Good Lifestyle

Mula sa mga headline ng buzzworthy na ginawa sa amin scratch ang aming mga ulo sa pagkalito (tulad ng mga tao pagnanakaw avocado sa New Zealand) Sa mga nagbabala sa amin ng mga panganib ng aming mga gawi (dahil ang diyeta soda ay maaaring aktwal na gumawa kami fatter), nagkaroon ng maraming mga balita sa kalusugan Na nakuha ang aming pansin sa taong ito.

Tulad ng pagtatapos ng taon, nais naming tumagal ng ilang oras upang tumingin pabalik sa mga kuwento na ang pinaka malilimot at ang groundbreaking pananaliksik na ang pinaka-kinahinatnan. Kaya, nang walang karagdagang ADO, narito ang aming pag-ikot ng pinakamahusay at pinakamasamang balita sa kalusugan ng 2016, kasama ang isang simpleng aral na natutunan namin mula sa bawat headline ng kapansin-pansin. Naghahanap ng higit pang mga takeaways upang matulungan ka sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang? Tingnan ang mga ito50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Ang pagpapangkat ng nai-publish na pananaliksik at kapansin-pansin na balita ay ginawa sa amin furrow ang aming mga kilabot at muling isaalang-alang kung ano ang naisip namin na maging hindi nakapipinsala gawi.

Masamang balita para sa tubig ng niyog atlangis ng niyog mga tagahanga. Ito ay hindi lamang isang mahusay na demand para sa tropikal na prutas na nag-aambag sa isang kakulangan ng niyog; Ang mga bagyo, droughts, at malaganap na mga sakit sa pananim ay dapat ding sisihin para wiping ang buong bukid ng mga coconuts sa buong Caribbean. Sa katunayan, ang UN's Food and Agriculture Organization ay nag-uulat na ang mga plantasyon ng Caribbean ay bumaba ng tungkol sa 17 porsiyento mula noong 1994.

Natutunan ang aralin:

Kung hindi sila magsisimulang magtanim ng higit pang mga puno ng niyog sa lalong madaling panahon, huwag mag-atubiling mag-hoard ng iyong mga produkto ng niyog habang maaari mo pa rin.

Ang pagkain ng mabuti ay tiyak na mabuti para sa iyo, ngunit ang isang mahusay na diyeta lamang ay maaaring hindi sapat upang mapaglabanan ang lahat ng masamang epekto stress ay nasa aming mga katawan. Isang bagong pag-aaral, na inilathala sa.Molecular Psychiatry. Noong Setyembre, iminungkahi na ang pagkabalisa ay maaaring i-override ang mga benepisyo ng paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na nakakain ng pagkain na binubuo ng malusog na taba ay may maraming mga nagpapaalab na marker bilang mga hindi nabigla ngunit kumain ng diyeta ng hindi malusog na taba, na parehong mas mataas kaysa sa mga nakakarelaks na kababaihan na ang pagkain ay naglalaman ng malusog na taba. Ang mataas na pamamaga ay konektado sa cardiovascular disease, uri ng diyabetis, arthritis, at ilang kanser.

Natutunan ang aralin:

Habang ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay mahalaga sa pagkawala ng timbang, ang iyong pinakamalaking tagumpay ay darating kung kumuha ka ng isang segundo upang magpahinga. Subukan kumain ito11 Pinakamahusay na Pagkain para sa Stress..

Habang ang aspartame ay matagal nang na-market bilang zero-calorie sweetener na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, bagong pananaliksik na inilathala sa journalInilapat na pisyolohiya, nutrisyon at metabolismo ay nagpapahiwatig na maaaring magkaroon ng eksaktong kabaligtaran na epekto. Ayon sa pag-aaral, ang artipisyal na pangpatamis-na matatagpuan sa pagkain ng pagkain mula sa soda hanggang ice creams-ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan, diyabetis, at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagharang ng isang bituka enzyme na dati nang ipinapakita upang maiwasan ang metabolic syndrome.

Natutunan ang aralin:

Huwag kailanman umasa sa artipisyal na pinatamis na inumin o pagkain upang mawalan ng timbang.

Kahit na ito ay hindi masyadong paglabag balita na ang pagkuha ng masyadong maliit na pagtulog ay masama para sa iyong weight-loss program, higit pa at higit pang pananaliksik ay uncovering eksaktobakit yan ay. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Marso ng mga mananaliksik ng Unibersidad ng Chicago ay natagpuan na ang pagkuha ng masyadong maliit na pagtulog ay maaaring i-activate ang parehong mga pathway sa utak na kasangkot sa heightened atraksyon sa at kasiyahan ng junk food na nakukuha mo kung naninigarilyo ka ng marihuwana na kilala rin bilang "munchies . "

Natutunan ang aralin:

Kunin ang iyong zzzs upang mawala ang ilang mga lbs o iba pa kumain ka ng mas maraming pagkain kaysa sa mga naninigarilyo ng damo.

