Good Lifestyle

"Lubos kong nakuha ang burger na ito," sabi ng kaibigan kong si Kelly sa akin habang siya ay isang malaking, double-decker creation. "Nagpunta ako para sa isang run na ito umaga."

Pinamumunuan ko at hinamon, "oo, ganap!" Ngunit alam ko ang katotohanan: Maliban kung siya ay tumakbo para sa isang mahusay na dalawang oras (siya ay hindi) may ganap na walang paraan na gusto niya masira kahit na, sa mga tuntunin ng calories. Dahil walang kills isang food buzz mas mabilis kaysa sa nutrisyon pulis, nagpasya akong manatiling tahimik at hayaan siyang tamasahin ang kanyang pagkain. Ginawa ko, gayunpaman, ipaalam sa aking Burger-loving buddy pagkatapos na ang kanyang komento ay sparked isang ideya ng kuwento.

Ang kanyang komento ay isa sa mga daan-daan na narinig ko sa aking buhay. Masyadong maraming mga tao ang ipinapalagay na, kung sila ay pindutin ang gym, sila ay mag-ehersisyo ang pagkain na kanilang ubusin-kahit na sila ay gobbling down libu-libong calories sa isang pagkakataon. Gayunpaman, maliban kung ikaw ay si Michael Phelps o Ryan Lochte, mayroong isang tunay na malambot na pagkakataon na mapamamahalaan mo upang gumana nang sapat o sapat na mahirap para maging totoo. Dahil ang karamihan sa mga tao ay kailangang makita ang mga numero upang maniwala na ito ay totoo, ako ay umalis at kinakalkula nang eksakto kung gaano katagal ang isang 150-pound na tao ay kailangang mag-ehersisyo upang masunog ang ilan sa mga pinaka-popular na pagkain ng mabilis na pagkain sa paligid. Basahin ang upang matuklasan kung magkano ang pawis na kakailanganin mong paagusin upang gumana ang iyong mga paboritong pagkain. At kapag tapos ka na, tingnan ang aming ulat,Ang iyong kaligtasan ng buhay para sa 20 fast food joints. Upang malaman kung aling mga pagkain ang magiging kaakit-akit sa iyong baywang.

550 calories, 34 g taba, 13 g saturated fat, 1.5 g trans fat, 1,180 mg sodium, 35 g carbs, 2 g fiber, 8 g asukal, 28 g protina

Kailangan moTumalon ng lubid para sa eksaktong 61 minuto Upang magtrabaho off Dave Thomas 'taba at calorie-laden burger. Nagdududa na kahit na ang kampeon ng double dutch team ng iyong elementarya ay maaaring pumunta para sa mahaba. Mag-opt para sa Jr. Cheeseburger sa halip na i-slash ang 270 calories mula sa iyong order-at mag-ahit ng kalahating oras mula sa iyong kasunod na pag-eehersisyo. Para sa higit pang mga smart swaps hindi makaligtaan ang aming espesyal na ulat31 malusog na swap para sa pagbaba ng timbang.

540 calories, 28 g taba, 10 g puspos taba, 1 g trans taba, 970 mg sosa, 47 g carbs, 3 g hibla, 9 g asukal, 25 g protina

Kailangan motumakbo nang 50 minuto upang masunog ang antas ng bi na itoBurger.-Suming ka namin chugging kasama sa tungkol sa 6 na milya kada oras. Kung karaniwan mong tumagal ng tungkol sa 12 minuto upang makumpleto ang isang milya, ito ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa 60 minuto upang sunugin ang iyong tanghalian.

550 calories, 33 g taba, 13 g puspos taba, 0 g trans fat, 1,558 mg sosa, 43 g carbs, 2 g hibla, 12 g asukal, 25 g protina

Upang i-undo ang pinsala mula sa dalawang patties, keso, toppings, at sarsa-smothered bun, kailangan mong pindutin ang tubig atKayak para sa isang oras at 37 minuto. Kung ang fitness ay hindi ang iyong bagay, mag-order ng hot dog ng chain (310 calories, 19 g fat) o inihaw na sandwich ng manok (400 calories, 15 g taba) sa halip. Ang mga ito ay dalawa sa pinakamahuhusay na bagay sa menu ng A & W. Kung talagang gusto mo ang isang patty sa pagitan ng dalawang buns, bapor sa isa sa bahay sa tulong ng mga ito20 mga tip para sa paggawa ng perpektong burger.

450 calories, 20 g taba, 6 g saturated taba, 1 g trans fat, 1,280n mg sosa, 45 g carbs, 2 g fiber, 9 g asukal, 23 g protina

Ano ang pinakamahusay na arby ay inihaw na karne ng baka at marahil ito ay dapat lamang manatili sa planong iyon. Ang ganap na decadent-sounding Beef n 'Cheddar Classic ay isang malusog na paghahatid ng matangkad na protina na hindi pumutok sa iyong badyet na taba. Mas mabuti pa, kung kukuha ka ng isang50-minutong biyahe sa bisikleta Sa paligid ng iyong kapitbahayan maaari mong masunog ito mismo. Isinasaalang-alang kung gaano katagal ang pag-burn ng ilang iba pang mga pagkain, hindi ito kalahating masama.

