Good Lifestyle

"Oh my gosh! Dalhin ang bag na ito ng mga chips mula sa akin," sabi ko sa aking kasintahan habang hinihimok ko ang meryenda patungo sa kanyang tagiliran ng mesa. "Hindi ko mapigilan ang pagkain sa kanila! Hindi ka na pinapayagan na bilhin ang mga bagay na ito!" "Bakit kailangan kong magdusa? Hindi mo ba makontrol ang iyong sarili?" siya jokingly sumagot. "Ikaw at ako ay parehong alam na hindi makatao posible," ako pagbaril pabalik.

Kung iyan ay tulad ng isang talakayan na mayroon ka ng ilang beses bago, hindi ka nag-iisa-at mayroong talagang isang pang-agham na dahilan kung bakit ang isang bag ng chips ay napakahirap na labanan. Ang isang pulutong ng mga ito ay may sa gawin sa malutong tunog na ginagawa nila bilang chew namin, ayon sa isang pagsusuri saLasa journal.. Kahit na ito ay ganap na subconscious, ang mga pagkain na lumikha ng isang malakas na tunog bilang chew namin ay nauugnay sa kasariwaan-na gumagawa ng pagkain tila mas pampagana. Ang pag-aaral ay nagsasabi na ang reaksyong ito ay ginagawang imposible na ilagay.

Tulad ng maaari mong ipagpalagay, ito ay hindi eksaktong magandang balita para sa iyong gat. Hindi lamang ang mga chips na mataas sa calories at puspos na taba, karaniwang sila ay mababa sa hibla at protina. (Pagsasalin: kulang ang kakayahang gumawa ng kasiyahan sa iyo!) Ang isang maliit na bahagi ng chips ay maaaring magresulta sa isang malaking walang laman na bag sa walang oras, dahil lamang hindi nila punan ka. Para sa mga kadahilanang ito, isaHarvard Study. Natagpuan na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng chip ay responsable para sa pagdaragdag ng isang average ng 3.3 pounds ng flab upang pag-aralan ang mga kalahok 'frame bawat apat na taon. Kung pinutol mo ang chips, mawawalan ka ng higit sa kalahating libra ngtaba ng tiyan Bawat taon, kahit na nagbago kawala iba pa tungkol sa iyong diyeta.

Ngunit kung mahal mo ang maalat na bagay at pagputol ng crispy snack ay hindi isang pagpipilian, lubos naming nakuha ito-tulad ng mga producer ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit may mga tonelada ng mga alternatibong "malusog na maliit na tilad" sa mga supermarket, marami sa mga ito ay hindi talaga mas mahusay kaysa sa isang klasikong bag ng lay. Oo naman, ang mga sangkap ay maaaring bahagyang mas mataas na kalidad, ngunit ang calorie, asin, at taba ng nilalaman ay halos magkapareho.

Upang matulungan kang pumili ng isang mas mahusay na bag, natuklasan namin ang ilan sa mga pinakamasama "malusog na chips" sa tindahan. Ang isang one-one serving ng Lay (na kung saan ay tungkol sa 15 chips) ay may 160 calories, 10 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated taba, 170 milligrams ng sosa, 1 gramo ng hibla, at 2 gramo ng protina. Ang nakakagulat na mga pagpipilian sa ibaba ay may malapit na magkaparehong nutritional label. Mayroong ilang mga magandang itlog, kabilang sa mga bulok, bagaman. Matapos mong malaman kung aling mga bag ang dapat panatilihin sa iyong cart, ipagpatuloy ang pagbabasa sa dulo upang matuklasan ang 10 masarap na mga pagpipilian na talagang nakatira hanggang sa kanilang "mas mahusay-para-ikaw" na mga claim-at i-save ang parehong pera at calories sa pamamagitan ng pagpili ng amingPinakamainit na meryenda sa ilalim ng $ 1.Labanan!

1 oz, 13 chips: 150 calories, 9 g taba, 0 g Saturated fat, 115 mg sosa, 16 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Oo, ang mga ito ay organic at may asin sa dagat, ngunit huwag hayaan ang mga buzz na salita na lokohin ka. Ang mga chips ay may tungkol sa parehong bilang ng mga calories at taba bilang klasikong lay. Ang tanging binti hanggang sa ibabaw ng dilaw na bag ay ang bahagyang-at ibig sabihin namintunay bahagyang-mas mababang nilalaman ng sosa. Asin ayasin, kaya ang paggamit ng asin sa dagat ay hindi awtomatikong gumawa ng isang bagay na malusog. Gayunpaman, ito ay may isang bahagyang mas matinding lasa kaysa sa maginoo uri kaya ang mga tagagawa ng pagkain ay maaaring makakuha ng malayo sa paggamit ng isang maliit na bit mas pangkalahatang bilang isang resulta.

