Good Lifestyle

Ang kalusugan ng cardiovascular ay isa sa mga pangunahing killer ng mga matatanda sa pag-iipon. Gayunpaman, may mga cost-effective na mga remedyo sa bahay na maaaring gawing normal ang mga presyon ng dugo at maiwasan ang pinsala sa puso.

Kumain ng madilim na tsokolate

Madilim na tsokolate na may hindi bababa sa 80 porsiyento ng non-alkalized cocoa powder bilang nilalaman ay naglalaman ng mahahalagang nutrients. Bukod sa nakakarelaks na mga vessel ng dugo, ang madilim na tsokolate ay mas mababa ang presyon ng dugo. Naglalaman ito ng mga flavonoid at bitamina na maaaring mapabuti ang mga markang pangkalusugan ng puso.

Uminom ng tubig ng niyog

Ang presyon ng dugo at ang mga kalamnan ng puso ay nakaugnay sa hypertension. Gayunpaman, ang tubig ng niyog ay mayaman sa magnesiyo at potasa para sa kontrol ng mga function ng kalamnan. Ang pagkonsumo ng organic na tubig ng niyog ay hindi bababa sa dalawang beses bawat araw ay kumokontrol sa presyon (systolic) kapag dumadaloy ang dugo mula sa puso.

Sip ilang hibiscus juice.

Patuyuin ang ilang mga bulaklak ng hibiscus at ibabad ang mga ito sa isang mangkok ng malinis na mainit na tubig. Ang katas ay isang diuretiko na flushes sosa at iba pang mga toxin mula sa daluyan ng dugo. Ang juice mula sa Hibiscus ay isang lunas para sa pagbaba ng presyon ng buildup sa mga pader ng arterya.

Kumain ng berries.

Ang mga berry ay naglalaman ng isang puso-friendly na compound plant na tinatawag na polyphenols. Ang mga blueberries ay maaaring matupok bilang smoothies o bilang mixed salad ng prutas. Bukod sa makatas na lasa; Ang mga berry ay maaaring gawing normal ang mga presyon ng dugo at mapalakas ang mga marker ng kalusugan ng puso.

Bawasan ang iyong paggamit ng caffeine.

Kapag nag-binge ka ng caffeinated coffee, natural na makaranas ng isang panandaliang pagtaas sa presyon ng dugo. Gayunpaman, ang antas ng caffeine-sensitivity ay nag-iiba sa mga mamimili. Higit pa rito, may mataas na panganib na magkaroon ng pangmatagalang pagtaas sa presyon ng dugo kapag nagpakasawa ka sa kape.

Fatty Fish Oil.

Ang fatty fish oil ay naglalaman ng puso-friendly na omega-3 mataba acids. Ang omega-3 fatty acid content ay nagdaragdag ng HDL ('The Good') cholesterol sa aming daluyan ng dugo. Bukod sa pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo, bumaba ang mataba na langis ng langis sa antas ng triglyceride sa katawan ng tao. Salmons, trout, at sardines ay mahusay na mapagkukunan ng mataba langis langis.

Bawasan ang iyong paggamit ng asin

Ang iyong regular na table salt ay isang mayamang pinagmumulan ng sosa. Ang sosa ay isang elemento ng kemikal na nagtatapon ng balanse ng mga likido sa katawan. Ang labis na tubig mula sa aming mga tisyu sa katawan ay kinakailangan upang i-flush ang sosa mula sa daluyan ng dugo. Sa panahon ng proseso ng pagpapaalis, pag-aalis ng tubig at pagtaas sa pumping rate ng dugo mula sa puso na nagpapalit ng spike sa presyon ng dugo.

Kumain ng cloves ng bawang

Ang isang home remedyong sangkap na hilaw na gumagana nang epektibo para sa kontrol ng presyon ng dugo ay bawang. Ang bawang ay naglalaman ng sulfuric compound na tinatawag na allicin. Gayunpaman, ang antas ng pH ng aming tiyan acid ay maaaring baguhin ang pagiging epektibo ng allicin.

Tumigil sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isang ugali ng pamumuhay na mas masama sa ating mga daluyan ng dugo kaysa sa mabuti. Ang smokes ng sigarilyo ay nakakaapekto sa mga arterya sa pamamagitan ng pagpapatigas nito at pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang mga naninigarilyo ay maaaring lumipat sa vaping bilang isang praktikal na hakbang upang huminto sa paninigarilyo.

Ginger-Cinnamon Tea.

Ang Ginger at Cinnamon tea ay isang kapaki-pakinabang na lunas sa bahay na nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo. Ang masarap na pampalasa ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng maliliit na barko. Higit pa rito, nililinis ng tsaa ang mga deposito ng taba sa mga arterya at flushes toxins mula sa bloodstream.