Isang madaling dragon fruit smoothie mangkok recipe
Gawin ang karamihan ng tag-init gamit ang pinya at pitaya mangkok.
"Dragon fruit." Gaano katawa ang terminong iyon? Ito ay tulad ng iyong.almusal ay nagdadala sa iyo sa isang medyebal pakikipagsapalaran upang mag-hang out na may gawa-gawa nilalang. OK, iyon ay isang bit ng isang kahabaan ... ngunit pa rin, ang pagiging masabi ikaw ay kumakain ng isang dragon fruit smoothie mangkok ay medyo cool.
Ang Pitaya ay ang iba pang pangalan para sa pink na prutas, at ang maliwanag na halaman ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at magnesiyo, pati na rin ang mga antioxidant. Kasama ang natitirang bahagi ng mga sangkap sa maliwanag na smoothie mangkok na ito, makakakuha ka ng tatlong gramo ng hibla at anim na gramo ng protina-lahat para sa 182 calories lamang.
Dagdag pa, ito ay mabuti upang ilipat ang iyong mga gawain minsan sa isang habang. Kahit na kumakain ka ng isang diyeta na mayaman sa buong pagkain, maaari itong makakuha ng pagbubutas upang magluto na may parehong pag-ikot ng prutas at gulay sa lahat ng oras. Ngunit mapagpipilian namin na ang dragon prutas at kahit pinya ay hindi isang regular na bahagi ng iyong gawain, na ginagawang ito ang perpektong recipe upang lumipat ng mga bagay up. Lalo na sa gitna ng tag-init-ito ay ang perpektong oras upang subukan ang isang bagay na may isang mas tropiko twist. (Kung talagang gusto mong makakuha ng maligaya, maaari mo ring ihatid ang smoothie mangkok na ito mula sa scooped-out pineapple rind!)
At bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan makakakuha ka mula sa dragon prutas at ang pinya, ang recipe na ito ay tumatawag din para sa kalahating tasa ngKombucha. Ang fermented drink ay mahusay para sa iyong immune system, at ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng probiotics, masyadong. Sa lahat ng malusog na sangkap, ang recipe na ito ay bilang nutrient-packed bilang ito ay masarap.
Nutrisyon:182 calories, 4 g fat (0 g puspos), 101 mg sodium, 3 g fiber, 24 g asukal, 6 g protina
Gumagawa ng 1 serving.
Mga sangkap
1 tasa frozen pineapple chunks.
1 tasa frozen pink dragon fruit flesh.
1/2 tasa KOMBUCHA.
1/4 tasa ng tubig
1 tbsp vanilla whey protein powder.
1/2 tasa tinadtad sariwang pinya.
1 1/2 tsp raw pepitas.
Sariwang mint dahon.
Paano gawin ito
- Sa isang blender, pagsamahin ang frozen pineapple chunks, dragon fruit, kombucha, tubig, at protina pulbos. Cover at timpla hanggang makinis. Ibuhos ang smoothie sa isang mangkok. Nangungunang may sariwang pinya, pepitas, at mint.
Kaugnay: Natagpuan namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.
