Good Lifestyle

Nagagalit ka ba sa mga Matamis-lamang upang manabik nang labis ang mga oras sa paglaon?

Nararamdaman mo ba ang isang maliit na nagkasala pagkatapos ng bawat Oreo-ngunit panatilihin ang gobbling up ang mga ito pa rin?

Kumain ka ba ng mga pastry o iba pang mga treat-kahit na ikaway hindi talagang gutom?

Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa itaas, maaari kang maging baluktot sa asukal. At halos hindi ka nag-iisa. Iyon ang dahilan kung bakit alam kong kailangan kong isulatZero Sugar Diet., ang aking bagong libro na batay sa isang simple at masarap na 14-araw na plano upang matulungan patagin ang iyong tiyan at durugin ang iyong mga cravings ng asukal. (Ang mga resulta ay totoo, sa pamamagitan ng paraan: higit sa 700 mga panelist ng pagsubok-marami sa kanila ay struggled sa tunay na addiction ng asukal-ay nakapag-loosen ng kanilang pagtitiwala sa mga dagdag na sugars at mawawala hanggang sa isang libra sa isang araw.)

Katotohanan ay, mas maraming asukal ang kinakain natin, lalo na binabawasan natin ang kakayahan ng ating utak upang makabuo ng oxytocin, ang "pakiramdam-magandang" hormone na nagsasabi sa atin kapag tayo ay sated. Tulad ng anumang gamot, kailangan namin ng higit pa sa pakiramdam na "normal" muli. Kaya ang pag-alis ng iyong sarili sa 80-plus gramo ng dagdag na asukal na nakuha mo bawat araw ay isang mahalagang layunin. At ito ang dahilan kung bakit napuno ko ang aklat na may 600+ Brand-name na pagkain na libre mula sa mga idinagdag na sugars-at kasama ang pagsisiwalat na ito. (Ang ilan sa mga sagot ay mabigla sa iyo.)

Kaya gawin ang sumusunod na pagsubok upang malaman kung ikaw ay, sa katunayan, isang asukal Junkie, at matuto nang higit pa tungkol sa zero diyeta diyeta dito upang simulan ang pagkawala ng timbang at naghahanap at pakiramdam mas mahusay kaysa sa dati.

Kumakain ka ba ng mga Matatamis kapag hinahangaan mo sila, hindi bilang resulta ng gutom?

Sa isang 2015 na pag-aaral sa Massachusetts Institute of Technology, natagpuan ng mga mananaliksik na "mapilit ang pagkonsumo ng asukal ay pinangasiwaan ng ibang neural circuit kaysa sa physiological, malusog na pagkain." Sa madaling salita, maaari kang magplano ng balanse, malusog na pagkain sa buong linggo, ngunit hindi ka titigil sa iyo mula sa paghuhukay sa pantry upang makahanap ng isang kahon ng cookies, dahil ang sistema ng utak na gumagawa ng malay, malusog na mga pagpipilian ay ganap na naiiba mula sa isa na nagpapadala sa iyo scampering sa skittles.

Mayroon ka bang binge sa asukal, karanasan sa pag-withdraw, at pagkatapos ay hinahangaan ito?

Ang binging, withdrawal, at pananabik ay ang tatlong yugto ng pagkagumon, ayon sa American Psychiatric Association. Ito ay bumababa sa ito: Kung kumain ka ng asukal sa higit sa isang paminsan-minsang batayan, o kung nakadarama ka ng pagkabalisa kapag hindi mo makuha ang iyong mga kamay dito, maaari kang struggling sa addiction.

Nakarating na ba kayo ginagamot para sa pang-aabuso sa droga o alkohol?

Ang mga taong bumuo ng mga dependency sa isang uri ng gamot ay mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga dependency sa iba pang mga sangkap-halimbawa, ang alcoholics ay mas may panganib para maging gumon sa reseta ng gamot na gamot kaysa sa pangkalahatang publiko. Ito ay kilala bilang "cross-sensitization." At dahil ang asukal ay nakakaapekto sa mga pathway ng neural sa katulad na paraan sa mga droga, ang mga nakaranas ng pagkahilig sa isang bagay ay madaling maging overeaters ng Matamis. Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang asukal ay maaaring isang gateway sa pag-abuso sa alak. Ito ay ipinapakita din na cross-nakakahumaling na may parehong amphetamines at cocaine.

Nakarating na ba kayo "purged" pagkatapos ng isang sugar binge?

Pag-aaral ng hayop na sinusubaybayan ang paraan ng pagtugon ng utak sa asukal ay natagpuan na ang isang ikot ng binging at purging nagiging sanhi ng utak upang tumugon sa asukal hindi tulad ng isang pagkain ngunit sa halip tulad ng isang gamot. Ang utak ay hindi nakakakuha ng signal na ang isa ay tumigil sa pagkain; Sa halip, nananatili itong nakatuon para sa mas maraming asukal.

Kumuha ka ba ng mga break mula sa asukal nang hindi kumakain ng anumang matamis na pagkain?

