Good Lifestyle

Kung sinusundan mo angKeto diet., Oo, 100 porsiyento ay maaari pa ring tangkilikin ang pagpuno at masarap na pagkain upang simulan ang iyong araw. Ang breakfast casserole na ito ay ang perpektong paraan upang baguhin angKaraniwang paraan upang kumain ng mga itlog. Sa recipe na ito, pagsamahin namin ang mga mushroom, baby kale, at caramelized na mga sibuyas sa casserole na nakabatay sa itlog para sa isangmasarap na breakfast dish. na tumatagal lamang ng 35 minuto upang magluto, kaya magkakaroon ka ng isang family-sized madaling almusal handa na sa walang oras.

Ano ang mahusay tungkol sa keto almusal casserole na ito ay magkakaroon ka ng maraming kaliwa na maaari mong madaling i-reheat o kahit kumain ng malamig kung gusto mo. Ang pagkain-prepping para sa linggo ay nakakakuha ng isang buong mas madali at mas tastier para sa iyo.

Tingnan ang buong recipe ng casserole ng keto-friendly na casserole sa ibaba.

Gumagawa ng 8 servings.

Mga sangkap

3 tbsp.Avocado Oil. o ghee.
1 daluyan sibuyas (11 ans), tinadtad (2 tasa)
Fine Sea Salt and Freshly Ground Black Pepper.
10 oz cremini mushrooms, thinly sliced ​​(4 tasa)
5 oz baby kale (tungkol sa 4 tasa), tinadtad
3 cloves.Bawang, tinadtad (1 tbsp)
2 ¼ oz gruyere, shredded (¾ tasa)
12 malalaking itlog
1/2 tasa mabigat na cream
2 tsp sariwang thyme dahon.
1 tbsp tinadtad sariwang flat-leaf perehil

Paano gawin ito

1. 1. Painitin ang hurno sa 350ºF; Grasa ng isang 9-by-13-inch baking dish. Warm 1 kutsarang langis sa isang malaking kawali sa daluyan ng init. Magdagdag ng sibuyas, iwiwisik ang asin, at magluto, paminsan-minsan, hanggang sa ginintuang at caramelized, mga 10 hanggang 12 minuto. Kumalat sa baking dish. Warm 1 tablespoon oil sa parehong kawali. Magdagdag ng mga mushroom, iwiwisik ang asin, at magluto, paminsan-minsang pagpapakilos, hanggang sa ilabas ng mga mushroom ang kanilang tubig at ginintuang kulay, mga 10 hanggang 12 minuto. Kumalat sa baking dish.
   2. Magdagdag ng natitirang 1 kutsarang langis, kale, at bawang sa kawali at lutuin, pagpapakilos, hanggang ang bawang ay mahalimuyak at ang kale ay may wilted, tungkol sa 2 hanggang 3 minuto. Kumalat sa mushroom mixture. Magpahid ng 1/2 tasa Gruyere.
   3. Sa isang malaking mangkok, matalo ang mga itlog hanggang sa maayos na halo. Talunin ang cream, thyme, at perehil, 1/2 kutsarita asin, at 1/4 kutsarita paminta. Ibuhos sa mga gulay sa baking dish. Budburan ang natitirang 1/4 tasa ng keso.
   4. Bake casserole hanggang luto at ang mga gilid ay gaanong ginintuang, mga 30 hanggang 35 minuto. Hayaan ang cool na para sa 5 minuto bago paghahatid. Panatilihing sakop at palamigan; Rewarm hiwa sa microwave o toaster oven, o maglingkod malamig.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.