Good Lifestyle

Walang pagtanggi ito: America ay isang bansa na puno ng mga tao nanahuhumaling may Mexican food. Mula sa Guac at Tacos sa Burritos at Coronas, tila lahat ng tao mula sa Unidos de América ay hindi makakakuha ng sapat-kahit Trump ay isang rumored fan ng grub, na nagsasabi ng maraming! (Oo, lubos naming ginawa iyon.)

Ngunit tulad ng pinaka-pamasahe na gumagawa ng paraan sa aming mahusay na bansa, Mexican pagkain ay lubusan Amerikano, na kung saan ay talagang isang magandang paraan ng pagsasabi na ito ay pumped sa taba, calories, sosa at kemikal. Hindi lamang ang masamang balita para sa mga mahilig sa Tex-mex na naghahanap upang manatiling malusog atmagbawas ng timbang, ito ay isang bit ng isang diss sa tradisyunal na mabubuting pagkain sila ay na-modelo pagkatapos.

May isang magandang balita, bagaman. Kung mag-ingat ka, ganap na posible na magpakasawa sa ilang masasarap na mexican dish na walang pag-iimpake sa pounds-at narito kami upang matulungan kang gawin iyon! Basahin ang upang matuklasan kung ano ang makakain at kung ano ang laktawan tuwing makakakuha ka ng labis na pananabik para sa isang Mexican fiesta sa iyong bibig.

Sa lokal na Mexican cantina.

Kumain ito

Ang mga avocado ay mataas sa taba, ngunit ito ay ang monounsaturated uri, kaya (tulad ng langis ng oliba) mabuti para sa iyong puso. Naglalaman din ang Guac ng bitamina E, isang antioxidant na labanan sa sakit. (Hindi nakakagulat na nagkakahalaga ng dagdag na!) Para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong ticker sa tip-top na hugis, siguraduhing patnubayan ang mga ito30 pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit sa puso.

Kumain ito

Kapag nag-order ka sa isang Mexican restaurant, tanungin ang iyong weyter na uri ng beans na pinaglilingkuran nila. Kung ang mga ito ay ang buong iba't, isang bean burrito ay maaaring ang pinakamainam na bagay sa menu. Ang hibla sa beans ay nagpapababa ng kolesterol at tumutulong sa pakiramdam mo na buo-na isa lamang sa mga dahilan na sila ay isa sa mga ito30 Pinakamahusay na Pagkain para sa 6-Pack Abs.. Gayunpaman, kung ang mga ito ay ang refried uri (na nangangahulugan na sila ay mashed at luto sa mantika) mas mahusay ka sa chicken burrito.

Kumain ito

Ang isang bunton ng mga sibuyas at peppers ay isang plus, ngunit upang panatilihin ang mainit na kawad na ito mula sa paglabag sa caloric bank, laktawan ang keso at ang kulay-gatas-ito ay i-save ka ng 300 calories at 15 gramo ng taba. Upang hatiin ang karagdagang calories, hilingin lamang ang isang tortilla at mga bagay-bagay na puno o laktawan ang kumot ng carb at mag-stick lamang sa mga fillings at low-cal toppings.

Kumain ito

Ang tunay na Mexican tacos ay hinahain sa malambot na mais tortillas, at dapat mong yakapin ang pagiging tunay; Ginawa sa pamamagitan lamang ng buong butil (i.e. mais) at tubig, mai-save ka nila 100 calories bawat taco sa iba't ibang harina. Para sa higit pang mga calorie-saving hacks, tingnan ang mga ito25 mga paraan upang i-cut 250 calories..

Kumain ito

Hindi mahalaga kung paano mo tinitingnan ito, ang pag-opt para sa nunal sa natunaw na keso at kulay-gatas ay isang malusog na pagpipilian. Hop sa board na may swap na ito upang panatilihing malinaw ang iyong mga arterya at ang iyong waistline lean.

Hindi iyan!

Gusto mong i-cut 200 calories o higit pa sa bawat Mexican meal? El pass-o sa tortilla chips. Wala silang ginagawa kundi ikaw ay nauuhaw at makapag-order ka ng higit pang serbesa. Ang guacamole ay tulad ng malusog at masarap kung kumain ka ito ng isang tinidor. Ang ilang mga restawran ay maaaring magkaroon ng ilang mga raw peppers at karot na maaari nilang ibigay sa iyo para sa paglubog. Nahuhumaling sa mga avocado? Huwag palampasin ang mga ito10 Avocado Recipe para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Hindi iyan!

