Good Lifestyle

Ang prutas-o prutas-diyeta ay dumating sa matanghal halos isang dekada na ang nakalilipas matapos na ito ay isiwalat naSteve Jobs. Iniulat na gumugol ng ilang oras pagkatapos nito. Kaya ano ang kinakain ng tech innovator? Well, ang fruitarian diet ay isang subset ng.veganism, ngunit ito ay mas stricter.

Sa diyeta na ito, hindi lamang inaalis mo ang iyong pang-araw-araw na pagkain ngMeat and Dairy Products., ngunit pinutol mo rin ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng mahalagang nutrients kabilang ang mga mani, legumes, at mga butil. Kahit na ang pagkonsumo ng gulay ay hinihikayat na itago sa isang minimum sa diyeta na ito. Ang tanging bagay na maaari mong kaininmabunga ay prutas. At iyan ay tungkol dito.

Cynthia Sass., RD, CSSD, LA-based performance nutritionist, sabi na habang ang prutas ay lubhang nakapagpapalusog, masyadong maraming ng anumang bagay ay hindi malusog o ito ay napapanatiling. Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng prutas, nililimitahan mo ang iyong sarili sa isang tiyak na halaga ng nutrients at miss out sa iba na natural na nagaganap sa iba pang mga grupo ng pagkain. Tinanong namin si Sass tungkol sa kanyang opinyon sa diyeta ng prutas at tungkol sa ilan sa mga masamang epekto na maaaring maranasan ng isa habang sumusunod sa diyeta.

Malusog ba ang diyeta ng prutas?

Sinasabi ng dietitian na habang umaasa sa prutas habang ang iyong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ay maghahatid ng isang kalabisan ng mga bitamina at mineral, malamang na ang katawan ay magagawang gamitin ang lahat ng mga ito nang sabay-sabay.

Bitamina C, halimbawa, ay isang bitamina-natutunaw na bitamina, ibig sabihin ang labis na halaga ay excreted sa pamamagitan ng ihi. Hindi ito maiimbak sa katawan para magamit sa ibang pagkakataon tulad ng mga bitamina na natutunaw. Ang prutas ay hindi nagbibigay ng lahat ng bitamina, mineral, macronutrients, at mataba acids na kailangan mo upang mapanatili ang mabuting kalusugan.

Kaugnay: Alamin kung paanosunog ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ang matalinong paraan.

"Ang prutas ay hindi maaaring magbigay ng marami sa mga hilaw na materyales na kailangan ng katawan para sa pagpapagaling, pagkumpuni, at pagpapanatili, kabilang ang protina," sabi ni Sass. "Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring itapon ang katawan mula sa sampal, na maaaring humantong sa malubhang panganib sa kalusugan kung sumunod sa pangmatagalan. Kahit na isama mo ang ilang mga mani at gulay na hindi mo makuha ang spectrum ng nutrients na kailangan para sa kalusugan."

Sinabi ni Ashton Kutcher ang diyeta ng prutas habang naghahanda para sa kanyang papel bilang Steve Jobs. Siya ay kumain ng isang all-prutas diyeta para sa isang buwan lamang at natapos na naospital dalawang araw bago sila nagsimula paggawa ng pelikulaMga trabahonoong 2013. Sinabi niyaU.S. News.,"Dinoble ako sa sakit, at ang aking mga antas ng pancreas ay ganap na wala sa palo, na sumisindak, isinasaalang-alang ang lahat."

Ano ang ilan sa mga panganib na maaaring dumating sa pagpapatibay ng diyeta na pang-matagalang?

Sinabi ni Sass na ang ilan sa mga pinaka-malamang na epekto na maaaring mangyari kung kukuha ka sa diyeta na pangmatagalan ay kinabibilangan ng:

• isang weakened immune system.
• pagkamaramdamin sa pinsala
• isang pagbaba sa density ng buto
• Anemia.
• nakakapagod
• pagkawala ng buhok

"Kung mayroon kang diyabetis o iba pang mga isyu sa asukal sa dugo o isang kondisyon tulad ng PCOS, ang diyeta na ito ay maaaring hindi nararapat," nagpapayo sa Sass.

Ang nutrisyon ay maaaring inilarawan bilang isang balancing act; Kailangan mo ng mga tiyak na uri (at mga halaga) ng ilang mga bloke ng gusali at nutrients upang maayos na gumana ang katawan.

"Ang layunin ay upang maiwasan ang parehong mga kakulangan at surpluses," sabi niya.

Kaya, ang anumang diyeta na nag-aalis ng isang malaking halaga ng mahahalagang nutrients habang kasabay ng pagpapalakas ng sobra ng iba ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na magsagawa ng mga normal na proseso.

"Ang nutrisyon ay tungkol sa balanse," sabi ni Sass. "Iyon ay maaaring hindi isang sexy na salita, ngunit ito ay isang mahalagang konsepto."

Patuloy naming kainin ang aming mga prutas sa normal na dosis, salamat.