Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at wrinkles (dahil sino ang hindi?), Maaari mong i-bypass ang aisle ng pangangalaga sa balat at magtungo sagumawa ng seksyon sa halip. Narito kung bakit: isang kamakailang pag-aaral ang natagpuan na ang mga mangga ay maaaringi-minimize ang mga facial wrinkles. Ngunit, ang pananaliksik ay nagbabala, maaaring gusto mong panoorin ang laki ng iyong bahagi.

Na-publish sa journal.Nutrients., ang pag-aaral ay nagsasangkot ng 28 postmenopausal na kababaihan, na may isang grupo na kumakain ng kalahating tasa ng mangga apat na beses sa isang linggo para sa apat na buwan, at ang iba pang kalahating pag-ubos ng isang tasa at kalahati para sa parehong panahon. Paggamit ng isang mataas na resolution camera, tinasa ng mga mananaliksik ang pangmukhawrinkles. bago, sa panahon, at pagkatapos ng oras ng pag-aaral.

Ang grupo na natupok angAng mas mababang halaga ay may makabuluhang pagbawas sa kalubhaan ng kulubot, ngunit narito ang iba pa: ang mas mataas na konsumo ay nagpakita ng kabaligtaran na epekto, na may mas kapansin-pansin na mga wrinkles kaysa noong nagsimula lamang sila ng ilang buwan bago. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mas maraming pananaliksik ay kailangang gawin, lalo na sa isang mas malaking pangkat ng mga kalahok, ngunit binibigyang diin nito na maaaring may napakaraming magandang bagay.

Bagaman hindi nila tinutukoy ang eksaktong dahilan kung bakit mas maraming Mango ay magiging isang isyu, malamang na ito ay may mas natural na sugars. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.)

"Ang labis na asukal ay nagbubuklod sa protina sa iyong balat at nagpapahina sa iyong collagen," sabi ng dermatologist na si Jesse Cheung, M.D., tagapagtatag ng Chicago-basedCheung Aesthetics & Wellness.. "Na nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkalastiko at ginagawang mas kilalang ang iyong mga wrinkles."

Hindi ito nangangahulugan na laktawan ang mga mangga sa kabuuan, bagaman. Sinabi ni Cheung na ang isang mahusay na diskarte para sa iyong balat ay mag-iba ang iyong pagkakaiba-iba ng mga prutas at gulay, at ang pagkakaroon ng kalahating tasa ng mangga kasama ang iba pang mga pagpipilian ay maaaring magbigay sa iyo ng proteksiyon na epekto nang walang veering sa wrinkle risk group.

Dagdag pa, kahit na kalahati lamang ng isang tasa ng mangga ay nagbibigay ng iba pang mga nutritional benefits bukod sa kalusugan ng balat, nagdadagdag ng dietitian Martha Leather, RDN, Pangulo ngCalifornia Academy of Nutrition & Dietetics..

"Ang mga mangga ay puno ng ilang mga mahusay na bitamina at mineral upang mapabuti ang metabolismo, kabilang ang choline, na napakahalaga sa central nervous system function," sabi niya. "Tingnan ito bilang gamutin sa halip na isang pangunahing bahagi sa isang pagkain, at magkakaroon ka pa ng maraming mga nangungunang nutrients."

Hindi isang Mango Fan? Hindi problema. Ang pag-aaral ng wrinkles ay nabanggit na ang iba pang mga orange na prutas at gulay ay maaaring magbigay ng katulad na epekto. Kabilang dito ang mga dalandan, karot, mga milokoton, tangerines, persimmons, cantaloupe, kalabasa, atkamote. Tulad ng mga mangga, ang lahat ng mga pagkain na ito ay mayaman sa beta-carotene at antioxidants na maaaring antalahin ang pinsala sa cell.

Bottom line: Sa maraming mga pagpipilian, madaling kumain ng isang hanay ng mga pagpipilian sa kulubot-patunay. Tandaan lamang na panatilihin ang iyong mga laki ng bahagi sa tseke.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan25 malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng kumikinang na balat.