Good Lifestyle

Dito sa kumain ito, hindi na!, Nakukuha namin ang eksklusibong access sa tonelada ng mga nutrisyonista sa antas ng Celeb, sikat na industriya ng pagkain ng mga tao, mga eksperto sa kalusugan, mga doktor, at malusog na pagkain sa pagkain. (Alam namin, kami ay masuwerteng.) Natutunan namin mula sa kanila ang dose-dosenang mga paraangumawa ng magdamag oats, AnoMalusog na meryenda hindi sila maaaring mabuhay nang wala, atAnong mga pagkain ang dapat mong kainin araw-araw. Ngunit nag-iwan sa amin nagtataka: Ano ang ginagawa ng mga eksperto sa top-of-line sa araw-araw upang manatiling malusog at masaya? Well, tinanong namin sila!

Dito, si Dylan Lauren, ang tagapagtatag at CEO ngDylan's Candy Bar., namamahagi ng isang silip sa kanyang buhay at kung ano ang kanyang kumakain sa isang araw.

Hangga't mahal ko ang kendi at madalas na tinutukoy bilang kendi queen, ako ay madamdamin din tungkol sa kalusugan at kabutihan. Nabasa ko ang maraming mga libro sa nutrisyon, dumalo sa mga seminar sa holistic na pamumuhay, at tangkilikin ang pag-aaral tungkol sa kung paano mabuhay ang isang mahaba at balanseng buhay. Ang aking pilosopiya ay lahat ng bagay sa pag-moderate-ginagawa ko itong isang punto upang panatilihing gumagalaw at mag-ehersisyo, ngunit alam ko rin na ito ay ok upang tamasahin ang ilang mga treats, masyadong.

Almusal

Sa pangkalahatan, may posibilidad kong mamamana at kumain ng maliliit na pagkain bawat 2.5-3 na oras upang panatilihing balanse ang aking asukal sa dugo at ang aking katawan ay energized. At lagi kong sinimulan ang aking araw sa tubig-sinusubukan kong uminom ng tatlong litro ng alkalina na tubig araw-araw.

Dahil maiiwasan ko ang pag-inom ng mga inumin na malapit sa mga oras ng pagkain (ito ay tumutulong sa akin na mas madali ang pagkain) o nagdadala ng mga bote ng tubig sa lahat ng dako, sinisikap kong kumain hangga't maaari muna-bagay sa umaga pagkatapos kong gisingin. May posibilidad akong uminom ng mas maraming tubig kung ito ay may lasa, kaya gumawa ako ng isang samahan ng prambuwesas at seresaEmergen-C. para sa mga bitamina at mineral; lemon juice upang magsunog ng taba; at isang fruity flavored packet ng.Eboost. para sa enerhiya. Pakiramdam ko ay agad na hydrated, pati na rin sa pag-iisip at pisikal na energized mula sa kumbinasyon ng mga electrolytes, nootropics, at antioxidants na ito inumin ay nagbibigay. Dagdag pa, ito ay kagustuhan tulad ng isang natunaw na lolipap!

Sinusubukan kong isama ang isang likidong pagkain at isang likidong meryenda sa araw para sa mas madaling panunaw, kaya nagbibigay sa akin ng mas matatag na enerhiya. Ang isang protina shake ay ang perpektong pre- at post-workout almusal para sa akin dahil ito ay kagustuhan tulad ng isang dessert (ngunit ay mas mahusay para sa kalamnan paglago at pagkumpuni). Ginagawa ko ang aerobics para sa isang oras, tulad ng pagtakbo sa labas, ang stair mill, o iikot klase, na sinusundan ng timbang pagsasanay, kaya ang isang protina iling tiyak tides sa akin.

Pinipili ko ang vanilla bean-flavored plant protein powder at ihalo sa berries, powdered o natural alkaline greens na naglalaman ng superfoods at adapogens, plus water, yelo, at kanela para sa masarap na lasa at thermogenic effect nito. Bilang isang multi-tasker, gusto kong uminom ng aking protina iling sa daan patungo sa aking opisina.

Tanghalian

Kasayahan katotohanan: ang aking mga paboritong pagkain ay sushi, at ang aking mga paboritong pagkain bukod sa kendi ay kanin, lalo na puting sticky japanese rice. MaySushi pagiging mataas sa carbohydrates., Sinisikap kong kainin ito sa tanghalian at sa mga araw na ginagawa ko ang mga timbang at aerobics. Minsan, kung mayroon akong dagdag na bigas, isama ko ito sa almusal sa susunod na umaga para sa aking sarili, ang aking mga anak, at ang aming aso. Gustung-gusto nila ito dahil ito ay sobrang malagkit at "paborito ni Mommy."

