Good Lifestyle

Kung pinapapalibutan mo ang ilan sa iyong salad o pagdaragdag ng ilang mga pinches sa iyong homemade pasta sauce, ang pagdaragdag ng asin sa pagkain ay isang regular na bahagi ng maraming gawain sa culinary ng tao. Gayunpaman, habang ang 2020-2025.Mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano inirerekumenda na ang mga may sapat na gulang ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ngsosa Sa bawat araw, karamihan sa mga tao sa U.S. ay nakakakuha ng higit pa kaysa sa araw-araw.

Ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Jama., ang average na U.S. adult consumes isang tinatayang 3,608 milligrams ng sodium bawat araw-at ang mataas na antas ng pandiyeta asin ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Basahin sa upang matuklasan ang mga epekto Ang pagkain ng masyadong maraming asin ay maaaring magkaroon sa iyong kalusugan. At para sa mas simpleng mga paraan upang mapabuti ang iyong mga gawi sa pagkain, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung nais mong panatilihin ang iyong mga kidney malusog sa katagalan, walang oras tulad ng kasalukuyan upang simulan ang scaling pabalik ang iyong paggamit ng asin. Ayon sa isang 2018.Pag-aaral na isinasagawa sa Japan, ang mataas na pagkain sa pandiyeta ay nauugnay sa isang 29% na mas mataas na panganib ng pagbuo ng may kapansanan sa pag-andar ng bato sa 12,126 matanda na pinag-aralan.

Higit pa, isang 2018 na pag-aaral ng pagmamasid na inilathala sa journalKidney International. Natagpuan na, sa mga indibidwal na may hypertension, mataas na paggamit ng sosa nadagdagan ang panganib ng mga paksa ng pag-unlad ng malalang sakit sa bato.

Kung nais mong panatilihin ang mga mahahalagang organo na mas malusog, iwasan ang mga itoMga sikat na diet na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga bato, ayon sa agham.

Fending off ang mga iyonmasakit na sakit ng ulo Maaaring mas madali kaysa sa iyong iniisip: magsimula ka lamang sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng asin na iyong kinakain.

Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.BMJ Open. Natagpuan na, sa isang pangkat ng 390 mga paksa sa pag-aaral, ang mga natupok ang pinaka-sosa ay iniulat na may pinakamaraming sakit ng ulo, habang ang mga nagpatibay ng isang mababang-sosa diyeta ay makabuluhang nabawasan ang kanilang sakit sa ulo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kung ikaw ay sabik namalaglag ang ilang pounds., ang pagbabawas ng iyong paggamit ng sodium ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula.

Isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journal.Labis na katabaan Natagpuan na ang paggamit ng sodium ay nauugnay sa mas mataas na timbang at ang bawat 1,000 milligrams taasan bawat araw sa sosa ay nauugnay sa isang 6-pound na pagtaas sa timbang.

Ang iyong skinny jeans pakiramdam ng isang bit masyadong snug kamakailan lamang? Baka gusto mong muling isaalang-alang ang dami ng sosa na iyong inaubos.

"Ang sosa sa asin ay nakakuha ng tubig dito. Kung may dagdag na asin sa digestive tract, ito ay makakakuha ng tubig sa digestive tract, ginagawa kapakiramdam namamaga, "sabi ni Holly Klamer, MS, RDN, ngMy Crohn's and Colitis Team..

Kung naghahanap ka upang makuha ang iyongpresyon ng dugo Sa isang mas malusog na hanay, ang pagbaba ng iyong paggamit ng sodium ay isang magandang lugar upang magsimula.

"Ang tubig ay sumusunod sa asin, kaya kapag kumonsumo ka ng maraming asin sa isang upo, napanatili mo ang maraming tubig. Ito ay nagiging sanhi ng iyong presyon ng dugo na umakyat, na pininsala ang iyong mga arterya sa paglipas ng panahon," sabi ni Megan Byrd, RD mula saAng oregon dietitian, na nag-uulat na ito ay maaaring humantong sa hypertension,sakit sa puso, at kahit pagkabigo sa puso sa mahabang panahon.

Para sa higit pa sa kung paano bawasan ang iyong mga numero, narito ang20 pinakamainam na pagkain na mas mababa ang presyon ng dugo