Good Lifestyle

Narito sa kumain ito, hindi na!, Nakukuha namin ang eksklusibong pag-access sa tonelada ng mga nutrisyonista sa antas ng Celeb, mga eksperto sa kalusugan, mga doktor, at malusog na influencer sa pagkain. (Alam namin, kami ay masuwerteng.) Natutunan namin mula sa kanila ang dose-dosenang mga paraangumawa ng magdamag oats, AnoMalusog na meryenda hindi sila maaaring mabuhay nang wala, atAnong mga pagkain ang dapat mong kainin araw-araw. Ngunit nag-iwan sa amin nagtataka: Ano ang ginagawa ng mga eksperto sa top-of-line sa araw-araw upang manatiling malusog at masaya? Well, tinanong namin sila!

Dito, Daina trout, CEO at co-founder ngHealth-Ade Kombucha., namamahagi ng isang silip sa kanyang buhay at kung ano ang kanyang kumakain sa isang araw.

Almusal

Gumising ako sa paligid ng 6:30 a.m. tuwing umaga kung hindi ako nagtatrabaho, at 5:45 a.m. Kung ako ay. Kailangan ko ng tungkol sa 90 minuto kabuuan mula sa kapag hinihinto ko ang aking alarma sa kapag naubusan ko ang pinto, hindi kasama ang isang ehersisyo. Kung hindi ako makakakuha ng isang bagay sa aking tiyan sa loob ng 15 minuto matapos kong gisingin, sobrang nauseado ako. (Oh ang mga kagalakan ng pagiging buntis!) Ang aking karaniwang solusyon sa ito ay isang organicsaging.

Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang sanggol sa paraan (dahil sa Hulyo!), Mayroon akong tatlong taong gulang na batang lalaki, Hendricks. Habang hinihiling ko ang kanyang gatas, ako multitask at magluto ng ilang green tea na may raw honey para sa aking sarili. Talagang gustung-gusto ko ang tatakTeatulia. Gumagawa sila ng sustainably grown teas, na responsable mula sa kanilang sariling sertipikadong organic tea garden sa Bangladesh. Hangga't ang honey, gumagamit ako ng raw at unpasteurized na dumating mula mismo sa sakahan!

Bilang isang ina at asawa (ang aking asawa ay aktwal na nagtatag ng kalusugan-ade sa akin, sa tabi ng aking matalik na kaibigan!), Ang aking mga umaga ay napakahirap, na ginugol sa pagtulong sa lahat (kasama ang aking sarili) na maghanda para sa susunod na araw. Hindi ko na nakuha ang breakfast-lalo na hindi ngayon kapag kumakain para sa dalawa. Ang aking pagkain ay mag-iiba mula sa pang-araw-araw depende sa oras at kung ano ang mayroon ako sa refrigerator, ngunit ngayon ay mayroon akong apat na mini pancake na may yogurt, karot, at mga mansanas na may halong buong pamilyaMalusog na meryenda). Ako din drizzle isang maliit na piraso ng purong maple syrup sa itaas. Ito ay lamang ang tamang dami ng gasolina na kailangan ko, at manabik din, kaya ito ay isang win-win!

At bilang isang tabi, mahal ko ang pagsisimula ng aking araw sa mga plato na naka-pattern na anchor. Para sa akin, ang mga anchor ay kumakatawan sa lahat ng bagay na saligan, klasiko, malakas, at masigasig. Ang mga ito ay lahat ng mga katangian ng kalusugan-ade-at ito ay hindi isang aksidente na ang isang anchor ay ang aming logo!

Mid-morning snack.

Kinukuha ko ang aking tubig laro-seryoso-ako ay nasa aking ikatlong tasa ng H2O, at halos hindi ito 10.m.! Sa pagtatapos ng araw, magkakaroon ako ng halos 10 baso. Tulad ng sinasabi nila, ang hydration ay susi.

Kasama ang aking baso ng tubig ay isang tangerine na kumain ako ng deskside. Ito ay isang madaling meryenda sa munch sa bilang ako gumagana (walang prep kailangan!), At isang dagdag na bonus ay ang citrus amoy at ang fruity aroma ito ay nagbibigay off. Sino ang hindi nagmamahal sa pabango na ito!?

Tanghalian

Para sa akin,tanghalian kadalasan ay may 12 p.m. Madalas kong subukan na magdala mula sa bahay, na nangangahulugang Linggo ay tungkol sa prep ng pagkain. Ang ritwal ng Linggo na ito ay gumagawa ng natitirang bahagi ng aking linggo na mas madali dahil ito ay tumatagal sa akin tungkol sa dalawang minuto upang handa na ang aking tanghalian pagdating oras upang kumain. Ang nakaraang Linggo, gumawa ako ng isang malaking salad na magtatagal sa akin hanggang Miyerkules!

