Good Lifestyle

Tila tulad ng bawat taon, mayroong isang maliit na bilang ng mga bagong fad diet. Ngunit ang ilan ay tumagal sa buong taon, kung talagang gumagana o hindi ito. Sinubukan mo ba ang alinman sa mga ito?

Atkins Diet.
Ang Atkins Diet ay nananatili sa pamamagitan ng mga tuntunin na tumutuon sa pagkontrol ng mga antas ng insulin sa pamamagitan ng katawan. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng isang mababang karbeta. Ang pag-ubos ng mataas na halaga ng pinong carbs ay gumawa ng mga antas ng insulin spike at drop mabilis, na pinipigilan ang katawan mula sa storying taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang Atkins Diet ay nagbibigay-daan sa kumain ka ng mas maraming protina hangga't gusto mo habang iniiwasan ang mga carbs.

Ang zone
Ang zone ay may isang napaka-tiyak na breakdown ng nutritional aspeto. Ang balanse nito ay binubuo ng 40% carbohydrates, 30% na protina, at 30% na taba sa bawat pagkain bawat araw. Ang pamamaraan ng insulin ay nagtatrabaho din dito, dahil ito ay napatunayan na magtrabaho, ngunit hinihikayat ng zone ang malusog, hindi nilinis na carbs at taba tulad ng mga mani, avocado, at olive o langis ng niyog.

Ketogenic Diet.
Ang pagkain ng ketogenic o "keto" ay aktwal na ginagamit upang gamutin ang epilepsy at may iba pang kamangha-manghang paggamit. Sa pamamagitan ng pagtaas ng taba ng paggamit at pagbaba ng carbohydrates, ang katawan ay sumunog sa taba bilang gasolina sa halip na carbs. Ang breakdown na ito ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga deposito ng taba para sa gasolina at lumilikha ng ketones sa pamamagitan ng ketosis. Ang mga isda ng langis, mga coconuts at malusog na mga langis ay hinihikayat.

Diyenteng Weight Watchers.
Halos lahat ay nakarinig ng mga tagamasid ng timbang. Sa pamamagitan ng isang "smartpoints" na sistema, diyeta, ehersisyo at isang network ng suporta, ang mga gumagamit ay maaaring makakuha ng kanilang pangarap katawan. Nagsimula sa pamamagitan ng isang maybahay noong dekada 1960, ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa mga gumagamit na dumalo sa tao o mga online na pagpupulong upang makakuha ng maraming kinakailangang suporta. Walang pagkain ang limitasyon depende sa iyong pananatili sa loob ng iyong nakatalagang bilang ng mga smartpoint, at ang mga prutas at veggies ay hindi napapailalim sa mga puntos.

Mababang taba diyeta
Ang mababang taba diyeta ay naglalayong kapansin-pansing bawasan ang antas ng taba na natupok, dahil ang taba ay napakataas sa calories. Ang mantikilya, margarin, langis, mayo, tsokolate, keso at iba pang mga junk food ay ganap na limitasyon, ginagawa ang diyeta na hindi matamo sa ilan. Ang lahat ng mga ito ay pinalitan ng mas mababang taba (AKA mas kasiya-siya) bersyon at kung hindi, ay ganap na pinaghihigpitan.

Raw pagkain diyeta
Ang raw na pagkainismo ay nakaranas ng isang paggulong sa katanyagan kamakailan, at ito ay binubuo lamang ng pag-ubos ng mga inumin at pagkain na hindi naproseso, ganap na raw, ganap na planta batay, at sana ay organic. May mga raw vegetarians, raw vegan, raw omnivore at raw carnivore. Mas gusto namin ang aming pagkain luto, ngunit ang ilang mga tao magsuot ng ito.

Mediterranean Diet.
Pinagmulan mula sa Southern Europe, ang mga bansa tulad ng Greece, Italya at Crete ay tapat na sumunod sa recipe na ito. Ang mga gumagamit ay maaaring kumain ng maraming mga sariwang pagkain ng halaman at sariwang prutas, beans, mani, buong butil, at langis ng oliba. Ang katamtamang isda, manok, itlog at alak ay maaari ring maubos. Hanggang sa 1/3 ng diyeta na ito ay binubuo ng taba. Ito ay isa sa mga pinaka-aral na diets kailanman dahil sa kakayahan nito upang mas mababang sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay.

South Beach Diet.
Nagsimula sa pamamagitan ng cardiologist na si Dr. Agatston at nutrisyonista na si Marie Almon, ang diyeta na ito ay nakatuon sa pagkontrol ng mga antas ng insulin at ang mga benepisyo ng hindi nababagabag na mga carbs kumpara sa hindi malusog na mabilis na carbs. Ang cardiologist ay hindi nag-isip ng mababang taba diet ay epektibong pangmatagalan, kaya lumikha siya ng isang bagong alternatibo.

Slimming world.
Hinahayaan ka ng slimming world na magkaroon ka ng dalawang uri ng mga araw. Mayroon kaming mga orihinal na araw at berdeng araw. Ang berdeng araw ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng walang limitasyong halaga ng pasta, veggies, bigas at ilang prutas. Sa orihinal na mga araw, mas maraming protina ang laganap, tulad ng mga pagkain na may sandalan karne, isda, prutas at veggies, din kinakain malayang. May mga itinuturing na pinahihintulutan, na kilala bilang mga syns o synergy, na kinakalkula namin ayon sa mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Paleo
Paleo ay sikat na kilala bilang ang diyeta na nagbibigay-daan sa kumain ka tulad ng ginawa ng cavemen. Ito ay hindi masyadong naiiba mula sa alkaline diets, ngunit tungkol sa pag-iwas sa junk pagkain, butil, asukal at pagawaan ng gatas. Sa halip ay dagdagan namin ang mga nutrients at bawasan ang glycemic load sa pamamagitan ng pagkain karne, itlog, seafood, veggies at prutas, mani, at tallow at lard taba, weirdly sapat.