Good Lifestyle

Ang ibaba ay isang personal na sanaysay mula kay Ashley Gerard kung ano ang nangyari nang tumigil siya sa buong diyeta.

Sinimulan ko angBuong30. Diet sa isang kapritso kapag ang aking katawan ay hindi na makakakuha ng pamumuhay na buhay ko. Ako ay sobra sa timbang, hindi aktibo, at nagkaroon ng mga isyu sa pagtunaw. Sa una, ako ay nakuha sa ideya ng isang pag-reset ng katawan; Ang isang isang buwang pangako na magbubuhay ng isang malusog na sistema ng pagtunaw at tulungan akong makilala ang mga pagkain na maaaring magdulot ng mga problema. Ang buong diyeta ay nangangahulugang walang mga butil, pagawaan ng gatas, alkohol, idinagdag na asukal, o naprosesong pagkain-lahat ng mga bagay na bahagi ng aking pang-araw-araw na pagkain. Naging mahirap ba ito? Oo. Maaari ko bang hawakan ito sa loob ng 30 araw? Oo.

Para sa akin, ang kadalian ng pagsasabing "oo" ay hinihimok ng isang itinatag na limitasyon ng oras at isang eksaktong layout ng kung ano ang maaari ko at hindi maaaring gawin. Ang buong30 ay nakatuon sa buong pagkain bilang isang paraan upang pagalingin ang katawan, at ang pagpapagaling ay eksakto kung ano ang hinahanap ko.

Pagsisimula sa buong30, at paggawa ng marahas na pagbabago

Sinimulan ko ang araw 1 pagkatapos isasaalang-alang ang diyeta sa loob lamang ng tatlong araw. Nagulat ako sa maraming pagkain na mabilis kong natanto na kailangan kong lubusang suriin-tulad ng lahat ng asukal na matatagpuan sa mga pagkain na lampas sa dessert. Ito ay hindi "gumawa lamang ng isang tonelada ng salad" diyeta; Ang idinagdag na asukal ay nasa isang tonelada ng mga dressing, salsas, dips, at sauces, na hindi na ako nakuha. Kapag naghahanda ng pagkain, natuklasan ko ang isang buong bagong mundo ng mga alternatibo para sa mga sangkap na hilaw na bagay tulad ng gatas at mantikilya, at natutunan ko medyo mabilis na kailangan kong malaman kung ano ang aking minamahal at mayroon ang mga item na ito sa lahat ng oras. Noong una, ang 30 araw ay tila simple, ngunit pinilit kong maging malikhain sa aking mga plano. Naniniwala ako ngayon na ang abokado at itlog ay maaaring idagdag sa anumang bagay at ito ay ang perpektong pagkain, at ako ay opisyal na isang coconut gatas addict pagdating sa lahat ng mga inumin kape.

Kaya, ano ang nararamdaman ko sa loob ng 30 araw? Well, hindi ako nagugutom; Maaari kong kumain ng mga pagkaing sumusunod kapag kailangan ko; Natutulog ako nang mas mahusay at energized sa buong araw. At hindi ako nabigla tungkol sa nananatili sa bagong pamumuhay na ito. Mayroon ba akong magplano nang maaga kapag papunta sa mga restawran? Siyempre, na hindi isang bagay na madalas na iniisip ng karamihan sa mga tao. Ngunit natagpuan ko kung ano ang nagtrabaho at natigil dito (i.e. Ako ay naging regular sa aking lokalChipotle.).

May mga sandali na, deretsahan, mahirap lang. Ako ay seryoso kapag sinasabi ko mayroon akong apat na mga kaganapan sa isang buwan na may potlucks kung saan hindi ko maaaring kumain ng prutas salad dahil hindi ako sigurado kung ano ang asukal ay maaaring idinagdag dito. Kinailangan kong maging maingat upang hindi manloko o di-sinasadyang magkaroon ng mga di-sumusunod na pagkain habang ito ay makagagambala sa pag-reset na ako ay naglalayong. Ngunit ito ay isang hamon na determinado akong sundin.

Kahit na ang buong30 ay hindi na-advertise bilang isang programa ng pagbaba ng timbang, nawalan ako ng timbang dahil lamang sa pagbabago sa diyeta. Matapos makumpleto ang buwan, nawalan ako ng £ 18. Habang malapit na ang aking oras sa buong30, isinasaalang-alang ko na ang susunod kong hakbang. Wala na ako sa isang lugar kung saan ang mga pagkain ay magdudulot sa akin ng mga isyu sa tiyan, at ang aking lakas ay pare-pareho araw-araw. Alam ko na ang diyeta ng buo30 ay hindi isang bagay para sa isang pang-matagalang pangako, ngunit hindi ko nais na bumagsak pabalik sa aking mga lumang gawi.

Isang bagong pananaw sa mga tagamasid ng timbang

Ipasok angMga tagamasid ng timbang, na kung saan ay isang ganap na iba't ibang diskarte sa pagkain. Gayunpaman, ito ay isa pang sistema ng pananagutan na nadama ko ay mas naa-access sa aking pang-araw-araw na buhay. Sa teknikal, maaari mong kainin ang anumang nais mo sa pagkain ng WW, ngunit lahat ay nasa loob ng istraktura ng tseke-at-balanse. Maaari ko pa ring simulan ang aking araw sa isang abukado, ngunit ang buong avocado ay kukuha ng halos kalahati ng aking mga pinapayagang punto para sa araw (11 puntos sa aking 25 araw-araw na kabuuan sa programa ng WW Freestyle). Ang mga tagamasid ng timbang ay nagbigay sa akin ng higit na kalayaan kaysa sa buong30, ngunit itinatago ako sa isang gawain ng pagsubaybay sa aking pagkain at tinutulungan akong lumikha ng malusog na mga gawi. Ito ay humantong sa pagbabago ng pamumuhay na kailangan ko. Nawala ko ang higit sa 50 pounds at sa wakas ay nakadarama ng pagmamay-ari sa isang malusog na relasyon sa pagkain. Ang buong diyeta ay ang kickstart na kailangan kong i-reset ang aking katawan, at binigyan ko ito ng push upang magsimula ng isang programa sa pagbaba ng timbang pagkatapos at tunay na magpatibay ng isang bagong paraan ng pamumuhay.

Ang pinakadakilang aral na natutunan ko mula sa parehong mga programa ay kamalayan ng pagkain na kinakain ko at kung paano ito nakakaapekto sa akin. Ang pinakadakilang tagumpay mula sa parehong mga programa ay isang pakiramdam ng pagmamataas sa pag-aalaga sa aking pisikal na kalusugan. Hindi na ako nararamdaman na tinukoy ng numero sa isang sukat. Ang parehong mga programa ay nagturo sa akin upang makita ang higit sa bilang at kilalanin na ang bawat maliit na hakbang patungo sa mabuting kalusugan ay isang panalo. Ang unang hakbang patungo sa pagbabago ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari itong humantong sa isang paraan ng pamumuhay na puno ng positibong enerhiya at malusog na mga gawi. Iyon ay kung saan ako ngayon, at ito ay isang magandang lugar upang maging.