Kasama sa pre-prepped recipe ngayon ang spinach at bahaghari chard bilang isang base, na may mga pipino, kampanilya peppers, at kintsay. Para sa dressing, pinili koAnnie's Balsamic Vinaigrette.. Ito ay ganap na masarap, at nakita ko itong mas mahusay na pagtikim kaysa sa iba pang mga pre-bottled dressing. Nagdagdag din ako sa ilang inihaw na manok sausage na natalo ko mula sa hapunan ng huling gabi. Ang pagbubuntis na ito ay gumagawa sa akin manabik nang labis na protina sa lahat ng oras ng araw, kaya bago ako snapped isang larawan, hindi ko maaaring ihinto ang aking sarili mula sa pagkain ng manok sausage muna! #Sorrynotsorry.

Mid-afternoon snack.

At ang tummy grumbles pa muli! Sa oras na ito (3 p.m.), ako ay naghahangad ng isang bagay na matamis. Alam kong ang tsokolate ay gagawin ang lansihin, ngunit kamakailan lamang, nagdadala ako ng mga organic na prutas at mani sa paligid sa akin para sa kapag ang isang hinihimok tulad ng mga hit na ito. Kaya, sa halip na tsokolate, nakarating ako para sa isang organic peras upang makita kung ito ay ang bilis ng kamay. Ito ay isang 50/50 shot, kaya makikita namin!

Ngayon ang oras na ako din sa mood para saKalusugan-Ade.. sa tingin ko angGranada Ang lasa ay makadagdag sa peras na mabuti, kaya naabot ko ang isang ito. Ito ay ginawa sa organic malamig na pinindot granada juice sa aming timpla ng artisanal base kombucha (isang halo ng fermented organic itim at berdeng tsaa), at ito rin ay tumutulong upang masiyahan ang aking pagnanais para sa isang bagay na matamis. Daina-1, tsokolate-0.

Snack ng gabi

Dumating ako sa bahay sa 5:45 p.m. At agad na magkaroon ng masarap na baso ng flax milk bilang aking meryenda bago ang hapunan. Kumakain ako mamaya kaysa sa karaniwan ngayong gabi, habang nakikipagkita ako sa mga kaibigan, kaya ito ay buburahin ang aking gutom sa ngayon. Ang flax milk na inumin ko ayMalibu mylk.-Ito ay walang alinlangan ang pinakamahusay na natamasa ko. Ang flax ay mataas sa hibla, at samakatuwid ang mga pantulong sa panunaw-at ang tatak na ito, sa partikular, ay gumagamit ng malinis at napapanatiling sangkap. Mahalagang ilagay ang pinakamahusay at pinakamataas na sangkap ng kalidad sa aking katawan, na isang bagay na ganap kong nagpapatupad sa proseso ng paggawa ng kalusugan ng kalusugan.

Karaniwan kong alternatibong pag-inom ng gatas ng flax at almond milk sa gabi.Magandang mylk Co. Gumagawa ng masarap na almond na gatas na may certified organic sprouted almonds.

Snack ng gabi (Bahagi 2)

Kumusta, gutom! Upang mahawakan ako, mayroon akong pinatuyong prutas at pistachios sa paligid ng 6 p.m.

Hapunan

Ang hapunan ngayong gabi ay nasa bahay ng isang kaibigan, at kumakain kamiMediterranean. Ang estilo ng pamilya ng pagkain, na nangangahulugang maaari kong punan ang aking plato sa mga pagkain na mahal ko. Ang oras ng pagkain ay nasa paligid ng 8 p.m., na kung saan ay medyo huli para sa akin-at sabihin lang natin, ako ay gutom kapag lahat tayo ay sa wakas ay umupo.

Pinipili ko ang inihaw na manok na may rosas at bawang paglubog, Shirazi salad (Persian cucumber at kamatis), basmati rice, pita bread, at tzatziki. At upang itaas ang lahat ng ito, i pile sa isang pares ng mga french fries. Walang sinuman ang tunay na regrets kumakain lamang ng ilang mga fries!

Huling gabi

Kapag nakakuha ako ng bahay, umiinom ako ng isang mataas na baso ng tubig na may lemon at mayroon ding tuyo na prun. Mahalaga na manatiling regular, kaya kinuha ko ang ilang mga trick kung paano gawin ito. Ito ay naging isang ritwal ng gabi at tumutulong sa akin na matulog ng magandang gabi, na sa isang napakahirap na araw tulad ng ngayon ay, ay hindi lamang karapat-dapat-ngunit kailangan!

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.