700 calories, 45 g taba, 15 g puspos taba, 1.5 g trans taba, 1,180 mg sosa, 39 g carbs, 3 g hibla, 7 g asukal, 35 g protina

Ang parehong tinapay at ang patty ay nakakatulong sa trans fat content ng caloric calamity na ito-na sa pamamagitan ng paraan, ay nangangailangan3 oras at 25 minuto sa weight room. upang gumana. Mapoot ang gym? Tingnan ang mga ito19 mga paraan upang magsunog ng 100 calories na walang gym At gumana ang ilan sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maaari mong i-cut pabalik sa iyong pormal na oras ng fitness.

Malaki, 1,190 calories, 70 g taba, 24 g puspos taba, 0 g trans fat, 2,860 mg sosa, 89 g carbs, 3 g hibla, 15 g asukal, 53 g protina

Kapag ang hot dog vendor, si Pat Olivieri, unang imbento ang cheesesteak noong 1930, hindi namin iniisip na ang 1,190 calorie monstrosity ang nasa isip niya. Sa pamamagitan ng pag-uunat ng tinapay (at ang kabuuang laki ng bahagi) at pagkatapos ay topping ang kanilang paglikha sa parehong kesoat Peppercorn dressing, blimpie pinamamahalaang upang lumikha ng isang Sammy na nangangailangan ng higit saapat na oras ng hatha yoga.upang kontrahin. Sabihin lang hindi sa kahila-hilakbot na tanghalian-at lahat ng ito50 hindi malusog na pagkain sa planeta, masyadong.

850 calories, 54 g taba, 18 g puspos taba, 2.5 g trans fat, 870 mg sosa, 49 g carbs, 11 g asukal, 43 g protina

Nang una itong gumawa ng pasinaya nito noong 1957, ang Whopper ay nabili para sa 37 cents. Simula noon, ang burger ay nadagdagan sa presyo-at sukat. Gamit ang pagdaragdag ng pangalawang patty, ang double whopper ay nakakakuha ng karagdagang 220 calories. Upang sunugin ang masamang batang ito, kailangan mopindutin ang elliptical machine para sa dalawang oras at tatlumpung minutoLabanan! Gusto naming gawinanumang bagay Bukod sa manatili ilagay sa isang piraso ng ehersisyo kagamitan para sa na mahaba.

Kaugnay:BAWAT BURGER KING MENU ITEM - Niraranggo!

830 calories, 44 g taba, 19 g puspos taba, 1 g trans fat, 1,540 mg sosa, 68 g carbs, 4 g hibla, 13 g asukal, 39 g protina

Basagin ang isang plato ng mga itlog, bacon, at hashbrown sa pagitan ng dalawang buns, at nakakakuha ka ng sandwich ng almusal na halos tatlong oras ang calories ng isang itlog mcmuffin. Oh, at hindi banggitin, ang isa ay tumatagal ng isang nakakapanghinaisang oras at 45 minuto ng pagbibisikleta upang gumana. Tunog tulad ng impiyerno sa lupa? Isama ang ilan sa mga ito31 palihim na paraan upang magtrabaho-walang pagpindot sa gym upang matuklasan ang mas kaunting mga paraan upang masunog ito.

440 calories, 18 g taba, 4 g puspos taba, 0 g trans fat, 1,390 mg sosa, 41 g carbs, 2 g hibla, 5 g asukal, 28 g protina

Kahit na hindi kami sa ugali ng pagbibigay ng malalim na mapirintas na indulgences ang kumain ng selyo ng pag-apruba, ang klasikong Sammy ng Chick-A-A ay isang nakakagulat na katamtamang indulgence. Kaya, hangga't patnubayan mo ang mga fries atsoda fountain, ito ay kukuha lamang40 minuto ng pagtakbo (sa isang bilis ng 10 milya bawat oras) upang i-undo ang pinsala.

800 calories, 49 g taba, 7 g puspos taba, 0 g trans fat, 795 mg sosa, 81 g carbs, 14 g hibla, 5 g asukal, 10 g protina

Ah, chips at guac: isang klasikong combo na hindi maaaring talikuran ng Tex-Mex lover. Kaya crunchy, kaya mag-atas! Kung magpasya kang magpakasawa, bagaman, siguraduhing gawin ito sa isang kaibigan o dalawa. Kung ikaw ay gobbled upChipotle.Ang bersyon ng Dish solo, kailangan mong gastusinDalawang oras hiking. upang kontrahin ang lahat ng calories nito.

570 calories, 31 g taba, 11 g puspos taba, 0 g trans fat, 1,290 mg sosa, 44 g carbs, 1 g hibla, 4 g asukal, 27 g protina

Ginawa gamit ang mga itlog, mataba bacon, sosa-napuno na keso, at makapal na Texas toast, ang napakalaking a.m. sandwich ng DD ay magbibigay sa iyong abs ng tunay na run para sa kanilang pera. Kung magpasya kang kumagat sa isa, magplano na magsimula sa isangisang oras na sesyon ng skiing cross-country upang magtrabaho ito.

