ehersisyo.

Bakit ito ay matalino: Ang pagpapares ng mga puti ng itlog ng protina na may mabagal na pagsunog ng carbohydrates tulad ng steel cut oats ay maaaring makatulong sa pagpapadala ng iyong katawan sa isang fat-burn mode. Ang protina ay makakatulong sa pagkumpuni at bumuo ng mga bagong kalamnan at carbs ay ibabalik ang iyong ginugol na mga tindahan ng glucose. Ang mga itlog ay hindi lamang ang paraan upang makakuha ng protina. Tingnan ang aming eksklusibong ulat,26 pagkain na may mas maraming protina kaysa sa isang itlog.

Hindi nakakagulat na kailangan ni Karlie Kloss ang kanyang almusal. Ang 24-taong-gulang na supermodel, mag-aaral, at panlipunang negosyante ay patuloy na nag-iisa sa mga shoots ng larawan o pag-aaral sa code sa New York University. Sinabi niyaBon Appetit. Ang kanyang routine sa umaga ay nakasalalay sa kanyang lokasyon: "Kung natutulog ako sa aking sariling kama sa New York, gustung-gusto kong gumawa ng talagang masarap, malinis, mayamot na protina na umuuga sa tsokolate protina pulbos, almond gatas, at saging o blackberry." At kung siya ay on the go? Sinabi ni Kloss na ang kanyang pitaka ay puno ng mga uri ng bar o isang mansanas, "Gusto kong magkaroon ng maliliit na bagay na maaari kong kainin."

Bakit ito ay matalino: Siyempre, ang protina shakes ay isang madaling paraan upang matiyak na ang iyong katawan ay may nutrients na kailangan mo upang harapin ang iyong araw. Ngunit kahit na si Kloss ay nakaligtaan sa mahahalagang pagkain na ito, alam niya na ganap na laktaw ang almusal ay hindi isang pagpipilian. Isang pag-aaral na inilathala sa.Obesity Research & Clinical Practice. Natagpuan ang mga skippers ng almusal na nakakaranas ng malaking surges at bumaba sa glucose ng dugo sa buong araw, hindi alintana kung gaano malusog ang kanilang pagkain sa ibang pagkakataon. Ang mga peak ay nangangahulugan ng kagutuman ng gutom na maaaring kumbinsihin sa iyo na mag-overindulge sa iyong susunod na pagkain. Sundin ang kanyang lead at kunin ang isang uri ng bar! Kaminiraranggo ang lahat ng itoLabanan!

Si Emma Watson, na tumaas sa katanyagan sa pamamagitan ng.Harry Potter. serye at mag-star sa paparating na pelikula,Kagandahan at ang hayop, gusto mong sipa ang kanyang araw sa pamamagitan ng paggamit ng mga itlog sa isang malikhaing paraan. "Gumagawa ako ng isang talagang kamangha-manghang itlog tortilla sa umaga," sinabi ng 26-taong gulang na bituinMarie Claire.. "Ito ang aking espesyal na bagay. Gumawa ako ng guacamole, salsa, at piniritong itlog, at pagkatapos ay nagluluto ako ng tortilla. Ito ay medyo simple, talaga, ngunit masarap."

Bakit ito ay matalino: Dahil ito ay isa sa aming.Malusog na mga ideya sa almusal Na maaari mong whip up sa ilalim ng 5 minuto! Ang itlog tortilla na ito ay pagpuno, portable, at sobrang satiating. Ang cool na avocado guacamole ay tumutulong upang balansehin ang spicy salsa. Gusto naming itaas ang aming sprinkling ng cheddar cheese dahil ang bitamina D sa scrambled egg ay makakatulong upang mapalakas ang iyong pagsipsip ng buto-malusog na kaltsyum. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsasama ng isang pinababang-calorie diet na may kaltsyum na mayaman na pagkain ay mas epektibo kaysa sa calorie cut na nag-iisa. Paano ito gumagana? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang sobrang kaltsyum ay tumutulong sa katawan na magsunog ng higit pa-at mag-imbak ng mas kaunting taba.