Good Lifestyle

Maraming karne, malusog na taba, veggies, at walang pagawaan ng gatas, butil, o naproseso na asukal sa anumang uri-ang mga pangunahing prinsipyo ng mataas na popular na Paleo Diet, na ang mga tapat na tagasunod ay may kredito para sa lahat ng bagay mula sa pagkawala ng timbang sa paggamot ng acne ng adult. Sa mga celebs tulad ni Jessica Biel at Kobe Bryant na tinatanggap ang dietary lifestyle, sa tingin mo ito ay isang walang palya paraan upang slim down at manatiling malusog. Ngunit hindi kinakailangan, sabi ng isang bagong pag-aaral sa labas ng University of Melbourne; malayo ito sa pagiging isa saPinakamahusay na 50 Zero Tip Tip kailanman...

Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Nature.Nutrisyon at diyabetis ay nagpapakita na ang mga mananaliksik ay natagpuan paleo-esque diets na maging isang problema para sa pre-diabetes mice na sinubukan nila. Narito kung paano ito bumaba: isang grupo ng mga rodents nagpunta mula sa isang diyeta ng 3% taba sa isang diyeta na may 60% mas taba at lamang 20% ​​carbs. Ang iba pang grupo ay kumain ng kanilang normal na diyeta. Kahit na ang mga mananaliksik ay pagsubok upang makita kung ang isang mataas na taba, mababang-carb diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga may pre-diabetes (pagsasalin: checking upang makita kung ang isang paleo-tulad ng diyeta ay maaaring makatulong), talagang natagpuan nila angkabaligtaran. Ang mataas na taba, low-carb group ay talagang nakakuha ng mas timbang kaysa sa patuloy na grupo pagkatapos ng walong linggo, pagdoble ng kanilang taba mula sa 2% hanggang 4%. Ang kanilang mga antas ng insulin ay tumaas, at mayroon din silang mas masahol na intolerance ng glucose.

"Ang antas ng timbang na ito ay magtataas ng presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib ng pagkabalisa at depresyon at maaaring maging sanhi ng mga isyu sa buto at arthritis," sabi ni Propesor Sof Andrikopoulos, nangunguna sa pag-aaral. "Para sa isang tao na sobra sa timbang, ang diyeta na ito ay higit pang dagdagan ang asukal sa asukal at mga antas ng insulin-at maaari kong maitaguyod ang mga ito sa diyabetis."

Ang mga daga na napagmasdan sa pag-aaral ay, gayunpaman, laging nakaupo. Ang anumang malusog na programa ng pagbaba ng timbang ay dapat magsama ng hindi bababa sa30 minuto ng ehersisyo Maraming beses sa isang linggo, kasama ang isang malusog na diyeta. At tulad ng anumang plano sa pagkain, ang moderation ay susi; Ang pagpunta sa dagat sa isang uri ng anumang grupo ng pagkain ay tiyak na magiging dahilan para makakuha ng timbang.

Kahit na ang isang papeo diet ay may kasamang kasaganaan ng mga gulay-hindi bababa sa isang serving sa bawat pagkain-ito rin ay mataas sa protina, taba, at puspos na taba mula sa maraming karne. (Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang14 Pinakamahusay at Pinakamasama Paleo Weight-Loss Foods.) Inirerekomenda ni Propesor Andrikopoulos ang mga taong may diyabetis o prediabetes kumain ng mas maraming diyeta na batay sa Mediterranean, sa halip. "[Ang isang diyeta na nakabatay sa Mediterranean] ay sinusuportahan ng katibayan at isang mababang-asukal na diyeta na may malusog na mga langis at taba mula sa isda at sobrang birhen na langis ng oliba, mga legumes, at protina," sabi niya.

Kung o hindi isang paleo diyeta ay nagkakahalaga ng hype ay patuloy na scrutinized, kaya ang hatol ay pa rin out. Tulad ng lagi, gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula sa anumang plano sa pagbaba ng timbang upang magpasiya kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong pangkalahatang kalusugan.