953 calories, 41 g taba, 7 g Saturated taba, 1 g trans fat, 962 mg sosa, 131 g carbs, 15 g hibla, 4 g asukal, 15 g protina

Sa aming ulat,Bawat fast-food french fry ranggo, ang mga spuds ay kabilang sa pinakamasama ng maraming. Hindi lamang sila nagdadala ng isang buong araw na halaga ng taba, sila din pack bakas ng mapanganib trans taba, isang uri ng puso-pinsala tao-ginawa taba dapat mong palaging subukan upang lumayo mula sa. Kung ayaw moMaglakad ng tatlong oras at 30 minuto Upang masunog ang calories, iminumungkahi namin na gawin itong isang punto patnubapan ng mga crispy taters!

670 calories, 41 g taba, 18 g puspos taba, 1 g trans fat, 1,440 mg sosa, 39 g carbs, 3 g hibla, 10 g asukal, 37 g protina

Kung kumain ka ng burger na ito bilang ay, kailangan mong pindutin angStair climber sa gym para sa isang oras at 40 minuto upang mapupuksa ang mga calories. Gayunpaman, kung ibabad mo ang spread na nakabatay sa mayo at dagdag na keso (isang pagbabago na nixes 170 calories at 6 gramo ng puspos na taba) maaari mong tapusin ang iyong pag-eehersisyo sa 75 minuto na marka. Alam namin kung anong utos ang aming lugar! Para sa higit pang mga tip sa pag-save ng calorie, tingnan ang mga ito36 madaling paraan upang i-cut 50 + calories.

540 calories, 27 g taba, 4 g puspos taba, 0 g trans fat, 1,330 mg sosa, 50 g carbs, 4 g hibla, 0 g asukal, 24 g protina

Ang "Go Cups" ng KFC na inilunsad noong 2013 at magkasya sa mga may hawak ng tasa ng kotse, ay maaaring maging isa sa mga pinaka-henyo na likha ng paglalakbay sa lahat ng oras. Ang masamang balita? Sanders ng Colonel Overload ang mga tasa na may junk. Pababa lamang ng isa sa kanilang mga sobrang crispy tender cups at kakailanganin mong i-channel ang iyong panloob na phelps atlumangoy para sa isang oras at 20 minuto Upang masunog ang mga calorie-at maging tapat tayo maliban kung may metal na kasangkot, walang gustong gawin iyon.

2 tacos: 720 calories, 46 g taba, 9 g taba, 7 g trans fat, 1,620 mg sosa 60 g carbs, 6 g hibla, 4 g asukal, 18 g protina

Taba sa breading, taba sa tortillas, taba sa sarsa-at wala sa mga ito ang malusog na uri. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag hanggang sa isang buong araw na halaga ng mga bagay-bagay, at halos isang buong araw na pamamahagi ng asin-at hindi kahit na pagkuha ng mga sauces, gilid, o inumin ang pagkain ay may account. Upang magtrabaho ito, kailangan mong gastusinisang oras at 20 minuto na naglalaro ng walang kapareha tennis.

690 calories, 42 g taba, 13 g puspos taba, 1 g trans fat, 2,165 mg sosa, 66 g carbs, 5 g hibla, 3 g asukal, 42 g protina

Ang nutritionally poor po 'boy, ay hindi naglalaman ng isa, hindi dalawa, ngunit anim na iba't ibang artipisyal na tina, ang ilan sa mga ito ay naka-link sa pag-aaral at mga karamdaman sa konsentrasyon (tulad ng idagdag) sa mga bata at mga tumor sa teroyde sa mga daga. Bukod sa nakakatakot na sangkap, naglalaman ito ng higit pang mga calorie kaysa sa 160 M & Ms at nangangailanganisang oras at 42 minuto ng Pilates. upang gumana. Kung nais mong magpakasawa sa isang bagay na pinirito at starchy, mag-opt para sa load chain wrap ng manok, na may kalahati ng calories at isang bahagi ng taba.

700 calories, 26 g taba, 4.5 g Saturated fat, 0 g trans fat, 1,140 mg sosa, 90 g carbs, 6 g fiber, 13 g asukal, 17 g protina

Salamat sa bahagi ng mayo-free na salad ng manok, ang sanwits na ito ay talagang isa sa mas mahusay na chain-para-tinapay at mga pagpipilian sa karne. Gayunpaman, hindi namin maaaring tanggihan na ito ay isang bit mataas sa calories. Ito ay nangangailangan.isang oras at 30 minuto ng paggaod upang kontrahin ang galit nito! Iminumungkahi namin ang pagkuha ng sanwits bilang bahagi ng "you-pick-two" ng chain at ipares ito sa isang berdeng salad. Ang simpleng swap na ito ay nag-aalis ng 170 calories at nagdaragdag ng ilang kinakailangang mga gulay sa isang kulay-abo na kulay na pagkain. Maaari mo ring saklaw ang aming eksklusibong ulat sa.Ang buong sopas, sanwits, at salad menu ng Panera-ranggo! bago ang iyong susunod na biyahe.