Good Lifestyle

Namin ang lahat ng malaman na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo magsunog ng taba mas mabilis, bumuo ng kalamnan, at kahit na ilipat ang iyong kalooban mula sa madilim hanggang sa maaraw. Ngunit alam mo ba na maaari rin itong mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis? Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalPang-eksperimentong pisyolohiya, isang kalahating oras lamang ng katamtamang pisikal na aktibidad para sa limang araw sa isang linggo ay maaaring maiwasan ang sakit na walang lunas na salot ng higit sa 29 milyong Amerikano.

Upang dumating sa paghahanap na ito, integrative kalamnan metabolismo laboratoryo mananaliksik split mice sa dalawang grupo ng mga daga na parehong fed isang mataas na taba diyeta na salamin ang tipikal na diyeta Amerikano. Ang isa sa mga grupo ng mice ay genetically engineered upang magkaroon ng isang mas mataas na dami ng mitochondria (ang mga istraktura ng cell na convert glucose at taba sa enerhiya) habang ang pangalawang grupo ay hindi genetically modified. Ang isang grupo ay nanatiling nakaupo habang ang isa ay pinahintulutang mag-ehersisyo. Ipinakita ng pananaliksik na ang pisikal na aktibidad ay protektado laban sa insulin resistance katulad nito sa parehong genetically engineered at normal na mice.

Ang mga natuklasan ay nagpapakita na nagtatrabaho, nang walang anumang mga pagbabago sa pagkain, ay maaaring makakuha ng kalidad ng mitochondria. At ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang kalidad ng mitochondrial ay mas mahalaga kaysa sa dami pagdating sa paglaban sa mga precursor sa diyabetis (insulin resistance at prediabetes) at diyabetis.

"Sa ngayon, ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamalaking proteksyon, ngunit ang karagdagang pananaliksik ay maaaring paganahin sa amin upang maiwasan at gamutin ang insulin resistance, at kasunod na diyabetis, mas epektibo," sabi ng mag-aaral ng Lead sa University of Arkansas. Pagkatapos mong masira ang pawis sa gym, alamin kung aling pamasahe ang dapat mong mag-fuel up sa ulat na ito26 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa mga diabetic..