Good Lifestyle

"Paano naging taba ang mga Amerikano?"

Sa lahat ng mga tanong na nakuha namin, ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-karaniwang. Maraming mga kadahilanan: Nagdagdag kami ng dagdag na calories sa mga pangunahing pagkain, lahat ng bagay mula sa pasta sauce sa ketchup. Nag-iinom kami ng higit pang mga calorie kaysa kailanman-450 sa isang araw, karaniwan. At, siyempre, kami ay sinanay upang supersize ito. Ang mga "halaga" na pagkain na iniutos namin sa pamamagitan ng bibig ng clown ay nagkakahalaga lamang sa amin ng 17 porsiyentong mas maraming pera, ngunit 73 porsiyentong mas maraming calories. Iyon ay dummy ekonomiya-hindi ka bumili ng isang bagong Blu-ray disc at pagkatapos ay bayaran ang electronics store upang ihagis sa ilang mga lumang, pagod na videotapes, gusto mo? At sa gayon, sa bawat oras na kumain tayo, nagdaragdag kami ng 134 calories sa aming pang-araw-araw na paggamit.

Nauunawaan namin na ang buhay ay napakahirap at mabilis na pagkain na pagkain ay hindi maiiwasan. Iyon ang dahilan kung bakit nilikha namin ang runaway bestseller kumain ito, hindi na! Bumalik noong 2007.

Gusto mo ng patunay? Narito ang 7 malusog na pagkain ng mabilis na pagkain na may mas kaunti sa 350 calories - na-update na may mga bagong karagdagan para sa 2014. Susunod na oras ikaw ay nasa isang magbigkis, mag-opt para sa isa sa mga pagkain at alisin ang labis na calories para sa kabutihan.

1. Panda Express broccoli beef na may mixed veggies.

Ang Panda ay may ilang mga pagpipilian na dumating sa ibaba ng 350-calorie mark. Tulad ng anumang pagkain ng Tsino, ang susi ay laktawan ang mamantika ng pinirito na bigas at ang madulas na pagbagsak ng mga noodles. Ipares ang isang mababang-calorie entrée tulad ng broccoli karne ng baka o ang string bean manok dibdib na may isang gilid ng veggies at ikaw ay may isang medyo masustansiyang pagkain na may maraming protina upang panatilihing buo ka. Entrees upang maiwasan: Beijing karne ng baka, orange manok, at pagdaragdag ng pritong kanin o chow mein sa iyong pagkain.

Kumain ito! Sa halip naPanda Express 'Beijing Beef na may pritong kanin upang i-save: 1,030 calories, 41.5 gramo ng taba, 630 mg ng sosa, at kalahating araw na halaga ng puspos na taba!

2. Subway 6 "BLT sa 9-butil na tinapay na may litsugas, mga kamatis, mga sibuyas, berdeng peppers

Ang Heal Halo na nakapalibot sa subway ay isang boon para sa kadena ng sanwits, ngunit para sa iba, ito ay lubos na problema. Ang mga numero ng subway advertises ay para lamang sa isang 6-inch sub at hindi account para sa keso, mayo, langis ng oliba, o anumang mga extra karamihan sa mga tao ay nakakakuha sa kanilang sub. Mag-order ng 12-inch sandwich na may ilang mga extra at ang iyong "malusog" na sub biglang nagiging isang 800-calorie, diet-sinking torpedo. Gayunman, makatarungan, maraming nakapagpapalusog na mga kumbinasyon ng sanwits sa subway, at ito ay isa sa mga ito. Siguraduhin na pumunta sa 6 pulgada (hindi 12), mustasa (hindi mayo), at samantalahin ang pinakamahusay na pagpipilian ng subway: walang limitasyong veggies.

Kumain ito! Sa halip naSubway's 6 "big hot pastrami with provolone cheese to save: 310 calories, 26 gramo ng taba, 945 mg ng sosa, at halos kalahating araw na halaga ng puspos na taba!

3. Chick-fil-isang 8-piraso inihaw nuggets na may barbecue sauce

Pagdating sa malusog na fast food chicken, ang chick-fil-a ay tiyak na namamahala sa roost. Gayunpaman, nakita natin ang mga bilang ng sosa at calorie na nagsisimula nang umakyat, kaya't pinapanatili natin ang isang matalas na mata sa kanila sa taong ito. Ang 8-count nugget na ito ay naka-pack na may 23 gramo ng hunger-blasting protein at ang perpektong midday meal. Siguraduhin na lumayo ka mula sa chick-fil-isang sarsa para sa paglubog. Ang isang tub ay naglalaman ng 140 calories.

