Good Lifestyle

Walang pagtanggi na ang Oprah ay isa sa mga pinaka-relatable celebs sa Hollywood. Oo naman, nag-host siya ng sariling programa sa TV para sa 25 panahon at nagkakahalaga ng bilyun-bilyon (oo,bilyon) ng dolyar, ngunit hindi katulad ng iba pang mga bituin, siya ay nakipaglaban sa kanyang timbang para sa karamihan ng kanyang buhay. Alam mo, tulad ng A.tunay tao.

Bumalik sa 80, nawala si Oprah ng napakalaki na 67 pounds sa isang likidong diyeta at pagkatapos ay mabilis na nabawi ang 17 ng mga pounds sa susunod na taon. Ang pattern ng pataas at pababa ay nagpatuloy sa mga dekada habang sinubukan ni Oprah-at pagkatapos ay umalis-halos lahat ng pagkain sa ilalim ng araw. Ang kanyang mga pakikibaka sa kanyang timbang at ang kanyang relasyon sa pagkain ay hindi isang pribadong isa, alinman. Ang kanyang mga ventures ng pagbaba ng timbang ay regular na dumating sa kanyang programa sa telebisyon at ang isyu ay nananatiling isang paksa na tinatalakay niya sa publiko hanggang sa araw na ito-lalo na mula nang sumali sa mga pwersa ng mga tagamasid ng timbang noong huling bahagi ng 2015. Matapos bumili ng 10 porsiyento na taya sa kumpanya at sumali sa board ng kumpanya Ang mga direktor, ang 62-taong-gulang na si Mogul ay nawalan ng halos 30 pounds sa kanilang lampas sa programa ng scale-at mukhang kamangha-manghang!

Habang ang isang aktibong pamumuhay at ehersisyo ay may papel na ginagampanan sa kanyang slim down na tagumpay (siya ay nagmamahal sa hiking, umiikot, skiing, at paglalakad sa kanyang mga aso), ang pangunahing pokus ng Oprah ay nagpapanatili sa kanya ng bagong, malusog na gawi sa pagkain-na nag-iwan sa amin na nagtataka: kung ano ang Ano ba ang kumakain niya!? Upang malaman, hinukay kami sa pamamagitan ng isang host ng mga kamakailang panayam at na-scan ang kanyang mga social media account upang malaman kung ano siya ay nibbling sa. Ito ay hindi sorpresa upang malaman na siya ay tinatangkilik ang malusog na mga bagay tulad ng veggies, ngunit siya din tila sa paggawa ng kuwarto para sa ilang mga indulgences, masyadong. Basahin sa upang matuto nang higit pa tungkol sa paboritong pamasahe ni Oprah (kaya maaari mong stock up sa ilan sa kanyang mga paborito) at huwag makaligtaan ang mga ito40 pinakamahusay at pinakamasama tanyag na tao pagbaba ng timbang tips. Upang makakuha ng higit pang Intel sa dapat-alam celeb slim down lihim.

Ang buong bansa ay nahuhumaling sa avocado toast-at tila oprah ay walang pagbubukod. Iniulat niya ang kanyang samahan sa "malutong 7-grain toast" at pagkatapos ay i-off ito sa abukado, kamatis, at pabo. "Nagmumula ako sa katotohanan na maaari kong magkaroon ng bawat bagay na gusto ko sa isang pagkain," sabi ni Winfrey tungkol sa kanyang paboritong almusal. At ito ay may dagdag na masigla: "Hindi ko na kailangang magkaroon ng tinapay sa araw dahil mayroon akong ito sa umaga, nang walang kabiguan. Gustung-gusto ko lang ito." Para sa higit pang mga toast-toppers na sigurado na mangyaring, huwag makaligtaan ang mga ito20 avocado toast alternatibo.

