Good Lifestyle

Red lobster. ay talagang isang panaginip ng seafood lover, bilang popular na itoChain Restaurant. pinunan ang iyong plato sa klasikong seaside fare tulad ng buttery grilledhipon at oven-roasted lobster buntot kapag umupo ka para sa hapunan. Gayunpaman, habang ito ay nakatutukso upang kumain sa Calamari na sinusundan ng ilang tsokolate pie habang dining dito, tiyak na nais mong i-scan ang menu ng restaurant na may pag-iingat, dahil ang ilang mga item ay naglalaman ng isang nakakagulat na halaga ng sosa, taba, at asukal.

Upang matulungan kang manatiling malusog kapag bumibisita sa Red Lobster, nagsalita kamiBach. Nutritionist,Meredith Price., MS, RD, CDN, tungkol sa pinakamahusay at pinakamasamang appetizer, pagtikim ng mga plato, hipon, at mga klasikong combo na magagamit sa menu. Nasa ibaba ang ilan sa mga pagpipilian sa pagkain na inirerekomenda niya ang pag-order sa susunod na plano mo sa pagpapakain sa mga seafood cravings.

Mga Appetizer.

"Ang appetizer na ito ay nanalo sa pamamagitan ng default dahil ang iba pang mga pagpipilian sa loob ng kategoryang ito ay napakataas sa calories, sodium, at taba," sabi ng presyo. Ang mga pinalamanan na mushroom ay mas mababa sa calories, nagdadagdag siya, at mayroon ding dagdag na benepisyo ng pagbibigay sa iyo ng isang gulay, isang bagay na maaaring palaging ginagamit ng karamihan sa mga tao.

"Ang starter na ito ay isang pangunahing bomba ng sosa, isinasaalang-alang na ang mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagrerekomenda ng hindi hihigit sa 2,500 milligrams ng sosa sa kurso ng isang buong araw," paliwanag ng presyo. Dagdag pa para sa isang pampagana, napakataas sa calories at taba, idinagdag niya.

Soups.

Sa kabila ng napakataas na sosa nilalaman ng tasa na ito ng sopas (harapin natin ito-bawat isa sa mga sopas ng Red Lobster ay nasa paligid ng mataas na ito), ang presyo ay nagpapahiwatig na ang item na ito ay medyo mababa sa calories at taba, na kung saan ito ay lumalabas sa itaas para sa mga opsyon na sopas. "Siguraduhin na uminom ng maraming tubig na may ito dahil ito ay kaya maalat," siya advises.

"Ang sopas na ito ay ang pinakamahihirap na pagpili sa kategorya dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, lalo na kung isasaalang-alang kung magkano ang puspos na taba na mayroon ito," paliwanag ng presyo. Gusto mong ubos ng higit sa kalahati ng inirerekumendang taba ng puspos para sa araw mula lamang sa maliit na tasa ng sopas!

Tasting plates.

"Ang ulam na ito ay nagbibigay ng isang magandang lean source ng protina, at bagaman kami ay nananatili sa tumatakbo na tema kung gaano kataas ang lahat ng bagay ay nasa sosa sa restaurant na ito, ang item na ito ay mas mababa kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa kategoryang ito," sabi ng presyo.

Ang tasting plate na ito ay may pinakamataas na halaga ng sosa sa kategorya. Mga tala ng presyo na ang ulam na ito ay pangkalahatang medyo panlilinlang, dahil tila ito ay dapat na ang pinakamainam na opsyon, dahil ang pangunahing sahog ay isang gulay. Huwag hayaan ang lokohin mo!

Hipon & Classic Combos

"Gusto ko naisip ang ulam na ito ay mas mataas sa puspos na taba dahil ito ay inilarawan upang ma-brushed sa isang mantikilya glaze, ngunit ito ay medyo mababa sa ito," sabi ng presyo. Gayunpaman, sinabi niya na ang halaga ng sosa ay astronomya sa ulam na ito, na ginagawang mahalaga upang maiwasan ito kung mayroon ka ng hypertension o nasa panganib na ito.

Mataas sa calories, mataas sa taba, at sineseryoso mataas sa saturated taba (ito ay sa 80 porsiyento ng mga pang-araw-araw na rekomendasyon sa paggamit), ang presyo ay nagpapahiwatig na ito ay isang pangunahing ulam upang maiwasan. Makakakuha ka ng 169 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na rekomendasyon sa sosa mula sa kung ano ang tila isang walang-sala na pagkain.

Globally inspired.

Ang ulam na ito ay nagbibigay sa iyo ng magandang prutas at veggie combo ng mais at abukado, at walong gramo ng hibla, na lahat ay nanalo ayon sa presyo. "Siguraduhin na piliin ang opsyon ng tilapia dahil ito ay pinakamababa sa sosa," dagdag niya.

"Ang ulam na ito ay isang kumbinasyon ng napakaraming mga bagay na pumipinsala sa kalusugan ng puso," sabi ng presyo. Hindi lamang ito naglalaman ng 105 porsiyento ng mga rekomendasyon sa taba ng puspos, ngunit mayroon din itong gramo ng trans fat at halos 3,000 milligrams ng sodium.

Mga Bakes & Combos-Lobster.

