Good Lifestyle

Ito ay sa wakastag-init, na nangangahulugan na inaasahan mong malaya ang iyong 9-sa-5 at angkop sa ilang mga karapat-dapat na oras ng bakasyon. Ngunit bago magsimula ang R & R, karamihan sa atin ay kailangang umakyat sa isang tren, eroplano, kotse, o bangka-isang masakit na pagsasakatuparan para sa mga madaling kapitan ng sakit sa paggalaw. Ang pagkakasakit ng paggalaw ay nangyayari kapag ang katawan, panloob na tainga, at mga mata ay nagpapadala ng magkasalungat na mga signal sa utak. Halimbawa, kung nasa isang bumpy plane ride at hindi makita ang window, makikita ng iyong panloob na tainga ang kilusan, ngunit ang iyong mga mata ay hindi makakakita nito. Kapag nangyari ito, ang iyong mga pandama at ang iyong utak ay nalilito, na nagiging sanhi ng pagkahilo, sakit ng ulo, pagduduwal, at pagsusuka. (Kasayahan katotohanan: Ang ilang mga eksperto sa tingin na spewing ay nangyayari dahil ang utak assumes ang pandama pagkalito ay isang resulta ng ingesting isang lason at nais na makuha ito sa iyong system, stat!)

Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang magdusa. Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang itakwil ang mga sintomas ng pagkakasakit ng paggalaw bago sila mangyari. Basahin ang upang malaman kung aling mga pagkain ang makakain bago ka gumagalaw, pati na rin kung alin ang dapat iwasan. (Pahiwatig: Karamihan ngMcDonald's Menu. ay isang hindi pumunta.) At para sa iyo na may partikular na sensitibong tiyan, natipon din namin ang isang host ng iba pang mga hacks-na may kaugnayan sa nutrisyon at kung hindi man-na maaaring makatulong na panatilihing pagduduwal sa bay.

Kaugnay: Ang iyong gabay saanti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Para sa marami sa atin, ang tag-init ay magkasingkahulugan ng mahabang biyahe ng kotse. Gamit ang mga bintana pababa, ang musika up, at ang mundo sa iyong mga kamay, tila tulad ng perpektong recipe para sa isang di malilimutang oras ang layo. Ngunit sa patuloy na lumalagong katanyagan ng mga smartphone at backseat DVD player (parehong na nakatigil) Ang paggalaw ng sakit ay isang side effect ilang sa amin ay maaaring maiwasan. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang queasiness ay upang sumipsip aprotina Uminom, sabi ng eksperto sa sakit ng paggalaw Robert M, Stern, Ph.D. "Naisip na ang mga bagay na tulad ng mga cracker ay pinakamahusay [para sa karamdaman ng kotse], ngunit mula sa aming trabaho, napagpasyahan namin na mas mahusay ang protina," sabi niya. Upang matiyak na handa ka kung makakakuha ka ng hit sa isang labanan ng pagduduwal, magdala ng isang bote ng shaker na puno ng isang scoop ngprotina pulbos at isang bote ng tubig o isang alternatibong gatas ng istante upang ihalo ito. Sa ganitong paraan maaari mong ihanda ang isang pag-iling kapag ang masamang damdamin ay dumating. Para sa mas mahabang rides, magtapon ng ilang single-serve powders sa iyong bag (o gumawa ng iyong sarili sa pamamagitan ng pag-scoop out ng mga indibidwal na servings sa resealable sandwich bag) upang maaari mong kalugin ang maramihang mini-pagkain sa panahon ng biyahe.

Kumain ito! Tip

Ang mahinang bentilasyon ng sasakyan ay maaaring magdala at magpalabas ng pagduduwal, gaya ng maaaring nakaupo sa upuan sa likod. Alok na maging driver o tumawag 'shotgun' at tumuon sa abot-tanaw o isang nakapirming bagay sa labas ng window (ito ay tumutulong sa panloob na tainga at utak manatili sa pag-sync) at pagkatapos ay ilagay ang hangin lagusan sa iyong mukha upang panatilihin ang paggalaw sakit sa baybayin; Ang init ay may posibilidad na lumala ang mga sintomas.

Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing trigger para sa pagkakasakit ng paggalaw upang ito ay pinakamahusay na upang maiwasancaffeine., in-flight cocktail, at anumang super salty (tulad ng food court french fries at mga klasikong airplane peanuts). Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian: Grab isang bagay na liwanag pa protina-nakaimpake bago pagkuha-tulad ng isang salad topped sa inihaw na manok, inihaw na isda, o mahirap pinakuluang itlog. Sa isang pag-aaral, ang mga paksa ay nadama hanggang 26 porsiyento na hindi nasisira kapag natupok nila ang isang pagkain na naka-pack na protina bago mag-alis, kumpara sa mga natupok na pagkain na mayaman sa carb o wala. Kung ikaw ay nasa isang mas mahabang paglipad, mag-pack ng isang di-maaaring sirainMataas na protina meryenda Upang mag-nibble kung sakaling magsimula ka upang makakuha ng queasy. Sa kabila ng kung ano ang maaari mong ipalagay, ang TSA ay hindi interesado sa pagkumpiska sa iyong uri ng bar o mga almendras.

