Good Lifestyle

Habang walang kasalukuyang paraan upang sumalungat sa pisika at ibalik ang oras, ang pag-dial pabalik sa orasan sa iyong hitsura ay ganap na magagawa. Kung naniniwala ka sa cliche, "Ikaw ang iyong kinakain," pagkatapos ay ang katunayan na ang iyong diyeta ay sumasalamin sa iyong mukha ay dapat ding tumawag sa totoo.

Sa katunayan, nixing ang ilang mga grub at pagpipiloto ang iyong diyeta patungo sa cleaner, ang buong pagkain ay maaaring gumana kababalaghan sa iyong kabataan-mula sa pagbura ng mga pesky pinong mga linya sa pagbibigay sa iyo ng isang malusog na glow kaagad. Alamin kung paano maaaring i-slash ng pagbabago ng iyong diyeta ang isang dekada mula sa iyong edad, at pagkatapos ay huwag makaligtaan ang aming eksklusibong ulat20 mga paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo habang ikaw ay edad.

Kung isa kang umupo masyadong mahaba pagsamba sa tag-araw ng araw, maaaring gusto mong magdagdag ng mga pagkain na mayaman sa lycopene-tingin: mga kamatis, papaya, at kahel-sa iyong diyeta. Isang pag-aaral na inilathala saBritish Journal of Dermatology. Natagpuan na ang makapangyarihang antioxidant na natagpuan sa tomato paste ay protektado ng balat laban sa malubhang photodamage, na maaaring isalin sa isang hindi pantay na texture ng balat at mga spot ng edad.

Ang paghuhugas ng isang maliit na bilang ng mga durog na walnuts sa iyong mga oats ng umaga o mid-hapon salad ay higit pa sa quell tummy grumbles, maaari din itong makatulong sa ramp up produksyon ng collagen-ang pinaka-masaganang protina sa aming mga katawan na tumutulong sa panatilihin ang balat plump, nababanat, at kabataan -Thanks sa mataas na omega-3 na nilalaman. Para sa higit pang mga paraan upang isama ang mahahalagang macro sa iyong diyeta, basahin ang mga ito35 collagen recipe na bumalik sa orasan.

"Tungkol sa 75 porsiyento ng taba sa langis ng oliba ay monounsaturated mataba acids, na maaaring maglaro ng isang papel sa tulong ng kabataan," Marie Jhin, M.D., sertipikadong board dermatologist at may-akda ng Asian beauty secrets ay nagsasabi sa amin22 Pagkain Ang mga dermatologist ay nagsasabi na kumain para sa mas mahusay na balat. "Ang antioxidant polyphenols sa langis ng oliba ay maaari ring pawiin ang nakakapinsalang libreng radikal." Ang Omega-3 mataba acids ay mahalaga din para sa pagpapanatiling balat ng balat at hydrated mula sa loob, kaya siguraduhin na panatilihin ang ligaw-nahuli salmon, herring, at sardines sa iyong lingguhang pag-ikot.

Naglo-load up sa bitamina A (ang parehong sahog na natagpuan sa pangkasalukuyan paggamot retin-a) na may mga pagkain tulad ng kale at karot ay isang mahusay na paraan upang itaguyod ang balat cell paglilipat ng balat, na kung saan ay susi upang maiwasan ang wrinkles at labanan acne. Gusto mong i-double ang iyong mga pagsisikap sa zit-zapping? Magsimula sa pamamagitan ng stocking up sa mga ito18 pinakamahusay na probiotic produkto para sa kalusugan ng gat.. Ayon sa A.pag-aaral sa journalBeneficial microbes., ang partikular na probiotic strain.Lactobacilicus rhamnosus. ay natagpuan upang mapabuti ang hitsura ng adult acne.

Kapag nagdurusa ka sa talamak na pamamaga, ang mga sintomas ng palihim ay maaari ring magpakita sa iyong balat. Ang mga isyu na may kinalaman sa pamamaga tulad ng pamumula, eksema, at psoriasis flare-up ay maaaring makabuluhang mapawi sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga insulin-spiking na naproseso na carbs tulad ng puting tinapay, puting bigas, at matamis na butil. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pahiwatig: "Walang paksa ng produkto na maaaring mabawasan ang pamamaga sa dermis, ngunit ang diyeta ay nagpakita upang mabawasan ang pamamaga lalo na kung ang pupunan ng langis ng isda at mga polyphenol ay maaaring magawa ang mga layuning ito," sabi ni Dr. Barry Sears, tagapagtatag ng zone diet, sa50 sariling tip ng doktor para sa mas mahusay na balat.

Hindi lihim na ang mga paa ng uwak at mga linya ng tawa ay nagdaragdag ng mga taon sa iyong mukha. Gayunpaman, mayroong isang tiyak na paraan upang labanan ang mga hindi magandang tingnan wrinkles na hindi kasangkot sa isang pricey pagbisita sa isang plastic siruhano. "Tumutok sa isang balanseng diyeta na may maraming matangkad na protina at gulay at maiwasan ang asukal," ay nagpapahiwatig kay Dr. Fred Pescatore, isang natural na manggagamot sa kalusugan, sa50 Mga Tip sa Anti-Aging ng Doktor. "Ang mga mahihirap na diyeta na mataas sa asukal ay na-link sa mga advanced na produkto ng glycation end (edad) na nagiging sanhi ng mga wrinkles at pagkawala ng collagen at elastin."

Ang malamig na mga buwan ng taglamig ay maaaring kumuha ng isang malubhang hindi nakakaalam na toll sa iyong balat sa anyo ng mga mahirap na natuklap at kaliskis. Ang isang madaling paraan upang labanan ang mga natuklap ay sa pamamagitan ng paglo-load sa bitamina C. Pananaliksik na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Nagpapakita na ang mga tao na nagsasama ng mga bitamina c-rich na pagkain sa kanilang diyeta ay may mas kaunting mga wrinkles at mas mababa ang edad na may kaugnayan sa edad kaysa sa mga hindi. Hindi banggitin, ang bitamina C ay tumutulong sa pagtatayo ng collagen na mapagmahal sa balat. Susunod na oras na kailangan mo ng isang hapon pick-me-up, mag-alis pabalik ng orange o magpasaya ng iyong karaniwang salad sa pamamagitan ng paghuhugas sa strawberry, pulang peppers, at kahel.

Alam nating lahat na ang nakakapinsalang ultraviolet rays ay maaaring magpahamak sa ating balat. Ngunit, may isang maaraw na lining: maaari mong makuha ang glow nang walang pinsala sa pamamagitan ng pagkain beta-karotene-mayaman na pagkain tulad ng karot, spinach, at matamis na patatas. "Binibigyan ka nila ng isang malusog, mainit-init na glow at nakakatulong ito na humadlang sa isang kulay-dalos na kutis mula sa sakit, sipon at trangkaso, o taglamig na malungkot," sabi ni Dr. Cynthia Bailey, isang dermatologist at tagapagtatag ng drbaileyskincare.com 50 sariling tip ng doktor para sa mas mahusay na balat .