Good Lifestyle

Ang lahat ng pagbaba ng timbang ay nakasisigla, ngunit isipin ang pagpipiraso ng numero na nakikita mo sa laki sa kalahati. Iyan ang tinatawag naming matinding pagbaba ng timbang.

Kung lagi mong nais na makamit ang naturang makabuluhang pagbaba ng timbang ngunit walang ideya kung saan magsisimula, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay dumiretso sa pinagmulan. Iyon ay eksakto kung bakit namin corralled ilang sigurado-apoy payo mula sa ilang mga dedikadong mga tao na nawala sa kalahati (!!) ang kanilang timbang ng katawan at pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa dati. Kung gusto mong mawala ang kalahati ng timbang ng iyong katawan o magsimula lamang sa £ 10, maaari mong magnakaw ang kanilang payo at gamitin ito upang maayos ang iyong sariling pagbaba ng timbang. Mag-asawa ang mga motivational hacks na may ilan sa aming.200 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang At ikaw ay papunta sa isang slimmer-at malusog-sa walang oras.

Pagsisimula ng timbang: 312 pounds.
Kasalukuyang timbang: 139 pounds.
Nawala ang timbang: £ 173.

Ang pagkawala ng kalahati ng iyong timbang sa katawan ay nangangailangan ng oras. Para sa reddit userDenovosibi., kinuha ang tatlong taon upang makita ang mga resulta na gusto niya. Ang pagbibilang ng mga calorie gamit ang MyFitnessPal app ay kung ano ang pinananatiling denovosibi sa track. Pagkatapos ay unti-unti niyang idinagdag ang ehersisyo sa kanyang pamumuhay habang pinapanatili ang pang-araw-araw na calorie quota. "[Ang] pinakamalaking pagbabago ay nagmamalasakit at sinusubaybayan ang aking paggamit. Binibilang ang mga calorie ang lahat! Ngayon ako ay sobrang aktibo," paliwanag niya.

Pagsisimula ng timbang: 309 pounds.
Kasalukuyang timbang: 149 pounds.
Nawala ang timbang: 160 pounds.

Tinimbang ni Dolores Velez ang 309 pounds at bumaba sa 149 sa pamamagitan ng pag-overhauling ng kanyang mga gawi sa halip na dieting para sa maikling termino. "Ito ay isang pagbabago sa pamumuhay, kaya alisin ang salitang 'diyeta' at magsimula sa [iyong] mga layunin," sabi niya. Sa pamamagitan ngMawawala ito!, isang mobile na mobile app na nakatuon sa komunidad, nakuha ni Velez ang kanyang layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa fitness at pagkain. Ang 60-taong-gulang na leaned sa mga kaibigan at nakipag-usap sa mga mahirap na panahon, ngunit hindi siya sumuko sa sarili.

Pagsisimula ng timbang: 279 pounds.
Kasalukuyang timbang: 129 pounds.
Nawala ang timbang: 150 pounds.

Gamit ang mawala ito!, Si Kate Viola ay pinaikot sa kalahati ng timbang ng kanyang katawan, at isa sa mga paraan na ginawa niya ito ay sa pamamagitan ng pag-aalis ng sukat at pagtatakda ng mga personal na layunin na walang kinalaman sa mga numero. Kung nangangahulugan ito ng angkop sa isang lumang pares ng maong o pakiramdam ng mabuti sa beach sa unang pagkakataon sa isang sandali, ang pagkakaroon ng mga non-numerical na layunin upang i-on kapag napalampas mo ang marka sa scale ay isang malaking kumpiyansa boost. "Kapag ikawPindutin ang isang talampas (At tiyak na gagawin mo) tandaan ang layuning iyon at tumuon sa na. Huwag hayaan ang mga talampas na huminto sa iyo o mag-alis sa iyo. Medyo magkano ang bawat tao na o sinusubukan na mawalan ng timbang ay pindutin ang mga ito, kaya stick sa plano at ikaw ay masira, "viola reassures.

Pagsisimula ng timbang: 372 pounds.
Kasalukuyang timbang: 160 pounds.
Nawala ang timbang: 212 pounds.

Half ang labanan ng pagkawala ng mga pangunahing timbang ay nagsasangkot ng mga tuntunin sa kung magkano ang trabaho na kailangan mong ilagay. Para sa Reddit UserStillfat11., Nangangahulugan ito na sinusubukan at hindi naisip bago niya matamaan ang kanyang hakbang at nawala ang higit sa 200 pounds sa loob lamang ng dalawang taon. Ang paggawa ng maliliit na pagsasaayos sa kanyang diyeta ay nakatulong sa kanya na malaglag ang unang 20-50 pounds, pagkatapos ay nakaranas siya ng bagong enerhiya at kumpiyansa.

Pinutol niya ang mga carbs, iningatan ang kanyang pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa pagitan ng 1,600 at 1,900, ang pagkain ay nag-prepped lingguhan, at nagsimulang isama ang timbang sa kanyang ehersisyo pamumuhay. "Ako [pumunta sa gym] 5-6 araw sa isang linggo ngayon at magkaroon ng isang trainer. Lumipat ako sa aking programa sa bawat 8 linggo at pumunta mula sa mabigat na pag-aangat sa HIIT, circuits, at mabigat cardio." Patuloy na pagbuo ng kalamnan at pag-drop pounds lampas sa timbang rack sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong ehersisyo sa mga ito25 pinakamahusay na mataas na protina meryenda..