Ang isang pag-aaral na inilathala noong Abril ay natagpuan na ang mga tao na natupok ang pinaka-mabilis na pagkain ay may dosis na nakadepende ng mas mataas na antas ng phthalates-isang klase ng hormone-disruping kemikal na toxins-kaysa sa mga hindi madalang na kumakain. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Environmental Science & Technology., ang phthalates ay nauugnay sa marker ng CRP, at isa pang pag-aaralKalusugan ng kapaligiran konektado mas mataas na pagkakalantad sa phthalates na may metabolic syndrome, isang sakit na karaniwang nauugnay sanadagdagan ang mga antas ng pamamaga.

Natutunan ang aralin:

Gupitin ang iyong mabilis na pagkonsumo ng pagkain upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga hormone-disrupting na kemikal na matatagpuan sa packaging ng ilang pagkain.

Ang isang ulat ng Marso sa pamamagitan ng anim na non-profit na organisasyon ay natagpuan na ang 67 porsiyento ng 200 nasubukan na pagkain ay naglalaman ng Bisphenol A (BPA) -Ang hormone-mimicking na kemikal na nagpapanatili ng pagkain mula sa pakikipag-ugnay sa metal ay maaaring kung saan ito ay naka-imbak.

Daan-daang mga siyentipikong pag-aaral ang naka-link sa BPA sa isang mas mataas na panganib ng diyabetis, hika, idagdag, kawalan ng katabaan, at labis na katabaan, at sa Abril, isang pag-aaral mula sa Denmark National Food Institute ay nagbigay ng higit na katibayan na ang iminungkahing kahit na mababa ang dosis na pagkakalantad sa BPA ay maaaring magkaroon ng negatibo epekto sa kalusugan. Ang mga mananaliksik ay natagpuan ang isang katumbas na halaga ng BPA na maaaring malantad sa pang-araw-araw na buhay upang maging sanhi ng mga babaeng daga upang maranasan ang nadagdagang timbang ng katawan sa adulthood at mas maraming "lalaki" na pag-uugali, habang ang mga male rats ay nagpakita ng nabawasan na bilang ng tamud at nadagdagan ang paglago ng mammary gland tissue-isang sintomas ng maagang yugto ng kanser sa suso.

Noong Hunyo, inilabas ng Environmental Working Group (EWG) ang isang database ng 16,000 na pagkain na maaaring nakabalot sa BPA.

Natutunan ang aralin:

Bumili ng isang reusable, hindi kinakalawang na asero bote ng tubig, o itigil ang pag-inom ng mga bote ng tubig na may label na "7" o "PC." Limitahan ang iyong paggamit ng mga de-latang kalakal, o isaalang-alang lamang ang paghuhukay sa mga itoMga pagkain na may BPA. Natagpuan namin sa paghahanap ng database ng EWG.

Sa kabila ng bilyun-bilyong dolyar na mga Amerikano na gumugol ng isang taon sa pandagdag sa pandiyeta, isang pag-aaral ng Oktubre na inilathala sa journalJama. Natagpuan na bagaman 52 porsiyento ng mga matatanda ang gumagamit ng isa o higit pang mga suplemento noong 2012, marami sa mga produktong ito ang nagpapakita ng walang pakinabang sa placebo. Isa pang nakakagulat na paghahanap? Ang mga gumagamit ng suplemento ay tila kabilang sa mga pinakamahuhusay na miyembro ng populasyon, at malamang na hindi nangangailangan ng mga suplemento. Gayunpaman, makatuwiran, dahil ang 33 porsiyento ng mga kalahok ay nag-ulat ng pagkuha ng mga bitamina upang "mapanatili" ang pangkalahatang kalusugan.

Natutunan ang aralin:

Maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor dahil sa isang kakulangan, malamang na hindi mo kailangang kumuha ng mga suplemento. Hanapin upang makuha ang iyong nutrients mula sa buong pagkain.

Dalawang additives-polysorbate 80 (P80) at Carboxymethylcellulose (CMC) -Giveth Ice Cream Ang nakakahumaling na creamy texture at mahabang buhay ng istante, ngunit inialis ang iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral ng daga na inilathala noong Nobyembre ng mga mananaliksik ng Georgia State University ay natagpuan na ang dalawang sintetikong emulsifier na ito ay lumikha ng perpektong kondisyon ng gat para sa mga colon cell cell upang umunlad at maaaring magsulong ng metabolic syndrome.

Natutunan ang aralin:

Panatilihin ang isang mata para sa polysorbate 80 at carboxymethylcellulose sa iyong mga ingredient label, o pumili lamang mula sa isa sa amingKumain ito! -Approved pint.

Noong Agosto, inilathala ng American Heart Association ang isang pahayag sa journalSirkulasyon Babala na ang ehersisyo para sa inirerekumendang 150 minuto sa isang linggo ay hindi sapat upang mapabuti ang iyong kalusugan ng cardiovascular o bawasan ang iyong panganib ng diyabetis kung umupo ka rin para sa walong oras sa isang araw. Bilang isang follow-up noong Setyembre, ang isang pag-aaral na isinagawa sa 54 na bansa sa buong mundo ay nagsiwalat na halos apat na porsiyento ng lahat ng pagkamatay ay maaaring maiugnay sa katotohanan na ang lipunan ay gumugol ng higit sa tatlong oras sa isang araw na nakaupo. Para sa sanggunian, mas mababa sa isang porsiyento ng mga tao sa buong mundo ang namamatay ng kanser sa suso bawat taon. Ang mga eksperto ay nagpapahiwatig pa rin kung bakit ang pag-upo ay napipinsala sa kalusugan, ngunit ang isang paliwanag ay ang mas mababa namin ilipat, mas mababa ang gasolina na kailangan namin.

