Good Lifestyle

Frozen Foods. Wala kang pinakamahusay na reputasyon sa mundo ng kalusugan. Gayunpaman, maraming mga malusog na opsyon na inaalok sa mga tindahan ng grocery, na kung saan ay tinanong namin ang tatlong eksperto upang ibahagi ang kanilang mga nangungunang pinili.

Sa ibaba, makikita mo ang 11 malusog na frozen na pagkain na nakarehistro Dietitians na dapat mong bilhin. Pagkatapos, huwag makaligtaan5 Healthy Costco Food Court Orders, ayon sa Rehistradong DietitiansLabanan!

"Panatilihin ang mga ito sa kamay para sa isang masayapizza gabi kasama ang pamilya. Ito ay nakakatipid sa iyo ng pera mula sa pagkain, "sabi niAshley Kitchens., Mph, rd, ldn. "Ang pizza na ito ay puno ng mga veggie. Pinananatili ko ang mga ito para sa isang masaya na pagkain sa katapusan ng linggo kapag hindi ko nararamdaman ang pagluluto."

"Ang mga ito ay isang personal na paborito ng minahan at mahal din sila ng aking mga kliyente-kahit na karne-eaters," sabi niSydney Greene., MS, RD, at miyembro ng aming.Medical Expert Board.. "Masyado sapat upang mapanatili kang puno, itoPlant-based veggies burgers. ay puno ng masustansiya, organic na sangkap tulad ng lentils, quinoa, chia seeds, at spinach. Ang isang patty ay may 10 gramo ng protina na mas mataas kaysa sa iba pang mga frozen na mga burgery ng veggies at isang napakalaki 9 gramo nghibla, na 30% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit. "

"Palagi akong umaasa sa maraming nalalaman na pagkain na maaaring magamit sa higit sa isang paraan upang i-save ako ng pera at oras," sabi niAmanda Blechman., Rd, CDN, rehistradong dietitian sa Danone North America. "Frozen veggies ay isang dapat sa aking bahay at frozen riced cauliflower ay isa sa aking mga absolute paborito! Maaari itong lutuin sa pukawin magprito ng mga panda, halo-halong may iba pang mga butil tulad ng bigas o quinoa upang magdagdag ng mas maraming dami, at kahit na pinaghalo frozen diretso saprutas at veggie smoothies. para sa dagdag na creasess na walang nakakaapekto lasa. "

"Ang mga burritos na ito ay isang magandang go-sa kapag wala kang anumang handa para sa tanghalian," sabi ni Kitchens. "Kung ikaw ay maikli sa oras sa umaga, maaari mong itapon ang isa sa mga ito sa iyong lunchbox habang pinupuntahan mo ang pinto. Ito ay isang maginhawa, kasiya-siya na pagkain. Gusto kong ipares ito sa isang avocado salad o kahit chips at salsa. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

"Ang mga ito ay mahusay na mga mangkok upang panatilihing kamay para sa isang mabilis na pagkain," sabi ni Kitchens. "Magdaragdag ako ng mga dagdag na veggies at tofu at gawin itong isang nakabubusog na hapunan."

Mahal mo rin ang mga ito25 pinakamahusay na frozen dinners para sa malusog na weeknights.Labanan!

"Ang Cali'Flour Foods ang aking pinakamataas na pagpipilian para sa isang mababang-carb pizza na talagang binubuo ng cauliflower at hindi isang tonelada ng iba pang mga grain-free na produkto," sabi ni Greene. "Half isang pizza ay naglalaman ng 19 gramo ng satiating.protina at 6 gramo lamang ng.carbohydrates.. Mahusay para sa mga may alerdyi, ang pizza na ito ay isang ligtas na taya para sa mga may alerdyi ng nut, mga sensitibo ng butil, o may celiac disease. "

"Ako ay isang malaking tagahanga ng sodelicious dairy free coconutmilk walang idinagdag na mga bar ng mga baras ng asukal," sabi ni Blechman. "Ang bawat bar ay libreng pagawaan ng gatas, kaya maaari itong magkasya sa iba't ibang mga pattern ng pagkain at naglalaman ng 60 calories, 4 gramo ng hibla, at 0 gramo ngidinagdag na asukal. Gustung-gusto ko na ang mga ito ay isa-isa na bahagi, na gumagawa ng mga ito ng isang napakadaling pagpipilian kapag gusto ko lang ng isang maliit na isang bagay na matamis-walang mangkok at kutsara clean-up na kinakailangan! Hindi isang tagahanga ng niyog? Ginagawa rin nila ang yummiest, non-dairy frozen vanilla sandwich na ginawa sa almond milk, na kung saan ang mga orasan sa 100 calories bawat isa. "

"Sa mga cookout ng tag-init, inirerekomenda ko ang pagpapanatiliVeggie burgers. Sa kamay upang dalhin sa iyo kung kumakain ka ng mas kaunting karne o walang karne, "sabi ni Kitchens." Sa ganitong paraan maaari ka pa ring lumahok at hindi pakiramdam na natitira. Ang mga burgers na ito ay puno ng mga gulay at may maraming protina upang mapanatili kang satiated. "

"Frozen tinadtad.Spinach. Maaaring itapon sa lahat tulad ng smoothies, tofu scrambles. casseroles, at bigas at bean bowls, "sabi ni kitchens." At tumatagal ito ng mas mahaba kaysa sa sariwang spinach. "

"Sa weeknights kapag wala akong oras o lakas upang magluto o malinis, madalas akong bumalingFrozen Pizza Crusts., "sabi ni Blechman." Gustung-gusto kong maglaro sa iba't ibang uri (isipin ang chickpea, almond harina, kuliplor, buong trigo, atbp.) At bumili ng mga plain crust upang maipasadya ko ang sarili ko. Magdagdag ng ilang sarsa, keso, veggies, at kahit na protina-tulad ng pinutol na manok o pabo pepperoni-at nakuha mo ang iyong sarili ng isang tao-kasiya-siya hapunan entrée. Ipares ito sa isang salad para sa isang mas balanseng pagkain. "

"Frozen berries [ay mahusay], lalo na sa mga buwan ng taglamig kapag ang berries ay hindi kasing sariwa o madaling magagamit," sabi ni Kitchens. "Plus, mas abot-kaya ang mga ito."

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan 40+ Best-Ever Breakfast Smoothies for Weight Loss. .