"Ang ulam na ito ay mas mababa sa calories at sodium kaysa sa karamihan ng mga pagpipilian sa menu ng Red Lobster," nagmumungkahi ang presyo. Kahit na ito ay mataas sa puspos na taba (105 porsiyento ng mga pang-araw-araw na rekomendasyon), mayroon kang pagpipilian upang maihatid ang ulam na ito na may mga gilid tulad ng malusog na mga veggies at buong butil, na kung saan ay isang paraan upang masulit ang pagkain na ito, lalo na dahil Ang pangunahing ulam ay may zero gramo ng carbohydrates.

"Talagang nakakakuha ka ng tunay na ulam para sa stress sa iyong puso sa kalusugan at presyon ng dugo na may halaga ng puspos na taba at sosa na nagbibigay ng ulam na ito," paliwanag ng presyo.

Mga Bakes & Combos-Crab & Seafood Bakes.

"Ang isang ito ay nagulat sa akin dahil nais kong ipagpalagay na ito ay ang pinakamasama dahil ito ay sakop sa isang sarsa ng keso," nagmumungkahi ang presyo. Gayunpaman, ipinaliliwanag niya na ang ulam na ito ay talagang ang pinakamahusay na pagpipilian sa kategorya dahil sa mas mababang calorie, sosa, at puspos na taba ng nilalaman.

Ipinaliliwanag ng presyo na nakakakuha ka ng napakalaking halaga ng calories, sodium, at carbohydrates mula sa ulam na ito. Sinabi niya na sa pangkalahatan, ito ay medyo mataas sa kabuuan at puspos na taba pati na rin, ginagawa itong ulam upang maiwasan sa kategoryang ito.

Isda

Kahit na ang item na ito ay pinirito, ipinapaliwanag ng presyo na ito ay medyo mababa sa calories at taba. Upang gawing mas malusog ang kautusang ito, inirerekomenda niya ang pag-order nito o pinakuluang sa halip.

"Ang item na ito ay mas mataas sa calories at sodium kaysa sa pagpipiliang Walleye," sabi ng presyo. Gayunpaman, sinabi niya na ang tanging pag-save ng biyaya tungkol sa ulam na ito ay maaari kang pumili ng isang gulay bilang isang panig.

Land & Sea.

Sinasabi ng presyo na ito ay isang solidong mababang-taba na balanseng pagkain, lalo na kapag pinili mo ang isang gilid ng gulay tulad ng napapanahong sariwang brokuli. "Ang broccoli ay magdaragdag lamang ng 40 calories at 270 milligrams ng sosa sa ulam na ito," sabi niya.

"Ang ulam na ito ay napakataas sa calories, puspos na taba, at sodium," paliwanag ng presyo. Gayunpaman, ipinapahiwatig niya na ang pagkain na ito ay may mataas na halaga ng hibla, bagaman hindi malinaw kung saan ito nanggagaling dahil walang mga gulay o buong butil. Pinakamahusay na lumayo mula sa isang ito, kahit na ang misteryo fiber boost nito.

Desserts.

"Ito ang pinakamababang calorie, taba, sodium, at carbohydrate option para sa kategoryang dessert sa Red Lobster," sabi ng presyo. Dagdag pa, ito tunog liwanag, na kung saan ay isang bagay na ang iyong katawan ay maaaring labis na pananabik pagkatapos ng isang mabigat na pagkain, siya ay nagmumungkahi.

Bilang dekadente at masarap na tunog ng dessert na ito, nais ng presyo na malaman mo na ito ay lubhang hindi malusog. "Sa 1,110 calories, maaaring ito ay higit sa kalahati ng iyong mga pangangailangan para sa buong araw," sabi niya. At kung nagkakaroon ka ng karapatang ito pagkatapos ng hapunan, well, iyon ay marami lamang.

Tanghalian

"Ang ulam na ito ay mababa ang calorie na may isang matangkad na protina na maaari kang pumili ng isang malusog na bahagi sa," paliwanag ng presyo. Sa ganoong paraan, maaari mong gawin itong balanseng pagkain na hindi mo pakiramdam tamad pagkatapos kumain.

"Ang ulam na ito ay may magandang iba't ibang mga hipon at lumutang at mababa sa taba at calories," sabi ng presyo.

Ipinaliliwanag ng presyo na ang item na ito ay may maraming calories, taba, at sodium, salamat sa dalawang buttered buns at isang gilid ng fries.

Kids.

"May mga mas mababang mga pagpipilian sa calorie sa menu ng bata, ngunit pinili ko ang isang ito dahil ito ay mas kasiya-siya kung ang iyong anak ay handa na kumain ito," sabi ng presyo. Inirerekomenda niya ang pagpapares sa gilid ng gulay at ilang bigas para sa isang balanseng pagkain.

Kung nais mong ilantad ang iyong anak sa bagong seafood at flavors hindi nila maaaring gamitin, ang presyo ay nararamdaman na ang ulam na ito ay ang isa upang mag-order para sa isang mapanganib na mangangain. "Ito ay maliit sa laki at mababa sa calories at taba," sabi niya.

"Ang ulam na ito ay napakataas sa calories, taba, at sosa para sa isang bata," paliwanag ng presyo. Kahit na ang mga tinedyer ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 1,500 milligrams ng sosa sa isang buong araw, at ang ulam na ito ay sampung milligrams lamang ang layo mula sa pagpindot na max, kaya hindi ito gusto mong ilagay sa harap ng mga bata sa iyong buhay.

Mukhang isang tema na may mga pagpipilian na pritong bata: iwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos. "Ang ulam na ito ay mataas sa calories, taba, at sodium," paliwanag ng presyo. Ito ay mas maraming sosa kaysa sa isang bata ay dapat magkaroon sa isang araw!