Good Lifestyle

Kung alam ng sinuman kung paano makakuha ng malusog at manatiling malusog, ito ang iyong doktor. Kung ang iyong pag-aalala aypagbaba ng timbang, Kalusugan ng isip, o pagpapanatili lamang ng pangkalahatang kagalingan, ang MDS ay ang iyong go-to para sa lahat ng nakasentro sa iyong kalusugan. Ang kadalubhasaan ng iyong dalubhasa ay natutunan sa maraming taon ng pag-aaral at pagsasanay ng gamot, at dahil ang karunungan ay may karanasan, alam ng karamihan sa mga doktor ang marami pang mga tip sa kalusugan at mga trick ngayon kaysa ginawa nila noong mas bata pa sila.

Upang matulungan kang makapasok sa mahalagang kaalaman na ito, tinanong namin ang 14 na mga doktor tungkol sa isang bagay na nais nilang malaman na mas maaga. Tingnan ang sariling mga tip sa kalusugan ng doktor para sa isang malusog na nagsisimula ka ngayon.

"Isang mahalagang bagay na nais kong malaman na mas maaga ay ang lawak na kung saan ang pinsala sa araw ay nakakaapekto sa pag-iipon. Natuklasan ng isang medikal na pag-aaral na hanggang sa 80 porsiyento ng mga palatandaan ng pag-iipon ay dahil sa photodamage, kabilang ang mga epekto na hindi malinaw na nauugnay sa isang sunburn oUV exposure. (Isipin ang mga wrinkles, sagging balat, hollowing, mga isyu sa pigmentation, at iba pa.) Natutunan ko lamang ang katotohanang ito kapag sinimulan ko ang aking plastic surgery residency. Nang lumaki ako, sa kasamaang-palad, ang pagsusuot ng sunscreen araw-araw ay hindi malawak na ginagawa, at nagsimula na lang akong gumawa ng ilang taon na ang nakalilipas. "

- Joshua Zuckerman, MD, Facs.

"Ano ang gusto ko alam ko mas maaga ayAng pagkain ay talagang gamot, tulad ng sinabi ni Hippocrates. Ang iyong kinakain o hindi kumain ay may direktang epekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Sa katunayan, madalas na isang direktang ugnayan sa kung ano ang kinakain natin at ang mga sakit at karamdaman ay naranasan natin. Ang pag-alam sa isang bagay na ito ay maaaring naka-save sa akin ng maraming oras at pera sa mga pagbisita sa opisina ng mga doktor habang nagtrabaho ako upang pagalingin ang aking katawan. Ako ngayon ay nasa pinakamahusay na kalusugan ng aking buhay. "

- Dr. Lisa Leslie-Williams, Doctor of Pharmacy

"Nais kong matutunan ko ang mas maaga upang bigyang pansin ang mga signal ng aking katawan para sa tulong. Ang sakit ng ulo, pagkapagod, pagkabalisa, at problema ay natutulog ang lahat ng mga palatandaan na ang isang bagay ay hindi balanse, at kailangan kong magbayad ng pansin sa aking kalusugan. Natutunan ko Ang lahat ng ito sa Naturopathic Medical School, at ang mga aralin ay nagbabago sa buhay. "

- Joann Yanez, ND, MPH, CAE.

"Ang aking isang piraso ng payo, isang bagay na nais kong malaman at ginagamot nang mas maaga, ay isa sa mga mas simpleng bagay, ngunit ito ay mahalaga lamang: ang lahat ay dapat kumuha ng oras para sa kanilang sarili araw-araw at gamitin ito upang maipakita nang maikli sa araw o isang karanasan . Sinasabi ko ito ay mahalaga dahil, sa aming pagtaas ng mga pangangailangan at pare-pareho ang mga panggigipit, napakadaling mawalan ng paningin sa iyong sarili, mga halaga, paniniwala, mga kinahihiligan, at iba pa, na maaaring humantong sa burnout. Ang Burnout ay ipinakita sa halos lahat ng mga propesyon at industriya; sa kabutihang-palad, ang pagmuni-muni ay may kaugnayan sa pagpigil at kahit na tumutulong upang baligtarin ang burnout. "

- Jesse J Kiefer, MD, double-board certified physician sa anesthesiology at kritikal na gamot sa pangangalaga sa ospital ng University of Pennsylvania