Ang ibig sabihin ng Mojado ay "basa" sa Espanyol, at karaniwan ay nagpapahiwatig ng isang burrito na natutunaw sa natunaw na keso at pagkatapos ay nalunod sa isang mayaman, maalat na tomato- at chili-based sauce. Laktawan ito kung gusto mong manatiling slim.

Hindi iyan!

Sigurado, silatawag Ito ay isang salad, ngunit sa katotohanan, ito ay isang malaking pritong tortilla shell na puno ng lupa karne ng baka, keso, kulay-gatas, at ilang mga token shreds ng malaking bato ng yelo litsugas. Ang resulta: 900 calories, 55 gramo ng taba, at marahil ang pinaka-liberal na paggamit ng salitang "salad" kailanman. Para sa mga salad na talagang malusog, tingnan ang mga ito20 kahanga-hangang mga recipe para sa mason jar salads.Labanan!

Hindi iyan!

Alam mo na gusto mo ang mga ito, ngunit kung ano talagaay Isang Enchilada? Tortillas dipped sa taba, pinalamanan, pinagsama, sakop na may keso, at inihurnong, iyan! Nangunguna sa kulay-gatas, dalawa sa kanila ang nagdadala ng 748 calories, 55 porsiyento nito ay mula sa taba.

Hindi iyan!

Sa karamihan ng mga mexican restaurant, ang bigas ay pinirito sa langis. Ang resulta: isang tasa ng mga bagay-bagay pack 380 calories at halos 11 gramo ng taba-at hindi, hindi namin pinag-uusapanmalusog na taba. Kaya lang sabihin hindi!

Sa chain restaurants.

350 calories, 16 g taba, 4 g puspos taba, 810 mg sosa, 37 g carbs, 2 g hibla, 3 g sugars, 15 g protina

Kumain ito

Susunod na oras ikaw ay sa kampanilya, kunin ang load griller. Dala ang pinakamababang calorie, carbohydrate, at asin bilang, kasama ang 15 gramo ngprotina, ito ang pinakamahusay na burrito sa chain ng Tex-Mex.

770 calories, 34 g taba, 6.5 g Saturated Fat, 2,230 mg sosa, 77 g carbs, 22 g fiber, 5 g asukal, 37.5 g protina (kinakalkula sa cilantro-lime rice base, black beans, Barbacoa karne, fajita gulay, tomato salsa at guacamole)

Kumain ito

"Chipotle. Ang aking 'mabilis na pagkain' ay pumunta! Ito ay talagang isa sa ilang mga lugar ng takeout na pakiramdam ko tungkol sa pagpili ng hapunan mula sa isang pakurot, "sabi ni Registered Dietitian Cassie Bjork." Ang aking go-to Barbacoa Bowl (nakabalangkas sa itaas) ay isang ganap na pagawaan ng gatas para sa mga may sensitibong pagkain o alerdyi. Huwag kalimutan na magdagdag ng ilang mga sariwang guac sa iyong plato! Ito ay isang mahusay na mapagkukunan hibla at malusog na taba, na nagtataguyod ng pagsipsip ng lahat ng mga nutrients mula sa iyong pagkain. "

410 calories, 11 g taba, 2 g saturated taba, 1,750 mg sosa, 43 g carbs, 9 g hibla, 11 g asukal, 40 g protina

Kumain ito

Isinasaalang-alang ang Chili ay may mga appetizer para sa higit sa doble ang calories bilang ulam na ito, ligtas na sabihin ang Pasilla Chile Chicken ay isa sa pinakaligtas na taya para sa iyong tiyan. Upang mapanatili ang low-cal ng ulam, nang hindi sinasakripisyo ang protina o hibla, ang kadena ay nangunguna sa inihaw na manok na may mais at itim na bean salsa at pagkatapos ay pares ito sa isang quinoa at wheatberry blend at steamed broccoli, isa sa mga30 Pinakamahusay na Pagkain para sa 6-Pack Abs..

550 calories, 10 g taba, 0 g Saturated fat, 1,480 mg sosa, 65 g carbs, 50 g protina, 11 g fiber, n / a sugar

Kumain ito

Sa pamamagitan lamang ng paghawak ng kulay-gatas at pagpapalit ng mga tortillas ng harina para sa iba't ibang mais, sa hangganan ay namamahala upang mapanatili ang kanilang "matalinong" fajit na nakabatay sa manok na mababa sa calories at taba. Upang matiyak na ang lasa ay hindi kulang, naglilingkod sila sa ulam na may itim na beans, pinutol na litsugas, Pico de Gallo, at Guac. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi nila pinapansin mo ang dagdag para sa mga berdeng mag-atas na bagay!

