Good Lifestyle

Kailanman nagtaka kung ano ang bilang isang mamamatay-tao sa Amerika? Ito ay hindi isang serial killer-ito ay isang silent killer, mas karaniwang kilala bilang sakit sa puso. At nagnanakaw ito ng 610,000 na buhay bawat taon. Ano ang mas nakakagulat ay ang sakit sa puso ay mapipigilan sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at ehersisyo. Ngunit may napakaraming diets out doon claiming ang kanilang puso-malusog na mga benepisyo, maaari itong maging mahirap na maintindihan na kung saan ay pinakamainam para sa iyong ticker. Thankfully, isang bagong pag-aaral ang nagawa ito.

Ang mga mananaliksik ng Israel mula sa Unibersidad ng Negev at Soroka University Medical Center kumpara sa isang mababang-taba diyeta sa isang mababang-carb diyeta upang matukoy kung saan ay pinaka-epektibo sa pagbabawas ng mataba tissue sa labas ng puso (siyentipiko na tinatawag na pericardial fat). Ang mga natuklasan ay nagsiwalat na ang isang mababang-carb diyeta ay nagpapababa ng taba deposito sa paligid ng puso pati na rin ang nabawasan lipids at baywang circumference.

Na dumating sa paghahanap na ito, 80 kalahok na may mataas na BMI at tiyan labis na katabaan ay nahati sa dalawang grupo kung saan ang isang grupo ay pinakain ng isangMediterranean-style. Ang mababang-carb diet na mayaman sa puso-malusog na taba habang ang iba pang mga grupo ay kumain ng isang mababang-taba diyeta para sa 18 buwan. Sa pagtatapos ng tagal, ang parehong mga grupo ay bumaba ng isang tinatayang average ng £ 8.2, ngunit ang Mediterranean-style dieters ay pinahusay na panganib sakit sa puso kadahilanan pati na rin ang nabawasan taba sa paligid ng puso. Higit pa, ang mga natigil sa diyeta na mababa ang Carb Mediterranean ay napansin din ang pagbawas sa waist circumference lalo na.

Dahil ang mga mananaliksik ay sumasang-ayon na upang palakasin ang iyong puso at pagbuhos ng timbang habang ikaw ay nasa ito, kumakain ng diyeta na mababa sa carbs at puno ng puso-malusog na taba (sa tingin salmon at mani) pati na rin ang prutas at gulay ay ang paraan sa pumunta. Ngayon na alam mo kung aling mga pagkain ang mamimili para sa, tandaan na i-cross ang mga ito15 pagkain na nagbubuwis sa iyong puso off ang iyong listahan ng grocery.