"Bilang isang manggagamot ng panloob na gamot, nais kong malaman ko ang kahalagahan ng pagkuha ng tamang bitamina mas maaga. Sa sandaling natagpuan ko ang wastong balanse ng bitamina D, magnesium, bakal, atB bitamina. Sa isang personalized multivitamin, natagpuan ko ang aking sarili pakiramdam kaya mas energetic at malusog. Sinimulan ko ang pagkuha ng tamang bitamina kapag napansin ko ang aking buhok ay paggawa ng malabnaw. Ang pagkuha ng kumbinasyon na ito ay hindi lamang remedied ang problema, ngunit nakatulong sa akin pakiramdam mas mahusay, masyadong. "

- Arielle Levitan MD, co-founder ng.Vous bitamina.

"Nag-publish ako kamakailan ng isang libro na tinatawag naUmalis sa disenyo Kung saan binabanggit ko ang bagay na nais kong alam ko nang mas maaga-na ang susi sa kalusugan ay nakikinig sa iyong katawan at hindi tinatrato ang mga sintomas nang hindi hinuhukay sa pinagbabatayan na dahilan. Halimbawa, ako ay nabigla sa isang programa ng pagsasama na nagkakaroon ako ng mga palpitations ng puso, na naging sanhi sa akin upang simulan ang pagkuha ng gamot sa puso. Sa halip, dapat akong tumigil at natanto na ang mga palpitations ng puso ay dahil sa pagkabalisa dahil hindi ako nasisiyahan sa paraan na kailangan kong magsagawa ng gamot. "

- Lynn Marie Morski, MD.

"Nais kong malaman na mas maaga na ang pandiyeta payo na aking itinuro sa paaralan ay Hogwash. Higit na mahalaga, nais kong lahat ay kilala nang mas maaga na ang payo ng mababang taba / mataas na carb na ibinigay namin ay hahantong sa isang walang kapantay na pagtaas labis na katabaan, diyabetis, at sakit sa puso. Ay tinatangkilik ko ang lahat ng napakalakas na taba na masisiyahan ako ngayon sa isang pang-araw-araw na langis-oil ng langis, langis ng niyog, ghee, at langis ng abukado. Gusto ko ay mas malusog na mas maaga ay kilala ko na angdogma tungkol sa taba-Pagkaroon ng puspos na taba-ay mali lamang. "

-Jonny Bowden., PhD, CNS, at pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda

"Sumulat ako bilang isang medikal na doktor na may hypertension at pagkatapos ay binuo pre-diabetes. Ako ay nasa kurso upang magpatuloy sa pagkuha ng higit pang mga gamot, tulad ng sa dalawang gamot ng presyon ng dugo para sa 10 taon ... Nadama ko ang isang bagay na kailangan upang baguhin. Ginawa ko ang isang Maraming pananaliksik tungkol sa nutrisyon habang ang pagkuha ng pisikal na aktibidad ay mas seryoso, at natagpuan na ang mga pagkain na kinakain natin ay napakalaki sa maraming karamdaman, at maaari nating baligtarin ang maraming mga kondisyong medikal sa pamamagitan ng pagkain na maaari mong i-up Gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong baywang, ang iyong presyon ng dugo, ang iyong kalusugan sa isip, ang kalidad ng iyong pagtulog, at ang iyong mga antas ng enerhiya. Ngayon, ang aking diyeta ay pangunahing nakabase sa planta, at hindi ako tumingin pabalik. [Hindi ako kumukuha ng anumang] Higit pang mga gamot sa presyon ng dugo, at ang aking prediabetes ay nababaligtad. "

-Dr. Joe Amagada, MD, frcog.

"Nais kong malaman ko na ang asukal ay isa sa mga pinaka-mapanganib na pagkain, at ang mataas na fructose corn syrup ay malamang na nagdudulot ng mas masamang epekto sa kalusugan kaysa sa naunang naisip, lalo na sa mga bata. Ang pansin sa mikrobiyo ng gat ay mahalaga, at nangangailangan ng higit pang mga pag-aaral at pagsisiyasat . May isang malinaw na papel na ginagampanan ng microbiome sa pamamaga, cardiovascular disease, at autoimmune disease. Ang lahat ng mga tip sa kalusugan ay maaaring nakatulong sa akin na turuan ang aking mga pasyente nang mas maaga ang mga lihim sa pamumuhay ng isang mahaba at mabunga na buhay na walang sakit. "