860 calories, 41 g taba, 14 g puspos taba, 2,200 mg sosa, 91 g carbs, 12 g hibla, 6 g sugars, 32 g protina

Hindi iyan!

Ligtas na ipalagay na ang anumang ulam na may "XXL" o "Stuft" sa pamagat ay magiging doozy para sa iyong gat. Ito ay mabigat na 32 gramo ng protina bukod, ito meathead ay naglalaman ng isang napakalaki 91 gramo ng carbs, 41 gramo ng taba, at 860 calories! Na may avocado ranch sauce, cheddar, pico de gallo, guac, kulay-gatas, refried beans, napapanahong karne ng baka at isang ginutay-gutay na tatlong cheese blend na nakabalot sa isang harina tortilla, tungkol lamang sa tanging bagay na "nabawasan-taba" tungkol sa burrito na ito ay ang kulay-gatas -At hawak mo ang halaga ng asin sa buong araw sa isang kamay. Upang sunugin iyon, kailangan mo ito33 mga paraan upang patagin ang iyong tiyan-mabilis!.

1,115 calories, 39.5 g taba, 15.5 g puspos taba, 2,165 mg sosa, 129 g carbs 19 g hibla, 8 g asukal, 58.5 g protina (kinakalkula na may itim na beans, puting bigas, keso, kulay-gatas, at inihaw chili-mais salsa Tama

Hindi iyan!

Chipotle. prides mismo sa paghahatid ng "pagkain na may integridad." Pinahahalagahan namin ang pangako ng kadena sa mataas na kalidad na sangkap, ngunit ang lahat ng integridad sa mundo ay hindi gagawin ang burrito na mas mababa ang nakakataba o caloric. Ang over-stuffed burrito ay talagang isang no-go.

1,430 calories 96 g taba, 28 g puspos taba, 0.5 g trans taba, 2,420 mg sosa, 84 g carbs, 9 g hibla, 18 g asukal, 64 g protina

Hindi iyan!

Napahiya ako na aminin ito, ngunit-bago ang mga bilang ng calorie ay madaling magagamit-ito ang aking go-to order sa Chili's. Tila tulad ng pinakamahusay na ng parehong mundo: maaari kang makakuha ng isang solid serving ng veggies, lahat habang indulging sa ilang mga quesadillas. Ngunit hayaan itong maging isang aralin para sa lahat: kung ang isang ulam ay tila masyadong magandang upang maging totoo, marahil ay. Hindi lamang ang salad na ito ay nakasalalay sa higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng asin at higit sa kalahati ng mga calories ng araw, ngunit nagdadala din ito ng mga bakas ng mapanganib na trans-fats. Upang malaman ang tungkol sa higit pang mga nakakatakot na bagay na nakatago sa iyong hapunan, tingnan ang mga ito40 Karamihan sa mga nakakatakot na bagay na natagpuan sa pagkain-At manatili sa malayo, malayo!

1,630 calories, 65 g taba, 19 g puspos taba, 184 g carbs, 4,170 mg sosa, 85 g protina, 15 g hibla, n / a sugar (kinakalkula na may harina tortillas, kanin, guac, at itim na beans)

Hindi iyan!

Babala: Kapag nilubog mo ang inihaw na manok at veggies sa isang pool ng bacon, jack cheese, at ranch dressing mo majorly up ang calorie at fat count. Manatili sa smart fajitas ng chain ng chain upang i-save ang 1,080 calories at 55 gramo ng artery-clogging fat.

Mula sa grocery store

310 calories, 10 g taba, 3.5 g Saturated taba, 650 mg sosa, 40 g carbs, 2 g hibla, 2 g asukal, 16 g protina

Kumain ito

Libre ng mga kemikal at labis na calories at asin, ang protina na puno ng burrito ay perpekto para sa isang malusog na hapunan sa isang pakurot. Upang lumabas sa ilang dagdag na nutrients, ipares ang frozen na ulam na may side salad na may tuktok na pico de gallo at black beans.

280 calories, 9 g taba, 2.5 g puspos taba, 620 mg sosa, 38 g carbs, 6 g hibla, 5 g asukal, 12 g protina

Kumain ito

Ang pagsasama ni Kashi ng buong butil ay gumagawa ng manok at veggies ulam na nakakagulat na malusog. Ang mataas na nilalaman ng hibla at mas mababang sodium nilalaman ay isang dagdag na bonus, masyadong! Para sa higit pang frozen na pamasahe na hindi mag-alis ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito46 Pinakamahusay na Frozen na Pagkain sa AmerikaLabanan!

