Good Lifestyle

Mula sa mga personal na trainer hanggang sa mga eksperto sa fitness sa malusog na pagkain, tinitingnan namin ang mga ito para sa inspirasyon at dagdag na tulong na kailangan naming itakda ang aming mga layunin, i-reset ang aming mga diyeta, at makakuha ng isang rehimeng fitness. Kaya nakuha namin sa amin nagtataka tungkolkanilang mga resolusyon. Paano ang mga gutay-gutay at malusog na buhay na gurus ay nangunguna sa kanilang sarili taon-taon? Basahin ang upang malaman-at huwag mag-atubiling "humiram" ng isa sa kanilang mga resolusyon para sa iyong sarili. Pagkatapos ay tingnan ang mga ito17 Mga Tip upang mapanatili ang iyong mga resolusyon-mula sa mga trainer ng tanyag na tao at mga nutrisyonista! Para sa higit pang mga ekspertong pananaw!

"Ako ay isang malusog na mangangain, ibig sabihin ko, ito ay ang aking paraan ng pamumuhay at karera pagkatapos ng lahat! Ngunit gusto ko sa aking berdeng laro at makakuha ng dalawang tasa ng madilim na malabay na mga gulay tulad ng broccoli rabe, collard greens, Swiss chard, kale, o Romaine bawat araw. Araw-araw! "
Larawan sa pamamagitan ng @nutritiousliificifficial sa Instagram.

"Ang pananatiling hydrated ay isang paraan ay titingnan ko upang mapabuti ang aking pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Kung ang iyong mga antas ng hydration ay bumaba ng dalawang porsiyento lamang, maaari kang makaranas ng malabo na mga saloobin, kakulangan ng konsentrasyon, at pagkapagod-paggawa ng mahirap na manatiling aktibo at motivated to.kumain ng masustansiya. "
Larawan sa pamamagitan ng @trainerkimlyons sa Instagram.

"Hindi ako nakakakuha ng maraming ehersisyo tulad ng gusto ko sa bawat linggo, dahil sa aking abalang iskedyul. Kahit na mayroon akong isang malusog na diyeta at gamitin iyon upang makontrol kung paano ang aking katawan ay tumingin at nararamdaman, talagang gusto kong mag-iskedyul ng mas maraming ehersisyo dahil sa kung paano nila ginagawa ang pakiramdam ko. Gusto din kong magnilay bawat araw sa loob ng hindi bababa sa limang minuto. "
Larawan sa pamamagitan ng @BodyByMark sa Instagram.

Huwag makaligtaan:21 mga bagay na may anim na pack ang ginagawa ng mga tao sa bawat linggo

"Sa simula ng bawat taon, nagtakda ako ng mga layunin sa buong taon para sa trabaho, kalusugan, pamilya at personal. Pumasok ako sa isang malaking layunin para sa bawat kategorya at pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng iba pang mga maliliit na layunin na gusto kong isaalang-alang. Gumawa ako ng paulit-ulit appointment sa aking kalendaryo para sa unang ng bawat buwan upang suriin ko sa mga ito sa isang regular na batayan. Wala nang mga limitasyon at sinubukan kong gawin ang aking mga layunin bilang tiyak hangga't maaari. Ang isang buong taon ay nagbibigay-daan sa akin na mag-isip ng malaki at ang paulit-ulit na appointment ay nagbibigay sa akin ng isang paalala at nagpapakita sa akin na ito ay maaabot, batay sa aking mga nakaraang layunin. "
Larawan sa pamamagitan ng @tiffanycruikshank sa Instagram.

"Para sa 2017, plano ko rin na pumunta100 porsiyento vegan na may hindi bababa sa 80 porsiyento na nagmumula sa raw plant based nutrition. Ako ay tungkol sa 80 porsiyento vegan para sa isang mahabang panahon, ngunit ngayon ako ay handa na para sa susunod na antas. Pakiramdam ko ay isang mahusay na malinaw at malusog na enerhiya mula sa ganitong paraan ng pagkain ngayon. "
Larawan sa kagandahang-loob ng @pranashama sa Instagram.

"2017 ay ang taon ng aking unang triathlon. Gusto ko ng 2017 na maging lahat tungkol sa paglalakad sa labas ng aking kaginhawaan zone. Hindi ko gusto ang resolusyon ng aking bagong taon na maging isang bagay na aalisin ko mula sa aking buhay; sa halip, mas gusto kong idagdag ito. "
Larawan sa pamamagitan ng @meg_takacs sa Instagram.

