Good Lifestyle

Sa core nito, ang isang frittata ay isang crustless.Quiche. Iyon ay parehong mas madali upang gumawa at higit na malusog upang kumain. Isang win-win! Isang mahusayalmusal item, ang Frittata na ito ay isang ganap naperpektong pagsisimula sa iyong araw Dahil sa sandaling ito ay ginawa, ito ay isang masustansiya at masarap na handa na pagkain handa at naghihintay para sa iyo karapatan kapag kailangan mo ito pinaka. Gumawa ng isa sa simula ng linggo, pagkatapos ay hatiin ang isang wedge tuwing umaga. Maaari mo ring kahit na ang isang piraso sa pagitan ng isang toasted Ingles muffin para sa isang gourmetAlmusal Sandwich..

Nutrisyon:325 calories, 21 g fat (6 g puspos), 480 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/2 tbsp olive oil.
1/4 tasa bote ng inihaw na pulang peppers, tinadtad
1 cloveBawang, tinadtad
4 tasa sanggol arugula o sanggol spinach.
4 manipis na hiwa prosciutto o iba pang mga mahusay na hamon, gupitin sa strips
8 itlog, pinalo
Asin at itim na paminta sa panlasa
1/2 tasa crumbled.Kambing keso

Paano gawin ito

1. Painitin ang broiler. Heat ang langis ng oliba sa isang nonstick, 12 "oven-safe skillet sa medium-low heat.
2. Idagdag ang inihaw na paminta at bawang at magluto para sa mga 1 minuto, hanggang sa ang bawang ay mahalimuyak ngunit hindi browned.
3. Gumalaw sa arugula at magluto para sa isa pang 2 minuto o higit pa, hanggang sa gaanong wilted.
4. Idagdag ang prosciutto, pagkatapos ay ibuhos ang mga itlog sa ibabaw.
5. Season ang mga itlog na may isang mahusay na halaga ng asin at paminta, pagkatapos ay tuldok sa crumbled kambing keso.
6. Magluto sa stovetop para sa 5 hanggang 6 na minuto, hanggang sa itakda ang karamihan sa itlog.
7. Ilagay ang Pan 6 "Sa ilalim ng broiler at magluto para sa mga 3 minuto, hanggang sa ang natitirang bahagi ng itlog ay ganap na nakatakda at ang tuktok ng Frittata ay nagsimula sa kayumanggi.
8. Cool bahagyang, alisin mula sa kawali, at i-cut sa wedges.

Kumain ng tip na ito

Huwag kunin ang mga sangkap sa recipe na ito nang literal; Sa halip, alamin ang pangunahing pamamaraan, pagkatapos ay i-play sa paligid na may pagpuno batay sa kung ano ang gusto mo o kung ano ang iyong refrigerator ang mangyayari na maging sheltering. Narito ang ilang mga ideya upang makuha ang mga gulong na nagiging:

• Sautéed Chorizo, Mga sibuyas, at Poblano Peppers
• Tira ng manok o steak, pesto, atkeso ng ricotta
• Mushroom, spinach, sun-dried tomatoes, at feta

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!