270 calories, 7 g taba, 2 g Saturated fat, 570 mg sodium, 47 g carbs, 6 g fiber, 4 g asukal, 7 g protina

Kumain ito

Libre ng mga kemikal at puno ng brown rice, inihaw na mais, itim na beans, lime juice, mga sibuyas, cheddar cheese, chili pepper, at isang host ng iba pang mga masarap, flavorful ingredients, ito ay isang vegetarian tex-mex na pagkain na nakakakuha ng aming stamp ng pag-apruba . Ito6 Americanized "Mexican" dish hindi sila makakakain sa MexicoGayunpaman, hindi gaanong!

2 tbsp: 10 calories, 0 g taba, 0 g Saturated fat, 65 mg sodium, 3 g carbs, <1 g fiber, 1 g asukal, 0 g protina

Kumain ito

Hindi lamang ang klasikong paglubog ng Newman na puno ng masarap na masarap na lasa, ito ay isa sa pinakamababang sodium salsas sa mga istante ng supermarket! Pagsasalita ng asin, tuklasin ang lahat ng dapat malaman tungkol sa mineral sa aming eksklusibong ulat,17 Mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa asin.

1 oz: 120 calories, 3 g taba, 0.5 g puspos taba, 140 mg sosa, 22 g carbs, 2 g hibla, 0 g asukal, 2 g protina

Kumain ito

Sa 120 calories at tatlong gramo ng taba, isaalang-alang ito ang healthiest salsa scooper sa supermarket. Gustung-gusto namin na ang mga malutong crisps ay ginawa lamang ng tatlong sangkap: mais, langis ng gulay, at asin. Ang anumang tortilla chip na ginawa nang higit pa sa hindi nararapat sa isang lugar sa iyong shopping cart. Para sa higit pang malusog na chip picks, tingnan ang mga ito35 pinakamahusay na nagbebenta ng chips-niraranggoLabanan!

Bawat 12 fl oz: 128 calories, 11 g carbs, 4% na alak

Uminom ito

Hindi lamang ang beer na ito ay mas mababa sa calories kaysa sa oh-so-popular na Corona Extra, ito ay ang perpektong base para sa isang Michelada, isa sa mga pinakasikat na inumin ng Mexico. Upang puksain ang isa, ihalo ang serbesa na may pisilin ng dayap, isang gitling ng worcestershire, at ilang mga hit ng maapoy na mainit na sarsa. Oh, at kung mahilig ka sa pagtatakda ng iyong lasa buds sa apoy, huwag makaligtaan ang mga ito20 Masakit-kaya-magandang paraan upang kumain ng mainit na sarsaLabanan!

450 calories, 15 g taba, 5 g puspos taba, 740 mg sosa, 56 g carbs, 3 g hibla, 3 g asukal, 25 g protina

Hindi iyan!

Hindi lamang ang maliit na burrito na ito ay may 31 porsiyento ng sosa ng araw at 25 porsiyento ng taba ng araw, ito ay din spiked na may bahagyang hydrogenated langis ng toyo na na-link nang paulit-ulit sa sakit sa puso. Ang mga epekto ng arterya nito ay umaabot sa iyong puso, gayunpaman; Ang nabawasan na daloy ng dugo ay maaaring makaapekto sa lahat ng bagay mula sa pag-andar ng utak sa sekswal na function. Yikes!

420 calories, 16 g taba, 6 g puspos taba, 1,190 mg sosa, 62 g carbs, 10 g hibla, 14 g protina

Hindi iyan!

Ang El Charrito ay tumutukoy dito bilang "isang masarap na klasikong Mexican restaurant." Gayunpaman, kami ay lubhang nag-aalinlangan na ang mga gumagawa ng ulam na ito sa Mexico ay nagdaragdag sa kulay ng karamelo (isang pangulay na na-link sa kanser), BHT (isang pang-imbak na pinagbawalan sa ibang bahagi ng mundo dahil iniisip na maging carcinogenic) o dimethylpolysiloxane (isang aquarium) o dimethylpolysiloxane (isang aquarium) o dimethylpolysiloxane (isang aquarium) o dimethylpolysiloxane (isang aquarium sealant chemical). Kung hindi mo nais na kainin ang mga kemikal na alinman panatilihin ang frozen na food food imposter ng iyong shopping cart. At para sa mas maraming frozen na pandiyeta no-nos, tingnan ang mga itoAng 48 pinakamasama frozen na pagkain sa Amerika.

350 calories, 9 g taba, 1.5 g puspos taba, 960 mg sosa, 60 g carbs, 6 g hibla, 7 g asukal, 10 g protina

Hindi iyan!