1 oz, 15 chips: 150 calories, 9 g taba, 1 g puspos taba, 160 mg sosa, 16 g carbs, 3 g hibla, 4 g asukal, 1 g protina

Ginagawa ang mga ito gamit ang matamis na patatas upang sila ay maging mas mahusay para sa iyo kaysa sa klasikong beige chips, tama? Teka muna. Habang ang bawat terra chip ay may 10 calories, 0.6 gramo ng taba, at 10.7 gramo ng sodium, ang bawat lay maliit ay bahagyang mas masahol pa sa 10.6 calories, 0.7 gramo ng taba, 11.3 gramo ng sosa kada malutong. Makakakuha ka ng karagdagang dalawang gramo ng hibla sa pamamagitan ng paglipat sa terra ngunit nawalan ka ng gramo ngprotina, Kaya lahat sa lahat, ito ay isang hugasan.

1 oz, 9 chips: 150 calories, 8 g taba, 0.5 g Saturated fat, 90 mg sodium, 18 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Ang meryenda na ito ay maaaring organic, vegan, kosher, atgluten-free, salamat sa brown base base nito, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong pababa ang buong bag nang walang pagkakasala. Ang isang paghahatid ng Lundberg rice chips ay magse-save ka lamang ng dalawang gramo ng taba, isang gramo ng puspos na taba, at 10 calories, ginagawa itong katulad ng mas pangunahing kakumpitensya.

1 ans: 130 calories, 6 g taba, 0.5 g Saturated fat, 430 mg sodium, 19 g carbs, <1 g fiber, 1 g asukal, 1 g protina

Huwag hayaan angQuinoa. At mas mababang calorie count fool mo, ito ay hindi isang superior chip. Hindi lamang nagdadala ito ng 2.5 beses ang asin bilang isang paghahatid ng lay ay talagang naglilingkodmas mababahibla at protina. Ang isang katotohanan na ipinapalagay ng marami ay ang kabaligtaran na isinasaalang-alang na ito ay pangunahing ginawa sa isang nutrient-rich super grain tulad ng quinoa.

1 oz: 150 calories, 8 g taba, 1.5 g Saturated fat, 85 g sosa, 17 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng asin ang mga ito ay isang mas mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kaysa sa lay, gayunpaman, pagdating sa calories at saturated taba nilalaman, hindi sila mas mahusay na kaya siguraduhin na manatili sa inirerekomendang laki ng paghahatid kung magpasya ka upang chow down. Ang paglikha ng iyong sariling "snack pack" sa bahay na may tulong ng ziploc baggies ay maaaring makatulong-na kung saan ay isa lamang sa aming makakayaMga tool upang matulungan kang makakuha ng malubhang tungkol sa pagkawala ng timbang.

1 oz, 14 chips: 160 calories, 9 g taba, 1 g puspos taba, 95 mg sosa, 18 g carbs, 3 g hibla, 4 g asukal, 1 g protina

Gamit ang modernong minimalist packaging, splattered sa mga keyword tulad ng "Certified Gluten-Free" lahat natural, "Madaling makita kung bakit maraming tao ang ipinapalagay ang bag na ito ay puno ng mga mahusay na crisps. Ang mga numero ay hindi kasinungalingan. Tulad ng maramicalories bilang lay at isa lamang mas mababa gramo ng taba. Habang ginagamit nila upang maging mas caloric (at kumain ito-naaprubahan), isang bagong recipe ay kamakailan-lamang na nakuha ang mga ito sa aming hindi kumain ng listahan.

1 oz tungkol sa 13 chips: 150 calories, 11 g taba, 1 g puspos taba, 80 mg sosa, 15 g carbs, 2 g hibla, 1 g asukal, 2 g protina

Kakailanganin ng 150-pound na tao na 13 minuto upang magtrabaho ng isang paglilingkod sa mga chips ng balanse sa lupa at 14 minuto upang masunog ang lay. 'Sabi ni nuff.