Natutunan ang aralin:

Ang pagbawas ng dami ng oras na iyong ginugugol sa pag-upo sa loob ng dalawang oras sa isang araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mortalidad ng tatlong beses, ayon saAmerican Journal of preventive medicine. Pag-aralan. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang pagkuha lamang ng bawat tatlumpung minuto = Sa buong araw upang pumunta para sa isa hanggang dalawang minutong lakad ay maaaring sapat upang protektahan ka mula sa masamang epekto ng pag-upo.

Ang isang pag-aaral ng kaso ng isang 50-taong-gulang na manggagawa sa konstruksiyon ay natuklasan ang nakakatakot na paghahanap: may napakaraming enerhiya na inumin at maaari mong sirain ang iyong atay. Ang ulat, na inilathala sa.Mga ulat ng BMJ case. Noong Nobyembre, natagpuan na ang lalaki ay bumuo ng talamak na hepatitis pagkatapos kumain ng apat hanggang limang enerhiya na inumin araw-araw sa loob ng tatlong linggo.

Natutunan ang aralin:

Kailangan mo ng tulong ng enerhiya? Lumiko saang mga enerhiya-boosting na pagkain na ito sa halip ng mga inumin ng enerhiya.

Bago ito taon, ang pangkalahatang pinagkasunduan sa mga eksperto sa kalusugan ay ang pagbabawas ng paggamit ng saturated fats ay ang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng coronary heart disease (CHD) -Ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong binuo mundo. Ayon sa A.Pag-unlad sa cardiovascular diseasesPag-aralan, ito ay hindi puspos na taba na kailangan nating pagbaba ng ating pagkonsumo, ito ay asukal. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang pagkonsumo ng asukal, partikular na pinong idinagdag na sugars (at mas partikular, ang fructose), ay isang mas malaking kontribyutor sa CHD kaysa sa puspos na taba.

Natutunan ang aralin:

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng puso (na dapat mong maging), tingnan ang mga ito30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal at mag-alala nang mas kaunti tungkol sa pagbili ng mga pagkaing mababa ang taba.

Ayon sa isang pag-aaral ng Enero na inilathala sa journalMolecular nutrition and food research., ang binging sa katapusan ng linggo ay maaaring maging masama para sa iyong kalusugan ng gat bilang isang pare-parehong diyeta ng junk. Ang mahinang kalusugan ng kalusugan ay nauugnay sa labis na katabaan, isang mahinang tugon sa immune, at depresyon.

Natutunan ang aralin:

Panatilihin ang mga araw ng impostor upang manlokoaraw-Not.Linggo.

Masamang Balita: Sa wakas ay nakuha namin ang salita ng 2015 rate ng labis na katabaan sa mga adultong U.S., na umakyat sa isang bagong mataas na 28 porsiyento. Iyon ay katumbas ng 6 milyong mas maraming tao na napakataba ngayon kaysa noong 2008.

Natutunan ang aralin:

Ang paglago na nakikita mo sa sektor ng kalusugan at kabutihan ay hindi nagpapakita ng isang pagpapabuti sa kalusugan: ito ay sumasalamin sa katotohanan na mas at mas maraming mga tao ang nakakakuha ng timbang. Kailangan mong mawalan ng ilang? Tingnan ang mga ito50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

Ang strike ng grower at mas mababang-average na ani sa Mexico at isang tagtuyot sa California ay nag-ambag sa isang international abocado shortage sa taong ito. Supply plummeted at presyo skyrocketed. Ang resulta? Bukod sa hindi mag-order ng Guac sa ilang mga restawran, mayroon ding halos 40 malalaking pagnanakaw mula sa mga avocado orchard sa North Island of New Zealand.

Natutunan ang aralin:

Huwag gumulo sa mga toust ng avocado ng mga tao.

Hindi kami sigurado sa isang linggo na napunta sa taong ito nang hindi naririnig ang tungkol sa isa pang pagpapabalik ng pagkain. Mula sa nakakalason na manok sa.Mapanganib na Cookware ni Martha Stewart., Maraming tao ang hindi makatutulong ngunit nababahala para sa kanilang kaligtasan kapag ang isang anunsyo ay inilabas. Ang isa sa mga pinakamalaking naalaala ng taon ay nang ang FDA ay nag-anunsyo ng isang multi-state listeria outbreak na naka-link sa 42 iba't ibang mga frozen na pagkain at daan-daang mga produkto.

Natutunan ang aralin:

Palaging bigyang pansin ang supermarket at grocery news; Maaari ka ring mag-set up ng isang Google Alert para sa "Pagkain Pagpapabalik" kung talagang gusto mong maging sa itaas ng mga bagay.