Kahit na naglalaman ito ng ilang mga elemento ng keso tulad ng gatas at kultura ng keso, si Velveeta ay hindi tunay na keso. Ito ay isang produkto ng keso na binubuo ng isang host ng mga kemikal at random na sangkap. Kung hindi sapat upang maiwasan ka, hindi kami sigurado kung ano ang.

2 tbsp: 10 calories, 0 g taba, 270 mg sosa, 1 g carbs, 0 g fiber, 1 g asukal, 0 g protina

Hindi iyan!

Kahit na ang mga sangkap sa paglubog na ito ay "malinis" (mga kamatis, sibuyas, serrano peppers, iodized asin, at cilantro), na sinamahan ng ilang mga maalat na chips, ang isang serving ay maaaring madaling ulam sa kalahati ng sosa araw. At isinasaalang-alangBagong pananaliksik ay naka-link na labis na katabaan at sodium paggamit, na walang bueno!

1 oz: 150 calories, 7 g taba, 1 g puspos taba, 110 g sosa, 19 g carbs, 2 g hibla, <1 g asukal, 2 g protina

Hindi iyan!

Sa kabila ng kanyang malusog na tunog na pangalan, ang mga chips na ito ay pangunahing binubuo ng mais-hindi isang halo ng maraming butil.

Bawat 12 fl oz: 148 calories, 14 g carbs, 4.6% na alak

Hindi iyan!

Para sa isang serbesa na hindi lasa tulad ng magkano, ito sigurado ay may maraming calories. Manatili sa Carta Blanca upang manatili sa tuwid at makitid patungo sa tagumpay ng pagbaba ng timbang.

Mula sa iyong sariling kusina

Naglilingkod: 12
Nutrisyon: 356 calories, 15.3 g taba (6.7 g sat taba), 586.9 mg sosa, 4.6 g hibla, 4.5 g asukal, 28.5 g protina

Lutuin ito

Ang nakaaaliw na kawali na ito ay nagpapatunay na, kung tapos na ang tama, maaari kang magkaroon ng isang cheesy dinner nang hindi pag-undo ng isang araw ng malusog na pagkain. Ipares ito sa isang side salad upang mapalakas ang iyong fiber at veggie intake kaya hindi ka natutukso upang sumisid pabalik sa loob ng ilang segundo.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 362 calories, 2.3 g taba (0 g puspos), 757 mg sosa, 69.2 g carbs, 12.4 g hibla, 5.9 g asukal, 16.9 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw, mababang asin taco seasoning, at 19 ounces ng enchilada sarsa)

Lutuin ito

Ang Quinoa ay isang naka-istilong pagkain sa kalusugan na nakakuha ng papuri nito. Dagdag pa, sobrang maraming nalalaman at maaaring magamit sa halip ng pasta at bigas sa mga pinggan tulad ng mabagal na kusinang ito ng mexican quinoa. Hindi lamang ito naka-pack na may hunger-squashing fiber (12.4 gramo bawat serving sa ulam na ito!), Ngunit ang sobrang butil ay naglalaman ng lahat ng walong mahahalagang amino acids, ginagawa itong isa sa mga tanging butil na itinuturing na isang kumpletoprotina.

Makuha ang recipe mula sa. Chelsea's Messy Apron..

Naglilingkod: 12 tasa
Nutrisyon: 178 calories, 7.3 g taba (3.9 g puspos taba), 284 mg sosa, 10.4 g carbs, 0.6 g asukal, 16.8 g protina

Lutuin ito

Banal na Tacos! Ang mga tasa ng taco ay gumagawa ng aming bibig. Ipares ang dalawa o tatlong may side salad para sa isang kapaki-pakinabang, balanseng pagkain. Nais mong kumain ng tacos para sa almusal? Tingnan ang masarap na ETNT recipe para sa.Almusal tacos na may bacon at spinach.Labanan!

Makuha ang recipe mula sa. Kevin at Amanda..

Naglilingkod: 6.
Nutrisyon: 473 calories, 30.5 g taba (6.8 g nakaupo taba), 189 mg sosa, 7.8 g hibla, 2.2 g asukal, 37.8 g protina

Lutuin ito

Paano ka nakakakuha ng mayaman, umaaliwsopas walang nakakataba roux at cream? Magdagdag ng abukado. Ang pinsan na pinsan na ito sa klasikong Taco ay nagpapanatili ng liwanag na walang pagsasakripisyo ng lasa o kasiyahan. Ang bilang ng mataas na protina na ito ay tiyak na panatilihing puno ka hanggang sa oras ng pagtulog.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy.