Good Lifestyle

Kalimutan ang pindutan ng pag-snooze; Panahon na upang gisingin at makuha ang iyong pawis sa! Ipinakikita ng maraming pag-aaral na ang mga ehersisyo sa umaga ay maaaring humantong sa pagkain ng mas mahusay, pakiramdam mas gising, at pagkakaroon ng isang pangkalahatang malusog na araw. Ngunit harapin natin itong gumagana ay hindi palaging ang pinakamadaling gawain na gawin, lalo na kapag kailangan mong i-peel ang iyong mga mata bukas at maging bago ang araw. Kaya, paano mo binabago iyon? Mayroong ilang mga hindi masakit na paraan upang linlangin ang iyong sarili sa paggawa ng isang a.m. mas madali ang gawain; suriin 'em sa ibaba at pagkatapos ay magtrabaho sa mga itopinakamahusay na ab exercises para sa mga kababaihanLabanan!

Kung pupunta ka para sa isang run, hopping sa bike, o pumping ng ilang bakal, isang playlist sa pag-eehersisyo ay palaging isang kinakailangan! Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring palakasin ng energizing musika ang iyong pagganap at panatilihin ang iyong lakas. Pumili ng genre ng musika na makalimutan mo kung anong oras ito at mapalakas ang mga ehersisyo na endorphins.

Ang pag-inom ng Black Coffee First Thing ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong malusog na gawain. Sa halip na kumuha ng anumang hindi likas na pre-workout supplement na puno ng mga sangkap na walang sinuman ang maaaring ipahayag, ang kape ay isang simple, nakapagpapalusog na opsyon. Gawin ito sa gabi bago at iwanan ito sa refrigerator sa magdamag; Sa umaga, bumaba sa ilang mga ice cubes. Hindi lamang magpapalakas ng kape ang iyong enerhiya, ito rinPinapabilis ang metabolismo at tumutulong sa pagkawala ng taba. Ito ay isang malamig na serbesa na sigurado na gisingin ka!

Kapag ang alarma ay lumalabas at kailangan mong i-drag ang iyong sarili mula sa kama, mayroon lamang isang bagay na dapat gawin bago mag-crawl pabalik sa kama-splash ang iyong mukha na may malamig na tubig. Ito ay isang awtomatikong gumising na makapagsimula ka at handa na para sa araw.

Ang lahat ay mas masaya kapag mayroon kang isang kaibigan upang gawin ito! Maghanap ng isang tao upang pumunta sa tumatakbo sa, carpool sa gym sa, at makipag-usap tungkol sa iyong pag-unlad. Mas madaling magkaroon ng isang kaibigan na tumutulong sa iyo na maging angkop sa pamamagitan ng paghikayat sa bawat isa na magpatuloy-lalo na sa mga araw na iyon na nararamdaman mo na sinasabi hindi. Ang pag-uudyok at pagkuha ng sosyal ay isa rin sa pangkalahatangkung paano maging mas maligaya sa buhayLabanan!

Kalimutan ang dahilan na wala kang sapat na oras sa umaga! Itakda kung ano ang iyong isusuot para sa iyong ehersisyo sa gabi bago (at magtrabaho!) At i-save ang iyong sarili mula sa lahat ng mga pagpapakaabala. Sa halip na pag-aaksaya ng oras ng rummaging sa pamamagitan ng iyong closet, ang pagkakaroon ng isang sangkap na inilatag ay magiging mas madali upang magbihis at pumunta.

Huwag makaligtaan:Mga regalo sa pagkain para sa mga mahilig sa fashion.

Kung ikaw ang uri ng tao na nakakaalam na hindi nila maaaring magsimula ng ehersisyo nang walang ilang gasolina sa kanila (dahil pagkatapos ay ang lahat ng iyong iniisip tungkol sa pagkain), gumawa ng isang maliit na meryenda na masiyahan ang anumang mga cravings. Sa ganitong paraan, maaari mong aktwal na tumuon sa iyong pag-eehersisyo at iiwan ka nito sa mas kaunting mode ng gutom upang makontrol mo ang iyong post-workout na ganang kumain! At siguraduhin na maiwasan ang mga itoPinakamasama "malusog" na siryal.

Inumintubig Bago ka matulog, kapag gumising ka, at sa panahon ng iyong ehersisyo. Ang tubig ay magpapanatili sa iyo hydrated at energized upang makakuha ka kasama. Walong 8-ounces baso ay inirerekomenda bawat araw; Ngunit kung nakakakuha ka ng isang mahusay na pawis, ibig sabihin ay sa huli uminom ng higit pa!

Ang pagtulog sa iyong sarili ay isang pangunahing bahagi ng tagumpay ng iyong pag-eehersisyo sa umaga. Makakaramdam ka ng malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagkuha ng walong oras kumpara sa lima o anim na lamang. Subukan na panatilihing matulog sa parehong oras bawat gabi at nililimitahan ang bilang ng mga distractions (tulad ng iyong telepono o TV) na pumapasok sa paligid mo.

Itakda ang iyong alarm clock (o telepono) kaya malayo ito sa iyong kama; Sa ganitong paraan, kaya kapag napupunta ito, wala kang iba pang pagpipilian ngunit upang makakuha ng up at i-off ang alarma. Sa halip na bumalik sa kama, iunat ang iyong katawan at simulan ang iyong gawain sa umaga. Tip: Baguhin ang tono ng iyong alarm clock sa ilang musika na magpapalabas sa iyo upang makuha ang iyong enerhiya sa kanan mula sa bat!

Kung hindi ka ginagamit upang makakuha ng maaga sa umaga para sa isang ehersisyo, simulan ang mabagal at pumunta para sa light jogs o ilang kilusan sa elliptical. Kunin ang iyong katawan na ginagamit upang ilipat na maaga upang ito ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng palagi mong ginagawa ito. Sa kalaunan, magsisimula ka ng pakiramdam na mas gising at handang hamunin ang iyong sarili. Tulad ng maraming ngmasamang gawi na gumawa ka ng taba, may mga magandang gawi na gumawa ka manipis sa paglipas ng panahon!

Sa halip na malagkit sa parehong gawain sa bawat araw, mag-set up ng bago upang gawin ng ilang beses sa isang linggo. Maaari mong simulan ang pagtingin sa pagtingin sa mga bagong ehersisyo-at marahil kahit na mahanap kung ano ang angkop sa iyo pinakamahusay at na hindi ka maaaring maghintay upang gisingin at gawin!

Gumawa ngpost-workout almusal na gumagawa ng pawis ang lahat ng katumbas ng halaga! Pumunta para sa isang bagay na puno ng nutrients tulad ng abukado sa Ezekiel toast, isang veggie omelet, o isang smoothie umaga. Iwasan ang isang almusal na mataas sa asukal at simpleng carbs (i.e. cereal), at manatili sa mga may mahusay na paggamit ng protina atmalusog na taba (itlog at avocado o oatmeal at chia seed).

Nauugnay: 100+.Malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Kung nagsimula kang pumunta sa parehong studio o gym, maghanap ng pamilyar na mukha na madalas mong nakikita. Maaari mong abutin ang kung ano ang nangyayari at inaasahan ang pagdinig kung ano ang bago sa susunod na panahon na tila sila.

Panatilihin ang pagpapaalala sa iyong sarili kung gaano kabuti ang pakiramdam mo pagkatapos at kung gaano kamangha-manghang ang iyong katawan ay tumingin kung panatilihin mo ito. Ikaw ang iyong pinakamahusay na pagganyak! Kung kailangan mo ng ilang listahan ng inspo, kung paano ang paghahanapkung paano ang goldie hawn ay mananatiling slim sa 70.?

Sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, panatilihin ang iyong isip sa kung ano ang iyong ginagawa athindi kung ano ang iyong pagpunta sa natitirang bahagi ng araw. At kapag wala ka sa mode ng pag-eehersisyo, isipin ang lahat ng mga kamangha-manghang benepisyo na lalabas sa paglikha ng isang gawain sa pag-eehersisyo sa umaga. Ito ay maaaring humantong sa iyo kumain ng cleaner, pakiramdam mas gising, at pamumuhay ng isang pangkalahatang malusog na pamumuhay.

May ilang araw na gising ka ng mas maraming pagod kaysa sa iba pang mga araw-at okay lang. Kumuha ng isang araw off, kung at kapag kailangan mo ito. Ang pagtulak sa iyong sarili ay maaaring humantong sa mga pinsala, stress, at pagkahapo. Ito ay katumbas ng halaga upang makinig sa iyong sarili at ang mga pangangailangan ng iyong katawan!

Gumawa ng isang kalendaryo kung saan mo gustong maging sa susunod na ilang linggo, buwan, at taon. Hindi lamang para sa iyong timbang sa layunin, ngunit ang iyong buong buhay. Gumawa ng maliliit na pagbabago na nagiging mga malaki habang ang oras ay nagpapatuloy. Subaybayan ito at sa mga araw na nararamdaman mo, ipakita ang iyong sarili kung gaano kalayo ka dumating at kung anong mga kamangha-manghang bagay ang maaari mong maisagawa!

Kung patuloy kang nakakagising tuwing umaga at umaabot sa mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili, karapat-dapat ka ng gantimpala para sa lahat ng hirap! Bumili ng isang bagong pag-eehersisyo sa itaas o mga tiket sa isang banda na nababalisa ka na makita. At kung kumakain ka rin ng malusog-sa tingin namin ikaw ay magiging! -Ka siguraduhing sundin mo ang mga itoCheat Meal TipsLabanan!