Good Lifestyle

Kahit na ang pulang karne ay naka-pack naprotina, isang nakapagpapalusog na ipinapakita upang makatulong sa timbangpagkawala Ito ay isang mayamang pinagmumulan ng bakal. Ang mineral na ito, kapag natupok nang labis, ay maaaring dagdagan ang panganib ng timbang at sakit, ayon sa isangJournal of Clinical Investigation. Pag-aralan. Ang Wake Forest Baptist Medical Center Researchers sa likod ng ulat ay nagsasabi na ang pag-ubos ng sobrang bakal ay nagpapahina sa Leptin, isang gana-suppressing hormone na nagsasabi sa utak kapag kinakain namin ang aming punan. Sa maikli: kapag ang mga antas ng leptin ay mababa, kami ay naiwan sa isangMonster Appetite. na nagiging sanhi sa atin na kumain nang labis.

Sa pag-aaral, hinati ng mga mananaliksik ang male mice sa dalawang grupo: isang grupo ay binigyan ng isang high-iron diet (2000 mg / kg) habang ang iba pang grupo ay pinakain ng isang mababang-normal na diyeta (35 mg / kg). Pagkatapos ng dalawang buwan, sinukat ng mga mananaliksik ang mga antas ng bakal sa taba ng taba ng hayop. Dahil ang labis na bakal ay hindi maaaring excreted, isang 215 porsiyento pagtaas ng bakal ay naobserbahan sa high-iron group bilang malubhang pinaliit leptin antas. Sa turn, ang paggamit ng mga hayop na ito ay mas malaki rin.

At na isinasalin sa isang buong host ng mga negatibong kahihinatnan sa mga tao: "Sa mga tao, mataas na bakal ... ay isinangkot bilang isang nag-aambag na kadahilanan sa maraming mga sakit, kabilang ang diyabetis, mataba sakit sa atay at Alzheimer, kaya ito ay isa pang dahilan na hindi kumain ito Maraming pulang karne, "Don McClain, MD, Ph.D., senior may-akda ng pag-aaral ang sinabi sa isang pahayag. "Hindi namin alam kung ano ang pinakamainam na antas ng bakal na tisyu, ngunit umaasa kaming gumawa ng isang malaking klinikal na pagsubok upang matukoy kung ang pagbaba ng mga antas ng bakal ay may anumang epekto sa timbang at diyabetis na panganib," dagdag niya.

Kumain ito! Tip

Kumain ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong servings (bawat isa ay tungkol sa 3 ounces) ng pulang karne bawat linggo, at manatili sa mga varieties ng sandata at damo hangga't maaari.Damo-fed karne Naturally ay may mas kaunting calories kaysa sa maginoo karne at naglalaman ng mas mataas na antas ng omega-3 mataba acids.Omega-3s. Naipakita upang mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang paglaban ng insulin at tulungan ang atay na magdala ng taba sa katawan, kaya ito ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong baywang.