Good Lifestyle

Sa karamihan ng mga araw kapag nagugutom kami, kinuha namin ang isang bagay upang kumain at huminto sa munching kapag puno kami. Kung nadarama namin ang gutom muli ilang oras mamaya, maghahanda kami ng mas maraming pagkain at kumain hanggang nasiyahan kami. Pagkatapos ay may mga okasyon kung saan ang tila simpleng sistema ay tumatakbo nang mas maayos.

Kapag ang mga partido, pista opisyal, at pagdiriwang ay dumating sa paligid, ito ay medyo pangkaraniwan para sa mga tao na kumain sa nakalipas na punto ng kapunuan. Sa katunayan, sa panahon ng 2017 Super Bowl nag-iisa, ang mga gumagamit na sinusubaybayan ang kanilang mga diet sa app mawala ito! Naka-log ang 7.2 milyong higit pang mga calorie kaysa karaniwan. (Iyon ay isang tonelada ng mini.burgers, Beer, at chips!) Ang mga gumagamit ay nag-ulat din ng pag-log tungkol sa 15 porsiyento na higit pang mga calorie kaysa sa karaniwang gusto nilang magamit sa isang Huwebes sa Bisperas ng Bagong Taon at Thanksgiving.

Thankfully, paminsan-minsan kumakain ng higit sa dapat mong hindi maging sanhi ng anumang makabuluhang timbang makakuha. Ngunit sigurado na maaaring gumawa kapakiramdam Tulad ng iyong baloned magdamag. Upang matulungan kang simulan ang pagtingin at pakiramdam tulad ng iyong lumang sarili muli, nakuha namin ang ilan sa aming pinakamahusay na flat-tiyan tip. Pumili ng isang maliit na ideya sa tingin mo maaari kang magtrabaho sa iyong mga gawain upang maging mas mababa namamaga at tumingin leaner sa pagtatapos ng araw! At kung matapos ka sa pagbabasa, ikawpa rin pakiramdam na kailangan mo ng ilang karagdagang mga payo, huwag makaligtaan ang mga ito24 mga paraan upang patagin ang iyong tiyan sa loob ng 24 na oras.

Nakuha namin ito: kapag maaari mong bahagya pindutan ang iyong maong, ang huling bagay na gusto mong gawin ay punan ang iyong tiyan up sa tubig. Ngunit ironically, sipping H20 sa buong araw ayeksakto kung ano ang dapat mong gawin. "Kung ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong katawan ay mananatiling tubig, na maaaring humantong sa bloating," sabi ni Alissa Rumsey, R.D. at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics. "Ang pagpapanatiling hydrated ay nagpapabilis din ng panunaw at maaaring humadlang sa mga epekto ng asin at carb-sapilitan na pamumulaklak." Upang makita ang iyong flat belly return sa pamamagitan ng paglubog ng araw, layunin ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa buong araw. At kung hindi ka tagahanga ng plain H20, pumalo ng isang batch ng prutas-infuseddetox water..

Kung nag-inom ka ng higit pang mga likido, magandang balita iyan! Ngunit kung ikaw ay nagsusuot sa kanila sa pamamagitan ng isang dayami, ang iyong mga pagsisikap sa de-bloat ay maaaring para sa wala. Ang dahilan: hithit sa pamamagitan ng isang dayami ay maaaring maging sanhi sa iyo na kumuha ng labis na hangin na maaaring humantong sa, nahulaan mo ito, mas namumulaklak. Ditch ang mga straws hanggang sa makita mo ang iyong masikip tummy bumalik.

Kung sa tingin mo tulad ng iyong mga paboritong maong ay isang tad masyadong masikip, ang pagpapanatili ng tubig ay hindi maaaring ang tanging bagay na sisihin. Maaari kang magkaroon ng gas na nakulong sa iyong tiyan, masyadong. Upang labanan ang likod, pop ang isang over-the-counter antacid tulad ng Tums upang makatulong na masira ang mga bula na nakabitin sa iyong digestive track. Sa sandaling ang mga droga ay pumasok, ang iyong trimmer tummy ay dapat na muling lumitaw sa walang oras! Para sa higit pang mga paraan upang matalo ang namumulaklak, huwag makaligtaan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain na Nagtalo ng Bloating..

Kahit na walang sinuman bukod sa iyo ay malamang na mapansin ang iyong sanggol na sanggol, kung pakiramdam mo sa sarili tungkol sa iyong hitsura, may ilang mga fashion trick na maaaring makatulong sa iyo na tumingin agad trimmer. Isa sa pinakamadaling? Itugma ang iyong shirt sa iyong pantalon at sapatos. Ito ay gumagana lalo na kung ikaw ay nagsuot ng ulo-to-daliri. Kung ang hitsura na ito ay masyadong malayo inalis mula sa iyong tipikal na estilo, itapon sa ilang mga funky-kulay na sapatos o ilang mga makukulay na accessories upang iling ang mga bagay up ng kaunti.

Isa pang madali at epektibong paraan upang mukhang slimmer: itapon sa isang v-leeg shirt. Sinasabi ng mga eksperto sa fashion na ito ay tumutulong na gawing mas mahaba ang leeg, na makakatulong sa iyo na magmukhang mas pangkalahatang pangkalahatang.

Hindi tulad ng mga pleats, pantalon na may flat front lumikha ng isang walang patid na linya sa kabuuan ng midsection, na maaaring makatulong sa iyo na tumingin at pakiramdam taller at leaner. Itapon sa ilang mga flat-front pantalon na may isang v-leeg upang tumingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay na pagkatapos ng isang binge. Para sa mas mabilis at madaling paraan upang pag-urong ang iyong gat-o hindi bababa sa gawin itong hitsura mo-huwag makaligtaan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa Instant Detox.

Ang mga saging ay puno ng potasa, isang pagkaing nakapagpapalusog na tumutulong sa pag-aayos ng fluid balance upang patagalin ang tiyan. Hatiin ang isa at idagdag ito sa iyong umagaoatmeal, o kumain ng isa kasama ang ilang mga itlog para sa isang pagpuno ng a.m. pagkain.

Ang presyon, ang malambot na tiyan, ang self-consciousness-hibiscus tea ay maaaring makatulong sa iyo na kanal ang lahat ng ito. Ayon sa maraming mga pag-aaral, flavonoids at iba pang mga compounds na natagpuan sa hibiscus halaman tulong upang humadlang sa bloating sa pamamagitan ng impluwensya kung paano aldosterone, ang hormon na regulates tubig at electrolytes balanse, nakakaapekto sa katawan. Lamang huwag tamasahin ito sa splenda o matamis 'n mababa. Higit pa sa na, susunod ...

Packaged asukal-free at "diyeta" na pagkain tulad ng kendi, cola at ilang mga snack bar ay maaaring i-save ka calories, ngunit ang mga ito ay puno ng mga kemikal na maaaring maging sanhi ng iyong tiyan upang mapalawak tulad ng isang pufferfish.

"Ang mga pagkaing walang asukal at mga sweeteners (tulad ng Splenda) ay puno ng mga asukal sa asukal na naglalaman ng matamis na hindi natutunaw na mga compound," paliwanag ni Rumsey. "Dahil ang aming mga katawan ay hindi maaaring iproseso ang mga ito bilang sila ay tradisyonal na asukal, maaari silang madalas na maging sanhi ng gas at bloating." Iyon ang kabaligtaran ng kung ano ang gusto mo kapag nararamdaman mo na ang isang lobo.

Maaari itong gumawa ng iyong hininga minty sariwa, ngunit ang chewing gum ay nagiging sanhi din sa iyo upang lunok tummy-bloating hangin. Dagdag pa, maraming mga gilagid ang naglalaman ng mga alkohol sa asukal at artipisyal na sweeteners tulad ng sorbitol at xylitol na maaaring maging sanhi o lumala. Kung kailangan mong magkaroon ng isang bagay sa chomp on, pumunta para sa isang organic na iba't-ibang tulad ng glee o simpleng gum sa halip. Ang mga ito ay mababa pa rin, ngunit hindi nila ginagamit ang mga sweeteners na magpapalakas sa iyo.

Hindi mahalaga kung gaano ka gutom kapag umupo ka upang kumain, huwag bandila ang iyong pagkain. Ang mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng paglulon ng labis na hangin, na maaaring magpalala ng gas at mamaga. Sundin ang payo ni Nanay na kumain nang dahan-dahan, at siguraduhing sarado ang iyong bibig upang matiyak na hindi mo mas masahol pa ang bloating.

Kung nararamdaman mo na ang iyong sporting isang pansamantalang tiyan ng beer, ang karagdagang alak ay idaragdag lamang sa pakiramdam na iyon. "Ang malalaking halaga ng alkohol ay maaaring makapagpabagal sa pag-alis ng tiyan, na maaaring makaramdam sa iyo ng mabigat at namumulaklak," paliwanag ni Rumsey. "Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng tubig, kaya makaramdam ka ng puffier. Ito ay lalong pinalala ng diuretic effect ng alkohol, bilang isang dehydrated na katawan ay mananatiling mas maraming tubig kaysa sa isang hydrated." Upang panatilihing mamaga sa hinaharap, ang Rumsey ay nagpapahiwatig ng pagputol ng iyong sarili pagkatapos ng dalawang inumin (mas mabuti ang isa sa mga itoMalusog na mga inuming may alkohol) at kahaliling bawat boozy sumipsip sa isang baso ng tubig upang manatiling hydrated.