Ang pagbabasa ng mga kwentong ito ay lumiwanag sa ating panahon!

Ang taba ay hindi na ang kaaway. Isang pag-aaral ng Harvard mula Hulyo ay nagpakita na maaari mong bawasan ang iyong panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng hanggang 27 porsiyento kung pinalitan mo lamang ang masasamang tabamalusog na taba.

Natutunan ang aralin:

Hindi na matatakot ang taba. Sa halip, palitan ang iyong pagkonsumo ng nagpapaalab na mga langis ng gulay sa mga mula sa sobrang birhen na langis ng oliba, mani, mataba na isda, at mga avocado.

Gusto mong mawalan ng timbang ngunit hindi maaaring tiyan ng isa pang kale salad? Pananaliksik na inilathala sa journal.Psychology sa kalusugan Natagpuan na ang mga kababaihan ay tended upang i-rate ang malusog na pagkain mas paborable kapag inihanda nila ang pagkain sa kanilang sarili kumpara sa kapag ang isang assistant pananaliksik ginawa ito para sa kanila. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, na kilala bilang "IKEA Effect," ay nagpapaliwanag na ang mga tao ay nakakakuha ng higit na kasiyahan mula sa mga produkto na bahagyang nilikha nila-kung ito ay isang coffee table o isang mag-ilas na manliligaw.

Natutunan ang aralin:

Lutuin ang iyong mga pagkain sa bahay upang hindi lamang i-save ang calories ngunit upang makakuha ng higit pang kasiyahan sa labas ng iyongMalusog na Plano sa Pagkain.Labanan!

Noong Hunyo, ang isang mapagkukunan ng industriya na pamilyar sa pag-iisip ng Mars ay nagsabi na ang kumpanya ay nag-aalala tungkol sa kanilang mga candies 'pagsasama sa sobrang matamis na mga produkto tulad ng McFlurry, snickers pie, at pagbagsak ng snow dahil ang halaga ng asukal sa isang solong paghahatid ng mga produkto ng mabilis na pagkain ay lumampas sa Ang halaga ng asukal ay inirerekomenda ng USDA ang sinuman na kumain sa isang araw (50 gramo). Kahit na ang impormasyon ng tagaloob na ito ay lumabas noong Hunyo, noong Disyembre ng taong ito, ang M & M at snickers ay kasama pa rin sa bawat isa sa mga item na nakalista sa itaas.

Natutunan ang aralin:

Ipinagmamalaki namin na ang Mars ay nagpo-promote ng malusog na gawi sa pagkain, at umaasa kaming makita kung paano nila pinangangasiwaan ang kanilang mga candies sa mga pagpipilian sa belt-busting!

Bilang ng Agosto 1, McDonald's.Chicken nuggets.ay libre na ngayon ng mga artipisyal na preservatives at ang manok na ginamit sa lahat ng pagkain nito ay hindi na nakataas sa mga antibiotics na mahalaga sa kalusugan ng tao. (Eldue Farms din eliminated antibiotics mula sa kanilang supply ng manok sa Oktubre, naging unang pangunahing supplier ng manok na gawin ito.)

Sa isang katulad na tala, ang mabilis na pagkain higante ay pagpapalawak ng isang programa na ditches kanilang frozen patties sa pabor ng sariwang karne ng baka. Bukod sa 55 na lokasyon sa rehiyon ng Dallas-Fort Worth, maaari mo na ngayong makahanap ng sariwang karne ng baka sa higit sa 75 restaurant sa Tulsa, Oklahoma area. Kung ang lahat ay mabuti, maaari kang makakita ng sariwang karne ng baka sa lahat ng 14,000 na lokasyon ng McDonald sa buong bansa. Hindi banggitin, inalis din nila ang mataas na fructose corn syrup mula sa mga buns at gumamit ng tunay na mantikilya, hindi margarin, sa mga sandwich na almusal.

Natutunan ang aralin:

Ang patuloy na McDonaldgumawa ng mahusay na leaps at hangganan Upang mahuli ang mga mataas na pamantayan ng pagkain na itinakda sa pamamagitan ng mga bagong pagkain tulad ng Chipotle at Panera.

Ito ay ang hindi ipinahayag na taon ng pulses para sa magandang dahilan: isang pag-aaral ng higit sa 130,000 mga tao sa pamamagitan ng Harvard University at Massachusetts General Hospital sa Boston natagpuan na ang bawat 3 porsiyento pagtaas sa calories mula sa planta protina ay nauugnay sa isang 10 porsiyento mas mababang panganib ng kamatayan ay nauugnay sa isang 10 porsiyento mas mababang panganib ng kamatayan sa panahon ng dekada-mahabang panahon ng pag-aaral. Naniniwala ang mga eksperto na ang nauugnay sa pagitan ng protina ng hayop at dami ng namamatay ay higit na nakatali sa naproseso na karne kaysa sa mga bagay na tulad ng damo-fed beef o organic na dibdib ng manok.