"Ang resolusyon ng aking fitness New Year ay pagpapanatili. Bilang isang propesyonal sa fitness na naglalagay sa maraming mga sesyon ng pagsasanay sa isang linggo, ang pagpapanatili ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Pagdaragdag sa mga aktibidad tulad ng araw-araw na lumalawak at foam rolling, acupuncture, pagpunta sa sauna, asin paligo, at tamang post -Mga pagkain sa trabaho ay magiging aking pangunahing pokus ng 2017! "
Larawan sa pamamagitan ng @ mpr2fit sa Instagram.

"Ang isa sa aking mga layunin sa fitness para sa darating na taon ay upang manatiling malusog at walang pinsala sa pamamagitan ng pagsasama ng mas maraming kadaliang kumilos at mababang epekto sa aking lingguhang gawain. Ang isa pang layunin ay upang bisitahin ang isang manggagamot para sa semi-taunang screening ng kalusugan upang suriin ang aking presyon ng dugo, asukal sa dugo,kolesterol, testosterone, at bitamina antas upang matiyak na ang aking katawan ay gumagana nang mahusay. Huling ngunit hindi bababa sa, 2017 ay ang taon ng 'ang chef.' Magluluto ako para sa aking sarili ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo! "
Larawan ng @ Slaw823 sa Instagram.

"Gusto kong mag-alay ng higit na 'oras ako'. Dahil ang paglulunsad ng globo, ang aking mga araw at gabi ay ginugol sa Pagtuturo, Networking, at nagtatrabaho sa aking negosyo. Ang aking layunin ay mag-iskedyul ng oras para sa aking sarili upang ipakita, mamahinga at i-refocus upang mapasigla ang aking 'nag-iisang' at patuloy na naglalaro sa aking pinakamataas na bilis. "
Larawan sa pamamagitan ng @mikechabala sa Instagram.

"Ang isang layunin na hindi nakasulat ay walang anuman kundi isang hangarin-kaya ako ay magkakaroon ng papel at isulat ang aking mga resolusyon. Ang isang journal ay mahusay na gumagana, ngunit isang malaking tagahanga ng isang dry erase board, post-nito, o Kahit na ilagay ito sa isang piraso ng papel na itinatago mo sa iyong wallet. Saan man makikita mo ito araw-araw ay isang mahusay na paalala ng kung ano ang iyong nagtatrabaho patungo. "
Larawan sa pamamagitan ng @Nadiamurdock sa Instagram.

"Tinutularan ko ang isang mas balanseng buhay-isa na puno ng kasiyahan, fitness, at malusog, tunay na pampalusog na pagkain. Gusto kong makahanap ng kagalakan sa lahat; isang masayang buhay ang isang mahusay na buhay! At higit sa lahat, may pasasalamat .
Larawan sa pamamagitan ng @kacyduke sa Instagram.

Kaugnay:30 mga paraan upang maging mas maligaya sa taong ito

"Noong nakaraang taon ay tungkol sa pagbawi mula sa aking bukung-bukong break, kaya 2017 ay tungkol sa paggawa ng lahat ng mga pisikal na gawain sa aking pamilya tulad ng hiking, surfing, snowboarding, at Brazilian jiu-jitsu na hindi ko maaaring gawin sa kanila sa taong ito. Nangangahulugan ito ng paggawa sigurado ako sa isang antas upang gawin iyon at patuloy na makakuha ng mas malakas. "
Larawan sa pamamagitan ng @ryhurst sa Instagram.

"Gumagawa ako ng 'makakuha ng mas maraming pagtulog' isang resolusyon dahil nakipaglaban ako sa mga pattern ng pagtulog para sa isang mahabang panahon at pagtulog ay mahalaga sa parehong kalusugan at kaligayahan. Plano kong makamit ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pagkuha ng mas maraming kalidad na pagtulog at pupunta ako upang ilagay ang aking sarili sa isang iskedyul ng pagtulog upang ako ay matulog at nakakagising up sa parehong oras tuloy-tuloy. Pupunta din ako sa paggamit ng aking telepono o computer bago kama at siguraduhing hindi ko ginagamit ang aking kama trabaho o manood ng TV. "
Larawan sa pamamagitan ng @dempseymarks sa Instagram.

"Ang resolusyon ng aking Bagong Taon para sa 2017 ay nagdaragdag ng higit pang mga dynamic na ehersisyo sa aking gawain. Habang ako ay isang personal trainer at yoga instructor, medyo marami lamang ang ginagawa yoga para sa nakaraang anim na buwan-sa kabila ng laging naghihikayat sa aking mga kliyente na tumawid ng tren ! Masigasig akong sundin ang sarili kong payo at idagdag sa higit pang mga HIIT, Pilates, at magsulid ng mga ehersisyo sa aking regular na gawain. "
Larawan sa pamamagitan ng @themurcokmovement sa Instagram.

