Good Lifestyle

Ang pagtatakda ng aming mga orasan sa isang oras kapag ang oras ng pag-save ng araw ay nagtatapos sa Nobyembre tila tulad ng isang bummer, lalo na dahil nangangahulugan ito na ang araw ay itatakda kahit na mas maaga sa gabi at wala kaming anuman kundi mas maikli na araw upang umasa. Ang tanging plus ay tila ang dagdag na oras ngmatulog Nakakuha kami ng magdamag-maliban na hindi eksakto ang kaso. Lumalabas, ang dst wreaks kalituhan sa hindi lamang ang iyong iskedyul ng pagtulog, kundi pati na rin ang iyong mga hormong gutom.

Ayon sa isang pagsusuri sa journalMga pagsusuri sa gamot sa pagtulog, ang mga tao ay talagang nakakuha ng mas kaunting zzz's sa linggo kasunod ng araw ng pag-save ng oras ng taglagas-hindi higit pa, tulad ng maraming tao na ipinapalagay-dahil ang paglipat ng paglipat sa iyong cycle ng pagtulog o circadian rhythm. At, tulad ng marami sa atin na alam, mas mababa ang pagtulog ay karaniwang magkasingkahulugan sa isang bangrier gana.

"Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng gutom na hormone ghrelin, at nabawasan ang mga antas ng leptin, ang hormone ng satiety," alissa rumsey ms, rd, founder ngAlissa Rumsey nutrisyon at wellness., ipinaliwanag sa aming artikulo25 dahilan na nakakakuha ka ng timbang. "Ipinakikita rin ng pananaliksik na kapag natutulog tayo, ang ating mga talino ay mas malakas na tumugon sa junk food at mas mababa ang kakayahang magsagawa ng kontrol ng bahagi." Sa madaling salita, ang pag-aantok ay maaaring gumawa ng libreng donut sa break room na tila hindi mapaglabanan.

At higit pa sa disheartening, isang American Heart Association.pag-aaral Natuklasan na ang mga tao na natulog tungkol sa isang oras at 20 minuto ay mas mababa ang natupok ng 549 higit pang mga calories sa susunod na araw kaysa sa control group. Magtipid sa pagtulog para sa mas mababa sa isang linggo, at maaaring itapon ang tungkol sa isang libra ng taba papunta sa iyong frame! Hindi banggitin, ang kakulangan ng mga oras ng pag-shut-eye ay katumbas din ng kakulangan ng pagiging produktibo, kaya nakakakuha sa iyong karaniwang 6 p.m. Maaaring mukhang mas malakas ang klase sa klase. Iwasan ang pananatiling huli, na isa sa50 maliit na bagay na gumagawa ka ng fatter at fatter, at i-log ang inirerekumendang 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog bawat gabi upang maiwasan ang mga idinagdag na pounds na ito pagkahulog.