Ang cyclical binging at pag-agaw ng pagkain ay maaaring gumawa ng mga pagbabago sa opioid receptor ng aming utak, na nagdudulot sa amin ng higit na sangkap upang mahuli ang buzz na iyon. Na maaaring mag-trigger ng mas malaking binging na pag-uugali.

Nagmamaneho ka ba sa iyong paraan, o lumabas mula sa kama sa gabi, kumain ng mga Matatamis?

Ang isa sa mga hallmark ng pagkagumon ay ang tinatawag ng mga mananaliksik na "isang pinahusay na pagganyak upang makuha ang isang inabuso na sangkap." Sa madaling salita, magkakaroon ka ng dagdag na hakbang, kahit na mapanira, upang makuha ang iyong mga mitts sa kung ano ang iyong hinahangad. Kung napansin mo na ginagawa mo ang mga bagay upang makuha ang mga Matamis na hindi mo gagawin upang makakuha ng iba pang mga anyo ng pagkain, iyon ay isang tanda ng pagkagumon.

Nararamdaman mo ba ang nagkasala pagkatapos kumain ng mga Matatamis?

Maaari mong isipin ang isang tiyak na kinahinatnan na naranasan mo ngunit hindi nito pinigilan ang iyong matamis na ngipin? Ang paggawa ng isang bagay na alam mo ay masama sa katawan para sa iyo, at paulit-ulit ang pag-uugali, ay isang senyas na hindi ka kontrol, at maaaring gumon.

Kumakain ng isang bagay na matamis na isang nakaplanong aktibidad sa iyong araw?

Gumagawa ka ba ng matamis na pagkain sa iyo kapag nagpunta ka para sa paglalakad o mga rides ng kotse? Ang mga taong gumon sa isang sangkap ay laging may ito sa kamay at bihira sa mga lugar kung saan hindi nila makuha ang kanilang mga kamay dito. Kung hindi mo isaalang-alang ang pag-alis ng bahay nang walang paggamot, o pagpunta sa isang lugar kung saan ang pagkain ay hindi isang posibilidad, maaari itong magpahiwatig ng pagkagumon.

Kumakain ka ba ng mga sweets nag-iisa at nagsisinungaling o nagtatago sa kanila?

Secrecy and Solitude-Ang pamimilit upang kumain ng isang sangkap na walang sinuman na alam ang tungkol dito-ay isang pangkaraniwang tanda ng anumang pagkagumon. Kaya, masyadong, ang karaniwang pag-uugali ng paglikha ng isang "stash" ng isang bagay upang palagi kang magkaroon ito sa kamay.

Nakarating na ba sinubukan at nabigo upang limitahan ang halaga ng asukal na iyong kinakain? Mayroon ka bang problema sa paggising sa umaga at madalas na bumagsak sa hapon?

Ang mahihirap na pagtulog, kabutihan, mahinang pokus, at pagkapagod ay pangkalahatang mga sintomas ng pag-withdraw; Ang mga pag-crash ng hapon ay madalas na isang tanda na mayroon kang masyadong maraming asukal nang mas maaga sa araw.

Kung hindi mo maiugnay sa mga tanong na ito ...
... hindi ka isang asukal sa asukal, isang tao lamang na kailangang gumawa ng kaunti nang mas mahusay sa panonood ng iyong kinakain. Maaari mong isaalang-alang ang pagsubokZero Sugar Diet. Upang matulungan kang makakuha ng tamang landas upang i-cut back on, o eliminating, idinagdag sugars mula sa iyong buhay.

Kung sumagot ka ng "oo" sa ilan sa mga tanong na ito ...
... Tiyak na kumakain ka ng masyadong maraming asukal at, mas mahalaga, kumakain ka sa isang paraan na nagpapahiwatig na mayroon kang problema dito. Kung mapapansin mo ang mga cravings, pagkapagod, nakuha ng timbang, o kawalan ng kakayahan na labanan ang mga matamis kahit na sinusubukan mong i-cut down, malapit na subaybayan ang iyong pisikal at emosyonal na estado habang ikaw ay pumunta sa pamamagitan ng labing-apat na araw na paglilinis ng asukal, at magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga positibong pagbabago sa kahabaan ng daan.

Kung sumagot ka ng "oo" sa halos lahat ng mga tanong na ito ...
... mayroon kang isang full-blown love affair na may asukal-at malamang ito ay isang medyo masama sa katawan. Marahil na alam mo na ang epekto ng asukal ay nasa iyong buhay, at gumawa ka ng ilang (mas mababa kaysa sa matagumpay) na pagtatangka sa pagputol.Zero Sugar Diet. Maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagtulong sa iyo na masira ang iyong pagkagumon. Pagsikapang palitan ang iyong mga walang laman na calories na may mahahalagang bagay at tuklasin ang 14-araw na plano upang patagin ang iyong tiyan, crush cravings at manatiling sandalan para sa buhayZero Sugar Diet.Labanan! Ito ay madali-at gumagana.