-Dr. Pradip Jamnadas., MD; Tagapagtatag, medikal na direktor, at espesyalista sa cardiovascular sa cardiovascular interventions

"Nais kong kilala ko ang kahalagahan ng pagkuha ng diagnostic lab testing regular na tapos na kapag ako ay mas bata. Habang ang 'normal' na saklaw ay umiiral para sa karamihan ng mga uri ng mga pagsubok sa lab, may tunay na halaga sa pag-alam kung paano ihambing ang iyong mga biomarker sa iyong sarili sa mas maagang edad. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng isang baseline at pagkuha ng lab na pagsubok nang regular, maaari mong mahuli ang mga medikal na problema nang maaga at iakma ang iyong pagkain at pamumuhay kung naaangkop. Sa kabutihang palad, teknolohiya (kabilangAccesa Labs., ang kumpanya na itinatag ko) ay naging mas madali upang makakuha ng lab na pagsubok na ginawa para sa isang abot-kayang gastos. "

- Chirag Shah, MD.

"Nais kong kilala ko nang mas maaga sa buhay na ang kaligayahan at katuparan ay hindi natutukoy ng akademiko o propesyonal na prestihiyo. Dumating sila sa paggawa ng iyong pag-ibig at pagbuo ng mahusay na relasyon sa mga nakapaligid sa iyo. Kung alam ko ito nang mas maaga, hindi lamang ito ay mas madaling mag-navigate sa pamamagitan ng aking maagang karera, ngunit sa pamamagitan ng aking personal na buhay pati na rin. "

-Dr. Tzvi Doron., Gawin, klinikal na direktor sa.Ro.

"Ang Magnesium ay sumusuporta sa aming adrenal glands, na kung saan ay overworked sa pamamagitan ng stress, na humahantong sa pinagsama magnesium kakulangan sintomas at adrenal pagkahapo sintomas ngPagkabalisa, depression, kalamnan kahinaan, pagkapagod, mata twitches, hindi pagkakatulog, pangamba, mahinang memorya, pagkalito, galit, nerbiyos, at mabilis na pulso. Ang Magnesium ay nagbabalanse sa HPA axis (hypothalamic-pituitary-adrenal axis, na isang kumplikadong hanay ng mga direktang impluwensya at mga pakikipag-ugnayan ng feedback sa tatlong bahagi: ang hypothalamus, ang pituitary gland, at adrenal glands) at mapipigilan ang labis na produksyon ng cortisol, na kumakain nakakalason lebadura at nagpapalala ng mga damdamin ng pagkabalisa. Mahalagang tandaan na hindi lahat ng anyo ng magnesiyo ay madaling hinihigop ng katawan. Magnesium Citrate Powder ay isang mataas na absorbable form na maaaring halo sa mainit o malamig na tubig at sipped sa buong araw sa trabaho at sa bahay. "

- Carolyn Dean, MD, ND, miyembro ngMedical Advisory Board para sa Nutritional Magnesium Association.

"Ang isang bagay na nais kong alam ko mas maaga ay kung gaano kalakas ang pagkain ng isang tasa ng cruciferous veggies araw-araw ay para sa pagtulong sa iyong katawan detoxify mismo. [Gusto ko] broccoli, cauliflower, kale, repolyo, hardin, bok choy, at brussels sprouts. Isa Ipinakita ng pag-aaral na ang paggawa lamang ng mga resulta sa isang 30-50 porsiyento pagbawas sa panganib ng kanser sa pangkalahatang. "

-Ann Shippy., MD.

"Ang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay, hindi isang diyeta o ehersisyo na programa mo paminsan-minsan. Kapag kumain ka ng mabuti at regular na mag-ehersisyo, ito ay nagiging bahagi ng kung sino ka, at matututuhan mong yakapin ito. Ang isa sa mga dahilan ng napakaraming nabigo sa pagkawala ng timbang ay dahil ang mga diet ay parusa at mahigpit. Kung ikaw ay isang tao na regular na nagbabantay kung ano ang iyong kinakain, sinusubaybayan ang laki ng bahagi, at pagsasanay, ito ay nagiging regular-at ang iyong katawan ay manabik nang husto. Ito ay nagiging malusog at manatiling malusog na mas madali. "

- Dr. Angela Jones, Obgyn.