1 oz, 17 chips: 150 calories, 10 g taba, 1 g Saturated fat, 150 mg sosa, 15 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Ang tanging pagkakaiba sa pagitan ng mga orihinal na chips ng lay at ang mga mula sa "simpleng" linya nito? Ang mga simpleng chips ay ginawa gamit ang expeller pinindot na langis ng mirasol habang ang mga tradisyunal ay pinahiran sa isang timpla ng sunflower, mais, at / o langis ng canola. Ang "expeller-pressed" ay nangangahulugang walang mga kemikal ang ginamit upang alisin ang langis mula sa pinagmulan nito, kaya ito ay isang mahusay na langis walang duda, gayunpaman, ito ay ang tanging bagay na gumagawa ng mga chips anumang mas mahusay kaysa sa maginoo pinsan nito.

1 oz, 150 calories, 9 g fat, 1 g puspos taba, 90 mg sosa, 17 g carbs, 1 g hibla, 1 g asukal, 2 g protina

Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na ang kettle cooked ay katumbas ng isang malusog na chip. Habang ang mga pangunahing bagged chips ay pinirito gamit ang isang conveyer-belt-tulad ng patuloy na proseso, ang kettle luto chips ay dipped sa langis sa batch. Pagkatapos ng isang batch ay dunked at inalis, isang pangalawang batch napupunta sa. Sa ilalim na linya: Walang anumang makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan ng paggamit ng isang paraan ng pagluluto sa iba. Kumain ng mga chips na ito kung naghahanap ka ng isang bagay na mas mababa sa asin, ngunit bukod sa na, sila ay talagang hindi mas mahusay kaysa sa klasikong meryenda.

1 oz, 13 chips: 150 calories, 11 g taba, 1 g Saturated fat, 180 mg sodium 15 g carbs, 2 g fiber, 1 g asukal, 1 g protina

Ang mga aktwal na carry.higit pa taba kaysa sa isang serving ng lay. Iwanan ang mga ito sa likod. Mayroong mas mahusay na mga pagpipilian na karapat-dapat sa isang lugar sa iyong shopping cart.

At ngayon, ang mga bag na talagang nagkakahalaga ng pagbili ...

1.1 oz, 120 calories, 1.5 g taba, 0 g puspos taba, 190 mg sosa, 6 g carbs, 0 g hibla, 0 g asukal, 21 g protina

Ginawa mula sa pinatuyong patatas, isang timpla ng gatas protina at whey protina ihiwalay at dagat asin, ito crunchy snack ay sigurado na ilagay ang iyong malungkot na bag ng lay ay sa kahihiyan. Sa katunayan, pagkatapos ng isangprotina shake., Ang mga malulusog na chips na ito ay maaaring maging ang susunod na pinakamagandang bagay hanggang sa isang ehersisyo. Bago ka tumawa sa amin, dapat mong malaman mayroon kaming dalawang malalaking dahilan upang i-back up ang aming claim: Ang asin ay maaaring makatulong na palitan ang electrolytes nawala pagkatapos ng isang pawisan ehersisyo at isang bag ay naghahain ng mas maraming kalamnan-repairing protina bilang isang 2.5-onsa na dibdib ng manok.

Bilhin ito ngayon!

1 oz: 110 calories, 3 g fat, 0 g Saturated fat, 200 mg sodium, 18 g carbs, 3 g fiber, 1 sugar, 3 g protein

Ginawa mula sa isang kumbinasyon ng mga puting beans, quinoa, lentils at chia seeds, ang malinis at malutong snack na pinili sa halip ng Lay ay i-save ka ng 50 calories at pitong gramo ng arterya-clogging taba. Ang tubular crunchy bites ay may lasa na nakapagpapaalaala ng BBQ chips na talagang nakakahumaling. Mas mabuti pa, maaari kang kumain ng 46 piraso bago mo pindutin ang 110-calorie mark. Upang ilagay ang mga bagay sa pananaw, maaari ka lamang gobble pababa 10 lay bago ubos sa parehong bilang ng mga calories.

Bilhin ito ngayon!

1 ans: 120 calories, 4 g taba, 0 g Saturated fat, 190 mg sodium, 19 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 1 g protina

Ang natatanging paraan ng pagpainit ng Popchips sa kanilang mga patatas sa isang pressurized chamber, ay nagbibigay ng circular chips ng kanilang trademark na hugis. Ang mga ito ay pinahiran ng oleic na mga langis, malusog na monounsaturated fats na maaaring makatulong na mabawasan ang gana, itaguyodpagbaba ng timbang, at bolster memory. Makipag-usap tungkol sa isang triple na pagbabanta!