Kumain ito! Tip

Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa paggalaw kapag ikawLumipad, humiling ng isang upuan na nasa harap ng gilid ng pakpak upang maaari mong tingnan ang window at panoorin ang paglipat ng eroplano. (Makakaramdam ka rin ng mas kaunting paggalaw na nakaupo sa lokasyong ito.) Gayundin, i-on ang air vent at iposisyon ito patungo sa iyong mukha.

Ang malalim na dagat na paglalakbay sa pangingisda o long-long cruise na iyong ginagawa ay hindi magiging masaya o nakakarelaks kung ikaw ay sobrang dagat na nais mong itapon ang iyong sarili sa dagat. (Purong pagkakatulad na ang pagduduwal ay may salitang "dagat" sa loob nito? Hindi namin iniisip.) Upang mapanatili ang pagduduwal sa ilalim ng kontrol kapag ikaw ay nasa mataas na dagat, iwasan ang pagkakaroon ng walang laman na tiyan, habang ang gutom ay maaaring mag-trigger ng isang sira na tiyan. Subukan na kumain ng isang maliit na snack na mayaman na protina tuwing ilang oras. Kung ikaw ay nasa isang cruise, ang pagkain ay hindi kailanman magiging malayo-ngunit hindi palaging ang pinakamainam na mga pagpipilian. Na sinabi, baka gusto mong mag-stock sa mga pagpipilian na mayaman sa protina tulad ng yogurt at mani (kung saan maraming mga cruise line ang nagbibigay sa almusal bilang isang oatmeal topping) at panatilihin ang mga ito sa iyong kuwarto. Mas mabuti pa, dalhin ang ilan sa mga itoPlant-based protein bar. sa board. Ang mga grab-n-go nibbles ay din na rin sa mga biyahe na nakabatay sa bangka, masyadong. Ang iba pang bagay na nagkakahalaga ng pag-iimpake:
pinatuyong luya ugat sa capsule form. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na maaari silang makatulong sa madaling pagduduwal. (Kung mayroon kang kondisyon sa puso, kunin ang okay mula sa iyong doc bago kumuha ng luya dahil maaaring magkaroon ng negatibong pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot.)

Kumain ito! Tip

Kapag nag-cruising ka, humingi ng stateroom na nasa gitna ng barko. Nalalapat ang parehong panuntunan kapag nasa isang pangingisda o partido bangka. Ang dahilan: may mas kaunting paggalaw sa gitna. Gayundin, kung maaari mong, subukang panatilihin ang iyong mga mata sa abot-tanaw o sa lupa. Makakatulong ito sa pag-clear ng pagkalito sa pagitan ng iyong mga mata at iyong panloob na tainga, easing ang iyong mga sintomas. Isa pang mungkahi mula sa Stern: Sa sandaling nararamdaman mo ang iyong sarili na nagsisimula upang makakuha ng sakit sa iyong tiyan tumagal ng mabagal, malalim na paghinga upang hikayatin ang iyong tiyan na kontrata normal.

Pagkuha ng tren sa iyong tag-init getaway? Siguraduhing i-pack ang ilanMataas na snack ng protina (na dapat mong maabot para sa bawat ilang oras) at mag-alis sa isang bagay na mababa sa taba at mataas sa protina bago ang konduktor tawag 'lahat sakay.' "Ang mga greasy meal ay nagdudulot ng mga pagbabago sa katawan na makakatulong sa pag-unlad ng pagduduwal," paliwanag ni Stern.

Kumain ito! Tip

Laging harapin ang direksyon ng tren ay naglalakbay at umupo malapit sa isang window upang itakwil ang isang sakit ng ulo, pagpapawis, at pagduduwal na nauugnay sa pagkakasakit ng paggalaw.

Tungkol sa isang oras bago ka mag-hop sa pagsakay, pop ng isang 1,000- hanggang 2,000-milligram luya ugat suplemento at kumain ng isang maliit na paghahatid ng carbohydrates, tulad ng popcorn o ilanDry cereal (na maaari mong madaling sneak sa parke sa loob ng isang maliit na bag ziplock). "Kapag ang stress hits, ang iyong tiyan ay gumagawa ng acid na maaaring mapahamak ito kahit na higit pa [at ang] carbohydrates tulong magbabad ang acid," paliwanag ni Dr. Michael Hoffer ng American Academy ng Etolaryngology's Equilibrium Committee. Oh, at siguraduhin na patnubayan ang maanghang, madulas, o mataba na pagkain bago heading sa queue queue-at pamilyar ka sa lahat ng itoPinakamasama Tema Park Pagkain., masyadong.

Kumain ito! Tip

Upang panatilihin kang katawan sa pag-sync kapag ikaw ay nasa isang roller coaster, hold sa handrail, stick up ang iyong hinlalaki, at panatilihin ang iyong mga mata nakadikit sa ito sa panahon ng pagsakay. Ito ang katumbas na coaster ng pagtingin sa abot-tanaw mula sa isang window ng kotse.

Image Courtesy of:Cassianggol /Shutterstock.com.