Good Lifestyle

Tulad ng panahon ng kapaskuhan ay tila mas mainit ang ipinares sa isang mainit na toddy o mug ng eggnog, kaya masyadong ginagawa ng mga buwan ng tag-init na mas mayaman na ipinares sa isang malamig na beachside margarita. At dahil lamang sa sinusubukan mong panatilihin ang iyong katawan bikini-handa ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ipasa ang lahat ng mga paglubog ng araw masaya oras. Dito, ang walong nutrisyonista ay nagsasabi sa amin kung aling mga libation ang inirerekumenda nila-at bumaling sa kanilang sarili-kapag ang isang celebratory cocktail call.

"Gustung-gusto ko ang pagsisimula ng isang balmy gabi na may isang campari at soda na may isang pisilin ng dugo orange. Hindi na ako ay nag-iisip tungkol sa detoxing habang ako ay imbibing, ngunit ang banayad na kapaitan ng campari ay tumutulong upang maisaaktibo ang detoxification ng atay at metabolize ang alak mas mabilis . Mayroon ding asukal sa cocktail, kaya hindi ako maghirap mula sa isang asukal at alkohol hangover sa susunod na umaga. " -Dana James, CDN, Founder of Food Coach NYC

"Summer Time ay Margarita Time! Nag-order ako ng isang malusog na bersyon na mayroon pa ring lahat ng lasa, na ginawa gamit ang isang timpla ng sariwang-kinatas na limes at walang-calorie lemon-lime soda o limon / limeade. Ito ay nagse-save ng 110 calories na kung hindi man ay magiging Sa ½ tasa ng pre-madgarita mix. Ang isang sariwang mag-swipe ng dayap sa rim ay nagdaragdag ng lasa sa lugar ng asin at asukal. " -Libby Mills, MS, RDN, LDN, National Spokesperson para sa Academy of Nutrition and Dietetics

"Kapag lumabas para sa isang cocktail ng tag-init, kadalasan ay nag-order ako ng isang ginawa sa Champagne at St. Germain-simple, masarap at walang mga syrup na idinagdag! Kung hindi iyon magagamit, mag-order ako ng simoy ng dagat, na ginawa gamit ang kahel at cranberry juice at makatarungan 1 onsa ng bodka. Muli, ito ay walang anumang mga syrups at hindi puno ng alak calories, na maaaring magdagdag ng masyadong mabilis! " -Lauren minchen, mph, rdn, cdn,Lauren Minchen Nutrition, PLLC.

"Ang aking dalawang paboritong halo-halong inumin sa mas maiinit na panahon ay Mojitos at Vodka Tonics. Ang parehong ay nakakapreskong at nagsasalita ng 'tag-init' sa akin. Kung nasa bahay ako, binabawasan ko ang mga calories sa pamamagitan ng pagbili ng lasa-free tonic. Mayroong maliit na walang pagkakaiba sa asukal sa pagitan ng regular at ang asukal-free. Kapag nag-order ng isang Mojito sa isang bar o sa bahay ng isang tao, nalaman ko na sa pangkalahatan ay ito ay halo-halong, kaya hinihiling ko ang salamin ay tungkol sa isang-kapat na puno ng club soda pagkatapos ay ang natitira ay maaaring maging Mojito. Kapag naghahalo ng batch sa bahay, magdagdag ako ng mas maraming club soda na "umaabot" sa simpleng syrup (o asukal) at rum. " -Christine Palumbo., MBA, RDN, Fand, Chair, Committee Halaga ng Miyembro, Academy of Nutrition and Dietetics

"May posibilidad akong manalig patungo sa puting alak, ngunit kung minsan, kapag ako ay nasa isang partido o sa mga kaibigan, maganda ang magkaroon ng ibang bagay. Habang lumalapit ang tag-init, kung mag-order ako ng cocktail, pupunta ako para sa sangria. Kung gagawin nila ito sa pamamagitan lamang ng prutas at seltzer at walang dagdag na asukal, maaari itong maging isang masaya, nakakapreskong inumin nang walang lahat ng dagdag na calories. " -Ilyse schapiro ms, rd, cdn, founder ngIlyse schapiro nutrition.

"May posibilidad kong maiwasan ang labis na matamis na inumin, tulad ng frozen na Margaritas mula sa isang makina, Daiquiris at anumang bagay na batay sa cream. Ang mga inumin na ito ay karaniwang astronomically mataas sa walang laman calories-hanggang sa 500 calories bawat salamin. Masiyahan ako sa paminsan-minsang Margarita na ginawa mula sa sariwang- kinatas ng dayap juice at iba pang mga juice ng prutas, sa mga bato, at may liwanag na pag-aalis ng asin sa rim. Sa bahay, kung minsan ay gumagamit ako ng skinny girl margarita brand dahil ito ay mas mababa sa asukal, at bihisan ito ng isang bit ng sariwang- pinipigilan ang orange juice. " -Michelle Dudash., RD, Cordon Bleu-certified chef consultant at ang may-akda ng Malinis na pagkain para sa mga abalang pamilya: Kumuha ng mga pagkain sa talahanayan sa loob ng ilang minuto na may simple at kasiya-siyang mga recipe ng buong pagkain at gusto ng iyong mga anak

"Sa panahon ng tag-araw tila tulad ng lahat ay umiinom sa lahat ng oras, mula sa BBQs na may beer sa poolside cocktail at backyard party na may sangria. Ngunit saan man ako, lagi kong sinusubukan na panatilihing simple ito dahil gusto kong maging mabuti sa aking swimsuit at iwasan ang pag-inom ng aking mga calorie. Ang mga mixer ng matamis sa tag-init ay nagiging sanhi ng mas malaking hangovers, at may oras para sa na? Madalas kong uminom ng rosel na alak, ngunit ang alinman sa vodka- o tequila-based cocktail, ngunitwala Nagdagdag ng asukal o juice. Kung naghahanap ako ng isang bagay na matamis, ako ay mag-order ng flavored vodka tulad ng peras o orange at magdagdag ng club soda at isang dayap upang palabnawin ito at magdagdag ng effervescence. Kung ang Margaritas ay nasa menu, hinihiling ko ang Tequila sa Muddled Lime sa mga bato sa halip. Ang lahat ng mga inumin na ito ay nagbibigay sa iyo ng mga lasa na gusto mo (at ang buzz na iyong pagkatapos) nang walang pagdaragdag pounds! "-Amy Shapiro Ms, Rd, Cdn,Real Nutrition NYC.

"Habang ito ay malamang na makita mo ako hithit ng isang cocktail samahan-mas gusto ko ang isang baso ng alak-hinihikayat ko ang aking mga kliyente na balanse ng toast, hindi pag-agaw. Ang lihim sa mga payat na cocktail ay upang laktawan ang mga karaniwang mixer tulad ng full-sugar soda , juice, tonic at pre-mixed cocktail blends, at sumipsip sa isang bagay na simple. Ang isang magandang halimbawa ay isang vodka at club soda. Ang isang onsa na paghahatid ng vodka ranges mula sa 70-100 calories depende sa tatak, at pagdaragdag ng club soda ay depende sa tatak, at pagdaragdag ng club soda hindi mag-ambag ng mga karagdagang calories. Ang mga recipe ng spice-infused vodka ay isang mainit na trend ngayon at isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa nang walang calories. " - Heather Mangieri. , MS, Rd, CSSD.