"Gusto kong magluto sa bahay nang higit pa. Walang mas mahusay na paraan upang kontrolin kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan kaysa maging iyong sariling personal na chef. May isang maling kuru-kuro na ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon upang magluto sa bahay kapag nag-order ng take-out pa rin Isang garantisadong 30 minutong paghihintay! Bukod dito, ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain na inihanda mula sa bahay ay mas mataas sa calories, taba, sosa, at asukal. "
Larawan sa pamamagitan ng @rebeccalewisrd sa Instagram.

Huwag makaligtaan:30 kasanayan sa kusina Dapat malaman ng lahat ng 30.

"Ako ay mananatiling aktibo sa mga katrabaho, pamilya, at mga kaibigan. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng mga numero! Subukan ang pagpapalit na masaya na oras na may mga katrabaho at mga kaibigan bawat linggo para sa isang fitness fitness ng grupo. Paggawa ng fitness isang masaya Ang karanasan para sa isang pangkat ng mga tao ay maaaring makatulong sa kick-simulan ang isang malusog na mindset at pahintulutan ang isang sistema ng suporta para sa mga nerbiyos tungkol sa paglukso pabalik sa fitness game. "
Larawan sa pamamagitan ng @perspirology sa Instagram.

"Noong 2016, pinindot ko ang maraming mga fitness milestones, ngunit pinindot ko ang mga ito nang walang tigil. Nagdusa ako mula sa ilang mga pinsala na naglalabas sa akin sa aking pagsasanay para sa matagal na panahon. Sa 2017, ako ay nalutas na mag-ehersisyo nang ligtas hangga't maaari. Kung sisimulan kong pakiramdam ang anumang sakit, sa halip na subukang itulak ito-tulad ng sa nakaraan-ay kukuha ako ng mga kinakailangang pag-iingat upang pahintulutan itong pagalingin. Papayagan ko ang sarili ko na mas maraming pagkakasala-araw pagbawi, at susubukan ko ang mga bagong uri ng mga programa sa fitness upang maiwasan ang nakakapagod na anumang partikular na kalamnan o joints. Aking ituturing ang mga bodywork tulad ng mga masahe bilang isang kinakailangang pagpapanatili, sa halip na isang splurge. Tutok ako sa kadaliang kumilos hangga't nakatuon ako sa lakas. Bawat Araw, ipapaalala ko sa sarili na ang fitness ay isang personal na paglalakbay. Hindi mahalaga kung pinapanatili ko ang sinumang iba pa, hangga't pinapanatili ko ang aking sarili na malusog sa isang holistic na paraan. "
Larawan sa pamamagitan ng @redmofoto sa Instagram.

"Naniniwala ako sa paggawa ng mga resolusyon ng Bagong Taon na makatotohanang at hindi masyadong makitid. Kaya, ang aking layunin para sa 2017 ay upang mabagal lamang! Bilang isang may-ari ng negosyo, palaging may ilang dagdag na Ang mga minuto ang layo mula sa aking desk ay hindi magbabago ng anumang bagay. Ang aking layunin ay upang makakuha ng higit na 'oras sa susunod na taon para sa mga paglalakad sa kalagitnaan ng araw, mga break ng tsaa, at mga pakikipag-chat sa mga kaibigan at kasamahan. "
Larawan sa pamamagitan ng @amydgorin sa Instagram.

"Ang aking layunin ay kumain ng mas malusog na taba-lalo na sa almusal. Magdagdag ng damo na fed butter o mct oil sa kape para sa mas mahusay na enerhiya sa buong araw.Uminom ng mas maraming tubig, lalo na kapag ako ay unang bumabangon bago kumain o umiinom ng anumang bagay. Simulan ang paggawa ng aking exhale dalawang beses hangga't ang aking inhale para sa isang calmer isip at nervous system. "
Larawan sa pamamagitan ng @urbanwellnessclinic sa Instagram.

"Gusto kong magtrabaho sa aking mga kahinaan-in at sa labas ng gym. Magtutuon ako sa kung paano ko mapapabuti at patuloy na lumalaki at maging mas mahusay sa mga bagay na magdadala sa akin sa labas ng aking kaginhawaan zone! Hindi ako Pinapayagan ang aking sarili na laktawan ang ehersisyo, at bubuo ko ang aking mga personal na kasanayan sa pamamagitan ng pagbabasa ng higit pang mga libro at pakikinig sa iba pang mga lider sa aking industriya. "
Larawan sa pamamagitan ng @mklineFitness sa Instagram.

"Kumain ng mas kaunting karne. Pakiramdam ko sa kasalukuyan ay kailangan nating maging mas malay, hindi lamang ako magiging mas magaan at malusog ngunit nakakatulong din ito sa ating kapaligirankumakain ng mas kaunting karne. "
Larawan sa pamamagitan ng @Rachel_Fitness sa Instagram.