Kumain ito! Sa halip naAng Spicy Chicken Sandwich Deluxe ng Chick-Fil-A upang i-save: 385 calories, 1220 mg ng sosa (higit sa kalahati ng isang araw na halaga), at 24 gramo ng taba!

4. Inihaw na Chipotle ng McDonald's Grilled Chipotle BBQ Snack at Side salad na may mababang-taba balsamic

Gusto mong maging mahirap upang makahanap ng isang malusog na pambalot sa anumang iba pang mga pangunahing kadena ng mabilis na pagkain. Bakit? Dahil ang isang ito ay naglalaman lamang ng limang sangkap: inihaw na manok, harina tortilla, jack at cheddar cheese, litsugas, at chipotle bbq sauce. Iyan ang uri ng listahan ng sahog na gusto naming makita: simple at masarap. Tack sa isang side salad at mayroon kang isang mahusay na bilugan pagkain na may mas kaunting calories kaysa sa isang double cheeseburger.

Kumain ito! Sa halip naMcDonald's Crispy McWrap Southwest Chicken na may daluyan fries upang i-save: 695 calories (isang buong pagkain ng pagkain, talaga), 27.5 gramo ng taba, at 530 mg ng sosa!

5. Burger King Hamburger at Apple slices.

Ang Burger King ay nagtataglay ng kaduda-dudang pagkakaiba ng pagiging hindi malusog sa malaking tatlong joints ng burger, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring makagawa ng disenteng pagkain. Sa pamamagitan lamang ng 86ing ang keso, ang burger ay nagiging isa sa mga pinaka-maaasahang pagpipilian sa kaharian ng mabilis na pagkain, at ang sariwang mga hiwa ng mansanas ng BK ay isang masarap na masustansiyang panig. Magkasama, gumawa sila ng masarap na pagkain kung kailangan mong kumain sa gitling. Babala: Ang bawat whopper sandwich ay may kahit saan mula sa 0.5 gramo hanggang 4 gramo ng trans fat. Yikes!

Kumain ito! Sa halip naBurger King's Whopper na may daluyan fries upang i-save: 800 calories, halos kalahati ng isang araw na halaga ng sosa, at maiwasan mo ang anumang trans fats!

6. Taco Bell Fresco Chicken Soft Tacos.

Ang Taco Bell ay nakakakuha ng maraming flak para sa pagiging masama sa katawan, ngunit ang katotohanan ay, ang Joint ng Taco na ito ay nagbibigay ng dose-dosenang posibleng mga combos ng pagkain para sa mas mababa sa 500 calories. Ang parehong tiyak ay hindi maaaring sinabi para sa alinman sa mga pinaka-popular na fast food burger chain. Manatili sa menu ng Fresco, kung saan hindi isang item ay higit sa 350 calories. Na sinabi, ang menu ng Taco Bell ay mayroon pa ring maraming mga pitfalls, kaya maayos ang order. Danger lurks sa smothered burritos, taco salad, at anumang bagay na may maramihang mga layer.

Kumain ito! Sa halip naAng taco bell ay pinahihina ng putol na manok burrito upang i-save: 1,020 calories, 49 gramo ng taba, higit sa kalahati ng isang araw na halaga ng saturated taba, at halos dalawang araw na halaga ng asin!

7. Dunkin 'Donuts Egg White Turkey Sausage Wake-up wrap

Dunkin 'ay maaaring kilala para sa mga donut nito, ngunit ang DDSmart menu ay ang tunay na dahilan upang indayog sa pamamagitan ng lugar na ito sa iyong paraan upang gumana. Ang isang pares ng wake-up wraps at isang maliit na itim na iced kape ay magbibigay sa iyo nang eksakto kung ano ang kailangan mo upang manatiling energized sa pamamagitan ng umaga. Kadalasan ay iniiwasan namin na inirerekomenda ang mga puti ng itlog, sumali para sa buong itlog sa halip, ngunit sa pagsisikap na panatilihin ang mga pagkain sa ilalim ng 350 calories, kailangan naming yumuko nang kaunti. Gayunpaman, huwag mag-alala, ang pagkain na ito ay naghahatid pa rin ng 20 gramo ng hunger-fighting protein. Tiyak na hindi mo mahanap na sa dalawang glazed donuts.

Kumain ito! Sa halip naSausage, itlog at keso sa croissant

I-save mo: 340 calories, 31 gramo ng taba, at 400 mg ng sosa - o higit pa kaysa sa katumbas ng isang Bavarian Kreme Donut.