Kahit na sila ay puno ng mga nutrient na nagtataguyod ng kalusugan, ang ilang mga gulay ay naglalaman din ng malaswang belly bloaters. Iyon ay sinabi, dapat mong iwasan ang mga ito kung ikaw ay pakiramdam "blah" pagkatapos ng overeating. White onions, artichokes, broccoli, cauliflower, kale, raw spinach at button mushroom ay ilan lamang sa mga pinaka-karaniwang nagkasala. Para sa isang mas malawak na listahan ng mga palihim na tiyan-brousers, humukay sa aming espesyal na ulat35 mga bagay na nagbibigay sa iyo ng isang namumulaklak na tiyan.

Kahit na maaari mong mahalin ang mga fizzy, carbonated na mga bula sa sparkling na tubig at seltzer, hindi mo mahalin kung paano sila nakulong sa iyong tiyan at nagiging sanhi ito ng isang lobo. Manatiling malayo kung mula sa mga bagay-bagay kung nakadama ka na. Magagawa lamang nito ang mas malala.

Sa pangkalahatan, ang mga carbs ay hindi kaaway. Sa katunayan, ang mga ito ay pumunta sa iyong katawan. Ngunit upang i-convert ang mga carbs sa glycogen, ang uri ng enerhiya na naka-imbak sa iyong atay at kalamnan, kailangan ng carbs na magbigkis sa tubig. Kaya ang higit pang mga carbs ubusin mo, ang pinaka-tubig ang iyong katawan ay kumapit sa, na maaaring magpalala ng damdamin ng mamaga. Ang pag-dial pabalik sa carbs para sa isang araw o dalawa ay maaaring makatulong na dalhin ang iyong katawan sa punto ng balanse. Tingnan ang mga ito22 carb-cutting hacks diet experts love. para sa ilang masarap na mga ideya.

Marahil alam mo na ang upo masyadong maraming maaaring humantong sa timbang makakuha at pinaliit kalusugan, ngunit alam mo na maaari din itong maging sanhi ng lumala belly mamaga? Ang dahilan: Kapag hindi ka gumagalaw, hindi rin ang iyong mga bituka o gas. Sa kabutihang palad, ang isang maikling paglalakad sa labas o isang 10-minutong sesyon ng pag-eehersisyo sa iyong living room ay ang lahat na kailangan upang mapanatili ang mga bagay na regular at tumulong na labanan ang labanan.

Naka-pack na may hibla at ipinagmamalaki ang isang banayad na diuretic effect, pineapple ay napatunayan din upang mapanatili ang tiyan sa ilalim ng kontrol. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Nagpapaalab na mga sakit sa bituka, ang pinya ay maaaring mabawasan ang colonic inflammation na maaaring magdulot sa iyo upang mamaga. Papaya, isa pang tropiko prutas na gusto namin, naglalaman ng enzymes bromelain at papain, na parehong tulong banish mamula sa pamamagitan ng pagbagsak ng protina at aiding pantunaw. Gumawa ng isang prutas salad na may parehong mga tropikong prutas o timpla sa kanila kasama ng ilang tubig atProtein Powders. para sa isang tiyan-pagyupi, sippable snack.

Ang mga pagkain tulad ng pizza, fries at burgers ay kadalasang nagiging sanhi ng tiyan bangka dahil puno sila ng asin at taba. Ang mga nutrients na ito, kapag natupok nang labis, ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at maantala ang tiyan sa pag-alis, na nag-iiwan sa iyo na hindi komportable at namumulaklak. Kahit na mukhang halata, kumakain ng mas maalat at mataba na pagkain sa susunod na araw ay lalong mas masahol pa. Lahat ng bagay mula sasopas At frozen na pagkain sa mabilis na pagkain at pasta sarsa ay maaaring puno ng asin at taba, kaya siguraduhin na maingat na basahin ang mga label ng pagkain bago paghuhukay.

Ang pamamaga, kadalasang dinala sa pamamagitan ng maanghang na pagkain, pagawaan ng gatas, at mga additives ng kemikal, ay maaaring masisi para sa iyong malambot na tiyan. Ayon sa maraming mga pag-aaral, luya, tradisyonal na ginagamit upang mabawasan ang sakit ng tiyan, mga bloke ng ilang mga gene at enzymes sa katawan na nagtataguyod ng namumulaklak na nagiging sanhi ng pamamaga. Kung mas gusto mo ang lasa ng chai tea, kadalasang ginawa mula sa isang timpla ng kanela, kardamono, cloves, at luya, na maaaring gawin din ang bilis ng kamay-ngunit maaaring hindi gaanong makapangyarihan. Upang maiwasan ang pamamaga sa hinaharap, siguraduhin na lumayo mula sa mga ito14 na pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga.

Karaniwang lumiligo pagkatapos ng isang mahabang araw? Ang pagdaragdag ng dalawang tasa ng Epsom na asin sa tubig ay maaaring makatulong sa pagpapalihis ng iyong tiyan sa pamamagitan ng paghawak ng labis na tubig sa labas ng iyong katawan. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, gawin lamang ang ritwal na ito minsan sa isang linggo.