Natutunan ang aralin:

Ang mga meatless mondays ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabuhay nang mas matagal.

Gusto mong stave off digestive disorder at timbang makakuha? Ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of Michigan ay nagsiwalat na ang isang high-fiber diet ay ang sagot. Ang kanilang mga natuklasan, na inilathala sa journalCell, natuklasan na ang mga mikrobyo sa loob ng sistema ng pagtunaw ay kailangang kumain ng natural na hibla-kung hindi man, sila ay magtatanggal ng iyong colon wall sa punto kung saan ang mapanganib na invading bacteria ay maaaring maging sanhi ng impeksiyon.

Natutunan ang aralin:

High-fiber foods.. Iyon lang.

Narinig namin na hininga ng kaluwagan. Oo, natuklasan ng isang bagong eksperimento ng mga mananaliksik ng McMaster University na ang 60 segundo ng masipag na pagsisikap ay naging matagumpay sa pagpapabuti ng kalusugan at kalakasan bilang 45 minuto ng katamtamang ehersisyo.

Natutunan ang aralin:

Isang propesor na namamahala sa.Plos One. Sinasabi ng pag-aaral na ito: "Kung ikaw ay isang tao, tulad ng sa akin, na nais lamang upang mapalakas ang kalusugan at fitness at wala kang 45 minuto o isang oras upang gumana, ang aming data ay nagpapakita na maaari kang makakuha ng malaking benepisyo mula sa kahit isang minuto ng matinding ehersisyo. "

Ang isang groundbreaking study sa pamamagitan ng UCLA mananaliksik natagpuan na ang isang diyeta mayaman sa Omega-3 ay maaaring makatulong sa offset ang mga negatibong epekto asukal (lalo na, fructose) ay nasa iyong utak. Kabilang sa mga negatibong epekto ay mga sakit tulad ng diyabetis, cardiovascular disease, Alzheimer's, at ADHD. The.anti-inflammatory. Ang mataba acid na kilala bilang docosahexaenoic acid (DHA) ay tila baligtarin ang mga nakakapinsalang pagbabago na ginawa ng fructose mula sa mga pagkaing matamis.

Natutunan ang aralin:

Kumain ng higit pang mga isda ng tuna at ligaw na salmon upang mapanatili ang iyong mental na katalinuhan.

Sa wakas! Bilang kabaligtaran sa dating naisip, isang pag-aaral na inilathala sa journalPlos One. Bumalik sa Hunyo ay walang direktang link sa pagitan ng pagkain ng mantikilya at sakit sa puso.

Natutunan ang aralin:

Bumalik sa mantikilya tren! Puno ng fat-fighting mataba acids tulad ng Cla, hindi ito saktan upang smear isang pat ng mantikilya sa iyong tinapay.

Ang pagtatasa ng higit sa 23,000 katao ay natagpuan na ang isang mataas na pasta na paggamit ay hindi nauugnay sa isang mas mataas na index ng mass ng katawan (BMI). Kunin ang mga natuklasan na may malaking pakurot ng asin, bagaman; Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa Italya, kung saan ang mga tao ay mas malamang na sundin ang puso-malusog na diyeta sa Mediterranean.

Natutunan ang aralin:

Marahil ang pinakamalaking takeaway dito ay ang BMI ay hindi isang tumpak na predictor ng kalusugan. (Sa katunayan, nakita namin14 mga dahilan kung bakit ang formula ng BMI ay bogus.) Mahalaga rin-ok na kumain ng mga carbs. Hangga't kumakain ka ng isang mahusay na balanseng diyeta.

Ang U.S. Food and Drug Administration ay nakumpirma noong Pebrero na sa wakas ay magsisimula sila sa pagsubok ng mga pagkain na ibinebenta sa U.S. para sa nalalabi ng herbicide glyphosate-isang aktibong sahog sa damo at killer ng damo, pag-ikot. Mahusay na balita mula noong isang taon na ang nakalilipas, ipinahayag ng World Health Organization (WHO) na ang kemikal ay malamang na nagiging sanhi ng kanser sa mga tao.

Natutunan ang aralin:

Ito ay tungkol sa oras na ang aming pagkain ay susubukan para sa mabaliw-mataas na halaga ng mga kemikal na pagpatay ng damo. Habang naghihintay kami para sa FDA na hakbang, maaari ka ring pumili ng non-GMO, organic na pagkain sa maginoo na ani upang mapababa ang iyong paggamit ng mga pestisidyo.

The.Mediterranean Diet. Na-kredito sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong utak, ngunit isang pag-aaral na ipinakita sa European Society of Cardiology Conference noong Agosto ay nagsasabi rin na makatutulong din itong protektahan ang iyong puso. Ayon sa mga resulta, isang diyeta sa Mediteraneo na inilarawan bilang mabigat sa mga gulay, mga legumes, isda, prutas, mani, buong butil, at langis ng oliba habang mababa sa pulang karne, naprosesong pagkain, at asukal-ay mas epektibo sa pagbawas ng panganib ng mga problema sa puso kaysa sa mga iniresetang gamot na kilala bilang Statins.