Ang isa sa mga paboritong meryenda ni Oprah ay popcorn (isang mahusay na buong butil) na sinabugan ng truffle oil. Kung hindi mo makuha ang iyong mga kamay sa oprah's go-to brand na nakalarawan sa itaas, i-pop ang iyong sariling mga kernels at amp up ang lasa sa tulong ng mga ito20 masasarap na paraan upang bihisan ang iyong popcorn.

Si Winfrey, na pinapapasok sa pagiging mashed fan ng patatas, ay nagsimula kamakailan sa paghahalo ng patatas na may kuliplor upang palakasin ang ilan sa mga carbs at calories mula sa kanyang go-to recipe. Upang gumawa ng isang katulad na recipe sa bahay, subukan ang recipe sa ibaba:

2 medium patatas, peeled at cubed.
3 tasa cauliflower florets.
2 cloves bawang
1/3 tasa 2% gatas
3 tbsp. damo-fed mantikilya.
Asin at paminta para lumasa
2 tbsp. makinis na tinadtad na sariwang perehil

Hakbang 1.

Takpan ang kuliplor, patatas, at bawang na may tubig sa isang malaking kasirola. Dalhin sa isang pigsa sa mataas na init.

Hakbang 2.

Matapos ang tubig ay dumating sa isang pigsa, bawasan ang init at kumulo natuklasan para sa tungkol sa 15 minuto, o hanggang sa ang mga gulay ay malambot.

Hakbang 3.

Alisin ang mga veggies at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa kasirola. Mash at pukawin sa natitirang mga sangkap.

Sinuman na nakagawa ng French toast sa Challah (Jewish braided tinapay) ay alam na ito ay malayo superior sa uri na ginawa sa isang regular na ol 'tinapay. Kahit na ang Oprah ay malamang na shied ang layo mula sa paggawa ng kanyang sikat na Challah French toast dahil naging isang weight watchers devotee, siya ay ginagamit sa pag-ibig sa paggawa ng ulam para sa weekend brunches. Upang mawalan ng timbang tulad ng Winfrey-at makakuha ng isang katulad na lasa para sa almusal nang walang paglabag sa calorie bank-isaalang-alang ang paggawa ng French toast inspirasyonOvernight Oats. sa halip. Narito kung paano gumawa ng isang batch:

1 tasa pinagsama oats
½ saging, mashed.
½ kutsarita kanela.
½ kutsarita vanilla extract.
½ kutsara 100% purong maple syrup (basahin: walang tiyahin jemima o Mr. Buttersworth's)
1 kutsaritang chia seeds.
¾ tasa ng tubig
Dash ng kanela.

Hakbang 1.

Sa isang medium-sized na lalagyan o mason jar, mash ang saging. Pagkatapos, pagsamahin ang natitirang mga sangkap at hayaan itong magbabad para sa hindi bababa sa 2 oras o magdamag. Tangkilikin ang malamig o mainit-init, na may karagdagang mga kanela o saging na hiwa, tikman.

Namin ang lahat ng malaman na ang inuming tubig ay isang napakahalagang aspeto ng malusog na pamumuhay at pagbaba ng timbang, ngunit maraming tao, kabilang ang Oprah, ay hindi mga tagahanga ng lasa ng mura nito. "Hindi ko gusto ang tubig," ang media maven ay nagpapahayag, nagdaragdag, "lansihin ko ang aking sarili sa pag-inom ng luya-vanilla infused water." Upang lasa ang iyong H20 à la Oprah, ihalo ang ilan sa mga ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight Loss.

Sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paglahok ni Oprah sa mga watcher ng timbang ay naging kaalaman sa publiko, ang mga bagong patalastas para sa kumpanya ay pumasok sa mga airwave. At sila ay nag-udyok ng tugon! "Gustung-gusto ko ang tinapay, mahal ko ang tinapay," ipinahayag ni Oprah sa clip. "Pinagsasama ko lang ito, kaya hindi ko tinanggihan ang aking tinapay, mayroon akong tinapay araw-araw." Oo, tama iyan, kumakain siya ng tinapay, nawawalan ng timbang, at mapagmahal na buhay. (Ang imahe sa itaas ay talagang Oprah na may tinapay na natanggap niya bilang isang kaarawan na regalo mula sa Daryl Roth.) At maaari mo ring! Ang lansihin sa pagkakaroon ng iyong payat na maong at kumain ng tinapay, masyadong? Maghanap ng isang tinapay na may 1 gramo ng hibla para sa bawat 10 gramo ng carbs, nagpapayo kay Rebecca Lewis, Rd. Huwag pakiramdam tulad ng pagbabasa label? Tumungo sa freezer pasilyo at snag isang sprouted grain tinapay. "Sprouted grain bread napupunta sa pamamagitan ng isang proseso kung saan ang mga enzymes ay inilabas at ang protina at carbohydrates ay nasira down, na ginagawang mas madali para sa katawan upang digest at sumipsip ng nutrients," paliwanag ni Lisa Hayim, MS, Rd. Ang sprouted grain bread ay may posibilidad na maging malaya sa mga kakaibang additives at naglalaman ng mas maraming hibla at protina kaysa sa kanilang mga maginoo katapat. Para sa higit pang mga paraan upang carb up at slim down, huwag makaligtaan ang mga ito20 mga lihim para kumain ng tinapay nang hindi nakakakuha ng tabaLabanan!

Habang ang Oprah ay hindi malamang kumakain ng mas maraming Mac N 'na keso habang ginagamit niya, pabalik noong 2010 ipinahayag niya na ang mga keso ni Beecher ay napahamak na noodles ay ang kanyang ganap na paborito. Kung nakita mo ang iyong sarili sa New York City o Seattle maaari mong mag-snag ang isang steaming hot bowl ng mga bagay-bagay sa isa sa kanilang mga sikat na kainan. Kung hindi, huwag pawis ito. Nagpapadala sila ng frozen na 6 × 9 platters sa buong bansa. Ang makatarungang babala bagaman: isang maliit na tasa, ay maaaring maglaman ng hanggang sa 490 calories at 70 porsiyento ng mga araw na taba upang maaari mong i-cut ang iyong sarili tungkol sa isang ¼ tasa na naghahain at punan ang natitirang bahagi ng iyong plato na may mas mahusay na mga renditions ng veggies atprotina upang i-offset ang load ng simpleng carbs.

-Ngunit hindi dahil gusto niya lalo na ang lasa. Habang siya ay hindi handa sa sideline carbs sa kanyang paghahanap para sa isang slimmer figure, siya ay handa na gumawa ng ilang mga compromises sa pamamagitan ng nagpapasusog sa mga butil ng starchy tulad ng spaghetti. Upang magdagdag ng ilang mga nutrients at i-dial pabalik sa calories siya mixes spaghetti squash-isang dilaw na veggie na puno ng noodle-tulad ng mga strand-na may 3/8 ng isang tasa (na dalawang timbang ng mga tagamasid) ng tunay na noodles. Kung susubukan mo ang parehong bagay sa bahay, siguraduhing lasa ang iyong pagkain sa isa sa mga mas mahusay-para-sauces mo mula sa aming espesyal na ulat,40 pinakamahusay at pinakamasama pasta sauces-ranggoLabanan!

Ang kailangan lang ay isang mabilis na sulyap sa Instagram account ni Winfrey upang mapagtanto kung gaano siya nahuhumaling sa kanyang hardin ng gulay-at maaaring sisihin siya!? Lamanglook. Sa magandang ani! Lumalaki siya mula sa lahatkale, zucchini, at artichokes sa fava beans, herbs, at bitamina c-rich strawberry. Yum!

