Good Lifestyle

Kung naka-pack na ang iyong mga pagkain na may higit pang mga karne,Griyego Yogurt., at malusog na beans, ang iyong mga pagsisikap na mag-pilit ng mas maraming protina sa iyong diyeta ay maaaring aktwal na nakakasakit sa iyong kalusugan sa puso. Ayon sa isang bagopag-aaral Nai-publish saCirculation: pagkabigo sa puso Journal ng American Heart Association (AHA), isang diyeta na mataas sa protina-parehong batay sa halaman at hayop na nakuha-ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng kabiguan ng cardiovascular.

Hayop kumpara sa planta protina

Upang makarating sa mga natuklasan na ito, sinusubaybayan ng University of Eastern Finland Researchers ang 2,441 na nasa katanghaliang-gulang at pang-araw-araw na protina na pang-araw-araw na protina, kabilang ang mga mapagkukunan ng protina, para sa mga 22 taon. Natuklasan nila na ang mga tao na kumain ng pinakamaraming protina na nakabatay sa halaman ay nagpakita ng 17 porsiyentong mas mataas na panganib ng pagkabigo sa puso; Ang mga lalaki na kumain ng pinaka-hayop na protina ay nagpakita ng isang 43 porsiyento na mas mataas na panganib, at ang mga kumain ng pinaka-pagawaan ng gatas na protina ay nagpakita ng isang napakalaki na 49 porsiyento na mas mataas na panganib kumpara sa mga taong nakakuha ng hindi bababa sa halaga ng protina.

Sa pangkalahatan, ang mga lalaki na may pinakamataas na pangkalahatang paggamit ng protina ay may 33 porsiyento na mas mataas na panganib ng pagbuo ng cardiovascular failure kumpara sa mga nakakuha ng hindi bababa sa halaga ng macro ng kalamnan-building. Ngunit ano ang tungkol sa iba pang mga mapagkukunan ng protina tulad ng isda at itlog? Kapansin-pansin, ang pag-aaral ay hindi nakahanap ng isang link sa pagitan ng kabiguan ng puso at kumakain ng isda o protina ng itlog. Kapansin-pansin din na walang paliwanag kung bakit ang pag-ubos ng mataas na halaga ng mga pangunahing pinagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagkabigo sa puso sa mga walang kasaysayan ng sakit sa puso. Isinulat ng mga mananaliksik na "dahil sa mababang bilang ng mga kaganapan sa pangkat na ito, ang asosasyon ay maaaring maging isang pagkakataon sa paghahanap."

Mas maraming protina, mas maraming problema

Gayunpaman, ang mga lalaki na may higit na kabuuang paggamit ng protina at samakatuwid mas mataas na panganib ng pagbuo ng sakit sa puso ay natagpuan din na magkaroon ng mas mataas na BMI at may mas mataas na pag-intake ng naprosesong karne at mas mababang paggamit ng fiber-tatlong key heart-taxing culprits.

Kinikilala ng mga may-akda na ang pag-aaral ay nagpapanggap na hindi nasagot na mga tanong tungkol sa papel ng mga amino acids ng protina sa pagtataguyod ng kabiguan ng puso pati na rin ang kung bakit ang fermented dairy (tulad ng keso at yogurt) ay mas masahol pa para sa iyong ticker kaysa sa di-fermented dairy (tulad ng gatas, cream, at ice cream).

Habang ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang isang mas mataas na paggamit ng protina ay maaaring nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagkabigo sa puso, ang kalahok na pool ng pag-aaral ay limitado sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatandang lalaki mula sa Finland, isang populasyon na may isa saPinakamataas na naitala mga rate ng sakit sa puso. Higit pa, kinikilala ng mga mananaliksik na ang karagdagang pag-aaral sa mas magkakaibang populasyon ay kinakailangan upang mas mahusay na maunawaan ang papel ng protina sa pag-trigger ng pagkabigo sa puso.

Ang hatol: Dalhin ang pag-aaral na ito sa isang butil ng asin, at patuloy na kumakain ng balanseng diyeta na puno ng makulay na ani, kumplikadong carbs, at mga protina sa kalidad tulad ng aming29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.