Natutunan ang aralin:

Gaya ng lagi, kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago lumayo sa anumang gamot. Ngunit kung nais mong protektahan ang iyong puso, ang isang diyeta sa Mediteraneo ay ang paraan upang pumunta.

Tingnan natin ang progreso na ginawa sa mundo ng nutrisyon, pati na rin ang mga kakaibang kuwento na may kaugnayan sa pagkain na gumawa ng mga headline.

Ito ay naghihintay para dito-literal na "daliri-lickin 'mabuti." Ang mga restawran ng Hong Kong ng tatak ay bumuo ng isang "all-natural" na polish ng kuko na tila natikman tulad ng pritong manok.

Natutunan ang aralin:

Ang mga kompanya ng mabilis na pagkain ay mga kakaibang bagay para sa publisidad.

Noong Mayo, debuted ni Michelle Obama ang na-update na Nutrition Facts ng FDA na label, na lilitaw sa mga pagkain na binili ng tindahan sa 2018. Sa bagong label, ang laki ng font na ginamit upang i-print ang impormasyon ng calorie ay mawawala na , ang mga porsyento para sa pang-araw-araw na halaga ng ilang mga nutrients ay nagbago, mayroong isang bagong pang-araw-araw na halaga para sa mga idinagdag na sugars (50 gramo), at idinagdag ang mga sugars ay lilitaw na hiwalay mula sa mga sugars na naturally-na nagaganap. Ngayon, makikita mo na ang lahat ng 65 gramo ng asukal sa isang 20-onsa na bote ng Coke ay nakakatulong sa 130 porsiyento ng iyong inirekumendang paggamit ng mga idinagdag na sugars. Ang mga laki ng paghahatid ay pamantayan, at ang mga listahan ng micronutrient sa ilalim ng label ay magbabago batay sa mas karaniwang mga kakulangan.

Natutunan ang aralin:

Kaya hindi mo kailangang maghintay hanggang 2018 para sa higit pang mga upfront label, pagod ng mga ito14 na pagkain na may mga laki ng palihim na serving..

Dahil ang laro ng teleponoPokémon Go. Kinakailangan ang mga gumagamit upang maglakad, tumakbo, at tumalon sa paghahanap ng pansing Pokémon, ito ay talagang naging isang malaking bonus para sa mga taong naghahanap ng mga bagong paraan upang mag-ehersisyo. Ayon sa data mula sa cardiogram para sa Apple Watch at ang fitness tracking company jawbone, nagkaroon ng isang makabuluhang uptick sa pisikal na aktibidad sa mga gumagamit mula noong paglulunsad ng laro. Sa kasamaang palad, iminungkahi din ng data na ang mga pagbabago sa mga gawi sa ehersisyo ay halos pansamantala, at dahil ang laro ay higit na nahulog sa pabor, malamang na lumayo.

Natutunan ang aralin:

Gusto mong mag-ehersisyo at maglaro ng isang video game sa parehong oras? SubukanPokémon Go.. (Ngunit panoorin ang para sa mga kotse.)

Isang papel na inilathala noong Oktubre sa journalPnas. Natagpuan na "ang mga taong may higit pang mga kaibigan sa online ay mas malamang na mamatay kaysa sa kanilang mga disconnected counterparts." Ang pamamaraan ng mga mananaliksik ay lumilitaw na tunog, ngunit dapat mong tandaan na ang Facebook mismo ay malapit na kasangkot sa papel.

Natutunan ang aralin:

Ang mga taong may mas malakas na mga social network ay mas matagal, maging sa tunay na buhay o online.

Hunyo ay ang buwan na minarkahan sa unang pagkakataon sa kasaysayan na ang mga Amerikano ay gumugol ng mas maraming pera sa pagkain sa mga restaurant kaysa sa ginawa nila sa mga pamilihan ng supermarket.

Natutunan ang aralin:

Dahil kami ay kumakain ng higit sa sa bahay, ito ay sa iyo upang manatiling mapagbantay tungkol sa hindi malusog na mga item sa menu. Magingat saAng # 1 pinakamasamang opsyon sa menu sa 40 sikat na restaurant.

Bumalik sa Abril, ang medikal na journalBMJ. Nag-publish ng isang muling pagsusuri ng isang 40-taong-gulang na pag-aaral na sa simula concluded puspos taba sanhi ng mataas na kolesterol at sakit sa puso (kung ano ang FDA itinuturing na karaniwang "kaalaman" hanggang sa taong ito). Ang katotohanan ay kagulat-gulat dahil natuklasan nila ang eksaktong kabaligtaran ay totoo. Ang mga kumain nghindi bababa sa ang halaga ng puspos na taba ay talagang nakaranasmas mataas Ang mga rate ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa puso kaysa sa mga sumunod sa karaniwang diyeta na diyeta. Ang mga eksperto ay nag-iisip ng isang tumpak na pag-aaral ay hindi nai-publish dahil ang mga resulta ng pagsubok ay nagpunta laban sa matatag na gaganapin paniwala na puspos taba saktan puso kalusugan.