Bilhin ito ngayon!

1 oz: 100 calories, 0 g taba, 0 g Saturated fat, 90 mg sodium, 22 g carbs, 5 g fiber, 13 g asukal, 3 g protina

Ang isang maliit na tilad ay ginawa lamang mula sa dehydrated.beets. baka hinditunog Tulad ng ito ay magiging pampagana, ngunit tinitiyak namin sa iyo, ang mga masamang lalaki na ito ay lubos na masarap. Mayroon silang parehong crunchy texture bilang potato chips at talagang naghahatid ng satiating fiber na kinakailangan (20% ng paggamit ng araw!) Para sa kanila na maging bahagi ng isang meryenda sa pagpuno.

Bilhin ito ngayon!

1 oz: 120 calories, 2 g taba, 0 g Saturated fat, 135 mg sosa, 23 g carbs, 2 g fiber, 2 g asukal, 2 g protina

Sa aming ulat,35 ng iyong mga paboritong chips-niraranggo, Oven hurno inihurnong patatas crisps nakaagaw ang pinakamataas na lugar. Ginagawa ang mga ito gamit ang ilang hindi kinakailangang asukal, ngunit bukod sa na, sila ay mababa sa calories at sosa at may simpleng listahan ng mga sangkap. Dahil sila ay inihurnong, hindi pinirito, mayroon din silang 65% na mas mababa kaysa sa regular na mga chips ng potato

Bilhin ito ngayon!

1 ans: 120 calories, 3 g taba, 1 g puspos taba, 120 mg sosa, 20 g carbs, 3 g hibla, 0 g asukal, 3 g protina

Sa pamamagitan lamang ng 120 calories at tatlong gramo ng taba bawat serving, ang mga indigo chips ay gumagawa ng perpektong kasamang para sa iyong paboritong recipe ng inspirasyon ng Salsa o Tex-Mex.

Bilhin ito ngayon!

1 oz: 120 calories, 3 g taba, 0.5 g puspos taba, 135 mg sosa, 2 g hibla, 0 g asukal, 2 g protina

Hindi tulad ng iba pang mga inihurnong chips, na maaaring maging isang bit tuyo, ang mga tunay na hitsura, pakiramdam, at lasa tulad ng tunay na pakikitungo. Lahat ng ito ay salamat sa langis ng oliba, isang uri ngmalusog na taba Iyon ay maaaring dagdagan ang mga antas ng dugo ng serotonin, isang hormon na nauugnay sa pagkabusog.

Bilhin ito ngayon!

1 ans: 120 calories, 3 g taba, 0.5 g taba, 140 mg sosa, 22 g carbs, 2 g fiber, 0 g asukal, 2 g protina

Sa 120 calories at tatlong gramo ng taba, isaalang-alang ang isa sa mga healthiest salsa scoachers sa supermarket. Ang inihurnong bersyon ay nagdadala ng 50 porsiyento na mas mababa kaysa sa fried counterpart nito, na walang pagkawala ng lasa. Gustung-gusto din namin na ang mga crisps na ito ay ginawa lamang ng tatlong sangkap: mais, langis ng gulay, at asin. Ang anumang tortilla chip na ginawa nang higit pa sa hindi nararapat sa isang lugar sa iyong shopping cart.

Bilhin ito ngayon!

1 ans: 130 calories, 6 g taba, 0.5 g Saturated fat, 270 mg sosa, 15 g carbs, 1 g fiber, 0 g asukal, 3 g protina

Ang gluten-free chip alternative ay pangunahing ginawa mula sa patatas na almirol, asin,turmerik, at lentil pulbos-isang sahog na hindi karaniwang ginagamit upang gumawa ng mga naka-package na meryenda. Ang resulta ay isang crispy, airy snack na may malutong texture at maalat na lasa na hinahangad mo sa isang maliit na tilad.

Bilhin ito ngayon!

1 oz: 120 calories, 2 g taba, 0 g Saturated fat, 26 mg sodium, 22 g carbs, 2 g fiber, 0 g asukal, 3 g protina

Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, gawin itong iyong go-to chip. Sa pamamagitan lamang ng 26 milligrams ng sodium bawat serving, ang mga malulusog na chips na ito ay hindi magbubuga ng iyong system na may asin.

Bilhin ito ngayon!