Mga likas na paraan upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, sabi ng agham
Protektahan ang iyong sarili sa payo na ito.
Ang immune system. ay isang hindi kapani-paniwalang kumplikadong makina na may malaking trabaho: upang ipaliwanag ang katawan laban sa mga manlulupig na nagdudulot ng sakit at ayusin ito mula sa pinsala. Ang pagiging kumplikado ng immune system at ang mga reaksyon nito ay hindi lubos na nauunawaan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo mabibigyan ang iyong kaligtasan sa sakit. Natuklasan ng agham na may limang likas na paraan upang mapalakas ang iyong immune system. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.
Kumuha ng sapat na kalidad ng pagtulog
Naghahanap ng isang paraan upang magsagawa ng higit pang pag-aalaga sa sarili sa mga araw na ito? Magsimula sa pamamagitan ng pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na kalidad ng pagtulog gabi-gabi. Sinasabi ng mga eksperto na nangangahulugang pito hanggang siyam na oras sa isang gabi. Ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nakaugnay sa mahinang kalidad ng pagtulog sa isang malawak na hanay ng malubhang sakit, kabilang ang kanser, sakit sa puso, at demensya.
Ehersisyo
Ditch ang mga suplemento ng kaligtasan sa imunidad, na "walang ginagawa," ayon kay Dr. Anthony Fauci, ang pinakamataas na eksperto sa sakit sa bansa. (May isang pagbubukod, sa kanyang opinyon, basahin.) Sa halip, gamitin ang iyong built-in immune-strengthening technology-exercise. Ayon saNational Institutes of Health., ang ehersisyo ay maaaring mag-flush ng bakterya sa labas ng baga at mga daanan ng hangin; Magpadala ng mga antibodies ng healing at puting mga selula ng dugo sa daluyan ng dugo; at pabagalin ang pagpapalabas ng mga hormone ng stress, na kilala na ikompromiso ang kaligtasan sa sakit.
Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan
Bawasan ang stress.
Ang talamak na stress ay nagiging sanhi ng utak upang makabuo ng higit pa sa stress hormone cortisol, na may isang bilang ng mga negatibong pisikal na epekto, kabilang ang weakened kaligtasan sa sakit. Ayon saAmerican Cancer Society., ang mga taong nakakaranas ng talamak na stress ay mas madaling kapitan sa karaniwang mga malamig at viral impeksyon tulad ng trangkaso. "Subukan upang maiwasan o mapawi ang malubhang stress, na alam namin kung minsan ay nakakaapekto sa immune system," pinapayuhan si Dr. Fauci noong nakaraang pagkahulog.
Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.
Uminom ng mas kaunting alkohol
Matagal nang kilala ng agham na ang alkohol ay isang hindi pa pababayaan ng kaligtasan. "Ang alak ay nagkakompromiso sa immune system ng katawan at pinatataas ang panganib ng masamang resulta ng kalusugan,"Sinabi ng World Health Organization.Noong Abril 2020. Upang maiwasan iyon, umiwas sa alkohol o uminom ng moderately, ibig sabihin ay hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.
Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser
Kumuha ng bitamina D supplement.
Maraming mga eksperto sa kalusugan, kabilang ang Fauci, sabihin na kumuha sila ng isang pang-araw-araw na bitamina D supplement upang mapalakas ang kanilang kaligtasan sa sakit. "Kung kulang ka sa bitamina D, mayroon kang epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon," sabi ni Fauci sa isang pakikipanayam noong huling pagkahulog. "Hindi ko naisip na inirerekomenda-at ginagawa ko ang aking sarili-pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D. May magandang katibayan na kung mayroon kang isang mababang antas ng bitamina D, na mayroon kang higit pa sa isang likas na katangian upang makakuha ng impeksyon kapag may mga impeksiyon sa paligid."At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..