Natutunan ang aralin:

Si Christopher Ramsden, ang nangunguna na may-akda ng pagsusuri, ay nagsasabi na ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang puspos na taba "ay maaaring hindi masama gaya ng orihinal na naisip." (Pagsasalin: Saturated taba ay maaaring hindi mag-ambag ng mas maraming sakit sa puso bilang asukal [tingnan ang Slide # 11], ngunit hindi ito nangangahulugan na mayroon kang libreng paghahari sa scarf down ng isang buong pizza.) Isang bagay ay tiyak, maaari Maging medyo mahirap para sa data na sumasalungat sa maginoo na pag-iisip upang maabot ang publiko.

Sa isang poll ng pagbubukas ng mata sa pamamagitan ng.Ang New York Times., tila tulad ng FDA.ay hindi lamang isa. Sino ang hindi alam kung paano tukuyin ang "malusog." Kapag ang mga Amerikano at nutrisyonista ay tinanong kung ang isang pagkain ay malusog, may ilang mga hindi pagkakasundo. Habang ang 70 porsiyento ng mga Amerikano ay isinasaalang-alanggranola bar. malusog, mas mababa sa 30 porsiyento ng mga nutrisyonista ang ginawa. Iba pang mga pagkain na itinuturing ng publiko na mas malusog kaysa sa kapag ang mga eksperto ay nag-rate sa kanila? Coconut oil, frozen yogurt, granola, orange juice, at American cheese. Sa kabilang banda, maraming mga Amerikano ang walang kamalayan ng mga pagkain na itinuturing na malusog na mga nutrisyonista: quinoa, tofu, sushi, hummus, wine, at shrimp.

Natutunan ang aralin:

Ang agham ng nutrisyon ay madilim-para sa mga eksperto at pampubliko, magkatulad-at isang patuloy na umuusbong na larangan. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang manatiling alam sa pamamagitan ng patuloy na basahin ang aming mga artikulo saKumain ito, hindi iyan!.

Sa unang pagkakataon sa kasaysayan, ang konsumo ng bote ng tubig ay inaasahang lumalampas sa pagkonsumo ng soda, ayon sa data ng merkado ng pananaliksik sa merkado Euromonitor. Ang mga eksperto ay naniniwala na bahagi ng pagbabago ng trend ay dahil sa bato, krisis sa tubig ng Michigan, at bahagi nito ay dahil ang mga mamimili ay unti-unti na napagtatanto ang mga panganib ng pag-inom ng maraming lata ng matamis, nakakalasonsoda.

Natutunan ang aralin:

Ang mga tao ay nakasakay sa pag-inom ng mas maraming tubig kaysa sa soda-siguraduhin na ikaw ay umiinom ng ligtas na tubig sa isang BPA-free, reusable water bottle.

Simula noong Enero, pinatay ni McDonald ang dolyar na menu. Pagkatapos ay sinubukan nila ang bagong menu ng McPick 2, na nagpapahintulot sa mga customer na pumili ng dalawang item para sa $ 2. Pagkatapos ay inilipat nila ito sa 2 para sa $ 5. Ngayon ang pakikitungo ay ganap na nawala.

Natutunan ang aralin:

Ang mabilis na pagkain ay hindi maaaring maging dumi ng mura, ngunit maaaring ito ay isang magandang bagay sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalidad ng pagkain.

Ito tunog kakaiba, ngunit ayon sa isang pag-aaral na nai-publish saAng Journal of Infectious Disease. Bumalik sa Hunyo, isang pill na puno ng bakterya na nakahiwalay mula sa malusog na mga donor 'tae ay nakatulong sa 97 porsiyento ng mga pasyente na may mga impeksyon sa gat na mabawi. Kasalukuyang sinusubukan ng mga siyentipiko ang mga fecal transplant upang mapawi ang mga sintomas ng sakit tulad ng ulcerative colitis, labis na katabaan, at diyabetis.

Natutunan ang aralin:

IyongGut Health. ay direktang nakatali sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung hindi ka kumakain ng sapat na probiotics at high-fiber na pagkain at napakaraming naproseso, pagkain ng asukal, maaari mong madaling mapabuti ang iyong kalusugan sa tulong ng isang tae pill.

Noong Hulyo, inihayag ng Pepsi na ito ay ilagay ang aspartame pabalik sa ilan sa mga diyeta na soda, isang taon lamang matapos ang paghila ng artipisyal na pangpatamis dahil sa mga alalahanin ng mamimili tungkol sa kaligtasan. Ayon sa isang spokeswoman ng Pepsico, "gusto ng mga mamimili ang pagpili sa diet colas, kaya pinasisigla namin ang aming lineup ng US upang magbigay ng tatlong pagpipilian na nakakatugon sa magkakaibang pangangailangan at panlasa." Ang pinakabagong recipe ay gumagamit ng calorie-free sweeteners Sucralose at Ace-K, at ang aspartame-sweetened cola ay na-market bilang pagkakaroon ng "Classic Sweetener Blend."