Habang siya ay malinaw na may pag-ibig para sa lahat ng ani, ang isa sa mga paboritong veggies ng Oprah ay ang Jicama (He-kuh-Muh). "Gustung-gusto ko ang Jicama dahil nakakakuha ka ng isang langutngot," sinabi niya kamakailan sa isang pakikipanayam. Ang Central American root vegetable ay maaaring magmukhang isang patatas o singkamas, ngunit ito ay makatas at bahagyang matamis. Ang isang tasa ay naglalaman lamang ng 49 calories at puno ng 6 gramo ng satiating fiber, kaya talagang isang matalinong karagdagan sa kanyang slim down na plano sa pagkain. Para sa higit pang mga pagkain na makakatulong sa iyo na malaglag ang mga pounds para sa kabutihan, huwag makaligtaan ang mga ito20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Sa 2014, sa tulong ng Starbucks, Oprah, inilunsad ang Teavana Oprah Chai tea, na nagtatampok ng pagbubuhos ng kanela, luya, cardamom at cloves. Winfrey, na isang self-proclaimed tea-lover, personal na binuo ang tsaa kasama ang kumpanya. Sinabi rin niya sa rekord na siya ay isang tagahanga ng unsweetened iced tea, ngunit hindi pa niya tatanggapin ang kanyang pangalan sa isang malamig na produkto ng tsaa.

Noong unang bahagi ng 2016, lumahok si Oprah sa isang oras na pribadong Q & A session kasama ang kanyang mga kapwa miyembro ng Weight Watchers kung saan ipinahayag niya ang kanyang pag-ibig para sa seafood. "Seafood ang iyong kaibigan!" Sinabi niya, na nagpapaliwanag na ang kanyang go-to fish meals ay kasama ang bakalaw, barramundi, at hipon, isang mababang taba, mababang calorie shellfish na maaaring tangkilikin ang lingguhan, dahil sa mababang nilalaman ng mercury nito. Para sa higit pang mga bagay na dapat malaman tungkol sa lahat ng iyong paboritong seafood, tingnan ang aming espesyal na ulat,Ang bawat popular na isda-ranggo para sa nutritional benepisyoLabanan!

At nagsasalita ng masarap na pagkaing-dagat, hindi maaaring makakuha ng sapat ang Oprah ng mga crab cake ng Pappas, na mula sa Baltimore, Maryland. Ang kanilang mga lunp crab cakes ay maaaring ipadala kahit saan sa U.S mula sa restaurant upang maaari mong ipagpatuloy ang estilo ng Oprah kahit saan ka naninirahan.

Bago paghuhukay sa kanyang hapunan, gusto ni Oprah na pregame ang kanyang pagkain sa isang olive oil dressed salad na ginawa mula sa isang bagay na tinatawag na microgreens. Ang mga microgreens ay ang unang mga shoots ng mga halaman tulad ng beet, collard, at mustard greens, at sila pack mas mataas na concentrations ng bitamina at phytochemicals kaysa sa kanilang mga mature counterparts. Hindi lamang ang ugali na ito ng isang malusog, ito ay isa na malamang na nakatulong sa kanya na mawalan ng timbang. A.Unibersidad ng Pennsylvania Natuklasan ng pag-aaral na ang mga boluntaryo na kumain ng isang malaking salad ng gulay bago ang kanilang pangunahing ulam ay kumain ng mas kaunting calories kaysa sa mga hindi. Siguraduhin na panatilihin mo ito simple sa pamamagitan ng nabanggit na creamy (basahin: caloric) dressings para sa simpleng langis at suka.

"O kaya masarap na hapunan @cecconiswh sa aking lumang pals Richard Sher at Annabelle. Ang Weytres Lisa ay natitirang. Gustung-gusto ang maanghang na manok," Tinapos ni Oprah ang Instagram Snap na kinopya sa itaas. Bagaman mukhang mahirap paniwalaan, ang pagkakahawig ni Winfrey para sa init ay maaaring bahagyang responsable para sa kanyang slim down na tagumpay. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Purdue University na ang 1 gramo lamang ng pulang paminta (mga 1/2 isang kutsarita) ay sapat upang makatulong na pamahalaan ang gana at magsunog ng higit pang mga calories pagkatapos ng pagkain. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang capsaicin na natagpuan sa maanghang pamasahe ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pangunahing protina na natagpuan sa taba. Sino ang nakakaalam!?