Palagi kong tinapos ang aking mga pagkain na may kaunting bagay na matamis. Ako ay isang halimaw na cookie! Gustung-gusto ko ang isang sariwang mainit na oatmeal raisin cookie na puno ng mga puno ng pasas at perpektong pecans o mga walnut para sa ilang dagdag na protina. Mas gusto kong pumili sa mga pasas at mani, habang tinitiyak ng aking asawa na tapusin ang iba pa upang walang natitira.

Mid-afternoon boost.

Karaniwang kailangan ko ng isang enerhiya mapalakas sa paligid ng 1:30 p.m., lalo na kung mayroon akong mga back-to-back na mga pulong at mga plano sa hapunan. Kamakailan ay nakuha ko sa matcha lattes pagkatapos ng aking tennis instructor ipinakilala sa akin saPlain-t teas. Ang katotohanan naAng Green tea ay nagbibigay ng antioxidants at isang caffeine boost. Kung wala ang enerhiya drop at kaasiman ng kape ay nagpapabuti sa akin tungkol sa pagkakaroon nito bilang pang-araw-araw na bisyo.

Pinananatili ko ang isang malaking salad sa refrigerator, na madaling gamitin kapag ako ay naglalakbay o nangangailangan ng isang meryenda sa emergency. Karaniwan, ito ay binubuo ng mga leafy greens at gulay mula sa buong pagkain salad bar. Gusto ko ang kanilang iba't ibang makulay, organic, at sariwang pagpipilian.

Bilang isang alternatibo sa salad, masaya din ako ng sopas. Nakikita ko ang mainit-init, makapal na sopas ng gulay upang maging lubhang pagpuno, pagpapatahimik, at madaling digest. Gusto kong timpla ng cauliflower, broccoli, almond milk, at seasonings. Mas gusto kong gumawa ng sarili kong soup dahil maaari kong kontrolin ang mga sangkap at antas ng sosa. Kung wala akong panahon upang gawin ito, ako ay umiinom ng gulay na may protina pulbos. Gusto kong kumain ng lahat-veggie purees sa aking personalized na Dylan's Candy Bar Cup upang magdagdag ng kulay at masaya sa isang "napaka berde" na pagkain. At kung maaari kong lakarin ang aking aso sa parke habang tinatangkilik ang aking mga gulay, nararamdaman kong masaya ang doble.

Ako ay nahuhumaling sa kendi (malinaw naman), lalo na ang bubble gum at gummies. Hindi ako kailanman naging isang tsokolate o maalat na tao, at nakita ko ang pagnguya sa gum o gummies de-stresses sa akin. Masyado akong nasasabik tungkol sa aming bagong koleksyon na tinatawag na Mindful Indulgences. Hindi lamang ang mga gummies lasa kamangha-manghang, ngunit may maraming masaya hugis, lahat-ng-natural, vegan, at allergen mga pagpipilian upang ihalo at tumugma. Kung sa Dylan's Candy Bar o Buong Pagkain, pupunuin ko ang aking recyclable na pintura sa itaas. Ako meryenda sa aming mga nakakatawang indulgence gummies sa buong araw at siguraduhin na ibahagi sa mga kaibigan.

Kaugnay:Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya na maaari mong gawin sa bahay.

Hapunan

Ang aking hapunan ay karaniwang binubuo ng mga gulay na may 3 ounces o higit pa sa isda, tulad ng halibut na nakikita dito. Hindi ako nakapagod sa mga gulay dahil makulay sila. Masaya na ihalo kung sila ay inihaw, steamed, pureed, o raw. Ang mga condiments at dips tulad ng guacamole, hummus, may lasa yogurts, at nut mantikilya palaging gumawa ng pagkain mas flavorful para sa akin. Pagkatapos ng isang mabigat na pagkain, ito ay matigas para sa akin upang matulog-ito ay liwanag at pagpuno, ngunit din nagbibigay-kasiyahan.

Dessert

Bilang tagapagtatag at CEO ng Candy Bar ng Dylan, ang aking trabaho ay nagsasangkot ng pagsubok sa panlasa at paghahanap ng masasarap na mga produkto para sa aking mga tindahan. Samakatuwid, ako ay nakakaapekto sa isang "itinuturing" sa aking gawain, kahit na ilang kagat lamang, at ang aking iba pang mga pagkain ay kadalasang mababa ang carb, mataas na protina, at batay sa hibla. Maliban kung mayroon akong isang darating na photoshoot o pindutin ang kaganapan, ito ay sa halip imposible upang labanan ang bibig-pagtutubig ng mga inihurnong kalakal at confections vendor karaniwang magpadala araw-araw, tulad ng mga chocolate chip-marshmallow blondies!