Good Lifestyle

Nagkaroon ng maraming pag-uusap tungkol sa pagiging epektibo ng popular na plano sa pagbaba ng timbangpaulit-ulit na pag-aayuno. Na may maraming mga pag-aaral na ginagawa sa oras na ito-pinaghihigpitan na plano sa pagkain, mayroon ding mga bagong impormasyon na iniharap, ngunit ang resulta ay higit sa lahat ang parehong: paulit-ulit na pag-aayunogumagana para sa pagbaba ng timbang.

Kamakailan lamang, A.Ang pag-aaral ay na-publish sa.Jama. Na tumingin sa oras-pinaghihigpitan na pagkain at ang mga epekto ng pagbaba ng timbang nito sa parehong kalalakihan at kababaihan. Tulad ng ibinahagi ang mga resulta, ang ilan sa mga impormasyon ay tila nakakakuha ng misconstrued, ayon sa isang doktor na ngayon ay nais na linawin.

Si Monique Tello, M.D., MPH, isang manggagamot sa pagsasanay sa Massachusetts General Hospital, Direktor ng Research and Academic Affairs para sa MGH DGM Healthy Lifestyle Program, at Clinical Instructor sa Harvard Medical School, ay hindi kasangkot sa pag-aaral. Ngunit, kamakailan niyang nai-publish ang isang blog post sa.Blog ng Harvard Health.Sinasabi niya na nakita niya ang mga headline tungkol sa pag-aaral na ito na nag-aangkin naAng intermittent na pag-aayuno ay hindi gumagana at may malaking negatibong epekto sa mass ng kalamnan. Gayunpaman, naniniwala siya na ang mga resulta ng pananaliksik na ito ay higit na naiintindihan. (Kaugnay:5 mga benepisyo sa agham na naka-back up ng intermittent na pag-aayuno.Tama

Sinubok ng orihinal na pag-aaral ang 141 sobra sa timbang na mga pasyente sa loob ng 12 linggo. Ang ilan ay inilagay sa isang oras na pinaghihigpitan ng oras habang ang iba ay sumunod sa tradisyunal na plano sa pagkain. Tinutukoy ni Dr. Tanto na walang tunay na grupo ng kontrol sa pag-aaral dahil ang bawat pasyente ay inilagay sa isang iskedyul ng ilang uri. A.totoo Ang grupo ng kontrol ay hindi binibigyan ng mga tagubilin o alituntunin.

Sa katapusan, ang parehong mga grupo ay nawala ang timbang, ngunit ang pag-aaral ay nagpakita na angintermittent fasting group. Nawala ang higit pa, kabilang ang kalamnan mass na hindi nakilala sa mga nasa tradisyonal na plano sa pagkain. Ngunit gaya ng ipinaliwanag ni Dr. Tanto sa kanyang post, ang pag-aaral ay hindi binanggit ang kalidad ng pagkain na kumakain.

"Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng mga taong ito ay maaaring kumain ng pritong o mabilis na pagkain, at matamis soda at kendi-hindi namin alam," writes Dr Tello inHarvard Health.. "Ang pag-aaral ay hindi banggitin ang kalidad ng diyeta o pisikal na aktibidad. Hindi ito kung paano kung dapat gawin! At pa ang mga tao ay nawala pa sa pagitan ng kalahating kilo at £ 4."

Dagdag pa, sinabi ni Dr. Tanto na ang parehong mga grupo ay binigyan ng nakabalangkas na plano sa pagkain. Naniniwala si Dr. Tanto na magkaroon ng isang tunay na grupo ng kontrol, kung saan ang mga kalahok ay patuloy na kumain habang karaniwan nang gusto nila, maaaring gumawa ng mas maraming pananaliksik na ito.

Sinabi niya na ang pag-aaral ay, sa katunayan, ay nagpapakita naAng intermittent fasting ay gumagana para sa pagbaba ng timbang, ito ay lamang na ang ilan sa mga resulta ay hindi kinakailangang ipinakita ng maayos, at ang pag-aaral ay, marahil, isang bit flawed sa setup nito.

"Habang ang isang negatibong pag-aaral ay nagdaragdag sa katawan ng panitikan kung, hindi ito baligtarin," nagsusulat si Dr. Tanto sa kanyang post. "Kailangan lang namin ng mas mataas na kalidad na pag-aaral upang magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa kung paano pinaka-epektibong isama kung sa isang malusog na pamumuhay."

Upang makakuha ng higit pang mga balita sa pagbaba ng timbang diretso sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!