Natutunan ang aralin:

Kung nais mo ang iyong aspartame-sweetened Pepsi pabalik, nakuha mo ito, ngunit mag-ingat:Ang aspartame ay maaaring maging mas masahol pa para sa iyong timbang kaysa sa asukal.

Isang pag-aaral na inilathala sa.BMJ Open. Noong Marso ay natagpuan na ang karamihan ng pagkain na kinakain ng mga Amerikano ay "Ultra na naproseso": isang uri ng pagkain na tinukoy ng mga mananaliksik ng Tufts University bilang "pagbabalangkas ng ilang mga naproseso na sangkap mula sa mga sangkap ng pagkain na hindi ginagamit sa klasikong paghahanda sa pagluluto, tulad ng mga lasa, Mga kulay, sweeteners, emulsifiers, at iba pang mga additives na ginagamit upang tularan ang mga katangian ng unprocessed pagkain o upang magkaila ang kanilang hindi kanais-nais na mga katangian. " Yuck. Kasama sa mga halimbawa ang tinapay, frozen na pagkain, soda, pizza, at breakfast cereal. Habang ang katunayan na kumain kami ng labis na mga pagkain na ito ay maaaring hindi kaya kagulat-gulat, ang katotohanang ito ay: natagpuan din ng pag-aaral na ang ultra-naproseso na pagkain account para sa90 porsiyento ng mga idinagdag na sugars americans kumain.

Natutunan ang aralin:

Kahit na ang mga ultra-proseso na pagkain ay pinasadya upang mag-apela sa aming mga lasa buds, sila ay kulang sa mahalagang nutrients na natagpuan upang maprotektahan laban sa maraming mga isyu sa kalusugan na dulot ng mataas na pagkonsumo ng asukal. Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang ibigay ang mga pagkaing ito. I-cut pabalik sa iyong asukal sa pamamagitan lamang ng substituting ang mga ito sa aming15 homemade swaps para sa pinakamasamang ultra-naproseso na pagkain.

Ang dalawang starbucks regulars sa wakas ay may ito sa kanilang mga frothy coffees. Ang mga customer ng California ay nagsampa ng isang kaso ng pagkilos sa klase sa Marso na inaakusahan ang kumpanya ng pagsasamantala sa mga customer sa pamamagitan ng sadyang underfilling ang kanilang mga grande, 16-oz lattes sa pamamagitan ng isang napakalaki 25 porsiyento. Ayon sa kaso, ang Starbucks ay nagpatupad ng isang stingy recipe na 2 ounces maikling ng laki ng tasa noong 2009 upang i-save ang mga gastos sa gatas. Ang Starbucks ay gumawa ng isang bid upang makuha ang kaso na na-dismiss sa Hunyo, ngunit isang hukom na inaprubahan ang kaso na dadalhin sa korte.

Natutunan ang aralin:

Bagaman kailangan naming maghintay para sa hatol, sa ngayon, hilingin lamang sa iyong Barista na punan ang iyong tasa sa buong 16 ounces. Ayon sa tagapagsalita ng Starbucks, "Kung ang isang customer ay hindi nasiyahan sa kung paano handa ang inumin, malugod naming muling gawin ito."

Kaya ihinto ang pagsisisi nito para sa mga late-night cookie cravings. Ang mga mananaliksik mula sa Yale University, University of Sao Paulo, at Federal University ay nakipagtulungan upang matuklasan kung talagang naka-hook kami sa tamis o kung ang aming mga katawan ay hinahangad lamang ang pinakamataas na calorie option. Ang paghahanap ay suportado ng katotohanan na ang mga daga ay pipili ng isang masamang asukal na may mas maraming calories kaysa sa isang tradisyonal na matamis na asukal na may mas kaunting calories.

Natutunan ang aralin:

Kung ikaw ay hangry, ito ay dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina, aka calories, hindi kinakailangang asukal (bagaman iyon ay isang mabilis na paraan upang makuha ang mga ito). At ngayon na hindi mo maaaring itago sa likod ng iyong "matamis na ngipin" ngayon, narito30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal.

Matapos ang isang batang babae ay nagtanong sa isang weyter mula sa White Moose Cafe para sa gluten-free pancake, inamin na hindi niya alam kung ano ang sakit sa celiac, at pagkatapos ay nag-order ng normal na pancake, sapat na ang New Zealand restaurant. Ang isang post sa Facebook na nagdedetalye na ang "mga bisita na humihiling ng gluten-free na pagkain ay kinakailangan upang makabuo ng tala ng doktor na nagsasaad na magdusa ka mula sa sakit na celiac" nagpunta viral noong Setyembre. Ang may-ari ay idinagdag, "Ang mga bisita na sumusunod sa isang gluten-free na fad, na hindi alam kung anong gluten ay, maaari [sic] kumain ng regular na pagkain tulad ng lahat ng iba pa."

Natutunan ang aralin:

Tila, ang post ay isang joke-ngunit naiintindihan namin kung bakit ang mga balahibo ng may-ari ay ruffled. Mayroong maraming mga katanungan tungkol sa gluten, na kung saan ay kung bakit namin wrote35 gluten-free na mga tanong-nasagot sa limang salita o mas mababa.